2024 Auteur: Cecilia Ryder | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 14:20
Environ 1,62 milliard de personnes souffrent d'anémie dans le monde (1). Cette condition affecte principalement les enfants et les femmes en âge de procréer. L'anémie survient lorsque votre nombre de globules rouges ou votre taux d'hémoglobine chutent, entraînant des palpitations, des mains et des pieds froids, de la fatigue et une peau pâle. Si vous ressentez l'un de ces symptômes, vous devez faire attention!
Si elle n'est pas traitée, cette anémie peut devenir mortelle. Cependant, en prenant quelques petites mesures, vous pouvez facilement traiter la maladie et l'empêcher de devenir un problème de santé récurrent. Lisez cet article pour découvrir les 12 meilleurs remèdes maison pour l'anémie qui fonctionnent vraiment. Mais d'abord, comprenons ce qu'est l'anémie. Balayez vers le haut!
Table des matières
- Qu'est-ce que l'anémie?
- Signes et symptômes de l'anémie
- Causes de l'anémie
- Types d'anémie
- Facteurs de risque d'anémie
- Diagnostic
- 12 remèdes maison pour traiter l'anémie
- Quels sont les meilleurs aliments riches en fer pour l'anémie?
- Conseils de prévention et de traitement de l'anémie
Qu'est-ce que l'anémie?
L'anémie (ou anémie) est une condition dans laquelle le nombre de globules rouges ou les taux d'hémoglobine chutent en dessous des niveaux normaux.
Les globules rouges aident à transporter l'oxygène vers toutes les parties de votre corps (2). L'hémoglobine, une protéine riche en fer présente dans les globules rouges, donne la couleur rouge aux cellules sanguines. Il aide également à lier l'oxygène, à combattre les infections et à prévenir la perte de sang en induisant la coagulation du sang. L'anémie entraîne moins d'oxygène atteignant diverses parties de votre corps. En conséquence, vous développez les symptômes suivants.
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Signes et symptômes de l'anémie
- Fatigue
- La faiblesse
- Peau pâle
- Essoufflement
- Mains et pieds froids
- Mal de crâne
- Vertiges
- Brouillard cérébral
- Douleur thoracique
- Chute de cheveux
- Rythme cardiaque irrégulier
- Faible endurance
- Difficulté de concentration
Jetons un coup d'œil aux causes de l'anémie.
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Causes de l'anémie
Une baisse du nombre de globules rouges ou de l'hémoglobine peut survenir pour trois raisons principales:
- Votre corps ne produit pas suffisamment de globules rouges.
- Les globules rouges sont détruits par votre corps.
- Perte de sang due à la menstruation, à une blessure ou à d'autres causes de saignement.
Selon la cause, l'anémie peut être classée dans les types suivants:
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Types d'anémie
Déficience en fer
L'anémie ferriprive est le type d'anémie le plus courant. Le fer est essentiel à la production d'hémoglobine par l'être humain. La perte de sang, une mauvaise alimentation et l'incapacité de votre corps à absorber le fer des aliments peuvent entraîner une carence en fer (3). En conséquence, votre corps ne produit pas suffisamment d'hémoglobine, ce qui entraîne une anémie.
Anémie aplastique
Ce type d'anémie est causé lorsque votre corps ne produit pas suffisamment de globules rouges (GR). Les globules rouges sont produits dans la moelle osseuse tous les 120 jours (4). Lorsque votre moelle osseuse ne produit pas de globules rouges, la formule sanguine diminue et conduit à une anémie.
L'anémie falciforme
La drépanocytose, une maladie grave du sang, provoque une drépanocytose. Les globules rouges sont en forme de disque plat ou en forme de faucille dans ce type d'anémie. Les globules rouges contiennent une hémoglobine anormale, connue sous le nom d'hémoglobine drépanocytaire, qui leur confère une forme anormale. La drépanocytose est collante et peut bloquer la circulation sanguine (5).
L'anémie hémolytique
Ce type d'anémie est causé lorsque les globules rouges sont détruits avant la fin de leur durée de vie normale. La moelle osseuse est incapable de produire de nouveaux globules rouges assez rapidement pour répondre à la demande du corps (6).
