Aptitude 2024, Mars
Les neuf mois de grossesse sont extraordinaires pour chaque femme. Si vous passez par cette étape en ce moment, vous devez réaliser à quel point c'est spécial.Être anxieux à propos de cette phase spéciale est très normal, alors, si vous vous sentez nerveux, détendez-vous! Pour sou
La méditation est l'un des moyens d'atteindre la tranquillité d'esprit et une plus grande conscience. Il est connu pour réduire le stress, renforcer le système immunitaire et améliorer la santé. Il existe différents types de méditation et la méthode Silva est l'une des méditations populaires. Dans cet
Êtes-vous fatigué de travailler sur différentes machines au gymnase? Vous sentez-vous souvent frustré de travailler sur différentes machines pour tonifier les différentes parties de votre corps? Parfois, il y a trop de machines sur lesquelles nous nous entraînons, que nous sommes découragés de travailler complètement.Mais qu
Avez-vous peur d'aller au gymnase? Ou vous vous sentez ennuyé et épuisé de soulever des poids? Eh bien, j'ai ressenti la même chose jusqu'à ce que je sois présenté à Zumba. Cette routine offre un excellent entraînement pour tout le corps. Il est c
Saviez-vous que vous pouvez effectuer un excellent entraînement cardio pour brûler du poids assis sur une chaise? Eh bien, c'est vrai! Les routines Chair Cardio sont la dernière mode, et vous pouvez brûler des calories en effectuant ces beaux exercices à faible impact et en profiter!Li
Pourquoi vaciller sur une balle de stabilité lorsque vous pouvez améliorer votre force de base et votre équilibre avec la balle BOSU? David Weck a inventé le ballon BOSU en 1999, et il ressemble à un ballon de stabilité coupé en deux. Cette
Êtes-vous à la recherche d'un entraînement qui peut compléter votre transformation de la graisse au fabuleux? Cherchez-vous à tonifier vos muscles et à obtenir ce pack de six ab? La plupart d'entre nous veulent avoir un corps en forme, mais ne sont pas conscients du genre d'exercices qui nous aident à y parvenir.Si v
Un muscle endolori est la suite d'un entraînement vigoureux ou nouveau. C'est la façon dont votre corps vous dit que vous devez vous reposer pour aider vos muscles à récupérer et à se reconstruire. Mais parfois, le repos (et BenGay) ne suffit pas. Vous
Ajouter des exercices de balle suisse à votre entraînement, c'est comme ajouter un catalyseur à une réaction. Ces balles légères et rebondissantes vous aident à vous remettre en forme en améliorant votre équilibre et votre flexibilité et en renforçant votre corps.Les entr
Que vous soyez un coureur de marathon ou que vous vous prépariez pour une course de 3 km ou 5 km, vous devez développer votre endurance pour atteindre votre objectif. Courir sur de longues distances n'est pas facile. Vous avez besoin de dévouement, de discipline et d'un entraînement approprié pour améliorer votre endurance et votre endurance musculaire.Ici
Un vélo stationnaire est un excellent exercice d'intérieur pour les personnes de tous âges. De l'aide à la perte de poids à la réduction du stress, cet exercice peut avoir divers avantages. Voici les 12 principales raisons pour lesquelles le vélo stationnaire est bon pour la santé. Continu
Les exercices de bande de résistance sont des brûleurs de calories polyvalents et rentables (1). Les bandes de résistance extensibles sont de différentes formes et tailles, avec ou sans poignées. Ils ajoutent de la résistance à un mouvement et activent les fibres musculaires. Ceci
Si vous n'aimez pas transpirer dans la salle de sport, nagez! La natation est l'un des meilleurs exercices d'aérobie (1). Les experts recommandent cet exercice amusant car il présente d'innombrables avantages pour la santé et s'adresse à tout le monde, indépendamment de l'âge et des compétences. Vous p
La course à pied est LE MEILLEUR exercice. Une étude publiée dans le Journal of the American College of Cardiology a rapporté que courir pendant 5 à 10 minutes à 6 miles / heure chaque jour peut réduire le risque de décès pour toutes les causes (1). Le profe
