2024 Auteur: Cecilia Ryder | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 14:20
La lumière peut vous rendre plus heureux. Oui! Que vous n'ayez pas assez de temps pour sortir ou que vous en ayez fini avec le temps sombre de l'hiver, les lampes de luminothérapie peuvent vous rendre plus heureux simplement en étant dans votre chambre. Ils imitent la lumière du soleil et aident à améliorer votre énergie, votre humeur, votre concentration et votre sommeil, tout en protégeant vos yeux des rayons UV. Dans cet article, nous avons répertorié les 10 meilleures lampes de luminothérapie SAD. Nous avons également inclus un guide d'achat qui fera de votre achat une expérience sans tracas.
| Des produits | Vérifiez le prix |
|---|---|
| Lampe de luminothérapie 2-en-1 Nature Bright Sun Touch | Vérifiez le prix |
| Verilux HappyLight Compact Light Therapy Energy Lamp | Vérifiez le prix |
| Lampe de luminothérapie Circadian Optics Lumos 2.0 | Vérifiez le prix |
| Lampe à énergie de luminothérapie pleine grandeur Verilux HappyLight | Vérifiez le prix |
| Lampe de thérapie par la lumière vive Carex Day-Light Sky | Vérifiez le prix |
| Lampe de luminothérapie Circadian Optics Lumine | Vérifiez le prix |
| Lampe de luminothérapie Aura Daylight | Vérifiez le prix |
| Lampe de luminothérapie Carex Day-Light Classic Plus Bright | Vérifiez le prix |
| Lampe de luminothérapie TaoTronics | Vérifiez le prix |
| Lampe de luminothérapie portative Travelite de Northern Technology | Vérifiez le prix |
Qu'est-ce que la luminothérapie pour le SAD?
SAD est synonyme de trouble affectif saisonnier. Cela fait référence à une sorte de dépression qui affecte certaines personnes chaque année pendant les mois froids et sombres de l'hiver. Cette dépression saisonnière déclenchée par des heures de jour réduites, qui aspire votre énergie, vous laissant sujettes à des sautes d'humeur.
La luminothérapie est considérée comme un traitement efficace pour le SAD. Il est pris à travers une lampe unique appelée boîte de luminothérapie, qui imite la lumière extérieure, provoquant un changement chimique dans le cerveau. Cela améliore votre humeur et vous soulage des autres symptômes du TAS.
Voici une liste des meilleures lampes de luminothérapie SAD
Top 3 des lampes de luminothérapie SAD
- Meilleur ensemble - Lampe de luminothérapie 2-en-1 Nature Bright Sun Touch
- Best Premium - Lampe à énergie de luminothérapie pleine grandeur Verilux HappyLight
- Best In Budget - Lampe de luminothérapie Circadian Optics Lumos 2.0
Top 10 des lampes de luminothérapie SAD
1. Lampe de luminothérapie 2-en-1 Nature Bright Sun Touch
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Réclamations de produit
La lampe de luminothérapie 2-en-1 Nature Bright Sun Touch est la solution idéale pour traiter le SAD. Cette lampe de thérapie est également utile pour aider avec les sautes d'humeur pendant et après la grossesse ou la perte d'énergie causée par la vieillesse. La lampe est également équipée d'un purificateur d'air personnel intégré et d'un ioniseur négatif en option.
Il émet des ions négatifs naturellement présents dans l'air, ce qui peut vous aider à vous remonter le moral. La minuterie intégrée à intervalles de 15, 30, 45 et 60 minutes vous permet de personnaliser l'appareil pour votre usage personnel. Cette combinaison de thérapie par la lumière et l'air frais aide à équilibrer votre horloge biologique et favorise une sensation de calme paisible, de repos et de nourriture dans tout votre corps.
