10 Dangers De Boire Trop D'eau - Comment Prévenir L'intoxication Par L'eau

2024 Auteur: Cecilia Ryder | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 14:20

L'eau est essentielle à votre vie et à votre bien-être (1). Mais en boire trop (surhydratation) peut entraîner une intoxication par l'eau. Ceci, à son tour, peut entraîner une hyponatrémie et une altération des fonctions cérébrales (2), (3). Quels sont les symptômes d'intoxication hydrique? Peut-il être inversé? Lisez cet article pour trouver des réponses à toutes ces questions. Balayez vers le haut!

Qu'est-ce que l'intoxication par l'eau?

L'intoxication à l'eau, également connue sous le nom de surhydratation ou d'intoxication par l'eau, est une maladie potentiellement mortelle causée par la consommation excessive d'eau (4). Elle se caractérise par un déséquilibre électrolytique ou une faible concentration de sodium dans le sang (moins de 135 mEq / L), ce que l'on appelle hyponatrémie (5).

Les symptômes d'intoxication hydrique sont la confusion, les nausées, les vomissements, les maux de tête et la désorientation. Les cas graves d'intoxication hydrique peuvent également entraîner le coma ou la mort (4). Vous trouverez ci-dessous 10 effets secondaires de boire trop d'eau.

10 effets secondaires de boire trop d'eau

1. Provoque une hyponatrémie

L'hyponatrémie est une diminution des taux de sodium inférieurs à 135 mEq / L de sérum sanguin. Cela se produit en raison d'une surhydratation rapide. Le sodium est un sel important qui aide à la signalisation cellulaire et à diverses autres fonctions du corps. Ainsi, lorsque votre taux de sodium sérique baisse, vous commencez à vous sentir nauséeux, désorienté, fatigué ou avez mal à la tête. Dans les cas graves, cela peut également entraîner la mort (5).

2. Fait gonfler les cellules

Lorsque le niveau de sodium dans votre corps diminue, l'eau pénètre dans la cellule à travers la membrane cellulaire semi-perméable par le processus d'osmose. Cela entraîne un gonflement des cellules (6). Le gonflement des cellules du corps (y compris le cerveau) cause de graves dommages aux tissus musculaires, aux organes et au cerveau.

3. Peut causer de la diarrhée

Une surhydratation peut entraîner une diarrhée sévère et une transpiration prolongée. Elle est due à une hypokaliémie ou à une diminution des ions potassium. L'équilibre entre les ions potassium intracellulaires et extracellulaires est entravé lorsque vous buvez trop d'eau. En fait, un simple changement de 1% de la distribution des ions potassium peut entraîner un énorme changement de 50% de la concentration plasmatique des ions potassium (7).

4. Affecte le cerveau

L'hyponatrémie ou un faible taux de sodium dans le sang peut provoquer un gonflement du cerveau. Cela entraîne à son tour des troubles de la parole, une désorientation, une instabilité de la marche, une psychose et même la mort (8), (9), (10), (11).

5. surcharge le cœur

Une surhydratation peut entraîner une insuffisance cardiaque chez les personnes dialysées (12), (13). Le cœur remplit la fonction vitale de pomper le sang dans tout votre corps. Lorsque vous consommez trop d'eau, cela augmente le volume de sang à l'intérieur de votre corps. L'augmentation du volume sanguin exerce une pression inutile sur les vaisseaux sanguins et le cœur. Elle peut aussi parfois conduire à des convulsions (14).

6. surcharge les reins

Une surhydratation peut provoquer des lésions rénales aiguës (IAK) (15). Un apport élevé en eau réduit également les taux plasmatiques d'arginine vasopressine, ce qui aide à préserver la fonction rénale (16). Consommer trop d'eau peut exercer une pression sur vos reins pour qu'ils fonctionnent constamment. Vos reins peuvent filtrer environ un litre de liquide par heure du corps. Au-delà de cela, ils doivent travailler très dur pour maintenir l'homéostasie.

7. Peut causer des problèmes de foie

Il est important de noter que ce problème n'est pas causé par le simple fait de boire trop d'eau. Cela se produit plutôt en buvant trop d'eau contenant du fer. La surcharge en fer n'est pas exactement néfaste, mais dans de rares cas, elle peut entraîner des problèmes hépatiques (17). Les personnes atteintes de cirrhose du foie sont susceptibles de développer une hyponatrémie (18).

