Vous Sentez-vous Seul Dans Une Relation? Voici 5 Façons De Le Surmonter

2024 Auteur: Cecilia Ryder | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 14:20

Se sentir seul n'a rien à voir avec le fait d'être dans une relation. En fait, une personne peut être dans un grand groupe, rire et parler, mais se sentir extrêmement seule. C'est un état d'esprit que les gens éprouvent souvent lorsqu'ils ne trouvent pas ce lien spécial avec quelqu'un qui les comprend et qui se rapporte à eux à un niveau de base. Faites défiler vers le bas pour savoir comment arrêter de se sentir seul?

Le saviez-vous?

• Environ 80% de la population de 18 ans et 40% de plus de 65 ans déclarent être seuls à un moment donné (1).
• Selon le Pew Research Center, trois Américains sur dix insatisfaits de leur vie de famille se sentent seuls (2).
• Selon une enquête menée par KFF et The Economist, plus de 22% des adultes aux États-Unis, 23% au Royaume-Uni et 9% au Japon disent se sentir souvent seuls et manquer de camaraderie (3).

Cela ne fait qu'empirer les choses quand on se sent seul malgré le fait d'avoir un partenaire. C'est parce que c'est ce que les relations idéales sont censées faire - vous permettre, à vous et à votre âme sœur, de vous connecter à un niveau différent. Les personnes en couple peuvent se sentir seules parce que les choses ne fonctionnent pas bien entre le couple ou qu'elles s'attendent à ce que leurs partenaires comblent le vide qu'ils ont en eux-mêmes.

Quel que soit le problème, si vous vous sentez seul, il est temps de changer cela. Vous pouvez vous assurer de plusieurs façons de ne pas être en proie à des pensées de solitude pendant une relation.

Avant d'en arriver aux conseils pour résoudre ce problème, vous devez d'abord comprendre pourquoi vous avez ces pensées.

Pourquoi les gens se sentent-ils seuls dans les relations?

1. La relation avec votre partenaire n'est pas aussi étroite qu'elle l'était.
2. Vous avez tous les deux perdu la connexion que vous aviez autrefois et vous avez moins d'empathie l'un pour l'autre.
3. Vous ne voulez pas vous ouvrir l'un à l'autre parce que vous avez peur d'être vulnérable et de vous blesser.
4. Vous avez arrêté de communiquer.

Regardons maintenant les moyens de surmonter cette solitude.

Comment surmonter la solitude dans une relation

1. Évaluez-vous

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La plupart des gens nouent une relation parce qu'ils sont amoureux l'un de l'autre. Si les choses ont changé depuis que vous vous êtes réunis, au lieu de rejeter tout le blâme sur l'autre personne, évaluez-vous d'abord. Peut-être que vous avez changé et êtes devenu plus fermé, plus surveillé avec le temps.

Essayez de vous souvenir des bons moments, des raisons pour lesquelles vous êtes tombé amoureux de votre partenaire. Souviens-toi de ce que tu as vraiment ressenti. Vous pourriez obtenir un journal et noter les détails de votre amour. Ne vous concentrez pas sur les négatifs. Faites ceci régulièrement.

Écrivez les choses que vous aimez et appréciez chez votre partenaire. Si vous êtes dans la journalisation, vous avez probablement d'anciennes entrées. Lisez-les encore et encore. Écrivez-leur une lettre d'amour et dites-leur pourquoi et à quel point vous les appréciez.

Ces exercices vous rapprocheront non seulement tous les deux, mais renouvelleront également la romance. Si vous donnez votre 100% à la relation, votre partenaire est tenu de répondre.

2. Aimez-vous d'abord

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Le jugement, le chagrin et la peur peuvent tuer l'amour. Vous ne pouvez pas aimer quelqu'un d'autre de tout votre cœur si vous ne vous aimez pas inconditionnellement. Arrêtez de vous juger sur chaque lacune. Accordez-vous une pause, une pause.