Avantages
- Lumière sans UV
- Purificateur d'air intégré
- Ioniseur négatif optionnel intégré
- Minuterie intégrée
- Fonction d'arrêt automatique
- Recommandé par le département de psychiatrie de Columbia
- Testé et certifié sans danger pour les yeux
- Abordable
- Fournit la lumière requise de 10000 LUX
- Conception adaptée à la maison et au bureau
Les inconvénients
Non évalué par la FDA
2. Lampe à énergie compacte de luminothérapie Verilux HappyLight
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La lampe à énergie compacte de luminothérapie Verilux HappyLight offre une lumière à spectre naturel sûre et confortable dans un design compact et portable. Il émet 5000 lux de lumière filtrée UV modérée qui convient le mieux à une utilisation quotidienne prolongée. L'appareil ne pèse que 1,5 lb, ce qui le rend idéal pour une utilisation lorsque vous manquez d'espace ou que vous voyagez.
L'appareil durable a une longue durée de vie et est testé pour répondre aux normes de sécurité les plus élevées. Le Verilux HappyLight est une excellente option pour améliorer l'humeur des patients SAD. Il combat également tous les problèmes de sommeil que vous pourriez avoir en réinitialisant votre rythme circadien.
Avantages
- Design compact
- Conception adaptée aux voyages
- Testé sur la sécurité
- Convient pour des sessions plus longues
- Émet 5000 lux de lumière
- Lumière sans UV
- Garantie Verilux de 30 jours sans risque
- Interrupteur marche / arrêt facile
Les inconvénients
Pas de minuterie
3. Lampe de luminothérapie Circadian Optics Lumos 2.0
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Le modèle 2019 de la lampe de luminothérapie Circadian Optics Lumos 2.0 offre une expérience utilisateur améliorée. La broche enfichable est maintenant plus courte et plus large, ce qui permet un ajustement plus serré avec la lampe. Les ampoules LED plus efficaces produisent moins de chaleur pour vous fournir une lampe de marche plus froide.
La lampe à dépression saisonnière émet la luminosité recommandée de 10 000 lux pour que la luminothérapie soit efficace. Il existe trois paramètres de luminosité intégrés que vous pouvez ajuster en fonction de votre environnement. Le panneau lumineux a une fonction rotative et trois charnières, ce qui rend cette lampe de luminothérapie extrêmement flexible. N'hésitez pas à le positionner où vous le souhaitez et à un angle qui vous convient le mieux. Le modèle 2019 est le meilleur caisson lumineux pour la dépression.
Avantages
- LED efficaces
- 10000 lux de lumière
- Lumière blanche à spectre complet
- Sans UV
- 3 niveaux de luminosité
- Durée de vie de l'ampoule de 50000 heures
- Garantie de 2 ans
- Lampe orientable
Les inconvénients
L'adaptateur chauffe pendant l'utilisation
4. Lampe à énergie de luminothérapie pleine grandeur Verilux HappyLight
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La lampe à énergie de luminothérapie pleine grandeur Verilux HappyLight offre une lumière à spectre naturel sûre et confortable dans un design pratique. Il émet 10000 lux de lumière UV bloquée, ce qui est le plus recommandé par les professionnels. L'appareil est facilement personnalisable en fonction de votre préférence pour l'intensité lumineuse avec des réglages élevés ou faibles.
Il est également livré avec deux lentilles anti-reflets faciles à installer que vous pouvez utiliser en fonction de l'énergie ou du confort souhaité. Rendez vos séances de luminothérapie plus efficaces avec l'aide du Verilux HappyLight, qui émet plus de lumière par pouce carré. Il aide à réinitialiser votre rythme circadien et améliore les humeurs basses causées par le TAS ou les problèmes de sommeil causés par le décalage horaire.
Avantages
- Fournit 10000 lux
- Lumière sans UV
- Lentilles anti-reflets supplémentaires incluses
- Grande surface pour plus de lumière par pouce carré.
