2024 Auteur: Cecilia Ryder | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 14:20
La thérapie d'inversion est un processus utilisé pour étirer la colonne vertébrale et soulager les maux de dos. Il fonctionne en suspendant le corps à l'envers, en utilisant divers équipements, tels que des tables d'inversion, des chaises d'inversion et des bottes à gravité.
Cet article traite spécifiquement des tables d'inversion. Lisez la suite pour en savoir plus sur les tables d'inversion, leurs avantages, les risques possibles et les éléments à garder à l'esprit avant de cliquer sur le bouton `` Ajouter au panier ''.
| Des produits | Vérifiez le prix |
|---|---|
| Table d'inversion robuste Innova ITX9600 | Vérifiez le prix |
| Table d'inversion Ironman Gravity 4000 | Vérifiez le prix |
| Table d'inversion de technologie avancée Health Gear ITM5500 | Vérifiez le prix |
| Table d'inversion thérapeutique avancée Innova ITM4800 | Vérifiez le prix |
| Table d'inversion Teeter EP-560 | Vérifiez le prix |
| Table d'inversion pliante réglable Invertio 130 | Vérifiez le prix |
| Table d'inversion robuste Yoleo Gravity | Vérifiez le prix |
| Table d'inversion Exerpeutic 225SL | Vérifiez le prix |
| Table d'inversion Harison 407 | Vérifiez le prix |
| Table d'inversion Body Vision IT9825 Premium | Vérifiez le prix |
Qu'est-ce qu'une table d'inversion?
Une table d'inversion est un équipement utilisé en thérapie d'inversion. C'est une table pivotante qui permet à une personne de suspendre son corps la tête en bas de manière sécurisée, le dos appuyé sur un lit. Cela ressemble assez à la position debout, sauf que vous êtes à l'envers.
À quoi sert une table d'inversion?
L'idée derrière la thérapie d'inversion est que l'inversion modifie la gravité de votre corps, ce qui, à son tour, atténue la pression sur votre dos et offre une traction pour votre colonne vertébrale. La thérapie d'inversion est particulièrement utile pour les personnes qui souffrent de douleurs lombaires chroniques, d'une mauvaise circulation sanguine, d'une sciatique ou d'une scoliose, ainsi que d'autres conditions, telles que des douleurs et pressions liées au cou ou des hernies discales.
Voici nos 10 meilleurs choix pour les meilleures tables d'inversion. Regarde!
Top 10 des tableaux d'inversion pour les maux de dos
1. Table d'inversion robuste Innova ITX9600
ACHETER SUR AMAZON
La table d'inversion robuste Innova ITX9600 possède plusieurs caractéristiques qui en font une classe à part des tables d'inversion régulières. Le grand coussin de dossier et le guidon en mousse douce au toucher permettent une inversion confortable, facile et sûre. Il dispose également d'un véritable système d'équilibrage qui vous permet de trouver votre centre de gravité unique. Le système de broches à six angles est facile à régler et vous offre une inversion sûre et cohérente.
L'équipement est très flexible, avec une structure triple réglable qui permet aux formes individuelles d'utilisateurs de profiter d'une thérapie d'inversion en douceur. Vous pouvez régler le coussin d'appui-tête, le repose-pied et la hauteur de l'appareil pour gérer correctement le centre de gravité en fonction de votre confort personnel.
Avantages
- Système de maintien de la cheville réversible
- Système de sélection d'angle à 6 broches
- Guidon en mousse souple
- Coussin de dossier confortable
- Coussin d'appui-tête réglable
- Système True Balance pour une inversion facile
- Système de maintien ergonomique de la cheville
- Réglable en hauteur
Les inconvénients
Aucun
Acheter maintenant sur Amazon
2. Table d'inversion Ironman Gravity 4000
ACHETER SUR AMAZON
La table d'inversion Ironman Gravity 4000 a un cadre en acier tubulaire robuste et une finition thermolaquée anti-rayures. Le dossier est en mousse à mémoire de forme et recouvert de vinyle. Il garantit à votre tête et à votre dos un confort optimal lors de l'inversion. Les stabilisateurs de plancher sont faits de caoutchouc résistant et ne dérapent pas pendant l'utilisation.
