Picotements Dans Les Mains Et Les Pieds - Causes, 16 Remèdes + Conseils De Prévention

2024 Auteur: Cecilia Ryder | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 14:20

Vous réveillez-vous pour trouver l'un de vos bras ou pieds picotements partout? Être assis ou debout pendant de longues périodes est-il devenu une tâche difficile? Les picotements dans les mains et les pieds ne sont pas une complication grave, mais ils peuvent perturber votre vie de tous les jours en interférant avec vos mouvements.

La sensation de picotement est plus communément appelée sensation de «picotements et aiguilles». La condition est médicalement connue sous le nom de paresthésie. Comme son nom l'indique, vous ressentez une sensation de brûlure ou de picotement dans votre peau, en particulier dans vos mains et vos pieds. La paresthésie est généralement temporaire et peut nécessiter des soins médicaux uniquement si elle persiste pendant une longue durée et si elle résulte d'une affection sous-jacente. Si vous recherchez des remèdes naturels pour ce problème, consultez les remèdes ci-dessous.

Table des matières

• Remèdes à la maison pour traiter les sensations de picotements dans les mains et les pieds
• Conseils de prévention
• Meilleurs aliments pour réduire l'engourdissement et les picotements
• Quelles sont les causes de l'engourdissement et des picotements sur tout le corps?
• Symptômes de la sensation de picotement

Remèdes à la maison pour traiter les sensations de picotements dans les mains et les pieds

1. Huiles essentielles
2. Massage
3. Vinaigre de cidre de pomme
4. Compresse chaude
5. Tisane Ginkgo Biloba
6. Sel d'Epsom
7. Cannelle
8. Yaourt

1. Huiles essentielles

Remarque: Bien que la plupart de ces huiles essentielles possèdent des propriétés anti-inflammatoires et anti-analgésiques, certaines d'entre elles n'ont pas de preuves scientifiques prouvant leur efficacité dans le traitement des paresthésies.

une. Huile de cyprès

L'huile de cyprès aide à traiter l'inflammation. Un massage régulier avec cette huile aide à réparer les nerfs endommagés et à restaurer leur fonctionnement (1).

Tu auras besoin de

• 12 gouttes d'huile de cyprès
• 30 ml d'huile de support (noix de coco ou huile d'olive)

Ce que tu as à faire

1. Ajouter 12 gouttes d'huile de cyprès à 30 ml de n'importe quelle huile de support.
2. Appliquez le mélange directement sur les zones touchées.
3. Massez doucement pendant quelques minutes et laissez agir toute la nuit.

À quelle fréquence vous devriez le faire

Faites ceci une fois par jour.

b. Huile de lavande

L'huile de lavande est l'une des meilleures huiles essentielles pour les problèmes neurologiques comme les picotements des mains et des pieds. Il possède de fortes propriétés anti-inflammatoires et analgésiques qui peuvent soulager les douleurs nerveuses et réparer les nerfs endommagés (2), (3).

Tu auras besoin de

• 12 gouttes d'huile de lavande
• 30 ml d'huile de support (noix de coco ou huile d'olive)

Ce que tu as à faire

1. Ajoutez 12 gouttes d'huile de lavande à 30 ml de n'importe quelle huile de support.
2. Mélangez bien et massez ce mélange dans vos mains et vos pieds.
3. Laissez agir toute la nuit.

À quelle fréquence vous devriez le faire

Faites ceci une fois par jour.

2. Massage

La massothérapie est une excellente option pour réduire les picotements constants dans votre corps. Il stimule les nerfs et rétablit leur fonctionnement normal. Le massage améliore également la circulation sanguine et maintient votre santé nerveuse (4), (5).

3. Vinaigre de cidre de pomme

Le vinaigre de cidre de pomme contient de l'acide acétique et présente de fortes propriétés anti-inflammatoires (6). Par conséquent, cela peut aider à réparer vos nerfs. C'est aussi une riche source de nutriments qui peuvent booster votre énergie et accélérer votre récupération.