Anémie par carence en vitamine B12
Tout comme le fer, la vitamine B12 est également nécessaire à la production correcte et adéquate d'hémoglobine. La plupart des produits d'origine animale sont riches en vitamine B12. Mais si vous êtes végétarien ou végétalien, vous pouvez avoir une carence en vitamine B12. Cela peut inhiber la production d'hémoglobine dans votre corps, entraînant une anémie. Ce type d'anémie est également connu sous le nom d'anémie pernicieuse (7).
Thalassémie
La thalassémie est une maladie génétique héréditaire dans laquelle le corps ne crée pas suffisamment de globules rouges. En conséquence, les personnes atteintes de thalassémie peuvent souffrir d'anémie légère à sévère (8).
Anémie de Fanconi
L'anémie de Fanconi est une maladie génétique rare du sang qui entraîne un dysfonctionnement de la moelle osseuse. L'anémie de Fanconi empêche la moelle osseuse de produire suffisamment de globules rouges. Cela peut également amener la moelle osseuse à produire des globules rouges anormaux. Cela peut entraîner un cancer et affecter les organes et les tissus de votre corps. Les enfants qui héritent de l'anémie de Fanconi ont des malformations congénitales (9).
Anémie de perte de sang
Des saignements excessifs pendant la menstruation ou des saignements causés par une blessure, une intervention chirurgicale, un cancer ou un dysfonctionnement des voies urinaires ou du tube digestif peuvent entraîner une anémie hémorragique (10).
Alors, que peut-il vous arriver lorsque vous êtes diagnostiqué avec l'un de ces types d'anémie? Voici les facteurs de risque que vous devez connaître.
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Facteurs de risque d'anémie
- Les femmes et les enfants sont plus susceptibles de développer une anémie que les hommes.
- L'anémie pendant la grossesse est courante mais ne doit pas être laissée sans traitement.
- L'infection à Candida peut empêcher votre corps d'absorber les vitamines B et une carence en vitamine B12 peut entraîner une anémie.
- Les problèmes digestifs tels que la maladie de Crohn, les ulcères et le SCI peuvent provoquer une anémie.
- Prendre fréquemment des analgésiques peut également être un facteur de risque d'anémie.
- Les personnes de plus de 65 ans peuvent développer une anémie.
En regardant les signes, les symptômes et les facteurs de risque de l'anémie, vous pouvez sauter à la conclusion que vous souffrez d'anémie. Cela peut ne pas être vrai. Voici comment savoir si vous souffrez d'anémie.
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Diagnostic
Voici les étapes que votre médecin prendra pour confirmer si vous souffrez d'anémie.
Histoire de famille
Étant donné que quelques types d'anémie sont d'origine génétique, votre médecin voudra peut-être savoir si un membre de votre famille souffre d'anémie.
Examen physique
- Écoutez votre rythme cardiaque pour savoir s'il y a une irrégularité.
- Écoutez vos poumons pour vérifier si votre respiration est inégale.
- Sentez votre abdomen pour vérifier la taille de votre rate ou de votre foie.
Numération globulaire complète
Un test sanguin complet vérifie vos taux d'hémoglobine et d'hématocrite. Il vérifie également les globules rouges, les globules blancs, la numération plaquettaire et le volume corpusculaire moyen (VCM).
Autres tests
Votre médecin peut vous demander de faire un test des réticulocytes (nombre de jeunes globules rouges). Ils pourraient également vous demander de subir un test pour connaître le type d'hémoglobine dans vos globules rouges et vérifier les niveaux de fer dans votre corps.
Si votre formule sanguine ou votre taux d'hémoglobine est bas, ne paniquez pas. Vous pouvez inverser cette situation et mener une vie saine. Voici les meilleurs remèdes maison pour traiter l'anémie.
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12 remèdes maison pour traiter l'anémie
- Feuilles de pilon
- Vitamines B12 et folate
- Mélasse
- Légumes verts
- Vitamine C
- Probiotiques
- Figues
- Betterave
- Bananes
- Dates et raisins secs
- Cuivre
- Graines de sésame noir
1. Feuilles de pilon
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Tu auras besoin de
- 10-15 feuilles de pilon
- 1 cuillère à café de miel
Que faire
- Hachez les feuilles et mélangez-les bien.