Il y a des poignées de sécurité extra-longues sur le côté - vous pouvez les utiliser pour revenir plus facilement à la position verticale après l'inversion. Ceux-ci ont également des couvertures de sécurité en vinyle. Les supports de cheville sont moulés de manière ergonomique pour vous offrir plus de stabilité et de confort. Ce modèle est idéal pour les utilisateurs qui recherchent un soulagement du stress du dos ou qui souhaitent stimuler leur circulation.
Avantages
- Réglable en hauteur
- Peut être plié pour un rangement facile
- Supporte jusqu'à 350 lb de capacité de poids
- Tapis d'équipement en PVC inclus
- Dossier en mousse viscoélastique pour plus de confort
- Système de verrouillage de cheville à cliquet breveté
- Livré avec oreiller lombaire
- Inverse jusqu'à 180 degrés
Les inconvénients
Aucun
Acheter maintenant sur Amazon
3. Table d'inversion de technologie avancée Health Gear ITM5500
ACHETER SUR AMAZON
La table d'inversion de technologie avancée ITM5500 de Health Gear vous offre non seulement tous les avantages de la technologie d'inversion avancée, mais vous permet également de profiter d'un massage vibrant apaisant avec thérapie par la chaleur pendant que vous le faites. Le dossier en mousse à mémoire de forme de 4 pouces est doté d'un ajustement contour pour un soutien supplémentaire.
Il dispose d'un coussin de massage vibrant réglable qui peut être retiré facilement, de sorte que vous pouvez profiter d'un massage même sur votre fauteuil inclinable pendant que vous vous frottez sur Netflix. La broche d'inversion latérale vous permet de commuter facilement les positions d'inversion entre 20, 40, 60 et 90 degrés. Les galets de jambe sont recouverts de mousse haute densité pour protéger contre le pincement du mollet. La table peut être pliée et rangée proprement lorsqu'elle n'est pas utilisée.
Avantages
- Coussin de massage léger et portable
- Commande manuelle intégrée
- Pliable pour un rangement facile
- Roues intégrées pour une meilleure portabilité
- Système de broches d'inversion latérales à 4 positions
- Réglage facile de la hauteur
- Capacité de poids jusqu'à 300 lb
- Facile à assembler
Les inconvénients
Peut être inconfortable pour les utilisateurs de grande taille
Acheter maintenant sur Amazon
4. Table d'inversion thérapeutique avancée Innova ITM4800
ACHETER SUR AMAZON
La table d'inversion thérapeutique avancée Innova ITM4800 est un autre appareil doté de la double fonctionnalité de thérapie d'inversion et de massage thermique. Le coussin de massage ici est réglable et offre des vibrations et de la chaleur isolées grâce à des paramètres de massage multimodes. Le grand coussin de dossier et le guidon en mousse douce au toucher vous permettent de profiter d'une session d'inversion confortable et détendue.
Il existe également un véritable système d'équilibrage qui vous permet de microgérer et de trouver votre centre de gravité unique. L'utilisation de la véritable structure d'équilibre est facile et vous aide à personnaliser le coussin d'appui-tête, la hauteur et le repose-pieds de l'appareil en fonction de vos besoins. Le couvercle de protection de l'équipement est en instance de brevet et dispose d'un système de broches réglables à six angles.
Avantages
- Coussin lombaire horizontal chauffant et massant
- Système de sélection d'angle à 6 broches
- Système True Balance pour une inversion facile
- Système de maintien ergonomique de la cheville
- Capacité de poids utilisateur de 300 lb
- 1 an de garantie
- Hauteur réglable
Les inconvénients
Non pliable
Acheter maintenant sur Amazon
5. Table d'inversion Teeter EP-560
ACHETER SUR AMAZON
Les utilisateurs de thérapie par inversion plus sérieux préfèrent la table d'inversion Teeter EP-560. Il est enregistré par la FDA et prétend aider dans plusieurs conditions, telles que la tension musculaire, les maux de dos, la hernie discale, les spasmes musculaires et la sciatique. Le dossier a une surface profilée ferme mais confortable, ce qui aide à donner à votre colonne vertébrale un meilleur étirement et un soulagement maximal de la douleur. La conception est efficace de sorte que vous pouvez revenir à une position verticale en utilisant de simples mouvements de bras pour déplacer votre poids corporel.
