2024 Auteur: Cecilia Ryder | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 14:20
Un corps sain est essentiel pour profiter et vivre pleinement sa vie. Beaucoup d'entre nous suivent une routine d'entraînement régulière. Cependant, les exercices réguliers peuvent sembler monotones et ennuyeux après un certain temps. Ne t'inquiètes pas! Il existe de nombreuses routines «amusantes» qui offrent les résultats des entraînements intenses. Capoeira Workout est l'une de ces activités physiques qui vous rend en bonne santé et qui semble en même temps intéressante. Double coup dur!
Qu'est-ce que la capoeira?
La Capoeira est-elle un art martial? Oui, la Capoeira est une forme d'arts martiaux et doit son origine à la fois à l'Afrique et au Brésil. Il a été créé par des esclaves africains au Brésil vers 1500 après JC. C'est un hybride d'art martial et de danse qui offre d'immenses bienfaits pour le corps. Il aide à tonifier et à renforcer les quadriceps, les fesses et les ischio-jambiers tout en exécutant les routines comme une danse. La capoeira comprend de nombreuses roues de charrette, des rotations et des coups de pied, le tout étant interprété comme une séquence de danse.
[Lire: Avantages de l'exercice Hammer Strength]
Comment pratiquer la capoeira?
La capoeira est réalisée en incorporant des acrobaties, de la musique et de la danse dans des mouvements d'autodéfense. Il existe plusieurs endroits qui organisent des cours de groupe pour apprendre et pratiquer la capoeira. Les débutants ne doivent pas être effrayés par l'expertise requise pour effectuer la routine de fitness Capoeira. L'équipement d'exercice est, généralement, un pantalon ample et un t-shirt bien ajusté. La capoeira est exécutée en faisant de l'exercice avec une sorte de musique de fond.
Avantages de l'entraînement de capoeira:
Il y a d'immenses avantages à pratiquer régulièrement la Capoeira. Cette routine d'exercice n'est pas seulement bonne pour votre corps, mais aussi pour votre personnalité et votre hygiène sociale. Une pratique régulière de la Capoeira présente les avantages suivants:
1. Force:
Les routines d'exercices de Capoeira nécessitent beaucoup de mouvements du haut du corps, comme se déplacer sur les mains pendant les appuis, les poses, les rouleaux, etc.
2. Flexibilité:
Les routines intenses favorisent la flexibilité du corps, presque au même niveau que le yoga. Même si vous n'êtes pas un expert en Capoeira, vous ressentirez tout de même l'augmentation de la flexibilité du corps.
3. Endurance:
Contrairement à de nombreux autres sports, la Capoeira engage les groupes musculaires de manière unique. Toutes les routines demandent beaucoup d'énergie pour se coordonner avec le groupe. Tous ces facteurs, en plus des mouvements répétitifs, font de la Capoeira un exercice cardio intense. Cela augmente l'endurance musculaire et cardio-vasculaire du corps et fournit plus d'endurance.
4. Coordination:
La capoeira est unique en ce sens que tous les mouvements sont suivis comme une routine de danse. Tous les mouvements sont bien coordonnés et vous permettent de vous déplacer gracieusement et en douceur entre les différents styles de Capoeira. Cela rend le corps plus coordonné et introduit également un sens du rythme.
[Lire: Exercices de danse et leurs avantages]
5. Vitesse:
L'essence principale de l'exécution de la Capoeira est de faire tous les mouvements de manière fluide dans un laps de temps très court. En tant que technique d'arts martiaux, cela améliorera votre temps de réponse et votre corps plus agile pour répondre aux mouvements des autres.
6. Équilibre:
La capoeira apprend au corps à contrôler les mouvements instantanés et complexes et à être plus équilibré tout en faisant cela.
7. Réduction du stress:
Effectuer les mouvements fluides sur une piste sonore détend complètement le corps et l'esprit. Vous pouvez totalement ressentir la ruée des endorphines après la séance.
8. Confiance:
La capoeira est une forme d'exercice très rare. Ainsi, faire des routines de Capoeira vous rendra plus confiant en tant que personne.
9. Expression de soi:
Comme il y a un aspect danse dans la Capoeira, cela devient une excellente forme d'expression de soi.
Un mot d'avertissement:
La capoeira nécessite beaucoup de mouvements fluides et intenses. Les débutants ne doivent pas se stresser et forcer leur corps à s'adapter instantanément. Une pratique régulière donnera la force et la flexibilité requises. De plus, évitez de porter des vêtements très amples lorsque vous pratiquez la Capoeira. Vous devez prendre des précautions régulières comme pour toute autre forme d'exercice.
La capoeira est un moyen amusant mais efficace d'avoir un corps en meilleure santé. Trouvez un instructeur de capoeira et dansez jusqu'à un corps plus en forme aujourd'hui!
Connaissez-vous l'entraînement de Capoeira? Pratiquez-vous la Capoeira? Partagez avec nous dans la section commentaires ci-dessous.
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