Vous sentez-vous à court d'énergie chaque fois que vous allez nager? Voulez-vous vraiment augmenter votre endurance pour donner à vos copains de natation une rude compétition? Eh bien, augmenter l'endurance à la nage n'est pas une affaire du jour au lendemain. Vous
Voulez-vous être flexible et agile? Désirez-vous que vos muscles soient très forts et moins fatigués? Ensuite, vous devriez faire l'entraînement «fractionné».Le «grand écart» n'est pas quelque chose que vous vous réveillez un beau matin et que vous faites. C'est quelq
Combien d'entre vous voulaient créer des yeux parfaitement alignés mais ont fini par ressembler à un panda à la place?Ne vous méprenez pas, les pandas sont sacrément mignons, mais je ne veux pas en ressembler lorsque je dois assister à un mariage ou quelque chose comme ça. Savoir
Fatigué de faire de l'exercice de la même manière? Cela fait des mois et vous avez fait du jogging, de la marche, de la course et de la danse. Mais maintenant, cela devient assez ennuyeux. Vous devez essayer quelque chose d'intéressant! Pourquoi ne pas essayer de s'entraîner à la maison? Plusi
Le bon équilibre de graisse et de muscle dans vos cuisses peut vous rendre vraiment attrayant dans n'importe quelle tenue - que ce soit une jupe trapèze ou une paire de jeans boyfriend. Mais vous n'avez pas besoin d'avoir des cuisses maigres pour cela. V
La grossesse est une bénédiction. Mais accoucher peut être extrêmement douloureux. La douleur du travail est causée par la contraction des muscles de l'utérus, la pression sur le col de l'utérus, la vessie, l'étirement du canal génital et des crampes abdominales, dorsales et à l'aine (1). Il ressem
Vous sentez-vous dépassé par le grand nombre d'exercices et de techniques d'entraînement que les gens vous suggèrent pour développer vos muscles? La confusion vous fait-elle perdre tout intérêt lorsque vos efforts ne donnent pas les résultats escomptés? Si tel e
Les Jump Squats sont la version HIIT puissante des squats. Ils sont également connus sous le nom de sauts accroupis. Cet exercice agit sur les fessiers, les abdominaux inférieurs et les muscles des jambes. Les sauts accroupis et leurs variations aident à éliminer la graisse du bas du corps, à tonifier les fesses et les jambes, et à améliorer la force et l'équilibre (1), (2), (3). Cet art
Un noyau solide et une bonne posture sont les secrets d'un corps tueur. Et faire régulièrement des exercices d'alpinisme vous rapprochera de 10 pas d'un corps en forme.L'alpiniste est un exercice au sol au poids du corps (semblable à une planche) qui est un hybride de cardio et de musculation. Il
Les jumping jacks sont un doux souvenir de notre enfance. Cet exercice amusant pour tout le corps est principalement utilisé pour l'échauffement et améliore instantanément votre humeur et active divers groupes musculaires. Les mouvements calisthéniques rigoureux aident à améliorer votre endurance, sont un excellent exercice pour le système cardiovasculaire et soulagent le stress. Dans ce
Une simple poignée de main peut vous dire à quel point la personne est forte, confiante, dominante et digne de confiance. Tout est question de grip. Mais nos mains font bien plus que se serrer la main! Nos mains font l'essentiel de notre travail, que ce soit pour écrire, soulever, pousser ou tenir quoi que ce soit. Ma
Les femmes ont tendance à accumuler plus de graisse dans le bas du corps que les hommes (1). Heureusement, vous pouvez tonifier et renforcer le bas de votre corps avec les bons exercices (2), (3), (4). Voici 15 meilleurs exercices à domicile que vous pouvez faire pour avoir des jambes et des hanches toniques et fortes. P
Est-ce que quelqu'un vous a déjà dit qu'être sérieux peut vous faire paraître plus âgé? Eh bien, c'est vrai! Laissez-moi être le premier à vous éclairer avec cette vérité éternelle - faire des visages de clown peut ramener la jeunesse à votre visage.Tout comme