Les chevilles enveloppantes sont une autre caractéristique unique, et elles sont fabriquées à partir de mousse spéciale brevetée. Les accessoires supplémentaires incluent un pont lombaire réglable qui ajoute une traction plus profonde à l'appareil pour le bas du dos et aide à ajuster les hanches mal alignées. Les nœuds d'acupression amovibles soulagent les points de déclenchement et soulagent la tension musculaire.
Avantages
- Appareil enregistré par la FDA
- Pliable pour un rangement facile
- Assemblage facile en 5 étapes
- Capacité utilisateur de 300 lb, 4 pi 8 po à 6 pi 6 po
- Utilisation confortable
- Pièces durables et de haute qualité
- Poignées d'assistance extensibles pour plus de soutien
Les inconvénients
Coûteux
Acheter maintenant sur Amazon
6. Table d'inversion pliante réglable Invertio 130
ACHETER SUR AMAZON
La table d'inversion pliante réglable Invertio 130 vous permet de profiter de tous les avantages de la thérapie d'inversion dans l'intimité et le confort de votre maison. Il procure un immense soulagement thérapeutique des maux de dos lorsqu'il est utilisé régulièrement. Il offre une construction de qualité supérieure tout en vous permettant de personnaliser la façon dont vous l'utilisez et le contrôlez. L'appareil est fait d'acier tubulaire durable, est robuste et offre un support antidérapant stable sur n'importe quelle surface pendant l'inversion.
En ce qui concerne le confort, l'appareil offre un rembourrage en mousse de soutien sur le dossier, l'appui-tête ainsi que les supports de cheville. Il est facile à personnaliser selon les besoins et peut accueillir des utilisateurs de 4'10 "à 6'6" de hauteur. Les mains courantes vous permettent de revenir en position verticale avec facilité et sécurité. Les supports de cheville se verrouillent en toute sécurité, vous n'avez donc pas à vous soucier des incidents.
Avantages
- Entièrement réglable en hauteur
- Dossier et support de cheville confortables
- Contrôle d'inversion précis
- Mains courantes faciles à saisir pour une rotation sûre
- Pliable
- Portable
Les inconvénients
- L'assemblage d'experts peut être requis.
- La conception peut avoir besoin d'être améliorée.
Acheter maintenant sur Amazon
7. Table d'inversion résistante Yoleo Gravity
ACHETER SUR AMAZON
La table d'inversion résistante Yoleo Gravity est conçue pour favoriser la circulation sanguine et améliorer la posture tout en apaisant la douleur et les blessures. Le design est un mélange de plusieurs caractéristiques qui se combinent pour vous donner une inversion sûre et confortable. Le cadre en acier rend l'équipement stable et robuste. Une boucle de serrage de précision avec un système de goupille de verrouillage de sécurité vous offre une sécurité supplémentaire lors de l'inversion.
Le système de rotation de précision vous offre un contrôle total sur l'inversion. Revenir à la position verticale est aussi simple que de déplacer votre poids corporel avec de simples mouvements de bras. Le dossier est grand et confortablement rembourré avec de la mousse à mémoire de forme, et un oreiller de soutien lombaire est également inclus si vous choisissez de l'utiliser.
Avantages
- Pliable pour un rangement facile
- Système de verrouillage de cheville à cliquet réglable facile d'accès
- Design ergonomique
- Prend en charge le poids de l'utilisateur jusqu'à 300 lb
- Conception portable
- Système True Balance pour une inversion facile
Les inconvénients
- Pas assez durable
- Les épaulettes peuvent être inconfortables.
Acheter maintenant sur Amazon
8. Table d'inversion Exerpeutic 225SL
ACHETER SUR AMAZON
La table d'inversion Exerpeutic 225SL est dotée d'un cadre en acier robuste pour un soutien inégalé. Il dispose également d'un support de cheville Airsoft en instance de brevet qui offre un confort maximal lors de l'inversion. Une traverse arrière à 3 positions vous permet d'ajuster facilement l'angle d'inversion. Il existe également un système de verrouillage de cheville à cliquet réglable Surelock activé par la paume.
