2024 Auteur: Cecilia Ryder | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 14:20
Êtes-vous un fanatique du yoga? Jurez-vous que le yoga est un moyen complet d'atteindre la santé et le bien-être? Si vous voulez vous calmer et recherchez la tranquillité d'esprit, alors le yoga est votre meilleur choix! Les asanas tordus et les techniques de méditation ont de nombreux avantages physiques et mentaux.
Remarque: la perte de poids et la perte de graisse peuvent être les sous-produits du yoga et non son essence.
Cependant, le yoga peut-il vous aider à perdre la graisse? Et quelle est la technique de yoga la plus efficace pour perdre du poids? Continuez à lire pour le découvrir!
Calories brûlées en une heure de yoga:
Jill Lawson, fondatrice de Lawson Yoga, déclare: «Si la méthode pour tester la dépense calorique était uniquement basée sur la fréquence cardiaque, alors le Bikram et d'autres cours de yoga chaud pourraient être les styles de yoga qui brûlent le plus de calories.»
[Lire: Différences entre le yoga et la marche]
Cependant, une fréquence cardiaque plus élevée ne se traduit pas par une consommation de calories plus élevée. D'autres facteurs peuvent augmenter la fréquence cardiaque sans aucune brûlure calorique.
Alors, maintenant que nous savons que la fréquence cardiaque et la combustion des calories ne dépendent pas l'une de l'autre, examinons les différents styles de yoga et notons également combien de calories chaque style brûle.
Habituellement, faire du yoga peut vous aider à brûler environ 100 à 450 calories en une heure, selon le style, la pose et la personne.
1. Hatha Yoga
Une séance d'une heure de cette forme de yoga vous aide à brûler 189 calories. Le Hatha Yoga est la forme de yoga la plus populaire en Occident. C'est la pratique de base des postures de yoga. Bien que cela puisse sembler reposer sur un mouvement continu, maintenir une posture équilibrée est également une caractéristique importante du hatha yoga. C'est la meilleure option pour les personnes qui souhaitent explorer le yoga, et cela peut également être une expérience revigorante.
[Lire: Combien de calories Surya Namaskar aide-t-il à brûler]
2. Ashtanga Yoga
Il vous aide à brûler 351 calories en une heure. Ashtanga Yoga combine la technique de respiration avec une série de postures fixes. Ashtanga Yoga stimule la santé artérielle et vous aide à détendre votre esprit. Tout en le pratiquant, vous devez suivre un ordre rigide de postures. Ashtanga Yoga aide à purifier le sang en créant une «chaleur interne» qui incinère les toxines et autres particules de déchets dans votre corps.
3. Yoga Bikram
Il vous aide à brûler 477 calories en une heure. C'est la meilleure version du yoga si vous recherchez une perte de poids. Une séance de Bikram Yoga peut durer jusqu'à 90 minutes. Vous devez effectuer les 26 postures et deux exercices de respiration, dans une pièce chauffée pour améliorer la flexibilité musculaire. La transpiration accrue vous aidera à détoxifier votre corps.
4. Vinyasa Yoga (Flow Yoga)
Il vous aide à brûler 594 calories. Le Vinyasa Yoga ou Flow Yoga a des poses fluides. Il implique un mouvement constant, ce qui garantit que la consommation de calories est continue. Le Vinyasa yoga n'est pas rigide et ne suit pas une séquence prédéterminée. Vous pouvez vous attendre à une routine différente à chaque fois.
Mise en garde:
N'oubliez pas que les exercices de yoga ci-dessus ne sont que des techniques supplémentaires. Vous devez commencer lentement et régulièrement pour obtenir correctement l'alignement, la structure et la composition de la pose afin d'éviter les blessures. Le yoga est une excellente forme d'exercice et contribue au programme de perte de poids. Alors, êtes-vous prêt à inclure cette séance d'entraînement de yoga d'une heure dans votre programme régulier? C'est un entraînement holistique pour votre esprit et votre corps.
Maintenant que vous connaissez en détail les calories brûlées en une heure de yoga, dites-nous si vous allez essayer. Si le yoga vous a aidé à perdre du poids, veuillez partager les détails de votre régime de yoga avec nous en commentant dans l'encadré ci-dessous!
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