4 Effets Secondaires De La Groseille à Maquereau Indienne Qui Peuvent Vous Faire Réfléchir Deux Fois à Sa Consommation

2024 Auteur: Cecilia Ryder | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 14:20

La groseille à maquereau indienne (également appelée amla) est couramment utilisée en médecine ayurvédique depuis des siècles. Bien qu'elle offre divers avantages, une consommation excessive de groseille à maquereau indienne peut avoir certains effets néfastes.

De nombreuses recherches sont nécessaires pour établir ces effets secondaires. Cependant, il est important que vous sachiez ce qui peut arriver si vous consommez trop de ces groseilles à la fois.

Table des matières

• Quels sont les effets secondaires de la groseille à maquereau indienne?
• Qu'en est-il du dosage?

Quels sont les effets secondaires de la groseille à maquereau indienne?

La teneur élevée en vitamine C de la groseille à maquereau indienne peut causer des problèmes si elle est consommée en excès. Le nutriment peut causer de l'acidité et d'autres problèmes liés à l'acide gastrique. La fibre contenue dans le fruit peut également causer de la constipation si vous en mangez trop.

1. Peut causer de l'acidité

La groseille à maquereau indienne est la deuxième source naturelle la plus riche en vitamine C. Un seul fruit contient plus de 600 à 700 mg de vitamine C (1).

Un apport excessif en vitamine C peut provoquer des troubles digestifs. Cela peut arriver si vous consommez plus de 2000 mg de nutriment en une seule fois.

Certaines recherches suggèrent qu'un apport excessif en vitamine C peut entraîner un reflux acide et d'autres formes de troubles gastro-intestinaux (2). Ces effets sont plus susceptibles de se produire chez les individus avec des conditions préexistantes.

Un apport excessif en vitamine C peut également être accompagné de diarrhée et de nausées (3). Cependant, les résultats ne sont pas concluants et nous avons besoin de plus de recherche ici.

Si vous présentez des symptômes de brûlures d'estomac, il existe certains remèdes maison pour les traiter. Le plus simple est d'utiliser du bicarbonate de soude.

Vous pouvez ajouter une cuillère à café de bicarbonate de soude dans un verre d'eau. Remuez bien et buvez. Le bicarbonate de soude agit comme un antiacide naturel et soulage les brûlures d'estomac et d'autres problèmes liés à l'excès d'acide gastrique (4).

2. Peut causer de la constipation

La groseille à maquereau indienne est une riche source de fibres (1). Si des fibres adéquates peuvent traiter la constipation, certains pensent qu'un excès de fibres peut entraîner la constipation. Nous avons besoin de plus de preuves ici, cependant.

L'excès de fibres peut également avoir des effets négatifs sur le transit colique. Il peut fermenter rapidement dans le côlon, entraînant une augmentation de l'activité microbienne. Cela conduit à des crampes abdominales et des ballonnements (5).

Consommer trop de groseilles indiennes peut gonfler et durcir vos selles.

Soulager la constipation est simple. Tout ce dont vous avez besoin est une cuillère à café de bicarbonate de soude et un verre d'eau tiède. Mélangez le soda dans l'eau et buvez le mélange. Vous trouverez un soulagement dans un court laps de temps.

Si vous rencontrez un cas plus grave de constipation, le bicarbonate de soude peut ne pas vous aider. Dans de telles situations, veuillez consulter immédiatement un médecin pour résoudre le problème.

3. Peut entraîner des complications chez les personnes atteintes de diabète

Amla est un traitement populaire pour le diabète. Des recherches approfondies ont montré que le fruit présente des effets anti-diabétiques (6). Le fruit aide également à abaisser la glycémie (7).

Ces avantages anti-diabétiques de l'amla peuvent s'avérer néfastes pour quelques personnes. Des doses excessives ou incorrectes d'amla peuvent entraîner une baisse trop importante de la glycémie. Cela peut aggraver la situation si l'individu prend déjà des médicaments contre le diabète. Bien qu'il ne soit pas possible de manger trop d'amlas (en raison de leur goût acidulé), il est important d'être prudent.

Il n'y a aucune recherche qui lie directement les complications du diabète à l'amla. Mais il vaut mieux faire preuve de prudence et tenir votre médecin au courant.

4. Peut causer des problèmes pendant la grossesse

Il n'y a aucune preuve documentée que les groseilles à maquereau indiennes causent des problèmes pendant la grossesse. Mais nous vous suggérons de consulter votre médecin avant de le prendre.

Alors que la groseille à maquereau indienne fait partie des aliments les plus nutritifs, la seule préoccupation concerne les conséquences de son apport excessif. Par conséquent, consommez-le avec modération.

Combien de ces groseilles pouvez-vous prendre en une journée? Y a-t-il un dosage spécifique auquel nous pouvons arriver?

Qu'en est-il du dosage?

Une groseille indienne par jour devrait suffire. Cela se traduit par 10 à 20 ml de jus de groseille à maquereau ou 4 grammes de poudre.

Tout ce qui dépasse cela peut provoquer des effets secondaires. Si vous avez une condition médicale spécifique, veuillez consulter votre médecin sur la posologie.

Conclusion

La groseille à maquereau indienne est riche en nutriments essentiels. De nombreuses études ont souligné son importance dans l'alimentation humaine. Mais comme tout autre aliment, la modération est la clé.

Respectez le dosage mentionné. Si vous prenez des médicaments ou si vous avez un problème de santé, parlez-en à votre médecin car cela peut avoir des effets différents sur différentes personnes.

Avez-vous ressenti l'un de ces effets secondaires avec l'amla? Quels remèdes avez-vous suivis? Faites-nous savoir en laissant un commentaire dans la case ci-dessous.

7 sources

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• Amélioration des propriétés fonctionnelles et de la qualité nutritionnelle de la crème glacée avec de l'amla transformée (groseille à maquereau indienne), Journal of Food Science and Technology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4648887/

• La vitamine C dans la santé et la maladie, The Journal of Contemporary Dental Practice, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15150630-vitamin-c-in-health-and-disease/

• Effets indésirables possibles sur la santé de la vitamine C et de l'acide ascorbique, Séminaires en oncologie, Bibliothèque nationale de médecine des États-Unis, Instituts nationaux de la santé.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/6364356-possible-adverse-health-effects-of-vitamin-c-and-ascorbic-acid/

• Bicarbonate de sodium, Bibliothèque nationale de médecine des États-Unis, Instituts nationaux de la santé.

  medlineplus.gov/druginfo/meds/a682001.html

• Fibres et maladies colorectales: séparer les faits de la fiction, World Journal of Gastroenterology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4250613/

• Effets anti-diabétiques du fruit indigène indien Emblica Officinalis Gaertn: Constituants actifs et modes d'action, alimentation et fonction, Bibliothèque nationale de médecine des États-Unis, National Institutes of Health.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24577384-anti-diabetic-effects-of-the-indian-indigenous-fruit-emblica-officinalis-gaertn-active-constituents-and-modes-of-action/

• Effet du fruit d'Amla (Emblica Officinalis Gaertn.) Sur la glycémie et le profil lipidique des sujets normaux et des patients diabétiques de type 2, International Journal of Food Sciences and Nutrition, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21495900-effect-of-amla-fruit-emblica-officinalis-gaertn-on-blood-glucose-and-lipid-profile-of-normal-subjects-and- patients-diabétiques de type 2 /