L'équipement est livré avec un oreiller lombaire supplémentaire pour un soutien supplémentaire pour le bas du dos, si nécessaire. Le mécanisme à cliquet avec une fonction de double verrouillage vous permet de profiter d'une inversion sans souci et en toute sécurité. Pour soulager d'autres soucis, il est également certifié de sécurité UL. Le dossier est fait de mousse souple qui apaise votre dos et offre un soutien sûr. Il peut être ajusté pour une hauteur de 4'9 "à 6'6".
Avantages
- Support de cheville airsoft sans pincement
- Système de cliquet Sure Lock
- Barre transversale réglable à 3 angles
- Oreiller lombaire amovible
- Dossier en mousse confortable
- Peut être plié pour le stockage
Les inconvénients
- Conception volumineuse
- N'offre pas d'inversion complète.
Acheter maintenant sur Amazon
9. Table d'inversion Harison 407
ACHETER SUR AMAZON
La table d'inversion Harison pour le soulagement des maux de dos a un cadre en acier intégré robuste et stable. La conception ergonomique du dossier en mousse à mémoire 3D s'adapte bien à la courbe de votre taille et offre confort et relaxation pour tout le corps lors de l'inversion. Il soulage non seulement les maux de dos, mais apaise également la douleur et la pression sur votre cou. La conception du véritable équilibre ajoute plus de stabilité et assure une inversion plus sûre.
La hauteur et l'angle d'inversion sont réglables et peuvent être modifiés en fonction des besoins et des exigences des utilisateurs individuels. Il y a une broche de commande de position à 4 angles à cet effet. Le guidon est recouvert de mousse à boucle complète, vous offrant une meilleure adhérence lors du retour en position verticale.
Avantages
- Essai de 30 jours
- Remplacement gratuit pendant 1 an
- Prend en charge le poids de l'utilisateur jusqu'à 300-350 lb
- Permet une inversion verticale flexible de 20 ° -180 °
- Entièrement réglable en hauteur
- Design ergonomique
Les inconvénients
- Pas assez robuste
- Coûteux
Acheter maintenant sur Amazon
10. Table d'inversion Premium Body Vision IT9825
ACHETER SUR AMAZON
La table d'inversion de qualité supérieure de Body Vision IT9825 a un design réfléchi avec une structure attrayante et élégante. Le nouveau modèle mis à jour comprend plusieurs innovations, telles qu'un dossier rembourré plus large et plus long, ainsi qu'un oreiller de tête confortable. Il dispose également d'un coussinet lombaire amovible qui peut être ajusté pour cibler le haut, le milieu, le bas du dos, le cou et les épaules. Alternativement, vous pouvez retirer le rembourrage entièrement pour l'utiliser ailleurs, par exemple votre chaise longue préférée.
Choisissez parmi des angles d'inversion de 20, 40, 60 ou 90 degrés à l'aide de la broche d'inversion latérale pratique à 4 positions. Vous pouvez le faire rapidement et facilement, sans avoir besoin d'une sangle inférieure ni de descendre de l'appareil. L'IT9825 est doux pour les chevilles et les mollets - tout cela grâce au système de soutien de cheville sur-lock easy in / out et aux rouleaux de jambe en mousse haute densité.
Avantages
- Oreiller d'appui-tête amovible
- Coussin de soutien lombaire amovible
- Système de soutien de la cheville Sur-lock
- Entièrement réglable en hauteur et en angle d'inversion
- Prend en charge le poids de l'utilisateur jusqu'à 250 lb
Les inconvénients
- Assemblage expert requis
- Pas assez robuste
Acheter maintenant sur Amazon
Maintenant que vous avez lu les meilleures options pour les tables d'inversion sur le marché, jetez un œil à ce que vous devez garder à l'esprit avant de faire l'achat. Après tout, les tables d'inversion ne sont pas bon marché. Par conséquent, prenez le temps de faire la recherche et de prendre une décision éclairée et intelligente.