- Testé sur la sécurité
- Garantie Verilux de 30 jours sans risque
- Fonction d'inclinaison pour une flexibilité maximale
Les inconvénients
- Coûteux
- Peut causer des maux de tête
5. Lampe de thérapie par lumière vive Carex Day-Light Sky
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La lampe de luminothérapie Carex Day-Light Sky Bright est une excellente lightbox, offrant la luminothérapie recommandée de 10 000 LUX. Il vous aide à gérer les troubles du sommeil circadien, la fatigue, l'ajustement du travail par quarts, le décalage horaire et les faibles niveaux d'énergie. La lampe est à la fois sans éblouissement et sans scintillement et émet une lumière uniformément répartie, en utilisant des ballasts à haute efficacité.
Cette lumière de trouble affectif saisonnier fournit à la fois une lumière de thérapie et une lampe de travail, ce qui la rend flexible pour les besoins médicaux et occasionnels. Cette lampe de thérapie est fabriquée à partir de polycarbonate à fort impact et la lentille est suffisamment compétente pour filtrer 99,3% des rayons UV nocifs. Le Day-Light Sky a une température de couleur de 4000 Kelvin, ce qui donne une lueur chaude plus sûre pour les yeux.
Avantages
- 10000 lux de lumière
- 3% filtré UV
- Sans éblouissement
- Sans scintillement
- Testé cliniquement
- Recommandé par des experts
- Garantie limitée de 5 ans
Les inconvénients
- Coûteux
- Pas adapté aux voyages
6. Lampe de luminothérapie Circadian Optics Lumine
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La lampe de luminothérapie Circadian Optics Lumine dispose désormais d'une toute nouvelle mise à niveau du modèle 2019. Le panneau lumineux émet désormais une lumière uniforme et entièrement diffusée. L'adaptateur a également été repensé pour améliorer la fiabilité et la durabilité. Il maintient la norme d'éclairage de 10 000 lux, ce qui est le mieux pour traiter le SAD. Il existe trois paramètres de luminosité réglables à une touche que vous pouvez modifier en fonction de l'environnement dans lequel vous vous trouvez.
L'appareil imite la couleur du soleil de midi avec une température de couleur de 5500K. Le design est minimaliste et moderne pour que vous puissiez l'utiliser à la maison ou au bureau avec la même facilité. Il n'y a plus lieu de s'inquiéter du fait que votre lampe de thérapie ressemble à une horreur au milieu de votre magnifique décor. Circadian Optics Lumine est le meilleur appareil de luminothérapie.
Avantages
- Lumière blanche à spectre complet
- Sans UV
- Conforme à la norme de 10000 lux
- Durée de vie de l'ampoule de 50000 heures
- Garantie de 2 ans
- Design moderne et esthétique
Les inconvénients
- La qualité de construction peut sembler bon marché
- Peut sembler trop brillant pour certains utilisateurs
7. Lampe de luminothérapie Aura Daylight
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La lampe de luminothérapie Aura Daylight est livrée avec un cadran de réglage du lux breveté, qui vous permet de contrôler totalement votre traitement. Au réglage le plus bas, la sortie en lux est de 3500 lux, tandis que le réglage maximum va jusqu'à 10 000 lux. Vous pouvez également l'ajuster à un angle de 85 ou 70 degrés afin que vous puissiez vous asseoir confortablement.
La lampe de thérapie Aura Daylight dispose également d'une certification de sécurité testée par l'ETL et la FCC, vous pouvez donc être assuré que votre santé n'est pas en danger avec cet appareil. Il est également certifié 100% sans UV, protégeant vos yeux de tout dommage potentiel par les UV. Il y a une minuterie intégrée qui peut être réglée à des intervalles de 10 minutes, et la lampe s'éteint automatiquement à la fin de la durée définie.