8. Mictions fréquentes

Des mictions fréquentes, disons une fois toutes les 15 minutes, peuvent être vraiment frustrantes, que vous soyez à la maison, au travail ou à l'école. Lorsque vous buvez trop d'eau, vos reins fonctionnent constamment. En conséquence, vous devez vous précipiter aux toilettes encore et encore.

9. pose le risque d'une surdose de chlore

Le chlore est utilisé pour désinfecter l'eau potable (19). Mais boire trop d'eau peut vous exposer à une surdose de chlore. Lorsque cela se produit, vous courez le risque de développer des cancers de la vessie et colorectaux (20), (21).

10. Risque potentiel de coma

Les dommages au cerveau et aux organes viscéraux que votre corps subit à la suite d'une intoxication à l'eau peuvent conduire au coma et, dans certains cas, à la mort (22). Par conséquent, ne buvez pas trop d'eau dans un court laps de temps.

Vous vous demandez comment savoir si vous buvez trop d'eau? Voici une liste de symptômes que vous pouvez rechercher.

Signes que vous buvez trop d'eau

1. Vous avez toujours une bouteille d'eau avec vous

Emportez-vous toujours une bouteille d'eau avec vous où que vous alliez et remplissez-la rapidement dès que l'eau de la bouteille est terminée? Vous pourriez penser que boire constamment de l'eau vous aide, mais en fait, ce n'est pas le cas. Il épuise les électrolytes de votre corps, ce qui entraîne d'autres complications.

2. Vous n'avez pas soif, mais vous buvez toujours de l'eau

Vous avez lu quelque part que vous devriez boire 3-4 litres d'eau par jour, et vous avez commencé à vous forcer à boire cette quantité. Mais saviez-vous que votre nourriture contient aussi de l'eau? Lorsque vous vous forcez à boire 3 à 4 litres d'eau par jour, vous buvez en fait beaucoup plus que ce dont votre corps a besoin. Cela pourrait entraîner une surhydratation.

3. Vous pensez qu'une urine claire est un signe de bonne santé

Continuez-vous à boire de l'eau jusqu'à ce que la couleur de votre urine soit claire? Eh bien, le signe d'un corps sain est une urine jaune pâle. Une urine claire indique que vous avez bu trop d'eau et qu'il y a un déséquilibre électrolytique dans votre corps.

4. Vous urinez fréquemment le jour et la nuit

Vous trouvez-vous en train de courir aux toilettes toutes les 30 minutes environ? Vous réveillez-vous souvent la nuit pour aller aux toilettes? Cela peut être dû au fait que vous êtes surhydraté.

5. Vous avez des maux de tête

La surhydratation et la déshydratation peuvent provoquer des maux de tête. Lorsque vous buvez trop d'eau, vos cellules gonflent et se développent. Vos cellules cérébrales sont également affectées de la même manière et votre cerveau commence à pousser contre le crâne. En conséquence, vous ressentez un mal de tête constant.

6. Vous vous sentez nauséeux

Trop d'eau dans votre corps peut nuire à votre fonction rénale. Cela signifie que vos reins se fatiguent et cessent de chasser l'eau du corps. Cela conduit à une sensation de nausée et de vomissement.

7. Gonflement et décoloration des mains, des pieds et des lèvres

Boire trop d'eau peut également entraîner un gonflement des lèvres, des mains et des pieds. Comme vos reins ne fonctionnent pas correctement, votre corps retiendra l'excès d'eau. Vous prendrez également du poids soudainement en raison de la rétention d'eau dans le corps.

8. Vous ressentez une faiblesse musculaire

Les crampes musculaires fréquentes et la faiblesse sont deux autres signes de surhydratation. Cela se produit parce que l'équilibre électrolytique dans le corps est entravé. Pour maintenir vos niveaux d'électrolyte, vous pouvez boire de l'eau de coco au lieu de simplement de l'eau.

9. Vous êtes fatigué

Lorsque vos reins fonctionnent constamment pour vous aider à éliminer l'excès d'eau, votre corps est stressé. Cela a un impact sur ce que vous ressentez en général. Vous vous sentirez fatigué et fatigué si vous buvez trop d'eau.

Combien d'eau devriez-vous boire par jour? Découvrons ensuite.

Combien d'eau devez-vous boire par jour?

