6 Effets Secondaires De Boire Trop D'eau De Citron

2024 Auteur: Cecilia Ryder | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 14:20

L'eau de citron est acide et certains rapports suggèrent qu'une consommation excessive peut éroder l'émail des dents. Bien que cela présente des avantages, la plupart d'entre eux sont anecdotiques. Cela signifie-t-il que boire uniquement de l'eau citronnée peut causer des dommages? Dans cet article, nous examinerons ce que la recherche dit sur les effets secondaires de l'eau de citron et si vous pouvez les prévenir de quelque manière que ce soit.

Table des matières

• Quels sont les effets secondaires de trop d'eau de citron?
• Quelle est la dose recommandée de citrons / jus de citron?
• Les citrons ont-ils des interactions avec des médicaments?

Quels sont les effets secondaires de trop d'eau de citron?

1. émail des dents peut se décomposer

Une étude porte sur une patiente (fumeuse) qui a présenté une érosion de l'émail et une hypersensibilité dentinaire suite à une consommation fréquente de jus de citron (eau de citron). Une consommation excessive d'eau citronnée peut entraîner une déminéralisation acide de l'émail dentaire (1).

Une autre étude brésilienne a prouvé la même chose. Le jus de citron a montré des effets corrosifs sur les dents similaires à ceux des boissons gazeuses. Tous sont également acides (2).

Se brosser les dents immédiatement après avoir consommé de l'eau citronnée peut aider à prévenir l'érosion. Vous pouvez également commencer à vous brosser les dents et à passer la soie dentaire deux fois par jour pour de meilleurs résultats (3).

Vous pouvez également boire de l'eau citronnée avec une paille pour éviter la carie dentaire.

2. Peut provoquer des coups de soleil

Certaines études indiquent que s'exposer au soleil après avoir appliqué du jus de citron sur votre peau peut provoquer des cloques et des taches brunes. Cette condition est appelée dermatite phytophoto et est une pire forme de coup de soleil. Les coupables sont les produits chimiques contenus dans le jus de citron, appelés psoralènes, qui interagissent avec la lumière du soleil et provoquent la brûlure (4).

Dans une autre étude, la consommation d'agrumes était liée à un risque accru de mélanome (cancer de la peau). L'effet a été attribué à la présence de psoralènes dans la plupart des agrumes. Cependant, des études supplémentaires sont nécessaires pour mieux comprendre les effets des agrumes / jus sur la santé de la peau (5).

3. Peut aggraver les aphtes

Les aphtes sont une forme d'ulcères buccaux. Ce sont des plaies peu profondes à l'intérieur de la bouche (ou à la base des gencives) et elles sont douloureuses. Certaines recherches indiquent que l'acide citrique peut provoquer des ulcères buccaux (6). Le mécanisme de la façon dont l'acide citrique peut conduire à cela n'a pas encore été compris.

L'acide citrique dans les citrons peut aggraver vos plaies et en causer plus. Par conséquent, assurez-vous de ne pas prendre de citrons (ou d'agrumes) si vous avez des aphtes. Attendez qu'ils guérissent complètement.

4. Peut aggraver les brûlures d'estomac

Certaines recherches considèrent que les agrumes provoquent des brûlures d'estomac ou des reflux acides. Dans les études, les patients qui se plaignaient de symptômes gastro-intestinaux similaires consommaient davantage d'agrumes et de jus (7).

Cependant, les informations sur cet aspect sont mitigées. Des preuves anecdotiques suggèrent que l'eau de citron peut à la fois blesser et soulager les symptômes des brûlures d'estomac. Si vous présentez des symptômes de brûlures d'estomac, il est préférable de consulter votre médecin avant de consommer de l'eau citronnée (ou d'autres aliments / liquides d'agrumes).

On pense également que le citron peut activer la pepsine, une enzyme gastrique qui décompose les protéines. On pense que le reflux des sucs digestifs dans l'estomac active les molécules de pepsine inactives dans la gorge et l'œsophage, entraînant des brûlures d'estomac. Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour étayer cela.