- Filtrez le jus.
- Ajouter le miel, bien mélanger et boire.
Quand vous devez le faire
Consommez-le avec le petit déjeuner.
Pourquoi cela fonctionne
Les pilons sont chargés de vitamines A et C, de fer, de calcium et de magnésium qui peuvent aider à guérir l'anémie.
Mise en garde
Si vous êtes enceinte, demandez l'avis de votre médecin avant de consommer des pilons.
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2. Vitamines B12 et folate
Tu auras besoin de
- 2 oeufs
- ½ tasse de fèves au lard
- 1 tasse de pousses d'épinards
- 3-4 fleurons de brocoli blanchis
- Sel au goût
Que faire
- Ouvrez les œufs dans une poêle antiadhésive chaude.
- Saupoudrez de sel et faites cuire les œufs 2-3 minutes.
- Transférer les œufs dans une assiette.
- Ajouter les fèves au lard, le brocoli blanchi et les jeunes épinards dans l'assiette.
Quand vous devez le faire
Consommez-le pour le petit déjeuner.
Pourquoi cela fonctionne
Les vitamines jouent un rôle crucial dans la fonction et la survie des cellules. Une carence en vitamines peut provoquer des maladies graves, y compris l'anémie. La consommation régulière de légumes verts, d'œufs et de haricots évite les carences en vitamine B12 et en acide folique. Vous pouvez également prendre des suppléments de vitamine B12 et de folate prescrits par un médecin.
Mise en garde
Ne prenez pas de suppléments vitaminiques sauf si votre médecin vous les prescrit. Suivez le dosage.
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3. Mélasse Blackstrap
Tu auras besoin de
- 1 cuillère à soupe de mélasse noire biologique
- 1 tasse d'eau tiède ou de lait
Que faire
- Ajoutez une cuillère à soupe de mélasse noire à une tasse d'eau tiède ou de lait.
- Remuez bien et buvez.
Quand vous devez le faire
Il est préférable de le consommer le matin ou le soir environ 2 heures avant de se coucher.
Pourquoi cela fonctionne
La mélasse noire est un sous-produit sucré obtenu du raffinage de la canne à sucre. Il est faible en sucre mais riche en vitamines et minéraux comme la vitamine B6, le magnésium, le calcium et le sélénium. La consommation de mélasse noire peut aider à augmenter les niveaux de fer dans votre corps, améliorant ainsi votre taux d'hémoglobine et votre nombre de globules rouges (11).
Mise en garde
Ne le consommez pas en quantités excessives car il peut provoquer de la diarrhée et des selles molles.
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4. Légumes verts
Tu auras besoin de
- ½ tasse de chou frisé
- ¼ tasse de céleri haché
- 1 cuillère à soupe de miel
- ½ citron vert
- Une pincée de sel
Que faire
- Mélangez les légumes hachés, le miel, le sel et le jus de lime dans un mélangeur.
- Bien mélanger.
- Versez le smoothie dans un verre et buvez-le.
Quand vous devez le faire
Consommez-le au petit-déjeuner ou une heure avant votre entraînement.
Pourquoi cela fonctionne
Les légumes verts comme le chou frisé, les épinards, les feuilles de radis, les feuilles de moutarde, la roquette, le brocoli et la bette à carde sont d'excellentes sources de fer. Les consommer régulièrement peut aider à traiter l'anémie.
Mise en garde
Ne consommez pas de jus vert ou de légumes verts en excès. Ayez un maximum de 3-4 tasses de légumes verts par jour.
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5. Vitamine C
Tu auras besoin de
- ½ pamplemousse
- 1 kiwi
- ½ pomme
- 1 cuillère à café de miel
- ½ pouce de gingembre râpé
Que faire
- Versez le pamplemousse dans un mélangeur.
- Hachez le kiwi avec la peau et ajoutez-le au mixeur.
- Hachez la pomme et jetez-la dans le mélangeur.
- Ajouter le gingembre râpé et une cuillère à café de miel dans le mélangeur.
- Mélangez bien.
- Versez-le dans un verre et buvez-le.
Quand vous devez le faire
Vous pouvez avoir des aliments riches en vitamine C pour la désintoxication du matin, le petit-déjeuner, le déjeuner ou le dîner.