Chaque fois que nous respirons, nos poumons travaillent dur pour garder notre corps rempli d'oxygène. Les poumons sont considérés comme les plus gros organes du corps. Ils sont responsables de l'apport d'oxygène au sang et du filtrage du dioxyde de carbone hors du sang. Les
La famine est une condition dans laquelle vous ne fournissez ni nourriture ni eau à votre corps pendant une longue période.Elle s'accompagne souvent d'une grave carence de votre apport calorique. La famine peut être auto-infligée (personnes à la diète hardcore) ou en raison de la présence d'autres conditions comme l'anorexie ou la boulimie.La fam
Occupé . Fatigué. Besoin d'un copain d'entraînement. Je ne suis pas gros ! Est-ce que ce sont vos excuses pour sauter l'exercice? Saviez-vous que faire de l'exercice régulièrement permet de retarder l'apparition de 40 maladies / affections chroniques, y compris divers types de cancers (1), (2), (3), (4)? Il a
La simple mesure de votre poids ne vous donnera pas une image complète de votre composition corporelle. Selon Matt Bliss, spécialiste de la formation et de la nutrition, «les personnes petites et minces qui ne pèsent pas beaucoup peuvent en fait avoir un pourcentage de graisse corporelle plus élevé que les personnes plus grandes et plus musclées qui pèsent plus. C'est j
Vous trouvez-vous souvent facilement distrait? Vous vous demandez comment vous pouvez augmenter votre niveau de concentration et réussir votre travail et votre vie? Alors la méditation est la clé!Augmenter votre concentration vous donnera plus de productivité dans toutes les tâches que vous entreprenez. En u
La constipation n'est-elle pas ennuyeuse au fond? Selles irrégulières, crampes d'estomac, gaz et ballonnements - tous sont des symptômes de constipation. Pousser, grincer des dents et essayer différentes techniques de respiration n'aide pas, et qui a le temps de s'asseoir dans la salle de bain toute la journée? La c
L'entraînement avec une machine à ramer est idéal pour le fitness et la tonification de tout le corps. Il active les abdominaux, le dos, les épaules, la poitrine, les triceps, les poignets, les fessiers, les ischio-jambiers et les muscles du mollet (1). Con
Vous auriez rencontré des experts de la santé disant que le yoga est bénéfique pour la santé. Et vous auriez également rencontré des experts en santé recommandant une marche régulière. Mais le yoga ou la marche, lequel est le meilleur? Question
À quand remonte la dernière fois que vous êtes sorti pour une promenade du soir? Difficile à se souvenir? Tu n'es pas le seul! De nos jours, peu de gens se souviennent de l'importance d'un simple exercice comme la marche. Les gens sont devenus paresseux et il n'est pas étonnant qu'eux, jeunes et vieux, aient autant de problèmes de santé.La m
L'eau est essentielle à votre vie et à votre bien-être (1). Mais en boire trop (surhydratation) peut entraîner une intoxication par l'eau. Ceci, à son tour, peut entraîner une hyponatrémie et une altération des fonctions cérébrales (2), (3). Quels son
Nous pensons tous que les craquements vont nous donner ces abdos parfaits, non? Mais le fait est que les craquements à eux seuls ne peuvent rien faire pour faire fondre les couches de graisse de vos abdominaux. La première étape vers un noyau solide consiste à se débarrasser de toute la graisse du ventre. Les
Vous sentez-vous fatigué tout le temps? Ces rides et ridules sont-elles plus marquées qu'auparavant? Ressentez-vous des douleurs dans les articulations? Si vous avez répondu par «oui» à l'une des questions, vous voudrez peut-être envisager d'inclure certains suppléments vitaminiques dans votre alimentation.Tout
Voulez-vous des abdos déchirés comme votre star de cinéma préférée? Et vous vous demandez quelle pourrait être la meilleure façon de les obtenir? Les abdos sont la tendance en ce moment, et il n'est pas étonnant que la plupart d'entre nous veuillent les afficher!Utilis