Le jus de citron peut également diminuer l'efficacité du muscle du sphincter œsophagien inférieur et permettre à l'acide gastrique d'éclabousser l'œsophage. Le jus peut également aggraver les ulcères peptiques. Les ulcères sont formés par des sucs digestifs excessivement acides. Boire du jus de citron (et manger d'autres aliments acides) ne peut qu'empirer les choses.

Certains experts pensent que le jus de citron peut également déclencher des symptômes de RGO. Par conséquent, évitez les citrons si ces symptômes se déclenchent, car la réponse varie.

On pense également que la consommation d'eau citronnée à jeun déclenche des symptômes de RGO, bien qu'il n'y ait aucune preuve à l'appui.

5. Peut déclencher une migraine chez les patients

Certaines recherches indiquent que les agrumes peuvent déclencher des migraines. Les fruits peuvent provoquer une crise de migraine par réaction allergique. La tyramine, une substance spécifique dans les agrumes, pourrait être le coupable (8).

6. Peut conduire à des mictions fréquentes

Aucune recherche ne prouve qu'un excès d'eau citronnée peut entraîner des mictions fréquentes. Si vous ressentez la même chose en raison d'une consommation excessive d'eau de citron, cela peut avoir plus à voir avec l'eau, et non avec le citron lui-même.

Certains pensent que le jus de citron, en particulier dans un verre d'eau tiède, peut agir comme diurétique. Cela peut augmenter la production d'urine, et si cela va trop loin, vous pourriez vous sentir déshydraté. C'est parce que le jus de citron débarrasse votre corps de l'excès d'eau. Dans le processus, il peut également éliminer les quantités excessives d'électrolytes et de sodium dans l'urine. Parfois, il peut en éliminer trop et provoquer une déshydratation. Cependant, la recherche fait défaut sur cet aspect.

On pense également que les fruits acides comme les citrons peuvent irriter la vessie. Cela peut augmenter l'envie d'uriner plus souvent. Bien qu'il n'y ait aucune preuve à l'appui, vous pouvez éviter l'eau de citron et d'autres fruits acides pendant environ une semaine et voir si vos symptômes s'améliorent. Sinon, consultez votre médecin.

On pense également que l'eau de citron provoque une teneur en fer excessive dans le sang, bien qu'aucune recherche ne le confirme. La vitamine C contenue dans l'eau citronnée peut augmenter l'absorption du fer, mais cela n'a été trouvé que pour aider à l'anémie ferriprive (dans les études sur les rats) (9).

On pense également que l'eau citronnée peut provoquer des nausées ou des vomissements. Cela peut être attribué à sa teneur en vitamine C. Il y a également eu des cas de vomissements suite à une consommation excessive d'eau citronnée (plus de 2 citrons ou 3 tasses de jus de citron dilué). Les théories suggèrent que le corps éliminerait l'excès de vitamine C, déclenchant les symptômes. Cependant, il n'y a aucune preuve à l'appui.

La plupart des effets secondaires attribués à l'eau citronnée n'ont pas encore été étudiés. Une consommation excessive de boisson peut éroder l'émail des dents et aggraver les coups de soleil ou déclencher des migraines. Les autres effets secondaires nécessitent plus de recherche pour étayer les résultats.

Existe-t-il un moyen de boire du jus de citron et d'éviter les effets secondaires? Y a-t-il un dosage sûr?

Quelle est la dose recommandée de citrons / jus de citron?

Le dosage idéal de l'eau de citron dépend de l'âge, de la santé de l'utilisateur, etc. Il n'y a pas suffisamment d'informations scientifiques pour déterminer le dosage idéal de l'eau de citron / citron. Mais d'après des preuves anecdotiques, environ un verre ou deux d'eau citronnée (environ 120 ml) par jour semble être sans danger.

Les citrons ont-ils des interactions avec des médicaments?

Bien que les citrons n'interagissent pas gravement avec les médicaments, certaines études mettent en lumière les interactions d'autres agrumes (jus de pamplemousse) avec les antagonistes du calcium (médicaments qui perturbent le mouvement du calcium à travers les canaux calciques, qui sont utilisés pour traiter l'hypertension) (10).