Pourquoi cela fonctionne
La vitamine C se trouve principalement dans les agrumes. Les fruits comme l'orange, la pomme, le citron vert, le citron, le pamplemousse, la mandarine, les groseilles à maquereau, la pomme et les baies sont chargés de vitamine C et d'autres vitamines et minéraux essentiels qui aident à la production de globules rouges et d'hémoglobine. Cette boisson est une bonne source de vitamine C et aidera à augmenter votre taux d'hémoglobine et l'absorption du fer.
Mise en garde
Évitez de consommer trop de vitamine C par jour pour éviter l'acidité. Aussi, évitez de le consommer après avoir bu du lait ou des produits à base de lait.
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6. Probiotiques
Tu auras besoin de
- ½ tasse de yogourt
- 1 tasse d'eau
- 2 cuillères à soupe de jus de citron vert
- Quelques feuilles de coriandre hachées
- Une pincée de sel
- Une pincée de poudre de cumin
Que faire
- Mélangez le yaourt à l'aide d'un mixeur.
- Ramassez-le dans un autre pot.
- Ajouter l'eau, le sel, le jus de lime, les feuilles de coriandre hachées et la poudre de cumin.
- Remuez bien et buvez.
Quand vous devez le faire
Consommez-le après le déjeuner ou le dîner.
Pourquoi cela fonctionne
C'est un fait bien connu que les probiotiques aident à améliorer la digestion et la fonction intestinale. C'est parce que les aliments riches en probiotiques contiennent de bonnes bactéries intestinales. Les scientifiques ont découvert que les probiotiques augmentent les niveaux de vitamine B12 et de fer (12). Les patients souffrant d'anémie peuvent améliorer leur faible nombre de globules rouges et leur taux d'hémoglobine en consommant du yogourt, une bonne source de probiotiques. Vous pouvez consommer du yaourt tel quel ou préparer du babeurre et le boire.
Mise en garde
Évitez de consommer des probiotiques en excès pour éviter les ballonnements et les problèmes de digestion.
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7. Figues
Tu auras besoin de
- Une bouteille d'eau en cuivre
- L'eau
Que faire
Conservez l'eau dans la bouteille d'eau en cuivre et buvez-la au besoin.
Quand vous devez le faire
Consommez de l'eau infusée de cuivre après le petit-déjeuner, le déjeuner ou le dîner.
Pourquoi cela fonctionne
Une carence en cuivre peut également entraîner une anémie (17). Ainsi, vous devez consommer suffisamment de sources de cuivre pour maintenir votre taux d'hémoglobine et de fer à un niveau élevé.
Mise en garde
Vous pouvez consommer jusqu'à 10 mg de cuivre par jour. Un excès de cuivre peut entraîner de la fièvre, des nausées et de la diarrhée.
Conseil: consommez des sources alimentaires de cuivre comme le foie de poulet, les abricots, le chocolat noir, les lentilles, les pois chiches, les champignons, les graines de tournesol, le quinoa et les feuilles de navet.
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12. Graines de sésame noir
Tu auras besoin de
- 1-2 cuillères à café de graines de sésame noir
- ¼ tasse d'eau
- 1 cuillère à café de miel
Que faire
- Faites tremper les graines de sésame noir dans l'eau pendant 2-3 heures.
- Filtrez l'eau et faites une pâte épaisse de graines de sésame.
- Consommez la pâte de graines de sésame noir avec une cuillère à café de miel.
Quand vous devez le faire
Consommez-le après le petit déjeuner tous les jours.
Pourquoi cela fonctionne
Les graines de sésame noires sont riches en acide folique, en fer, en calcium et en magnésium et sont essentielles à votre alimentation si vous êtes anémique. Ils augmentent vos niveaux de fer et aident à l'absorption du fer dans votre système.
Mise en garde
Évitez ce remède maison si vous êtes allergique aux graines de sésame.
Ce sont les 12 remèdes maison que vous pouvez essayer pour améliorer votre nombre de globules rouges. Voici quelques aliments riches en fer que vous pouvez ajouter à votre alimentation pour traiter l'anémie.
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Quels sont les meilleurs aliments riches en fer pour l'anémie?