Points à considérer avant d'acheter une table d'inversion
1. Construction et capacité
Il est essentiel de vérifier la construction avant d'acheter un équipement de santé, en particulier lorsque l'appareil est conçu pour vous tenir à l'envers. S'il est mal construit, vous pourriez subir des blessures graves lors de l'inversion. Assurez-vous que l'appareil est en acier solide, rembourré de mousse de bonne qualité pour plus de sécurité. Gardez à l'esprit les normes de l'industrie lors de l'examen de la conception. En ce qui concerne la capacité de poids, rappelez-vous que la plupart des tables d'inversion offrent jusqu'à 300 lb.
2. Gamme de fonctions de mouvement et de sécurité
Pour les nouveaux utilisateurs qui commencent tout juste avec la thérapie d'inversion, il est judicieux de pratiquer l'inversion à 45 degrés au maximum. Avec plus d'expérience, on peut lentement envisager d'augmenter l'angle à 90 degrés pour de meilleurs résultats. De plus, les nouveaux utilisateurs doivent pratiquer strictement l'inversion en présence de quelqu'un, de préférence un professionnel qualifié. En gardant ces faits à l'esprit, vérifiez quels mécanismes de sécurité sont en place pour votre protection. Ceux-ci incluent des sangles de bonne qualité, de la mousse rembourrée et des angles d'inversion flexibles.
3. Fonctionnalités supplémentaires
Dans un marché concurrentiel, tous les fabricants sont obligés d'innover, ce qui se traduit par des fonctionnalités plus attrayantes entre les modèles. En tant que consommateur, vous pouvez faire votre choix parmi les coussins de cheville, les sangles en nylon, les coussins de massage vibrants isolés thermiquement, les oreillers de soutien lombaire, etc. Il ne s'agit plus strictement de qualité d'inversion, bien que ce soit la première chose dont vous devez être satisfait.
4. Prix
Votre budget jouera un rôle essentiel dans la finalisation de la table d'inversion que vous choisirez de rapporter à la maison. Gardez cela à l'esprit lorsque vous examinez différents modèles, car le prix augmentera à coup sûr avec chaque fonctionnalité supplémentaire. Décidez quels sont les éléments non négociables que vous attendez de votre équipement et commencez à partir de là en fonction de ce que vous pouvez vous permettre de dépenser.
5. Garantie
Une table d'inversion est quelque chose que vous utiliserez pendant longtemps. Et cela causera une bonne quantité d'usure. Assurez-vous que vous préférez les produits avec une couverture de garantie plus étendue afin d'être protégé contre tout défaut de fabrication.
Bien que la thérapie d'inversion présente plusieurs avantages, le soulagement des maux de dos est la solution la plus courante pour laquelle les gens utilisent les tables d'inversion. Jetons un coup d'œil à tous les avantages dont vous pourriez bénéficier en investissant dans une table d'inversion.
Avantages des tables d'inversion
1. Soulagement des maux de dos
Le processus d'inversion est une bénédiction pour les maux de dos. L'inversion aide à allonger la colonne vertébrale et augmente l'espace entre les vertèbres. Cela soulage la pression sur les disques, les racines nerveuses et les ligaments, ce qui soulage les maux de dos.
2. Soulagement des douleurs articulaires
À la fin d'une séance d'entraînement intense, les gens ressentent parfois du stress dans leurs articulations. La thérapie d'inversion peut aider à réduire l'accumulation d'une pression excessive sur les articulations. La suspension à l'envers aide à allonger et à étirer non seulement votre colonne vertébrale, mais également les muscles autour des articulations stressées. Cela en fait une aubaine pour les personnes atteintes d'arthrite. De plus, la thérapie d'inversion corrige les désalignements qui peuvent s'être produits comme effet secondaire d'une autre activité.
3. Purification du système lymphatique
L'inversion aide également à évacuer les fluides toxiques des ganglions lymphatiques. Ces fluides voyagent généralement dans une seule direction. La suspension à l'envers stimule non seulement le système lymphatique, mais aide également à éliminer les déchets liquides douloureux.
4. Amélioration de la circulation sanguine
L'inversion, étant anti-gravité, favorise une meilleure circulation sanguine. Cela aide les nutriments à pénétrer dans tout le corps et réduit considérablement vos chances de développer des varices. De plus, les tables d'inversion peuvent également aider à décongestionner les organes internes du corps.