Tu auras besoin de

• 1 cuillère à soupe de vinaigre de cidre de pomme
• 1 verre d'eau tiède
• Mon chéri

Ce que tu as à faire

1. Ajoutez une cuillère à soupe de vinaigre de cidre de pomme dans un verre d'eau tiède.
2. Bien mélanger et ajouter un peu de miel au mélange.
3. Buvez cette solution quotidiennement.

À quelle fréquence vous devriez le faire

Buvez ceci une fois par jour.

4. Compresse chaude

Les compresses chaudes sont un excellent moyen d'augmenter la circulation sanguine dans la main et la jambe touchées (7). Une circulation améliorée améliore le fonctionnement des nerfs et aide à combattre la sensation de picotement.

Tu auras besoin de

Une compresse chaude

Ce que tu as à faire

1. Prenez une compresse chaude et placez-la sur la zone touchée.
2. Laissez agir 5 à 7 minutes.
3. Répétez trois fois.

À quelle fréquence vous devriez le faire

Faites ceci 2-3 fois par jour.

5. Tisane au Ginkgo Biloba

Le ginkgo biloba est un autre remède puissant pour traiter les sensations d'engourdissement et de picotements dans votre corps. Il est anti-inflammatoire et est également connu pour améliorer la circulation sanguine (8). Les deux propriétés peuvent aider à la réparation des nerfs endommagés.

Tu auras besoin de

• 1-2 cuillères à café de thé au ginkgo biloba
• 1 tasse d'eau
• Mon chéri

Ce que tu as à faire

1. Ajoutez une cuillère à café de thé de ginkgo biloba dans une tasse d'eau.
2. Portez-le à ébullition dans une casserole.
3. Laisser mijoter 5 minutes et filtrer.
4. Laissez le thé refroidir un peu avant d'ajouter du miel.
5. Buvez-le.

À quelle fréquence vous devriez le faire

Buvez ce thé 2 à 3 fois par jour.

6. Sel d'Epsom

Le sel d'Epsom contient du magnésium, qui est connu pour réduire l'inflammation dans le corps (9). Il aide également à réparer les nerfs endommagés et enflammés qui pourraient causer la sensation de picotement.

Tu auras besoin de

• 1 tasse de sel d'Epsom
• L'eau

Ce que tu as à faire

1. Ajoutez une tasse de sel d'Epsom dans une baignoire remplie d'eau.
2. Faites tremper dans le bain pendant 20 à 30 minutes.

À quelle fréquence vous devriez le faire

Faites ceci une fois par jour.

7. Cannelle

La cannelle contient des nutriments comme le manganèse et le potassium, qui contribuent tous deux à améliorer la circulation sanguine dans le corps. Il a également des propriétés anti-inflammatoires (10). Ces propriétés en font le remède idéal pour lutter contre les engourdissements et les picotements dans les mains et les jambes.

Tu auras besoin de

• 1 cuillère à café de cannelle en poudre
• 1 tasse d'eau

Ce que tu as à faire

1. Ajouter une cuillère à café de cannelle en poudre dans une tasse d'eau tiède et bien mélanger.
2. Consommez le mélange immédiatement.

À quelle fréquence vous devriez le faire

Buvez ce mélange 1 à 2 fois par jour.

8. Yaourt

Le yogourt est l'un des remèdes les plus simples et les meilleurs pour traiter la sensation de picotement dans les mains et les pieds. C'est une riche source de nutriments et contient également du manganèse (11). Ceux-ci peuvent aider à améliorer la circulation sanguine dans votre corps, ce qui, à son tour, aide à restaurer la fonction perdue de vos nerfs.

Tu auras besoin de

Un bol de yogourt nature

Ce que tu as à faire

Consommez un bol de yogourt nature.

À quelle fréquence vous devriez le faire

Consommez du yogourt au moins une fois par jour.