Les meilleurs aliments riches en fer pour l'anémie sont:
- Banane: elle est riche en fer, potassium, fibres alimentaires et autres vitamines et minéraux, ce qui en fait l'aliment idéal pour prévenir et traiter l'anémie.
- Betterave: La betterave est l'une des sources de fer les plus saines et les plus riches. En consommer régulièrement peut aider à traiter et à prévenir une carence en fer.
- Patate douce: Douce et bonne pour perdre du poids, la patate douce est également une bonne source de fer. Vous pouvez consommer environ une patate douce par jour.
- Épinards: Les épinards sont riches en glucides, en vitamines et en minéraux. La consommation régulière d'épinards peut aider à traiter l'anémie.
- Légumineuses: les haricots, les lentilles et les pois sont également d'excellentes sources de fer et vous devez les ajouter à votre alimentation pour améliorer les taux d'hémoglobine et le nombre de globules rouges.
- Aliments riches en protéines: La viande, le poisson, les œufs et le tofu sont également riches en vitamine B12, en acide folique et en fer, connus pour traiter l'anémie.
Vous n'aimerez peut-être pas certains des aliments énumérés ci-dessus. Mais consommez-les quand même si vous souhaitez traiter l'anémie et retrouver un état plus sain. Vous pouvez également suivre les conseils de prévention et de traitement énumérés ci-dessous pour éviter l'anémie.
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Conseils de prévention et de traitement de l'anémie
Dites non aux boissons
Vin rouge
Désolé de vous annoncer la nouvelle, mais le vin rouge est un non-non complet pour le moment. Il empêche l'absorption du fer et interfère avec vos médicaments et votre approche diététique pour traiter l'anémie.
Thé noir et vert
Bien qu'ils soient bons pour la perte de poids et une bonne santé, les thés noirs et verts empêchent l'absorption du fer. Alors, évitez ces thés.
café
Si vous n'êtes pas accro au café, tant mieux! Mais si vous l'êtes, je comprends tout à fait la douleur de voir votre boisson préférée mentionnée sur cette liste. Le café inhibe l'absorption du fer. Mais la bonne nouvelle est que vous pouvez l'avoir après 2 heures de repas riche en fer. Évitez de le boire une heure avant ou après un repas.
Exercice
Yoga et exercices
Faire du yoga et des exercices un jour sur deux peut aider à améliorer la circulation sanguine et vous éviter de vous sentir fatigué et faible tout le temps. Cependant, faites de l'exercice lorsque votre état s'est un peu amélioré et que vous vous sentez plus fort.
Autres conseils
Prenez un bain froid
Entrez dans un bain froid! Un bain rafraîchissant dans de l'eau froide peut aider à traiter l'anémie. Sous le choc? Des études suggèrent qu'un bain d'eau froide aide le corps à atteindre la température idéale nécessaire au bon flux sanguin vers toutes les parties du corps.
Dites non au soja non fermenté
Alors que les produits de soja fermentés comme les sauces peuvent aider à l'absorption du fer, les produits non fermentés l'en empêchent. Donc, évitez les produits à base de soja non fermentés jusqu'à ce que votre nombre de globules rouges et votre taux d'hémoglobine soient revenus à la normale.
Pour conclure, l'anémie est un trouble sanguin courant. Mais il peut être guéri si vous cherchez une aide appropriée, savez quoi manger et éviter, prenez des suppléments et gardez un œil sur votre santé. Ces remèdes maison simples sont les meilleurs et ont fonctionné pour beaucoup. Alors, continuez et suivez ces conseils et profitez pleinement de votre vie. Prends soin de toi!
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Réponses de l'expert aux questions des lecteurs
Pouvez-vous mourir d'anémie?
Si elle n'est pas traitée, l'anémie peut devenir mortelle. Donc, vous ne devez pas l'ignorer. Parlez à votre médecin, prenez des suppléments et suivez un régime riche en fer pour améliorer votre état.
Combien de temps dure l'anémie?
Une fois que vous commencez à consommer des aliments riches en fer et à prendre des suppléments, vous constaterez bientôt une amélioration. Donc, cela dépend vraiment des précautions et des mesures que vous prenez pour l'empêcher.
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