Avantages
- Testé pour la sécurité ETL
- Certifié FCC
- 100% sans UV
- Minuterie intégrée
- Fonction d'arrêt automatique
- Montage mural
Les inconvénients
- Coûteux
- Ampoule non couverte par la garantie
8. Lampe de luminothérapie Carex Day-Light Classic Plus Bright
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La lampe de luminothérapie Carex Day-Light Classic Plus Bright émet la norme maximale de 10000 lux de lumière sans éblouissement. Pour une séance agréable pour les yeux, la lampe est équipée d'un écran de protection anti-éblouissement, d'ampoules sans scintillement et d'un support réglable à angle flexible. Le Carex protège également vos yeux des dommages UV avec un filtre UV à 99,3%.
Le support permet également de projeter la lumière vers le bas, vous offrant le plus grand confort tout en étant facile à utiliser. Vous pouvez choisir parmi deux réglages d'éclairage pour profiter de l'expérience la plus confortable de votre séance de thérapie. Cette lampe de luminothérapie pour dépression peut être utilisée pendant ces courtes et sombres journées d'hiver et regarder votre énergie monter en flèche, vous offrant des journées productives et des nuits reposantes. C'est la meilleure lumière pour triste.
Avantages
- Garantie incluse
- 2 réglages d'éclairage
- 3% sans UV
- 10000 lux de lumière
- Ampoules sans scintillement
- Hauteur réglable
Les inconvénients
- Coûteux
- Conception de mauvaise qualité
- Chauffe pendant l'utilisation
9. Lampe de luminothérapie TaoTronics
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La lampe de luminothérapie TaoTronics imite la température de couleur exacte de 6500K de la lumière naturelle du soleil pour vous aider à faire face au décalage horaire, à la dépression saisonnière ou au travail posté. Il est livré avec trois réglages de luminosité. La lampe vous permet également d'optimiser vos séances de thérapie en modifiant la distance en fonction de votre sensibilité.
La conception centrée sur l'utilisateur comprend un panneau de commande tactile avec une minuterie intégrée afin que vous puissiez prérégler vos sessions de 10 à 60 minutes. Il a une silhouette compacte et un support réglable pour un rangement et une portabilité pratiques. Les lampes LED durent beaucoup plus longtemps que les ampoules fluorescentes, ce qui réduit les coûts de remplacement et d'entretien.
Avantages
- Abordable
- 3 réglages de luminosité
- Panneau de commande tactile
- Minuterie intégrée
- Lumière sans UV
- Luminosité de 10000 lux
Les inconvénients
- Peut sembler trop brillant pour certains utilisateurs
- Pas de lumière à spectre complet
- Doit être branché pour l'utilisation
10. Lampe de luminothérapie portative Travelite de Northern Light Technology
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La lampe de luminothérapie portative Travelite de Northern Light Technology diffuse 10 000 lux de lumière à spectre complet bloquée par les UV à une distance allant jusqu'à 12 pouces. La conception légère et compacte le rend confortable pour les voyages. L'appareil est équipé d'un ballast à alimentation électronique, qui garantit une performance constante sans aucun scintillement ou bourdonnement irritant.
La lampe est livrée avec un support qui vous permet d'utiliser l'appareil horizontalement ou verticalement, selon l'espace dont vous disposez. Il fonctionne avec seulement 48 watts d'électricité, ce qui en fait une solution de luminothérapie incroyablement économe en énergie pour traiter votre SAD. Les tubes fluorescents de l'appareil ont une durée de 20000 heures, ce qui vous donne plusieurs années d'utilisation. C'est la meilleure lightbox pour triste.
Avantages
- Garantie illimitée de 7 ans
- 10000 lux jusqu'à 12 pouces
- Conception adaptée aux voyages
- A faible consommation
Les inconvénients
- Coûteux
- Pas facile à assembler
- L'éblouissement peut être inconfortable
La luminothérapie semble facile et indolore. Nous sommes sûrs que vous avez hâte de tenter votre chance et de voir disparaître le blues de l'hiver. Mais attendez. Lisez la suite pour savoir tout ce que vous devez garder à l'esprit avant d'en acheter un.
GUIDE D'ACHAT
Les lampes de luminothérapie SAD fonctionnent-elles?