Bien que le jus d'agrumes puisse augmenter la biodisponibilité du médicament, ses effets sur le corps humain peuvent ne pas être souhaitables.

Une autre étude japonaise recommande aux patients d'éviter la consommation de jus d'agrumes pendant qu'ils prennent des médicaments, car le jus pourrait interagir avec eux, entraînant des dangers potentiels (11).

Il n'y a pas suffisamment d'informations sur les interactions que l'eau de citron pourrait avoir avec les herbes.

Conclusion

La principale préoccupation avec l'eau citronnée est l'érosion dentaire possible. Cela peut également augmenter le risque de coups de soleil, bien qu'il soit peu probable que vous le preniez / l'utilisiez en quantités normales et que vous vous rappeliez d'utiliser un écran solaire avant de sortir. Bien que le jus d'agrumes ait ses propres avantages, il est essentiel de le consommer avec modération.

Vous pouvez vous en tenir à un à deux verres d'eau citronnée par jour. Si vous ressentez des symptômes indésirables, veuillez arrêter sa prise et consulter votre médecin.

Réponses de l'expert aux questions des lecteurs

La consommation d'eau citronnée tous les matins affaiblit-elle vos os?

Il n'y a aucune recherche qui soutient cela. Par conséquent, vous pouvez y aller. Mais si vous rencontrez une personne confrontée à de tels problèmes en raison de la consommation d'eau de citron le matin, consultez votre médecin.

Quels sont les effets secondaires des citrons sur les cheveux? Décolore-t-il les cheveux?

Les effets secondaires des citrons sur les cheveux, s'ils sont fréquemment utilisés, peuvent inclure des dommages au cuir chevelu, étant donné la nature acide des fruits. Cette nature des citrons peut également rendre vos cheveux gris. Pour éviter cela, utilisez du jus de citron avec de l'huile capillaire chaude. Cela garantit que votre cuir chevelu ne se dessèche pas.

Pouvez-vous boire de l'eau citronnée la nuit?

Oui. Il n'y a aucun effet indésirable connu à boire de l'eau citronnée la nuit.

L'eau citronnée nuit-elle à vos reins?

L'acide citrique contenu dans l'eau citronnée peut aider à traiter les calculs rénaux. Il n'y a aucune preuve que l'eau citronnée puisse endommager les reins.

11 sources

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• Erosion dentaire particulière, The Pan African Medical Journal, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6235510/

• Étude in vitro de l'érosion de l'émail causée par les boissons gazeuses et le jus de citron dans les dents caduques analysées par stéréomicroscopie et microscopie électronique à balayage, Caries Research, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8877092

• Lorsque la vie vous donne des citrons, faites de l'eau de citron, Université de Floride.

  podcasts.ufhealth.org/when-life-gives-you-lemons-make-lemon-water/

• Une éruption cutanée tropicale, The Canadian Journal of Infectious Diseases, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2094864/

• Consommation d'agrumes et risque de mélanome malin cutané, Journal of Clinical Oncology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4979231/

• Les aphtes de l'allergie aux acides organiques faibles (citrique et acétique): rapport de cas et étude clinique, Journal of Allergy, ScienceDirect.

  www.sciencedirect.com/science/article/pii/002187075690154X

• Facteurs de risque de reflux gastro-œsophagien: le rôle de l'alimentation, Przeglad Gastroenterologiczny, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4223119/

• Diet and migraine, Revista de neurologia, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8681169

• Effets de l'acide citrique et du jus de citron sur l'absorption du fer et l'amélioration de l'

  anémie chez les rats carencés en fer, recherche sur les aliments, la science et la technologie, Bibliothèque nationale de médecine des États-Unis, National Institutes of Health.

  www.jstage.jst.go.jp/article/fstr/18/1/18_127/_pdf

• Interaction des jus d'agrumes avec la pranidipine, un nouvel antagoniste calcique 1,4-dihydropyridine, chez des sujets sains, European Journal of Clinical Pharmacology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9923580

• Effets indésirables du jus d'agrumes sur la pharmacocinétique des médicaments: focus sur des études récentes, Drug Safety, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16048354