Calmez les voix qui disent que vous n'êtes pas assez bon. Lorsque les gens sont durs avec eux-mêmes, ils sont plus susceptibles d'être durs avec leurs partenaires une fois que l'euphorie initiale de l'amour s'est dissipée.

Si la tristesse ou la peur d'être seul vous faisait entrer dans une relation, elle était vouée à l'échec depuis le début. Personne ne peut vous faire sentir entier sauf vous-même.

Ne jouez pas au jeu du blâme avec votre partenaire. Cela n'aide jamais. La meilleure chose à faire sera de demander conseil en couple si votre partenaire le souhaite.

3. Ne vous laissez pas berner par le monde des faux réseaux sociaux

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Vos amis prennent des vacances en couple ensemble, mettent des photos amoureuses sur Instagram et vivent la meilleure vie de tous les temps. Vous fait regarder votre propre vie et ressentir cette douleur de solitude? Tout ce que votre partenaire fait est d'aller travailler et de revenir épuisé?

Ne comparez pas votre vie à celle de quelqu'un d'autre. C'est incroyable qu'ils aient une belle vie. Mais, la plupart d'entre eux peuvent être faux et exagérés. Ils auront sûrement des problèmes mais, bien sûr, ne le présenteront pas sur les réseaux sociaux.

Appréciez ce que vous avez et ce que votre partenaire fait pour vous. Parfois, tout ce que nous devons faire est de bien examiner nos bénédictions pour réaliser à quel point nous sommes chanceux. Cela vous donnera certainement une meilleure perspective sur la vie.

4. Ne vous sentez pas coupable

Vous pourriez avoir tendance à vous blâmer de vous sentir seul. C'est une autre émotion négative. Vos sentiments sont importants et valables - ne laissez personne vous dire le contraire. Votre objectif devrait être de gérer le sentiment, pas de vous sentir plus mal.

Acceptez-le et demandez de l'aide. La solitude est devenue un problème culturel maintenant, et de plus en plus de systèmes de soutien sont mis en place pour résoudre ce problème. Le mieux serait d'en parler à un professionnel.

Si ce n'est pas une option pour vous, confiez-vous à quelqu'un en qui vous avez confiance. Un ami, un parent - quelqu'un qui comprendrait votre point de vue et vous aiderait à chercher la lumière au bout du tunnel.

5. Parlez à votre partenaire de ce que vous ressentez

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La solitude peut entraîner une dépression si elle n'est pas traitée à temps. Beaucoup de gens ont tendance à ignorer leurs sentiments parce qu'ils ont honte d'admettre qu'ils ont besoin d'un contact humain.

Si vous n'avez pas d'autres problèmes tels que la violence ou la négligence dans votre relation, il n'y a aucune raison de ne pas en parler avec votre partenaire. Il est très important qu'ils sachent ce que vous ressentez vraiment. Les gens ont du mal à évaluer les sentiments des autres de temps en temps - mais cela ne veut pas dire qu'ils s'en moquent. Ouvrez un peu votre cœur et laissez entrer le soleil.

Se sentir seul dans une relation ou même avec un partenaire peut être une expérience éprouvante. C'est obsédant de partager un lit avec quelqu'un, tout en se sentant séparé. Mais il ne doit pas en être ainsi. Que faire lorsque vous vous sentez seul? Pratiquez la pensée positive et demandez l'aide d'un professionnel si nécessaire. Faites-vous une priorité. La vie est trop courte pour souffrir en silence. Prenez les choses en main et vivez pleinement la vie.

Essayez ces conseils et dites-nous comment cela s'est passé dans la section commentaires ci-dessous.

Les références

1. «La solitude compte: un examen théorique et empirique des conséquences et des mécanismes» Annals of Behavioral Medicine, Bibliothèque nationale de médecine des États-Unis, National Institutes of Health.
2. «Les Américains mécontents de la vie familiale, sociale ou financière sont plus susceptibles de dire qu'ils se sentent seuls» Pew Research Center.
3. «Solitude et isolement social aux États-Unis, au Royaume-Uni et au Japon: une enquête internationale» KFF.