Si ces remèdes mettent beaucoup de temps à montrer des résultats ou ne fonctionnent tout simplement pas, consultez un chiropraticien qui étudie la médecine alternative. Ils pratiquent la manipulation de la colonne vertébrale et d'autres traitements alternatifs qui aideront votre corps à guérir tout seul sans avoir à recourir à la chirurgie ou aux médicaments.

En plus de suivre ces remèdes, vous devez prendre des précautions supplémentaires pour une récupération plus rapide et complète. Voici quelques conseils utiles.

Conseils de prévention

• Évitez les mouvements répétitifs.
• Reposez-vous suffisamment.
• Levez-vous et bougez toutes les 30 à 60 minutes si vous êtes resté assis pendant une longue période.
• Utilisez des attelles de poignet la nuit pour atténuer la compression nerveuse.
• Évitez la consommation de caféine car cela pourrait aggraver votre état.
• Pratiquez des exercices comme les étirements, les rotations des épaules, le cou se soulève, se penche et nage pour augmenter la circulation sanguine.
• Pratiquez des postures de yoga comme des étirements du cou, des plis du menton, des inclinaisons du bassin et des étirements du dos pour restaurer votre apport sanguin et éviter les picotements.

Votre alimentation joue également un rôle important dans votre rétablissement. Voici quelques-uns des meilleurs aliments que vous pouvez consommer pour lutter contre les picotements et les engourdissements dans vos mains et vos pieds.

Meilleurs aliments pour réduire l'engourdissement et les picotements

La carence en vitamines est l'une des nombreuses causes de l'engourdissement et des picotements que vous ressentez dans votre corps. Par conséquent, il est important de suivre une alimentation riche en tous les nutriments nécessaires au bon fonctionnement de votre corps.

Les aliments qui peuvent combattre les sensations de picotements dans votre corps sont:

• Brocoli - Il contient des phytonutriments qui équilibrent les hormones de votre corps. Ceci, à son tour, améliore l'absorption des vitamines par votre corps.
• Aliments riches en vitamine B, comme les céréales à grains entiers, la viande, la volaille, le poisson, le lait, les œufs, les légumineuses et les noix.
• Fruits et légumes frais riches en antioxydants, comme les baies, les épinards, le chou frisé, les tomates, les oignons et le chou frisé.
• Les protéines maigres, comme le yogourt, le poisson et le tofu, peuvent aider à construire et à réparer les tissus et les nerfs.

Voici quelques-unes des causes courantes qui déclenchent une sensation de picotement dans vos mains et vos jambes.

Quelles sont les causes de l'engourdissement et des picotements sur tout le corps?

Une paresthésie temporaire ou une sensation de picotement dans votre corps est souvent le résultat d'une pression sur un nerf particulier ou de brèves périodes de mauvaise circulation.

La paresthésie chronique peut être causée par:

• Dégâts nerveux
• Déséquilibre œstrogène
• Une hernie discale qui appuie sur le nerf
• Traumatisme
• Troubles auto-immunes comme la polyarthrite rhumatoïde
• Traumas ou blessures par mouvements répétitifs
• Maladies neurologiques
• Maladies rénales
• Les maladies du foie
• Accident vasculaire cérébral
• Les tumeurs
• Hypothyroïdie
• Carences en vitamines B1, B6, B12, B3 ou E
• Médicaments comme les médicaments de chimiothérapie
• Exposition à des substances toxiques comme certains métaux lourds ou produits chimiques

Outre les sensations de picotements et de picotements, la paresthésie peut également donner lieu aux symptômes énumérés ci-dessous.