5. Respiration améliorée
Dans notre posture quotidienne, le sang remplit nos poumons inférieurs à cause de la gravité. L'inversion aide à remplir les poumons supérieurs. Cela entraîne la production de plus d'oxygène. La thérapie d'inversion renforce également le diaphragme, améliorant la façon dont nous respirons habituellement.
6. Autres avantages
La thérapie d'inversion a été considérée dans la recherche comme un traitement conservateur efficace de la sciatique pour éviter la chirurgie. Il contribue également à une meilleure circulation sanguine vers le cerveau, entraînant une amélioration des fonctions cérébrales, notamment en termes de concentration et de mémoire. On a également signalé que la thérapie d'inversion aide à soulager l'insomnie, le syndrome prémenstruel, une mauvaise digestion et une faible immunité.
Si vous êtes un utilisateur novice ou que vous êtes novice en thérapie d'inversion, lisez la suite pour connaître les étapes de base pour utiliser correctement une table d'inversion.
Comment utiliser une table d'inversion
- Commencez par une inversion de test. Votre première inversion doit toujours être sous un petit angle pendant une courte période. Assurez-vous qu'il n'y a pas de douleur dans le dos, les genoux, le cœur ou la tête. Il est sage de prendre cette prudence même si votre médecin vous a autorisé à l'inversion.
- Aussi, pour votre première inversion, essayez de le faire en présence de quelqu'un, et non lorsque vous êtes seul à la maison. Vous devez être sûr de pouvoir revenir seul à la position verticale avant de commencer à inverser le solo. Il y a eu pas mal d'incidents malheureux, avec des gens coincés la tête en bas et incapables de bouger jusqu'à ce que quelqu'un vienne les aider.
- Selon les experts, une inversion complète à 180 degrés n'est pas nécessaire pour obtenir les meilleurs résultats. Même jusqu'à 60 degrés peut réduire la pression jusqu'à 100% par rapport à la position debout normalement.
- Il existe plusieurs façons d'utiliser une table d'inversion. Vous pouvez utiliser les barres de votre table d'inversion pour vous étirer et vous étirer lors de l'inversion. Tournez-vous d'un côté à l'autre pendant que vous descendez pour un étirement plus profond. Ou vous pouvez appuyer à plusieurs reprises le bas du dos dans le dossier. Un autre exercice sur une table d'inversion serait de plier les genoux et d'ouvrir les hanches.
- La période d'inversion peut être augmentée lentement en fonction de votre endurance. Mais essayez de le faire plus fréquemment pour de meilleurs résultats. Commencez par inverser pendant 30 secondes, ce qui peut aller progressivement jusqu'à 5 minutes. Veuillez noter que la recherche indique que vos muscles se détendent de 35% au cours des 10 premières secondes d'inversion.
- Certains chiropraticiens recommandent plutôt que d'inverser pendant une longue période, d'essayer d'inverser pendant un certain temps, de revenir à la position verticale, puis d'essayer un deuxième cycle d'inversion. Cela aide à entraîner le cerveau et le corps à conserver les avantages de l'inversion plus longtemps.
Comme pour tout appareil lié à la santé, il est essentiel de connaître les risques liés à l'utilisation des tables d'inversion.
Risques liés à l'utilisation des tables d'inversion - Sont-elles sûres pour tout le monde?
- Ne prenez pas de thérapie d'inversion pour les maux de dos ou tout autre problème de santé sans consulter un professionnel de la santé.
- Les tables d'inversion ne conviennent pas aux personnes suivantes - celles souffrant d'hypertension artérielle, d'hypertension, de glaucome, de conjonctivite, de sclérose cérébrale, de problèmes d'oreille interne, d'obésité, de fracture, d'ostéoporose, de hernie ou de grossesse. La thérapie d'inversion peut aggraver les symptômes liés à ces conditions ou vous mettre en danger. La raison en est que la tête en bas abaisse votre fréquence cardiaque et augmente la tension artérielle. Cela peut exercer une pression sur votre oreille interne et vos globes oculaires.