Selon les Centers for Disease Control and Prevention, l'apport hydrique quotidien varie et dépend de l'âge, du sexe, des conditions médicales et de l'activité quotidienne de la personne (23). Les Académies nationales des sciences, de l'ingénierie et de la médecine recommandent aux femmes de boire 2,7 litres (91 oz) d'eau totale (provenant de tous les aliments et boissons) et aux hommes de boire un total de 3,7 litres (125 oz) (24). Des scientifiques néerlandais recommandent 2,2 litres d'eau pour les femmes et 3 litres pour les hommes par jour (25).

Il est clair qu'il n'est pas vrai que tout le monde devrait boire 3 à 4 litres d'eau par jour. Vous devez en parler à votre médecin et limiter votre consommation quotidienne d'eau à un maximum de 3 litres. Ou utilisez la calculatrice suivante pour connaître votre consommation quotidienne d'eau.

Que devez-vous faire si vous buvez accidentellement trop d'eau? Comment peut-il être traité? Découvrez dans la section suivante.

Comment traiter la surhydratation ou l'intoxication par l'eau

Voici comment inverser les effets secondaires dangereux d'une surhydratation ou d'une intoxication à l'eau:

• Arrêtez toute nouvelle prise d'eau.
• Consultez un médecin si vous ne vous sentez pas bien et si vous pensez que vous allez vous évanouir.
• Arrêtez de prendre tout médicament provoquant une rétention d'eau dans le corps.
• Un médecin peut administrer du sodium pour aider à rétablir l'équilibre dans vos fluides corporels.
• Vous pouvez recevoir des diurétiques.

Comme on dit, mieux vaut prévenir que guérir. Jetons un coup d'œil aux moyens suivants pour éviter la surhydratation.

Moyens de prévenir la surhydratation ou l'intoxication par l'eau

Voici quelques façons d'arrêter de boire trop d'eau:

• Si vous avez des problèmes de santé comme le diabète ou des problèmes rénaux, parlez-en à votre médecin pour savoir combien d'eau vous devriez consommer.
• Si vous faites de l'exercice régulièrement, vous pouvez boire 2 à 4 tasses d'eau par heure pendant l'exercice. Si vous avez besoin de plus d'eau, buvez des boissons pour sportifs car elles contiennent des électrolytes qui aident à équilibrer les sels de votre corps.
• Les athlètes d'endurance doivent mesurer leur poids avant et après une course pour déterminer la quantité d'eau qu'ils ont perdue du corps. L'eau perdue peut être reconstituée sans courir le risque de surhydratation.

Personnes sujettes à une surhydratation

Vous pourriez finir par boire trop d'eau si vous:

• • courir des marathons ou des ultramarathons.
  • êtes un randonneur ou un motard.
  • sont un triathlète.
  • sont un rameur d'élite.
  • êtes un cycliste d'endurance.
  • êtes un joueur de football.
  • sont en formation militaire
  • sont obsédés par la consommation d'eau pour la «santé».

Conclusion

L'eau est bonne pour vous tant que vous n'en buvez pas trop. Prenez une décision éclairée sur la quantité d'eau que vous consommez à partir des aliments et des boissons pour suivre votre consommation d'eau. Si vous vous sentez nauséeux après avoir bu de l'eau, consultez immédiatement un médecin.

Réponses de l'expert aux questions des lecteurs

Pouvez-vous mourir en buvant trop d'eau?

Dans le pire des cas, oui, vous pouvez mourir si vous buvez trop d'eau.

Pouvez-vous perdre du poids en buvant de l'eau?

L'eau potable aide à éliminer les toxines et accélère le métabolisme. Mais cela ne signifie pas que vous pouvez perdre toute la graisse en une seule journée en buvant de l'eau. Vous devez bien manger et faire de l'exercice pour perdre du poids.

Boire trop d'eau peut-il vous faire prendre du poids?

Oui, si vous buvez trop d'eau, elle est retenue dans le corps. En conséquence, vous prenez du poids en eau.

Y a-t-il des inconvénients à boire de l'eau chaude?

Buvez de l'eau tiède si nécessaire. Il n'y a pas d'avantages ou d'inconvénients particuliers à boire de l'eau chaude. Assurez-vous simplement que l'eau n'est pas trop chaude.

Combien d'eau est trop en une heure?

Cela dépend de ce que vous faites pendant cette heure. Vous pouvez siroter 250 ml d'eau en une heure. Espacez votre prise d'eau de manière à ne pas dépasser la limite quotidienne de 3 litres d'eau.

25 sources

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