Symptômes de la sensation de picotement

Les signes et symptômes les plus courants de la maladie sont:

• Engourdissement
• La faiblesse
• Brûlant
• Du froid
• Maladresse

Les sensations de picotements que vous ressentez dans vos mains et vos pieds ne doivent pas être ignorées trop longtemps car elles pourraient entraîner de graves conséquences - comme la paralysie de tout le corps. Par conséquent, la prochaine fois que vous vous sentez constamment piquant, utilisez l'un de ces remèdes. Cependant, s'ils n'apportent aucun soulagement, consultez immédiatement votre médecin.

Réponses de l'expert aux questions des lecteurs

Quel médecin dois-je consulter en cas d'engourdissement et de picotements?

Si vous ressentez des picotements dans vos mains et vos pieds, il est préférable de consulter un neurologue. Si vous ne parvenez pas à trouver un neurologue, vous pouvez d'abord consulter un médecin généraliste, qui vous dirigera ensuite vers un neurologue.

Quelles carences en vitamines provoquent des picotements dans les mains et les pieds?

Les carences en vitamines B1, B3, B6, B12 et E sont connues pour provoquer un engourdissement ou une sensation de picotement dans les mains et les pieds.

11 sources

Stylecraze a des directives d'approvisionnement strictes et s'appuie sur des études évaluées par des pairs, des instituts de recherche universitaires et des associations médicales. Nous évitons d'utiliser des références tertiaires. Vous pouvez en savoir plus sur la manière dont nous garantissons que notre contenu est exact et à jour en lisant notre politique éditoriale.

• Kuriyama, Hiroko et coll. «Avantages immunologiques et psychologiques du massage d'aromathérapie.» Médecine complémentaire et alternative fondée sur des preuves: eCAM vol. 2,2 (2005): 179-184.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1142199/

• Silva, Gabriela L da et al. «Effets antioxydants, analgésiques et anti-inflammatoires de l'huile essentielle de lavande.» Anais da Academia Brasileira de Ciencias vol. 87,2 Suppl (2015): 1397-408.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26247152/

• Koulivand, Peir Hossein et coll. «La lavande et le système nerveux.» Médecine complémentaire et alternative fondée sur des preuves: eCAM vol. 2013 (2013): 681304.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3612440/

• Vickers, Andrew et coll. «Massages.» Western Journal of Medicine vol. 175,3 (2001): 202-204.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1071543/

• Diego, Miguel A et Tiffany Field. «Un massage à pression modérée provoque une réponse du système nerveux parasympathique.» The International Journal of Neuroscience vol. 119,5 (2009): 630-8.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19283590/

• Beh, Boon Kee et coll. «Effets anti-obésité et anti-inflammatoires du vinaigre d'acide acétique synthétique et du vinaigre Nipa sur les souris obèses induites par un régime riche en graisses.» Rapports scientifiques vol. 7,1 6664.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5532206/

• Song, CW et coll. «Effets de la température sur la circulation sanguine mesurés avec la méthode laser Doppler.» Journal international de radio-oncologie, biologie, physique vol. 17,5 (1989): 1041-7.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2808037/

• Kaur, Sukhwinder et coll. «Effets anti-inflammatoires de l'extrait de Ginkgo biloba contre les lésions neuronales de l'hippocampe induites par le triméthylétain.» Inflammopharmacologie vol. 26,1 (2018): 87-104.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28918573/

• Sugimoto, Jun et coll. «Le magnésium diminue la production de cytokines inflammatoires: un nouveau mécanisme immunomodulateur inné.» Journal Of Immunology (Baltimore, Md.: 1950) vol. 188, 12 (2012): 6338-46.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3884513/

• Rao, Pasupuleti Visweswara et Siew Hua Gan. «La cannelle: une plante médicinale aux multiples facettes.» Médecine complémentaire et alternative fondée sur des preuves: eCAM vol. 2014 (2014): 642942.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4003790/

• Khan, Naeem et coll. «Analyse des éléments mineurs et oligo-éléments dans le lait et les yaourts par spectrométrie de masse plasma à couplage inductif (ICP-MS).» Chimie alimentaire vol. 147 (2014): 220-4.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24206709/