- La thérapie d'inversion prend un certain temps à s'adapter, il est donc préférable de commencer par des durées plus courtes et des angles plus petits et d'augmenter progressivement le temps, l'angle et la fréquence. Veillez à ne pas vous surmener car cela peut augmenter le risque de blessure.
C'était notre tour d'horizon des 10 meilleures tables d'inversion de 2019 et des choses sur lesquelles vous devez être informé avant d'investir dans une. Avez-vous déjà essayé la thérapie d'inversion? Lequel de ces modèles avez-vous le plus aimé? Faites-nous part de vos commentaires dans la section commentaires ci-dessous.
Réponses de l'expert aux questions des lecteurs
Combien de temps faut-il inverser?
En tant que débutant, vous pouvez commencer la thérapie d'inversion avec de courtes périodes de 1 à 2 minutes par séance et augmenter progressivement uniquement en fonction de votre confort. Vous pouvez aller jusqu'à 3-5 minutes par session lentement. Vous devez vous concentrer sur la fréquence plutôt que sur la durée de l'inversion.
À quelle fréquence doit-on utiliser une table d'inversion?
Avec la thérapie d'inversion, la fréquence aide plus que la durée. Vous devriez pratiquer l'inversion plusieurs fois par jour, y compris après le réveil, après une séance d'entraînement ou avant le coucher.
Quel est le meilleur angle pour l'inversion?
Pour vos premières séances de thérapie d'inversion, essayez de vous en tenir au niveau minimum et donnez à votre corps au moins quelques semaines pour s'y habituer. Un angle de 20 à 30 degrés est un point de départ décent pendant que votre corps s'adapte à la sensation d'être inversé et au fonctionnement de la table d'inversion.
Dois-je faire quelque chose en étant inversé?
Vous pouvez choisir de simplement étirer le dos tout en restant inversé ou essayer quelques exercices pour un meilleur étirement si nécessaire. Certaines personnes veulent faire des abdominaux, des rotations du torse ou des squats inversés. Mais il est recommandé d'entreprendre l'inversion et les exercices connexes uniquement après avoir consulté votre médecin.
Recommandé:
Les 10 Meilleures Huiles De Noix De Coco Pour La Croissance Des Cheveux - Les Meilleurs Choix De 2020
Ces dernières années, la popularité de l'huile de noix de coco a atteint de grands sommets après que Kim Kardashian a révélé qu'elle l'utilisait pour nourrir ses cheveux. Que ce soit pour la peau, les cheveux ou la santé, l'huile de coco peut avoir des effets positifs importants. Les uti
Les Meilleurs Multivitamines Pour Femmes - Les Meilleures Marques, Les Avantages Et Les Effets Secondaires
La recherche montre que les femmes souffrent d'au moins un type de carence nutritionnelle. Bien que nous puissions certainement obtenir une partie (ou même la plupart) des nutriments grâce à une alimentation saine et saine, certains facteurs sont hors de notre portée. Par
10 Meilleurs Hydratants De Pharmacie Pour La Peau Sèche - Les Meilleurs Choix Pour 2020
Contrairement aux personnes aux peaux grasses et mixtes, les personnes à la peau sèche parcourent toujours des centaines de marques pour rechercher la lotion pour le corps parfaite qu'elles peuvent utiliser tout au long de l'année et pas seulement en hiver. Le
11 Meilleurs Savons Pour Les Peaux Sensibles - Les Meilleurs Choix Pour 2020
Avoir la peau sensible peut se sentir comme une traînée. Un peu de négligence lors de la sélection de votre savon peut envoyer votre peau dans un tourbillon d'éruptions cutanées et d'irritation. Lorsque vous choisissez des produits pour votre peau sensible, assurez-vous qu'ils sont exempts de produits chimiques agressifs, de parabènes et d'additifs puissants qui ne feront que l'irriter davantage. Le mei
15 Meilleurs Masques Au Charbon Pour La Désintoxication De La Peau - Les Meilleurs Choix De 2020
Aucun produit de beauté n'est aussi satisfaisant qu'un masque au charbon de bois! Pourquoi? Demandez à tous ceux qui ont utilisé un masque au charbon de bois - le plaisir de le décoller pour révéler une peau nette et éclatante est sans égal. Cela ch