Les lampes de luminothérapie SAD fonctionnent mieux lorsqu'elles fournissent une exposition à 10 000 lux de lumière tout en émettant le moins de lumière UV possible. Bien que les preuves concernant l'efficacité de cette forme de thérapie soient mitigées, plusieurs études rapportent une amélioration des symptômes si elle est utilisée tôt le matin. Bien que le traitement léger aide, il est préférable de fournir un soulagement rapide mais à court terme. Cela signifie que vous remarquerez peut-être que vous vous améliorez en une semaine, mais que vous pourriez encore ressentir du SAD l'hiver prochain.
La luminothérapie ne peut guérir seule. Il fonctionne mieux lorsqu'il est utilisé en conjonction avec des antidépresseurs ou des conseils psychologiques.
Acheter une lampe de luminothérapie SAD
1. Consultez votre médecin
Consultez votre médecin AVANT d'investir dans une lampe de luminothérapie. Ils doivent être sûrs qu'il s'agit du bon traitement pour votre TAS, et vous aussi. Les patients atteints de trouble bipolaire ou ceux qui souffrent de lésions cutanées ou oculaires peuvent finir par se faire plus de mal que de bien s'ils utilisent une lampe SAD sans avis médical.
2. Choisissez une lampe spécifiquement pour SAD
La lampe des troubles affectifs saisonniers est utilisée pour traiter plusieurs conditions différentes - pas seulement tristes. Un appareil destiné à traiter les affections cutanées ou à aider à la cicatrisation des plaies n'aidera pas les troubles affectifs saisonniers. En bref, une lightbox pleine grandeur fera un bien meilleur travail qu'une petite ampoule ou un simulateur d'aube.
3. Optez pour une lampe avec le bon type de lumière
Différentes boîtes de luminothérapie triste émettent des lumières de différentes couleurs. Ceux-ci incluent les lumières bleues, les lumières rouges, les lumières à spectre complet et les lumières blanches. Si vous souffrez de dépression bipolaire, la lumière bleue ne fonctionnera pas pour vous. Les lightboxes blanches et à spectre complet sont considérées comme plus sûres et plus efficaces pour imiter la lumière du soleil.
4. La lampe doit émettre au moins 10 000 lux
Tout ce qui est inférieur à 10 000 lux sera un gaspillage d'argent. Pour imiter efficacement la lumière extérieure naturelle, 10000 lux est l'exigence minimale que votre lampe de luminothérapie SAD doit remplir.
5. Attention aux émissions de rayons UV
La meilleure lampe SAD vous protégera, vous et vos yeux, des dommages causés par la lumière UV. Les lampes SAD appropriées sont censées avoir un filtre intégré contre la lumière UV, en particulier les caissons lumineux à spectre complet. Vérifiez cette fonctionnalité avant d'effectuer l'achat.
6. Taille et flexibilité de la lampe SAD
La lampe de thérapie doit être d'une taille adaptée à une utilisation à domicile ou au bureau. Il doit être suffisamment petit pour tenir sur votre bureau d'ordinateur ou votre table de chevet et placé à moins de 1 mètre de vous. Le placement de la lampe dépend de sa portabilité. Décidez où vous voulez votre lampe et quand vous prévoyez de l'utiliser. La lumière doit être près de vous mais pas juste devant, car cela peut endommager vos yeux. Il est conseillé de s'asseoir en présence de la lampe, sans la regarder directement, pour que la lumière pénètre dans vos yeux sous un angle.
La façon dont un modèle particulier fonctionnera pour vous dépend de son utilisation quotidienne, alors assurez-vous que votre choix final est pratique à utiliser. Une lampe de luminothérapie SAD est un investissement et doit être traitée comme telle. Ne vous précipitez pas dans l'achat sans planification ni recherche. Utilisez ces conseils pour prendre une décision éclairée sur le produit qui vous convient.
Comment utiliser des lampes tristes pour améliorer l'humeur
La luminothérapie ou la photothérapie vous aide à gérer les symptômes de dépression et d'anxiété en imitant les effets de la lumière du soleil. Pour que cette thérapie soit efficace, vous devez l'utiliser correctement. Gardez les points suivants à l'esprit lorsque vous utilisez une lampe SAD:
Placement: La lumière doit être placée sur votre bureau ou votre table de chevet, à moins de 2 pieds de vous. Vous devriez être assis en face de lui. Mais la lumière doit entrer indirectement dans vos yeux, alors gardez la lampe à gauche ou à droite de votre champ de vision
Intensité: L'intensité d'une lampe SAD est enregistrée en lux, une mesure de la quantité de lumière qu'elle émet. La norme pour traiter le SAD est une boîte à lumière de 10 000 lux placée à environ 16 à 24 pouces de votre visage
Durée: Un minimum de 30 minutes par session est la norme recommandée pour que le traitement montre des résultats. Mais vérifiez auprès de votre médecin le moment optimal dans votre cas
Timing: La luminothérapie fonctionne mieux lorsqu'elle est effectuée tôt le matin. Pour les patients souffrant de TAS, un traitement léger doit commencer à l'automne lorsque les jours commencent à raccourcir et se poursuivre jusqu'au printemps pour éviter les symptômes. Pour les patients dépressifs sans TAS, consultez votre médecin pour l'utilisation correcte
Régularité: Il est essentiel que vous soyez régulier et cohérent avec le calendrier de vos séances. N'oubliez pas de suivre votre humeur et vos symptômes
La luminothérapie peut vous être bénéfique de plusieurs manières, et pas seulement en ce qui concerne le TAS. Les principaux avantages de l'utilisation de ce traitement sont énumérés ci-dessous.
Avantages de l'utilisation de la luminothérapie
- Contrôle l'anxiété et la dépression
- Aide à maintenir l'équilibre chimique dans le cerveau
- Régule l'horloge interne de votre corps (rythme circadien)
- Augmente la vigilance
- Améliore l'humeur
- Vous aide à vous sentir plus énergique
- Aide à gérer le décalage horaire
- Moyen naturel d'atténuer vos symptômes sans utiliser de médicaments
Est-il sécuritaire d'utiliser des lampes de luminothérapie?
Les lampes de luminothérapie pour SAD sont généralement sûres à utiliser. Il peut y avoir des effets secondaires, mais ceux-ci sont légers et de courte durée. Certains effets secondaires comprennent:
- Mal de crâne
- Fatigue des yeux
- Irritabilité ou agitation
- La nausée
- Manie, euphorie, hyperactivité ou agitation associée au trouble bipolaire
Les effets secondaires peuvent généralement être gérés en modifiant votre routine thérapeutique. Essayez de changer la durée et / ou le moment de votre traitement. Essayez également de vous asseoir un peu plus loin si la lumière vous semble trop intense. C'est une bonne idée de consulter votre médecin pour obtenir les meilleurs conseils sur la gestion des effets secondaires problématiques que vous pourriez ressentir.
Gardez à l'esprit les recommandations de votre médecin et les instructions du fabricant pour la manière la plus sûre d'utiliser votre lampe de luminothérapie SAD. Bien que vos yeux doivent être ouverts pendant toute la durée du traitement, ne regardez pas directement la lightbox car la lumière vive peut endommager vos yeux.
SAD peut être une chose difficile à gérer. Lorsque ces blues hivernales vous abattent, il peut sembler physiquement impossible de faire les activités les plus élémentaires. Mais il n'y a plus aucune raison d'arrêter de vivre votre meilleure vie en hiver. Avec l'aide des lampes de luminothérapie SAD, vous pouvez dire adieu à l'hibernation et redevenir productif et énergique.
Laquelle de ces lampes de luminothérapie SAD voudriez-vous rapporter à la maison pour vous-même ou pour offrir à un être cher? Faites-nous savoir dans la section commentaires ci-dessous.
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