10 Remèdes Maison Pour Les Douleurs Aux Pieds Douloureux + Causes Et Conseils De Prévention

2024 Auteur: Cecilia Ryder | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 14:20

Nos pieds nous portent partout. Cependant, nous ne leur accordons pas beaucoup d'attention jusqu'à ce qu'ils commencent à faire mal. Quelle que soit la raison, la douleur au pied est désagréable à gérer. Faire chaque pas n'est rien de moins que de la torture, et par conséquent, ce problème doit être traité rapidement. Voici une liste de 10 remèdes maison simples qui peuvent aider à réduire la gravité de la douleur au pied. Faites défiler vers le bas pour plus d'informations.

Table des matières

• Remèdes à la maison pour soulager la douleur au pied
• Conseils de prévention
• Quelles sont les causes de la douleur au pied?
• Signes et symptômes de la douleur au pied
• Types de douleur au pied

Remèdes à la maison pour soulager la douleur au pied

1. Huiles essentielles

une. Huile d'eucalyptus

L'huile d'eucalyptus présente des propriétés anti-inflammatoires et analgésiques (1). Par conséquent, ils peuvent être utilisés pour traiter la douleur au pied.

Tu auras besoin de

• 10 gouttes d'huile d'eucalyptus
• Un grand bol rempli d'eau chaude

Ce que tu as à faire

1. Ajoutez 10 gouttes d'huile essentielle d'eucalyptus dans un bol d'eau chaude.
2. Faites tremper vos pieds dans le bol rempli d'eau chaude pendant 10 à 15 minutes.

À quelle fréquence vous devriez le faire

Faites cela 1 à 2 fois par jour.

b. Huile de menthe poivrée

L'huile de menthe poivrée possède des propriétés anti-inflammatoires (2). Ainsi, l'huile de menthe poivrée peut aider à soulager la douleur au pied et également les symptômes tels que rougeur et gonflement.

Tu auras besoin de

• 10-12 gouttes d'huile de menthe poivrée
• Un grand bol d'eau chaude

Ce que tu as à faire

1. Ajoutez quelques gouttes d'huile de menthe poivrée dans un grand bol d'eau chaude.
2. Faites tremper vos pieds dans le bol d'eau chaude pendant 10 à 15 minutes.

À quelle fréquence vous devriez le faire

Faites ceci une fois par jour.

2. Bicarbonate de soude

Le bicarbonate de soude est également connu sous le nom de bicarbonate de sodium. Une étude a révélé que les injections de bicarbonate de sodium soulageaient la douleur due à l'arthrose du genou (3). Par conséquent, il peut aider à soulager la douleur et l'inflammation du pied.

Tu auras besoin de

• 1/2 tasse de bicarbonate de soude
• Un bol d'eau chaude

Ce que tu as à faire

1. Ajoutez une demi-tasse de bicarbonate de soude dans un grand bol d'eau chaude.
2. Bien mélanger jusqu'à ce que le bicarbonate de soude se dissolve complètement.
3. Trempez-y vos pieds pendant 15 à 20 minutes.

À quelle fréquence vous devriez le faire

Faites ceci une fois par jour.

3. Huile de coco

L'huile de coco contient des acides gras à chaîne moyenne qui ont des propriétés anti-inflammatoires, antimicrobiennes et analgésiques (4). Cela peut aider à traiter la douleur au pied.

Tu auras besoin de

2-3 cuillères à café d'huile de coco

Ce que tu as à faire

1. Massez doucement l'huile de coco sur le pied affecté.
2. Vous pouvez également ajouter quelques gouttes de votre huile essentielle préférée.
3. Appliquez l'huile et portez des chaussettes.

À quelle fréquence vous devriez le faire

Faites-le une fois par jour, de préférence avant le coucher.

4. Sel d'Epsom

Le sel d'Epsom a des propriétés anti-inflammatoires et apaisantes (5). Par conséquent, il peut être utilisé pour traiter la douleur au pied.

Tu auras besoin de

• 1/2 tasse de sel d'Epsom
• Un bol d'eau chaude

Ce que tu as à faire

1. Ajoutez une demi-tasse de sel d'Epsom dans un grand bol d'eau chaude.
2. Bien mélanger jusqu'à ce que le sel se dissolve.
3. Faites tremper vos pieds dans la solution de sel d'Epsom pendant 10 à 15 minutes.

À quelle fréquence vous devriez le faire

Faites ceci une fois par jour.

5. Gingembre

Le gingembre présente des propriétés anti-inflammatoires et analgésiques (6), (7). Cela peut aider à combattre la douleur et l'inflammation des pieds.

Tu auras besoin de

• 1 pouce de gingembre
• 1 tasse d'eau chaude
• Mon chéri

Ce que tu as à faire

1. Ajouter un pouce de gingembre haché dans une tasse d'eau chaude fumante.
2. Laisser infuser pendant 5 à 10 minutes et filtrer.
3. Ajoutez du miel au thé au gingembre et consommez-le avant qu'il ne refroidisse.

À quelle fréquence vous devriez le faire

Faites ceci 3 fois par jour.

6. Compresse chaude ou froide

Les compresses chaudes et froides peuvent très bien être combinées pour traiter les douleurs aux pieds. Une compresse chaude peut aider à améliorer la circulation sanguine vers le pied. Une compresse froide peut réduire la douleur et l'inflammation en engourdissant la zone touchée (8), (9).

Tu auras besoin de

• Bouteille d'eau chaude
• Pack de glace

Ce que tu as à faire

1. Placez une bouillotte sur la zone touchée.
2. Tenez-le là pendant 5 à 10 minutes.
3. Remplacez la bouillotte par un sac de glace.
4. Tenez-le sur le pied affecté pendant 10 minutes.
5. Répétez cette opération 2-3 fois.

À quelle fréquence vous devriez le faire

Faites-le chaque fois que vous ressentez de la douleur.

7. Vitamines

Les carences en vitamine D sont connues pour causer des douleurs chroniques et une faiblesse (10). Par conséquent, il est important que vous suiviez un régime contenant toutes les vitamines et minéraux importants pour rester en bonne santé.

Tu auras besoin de

Les aliments contenant de la vitamine D (poisson, viande, œufs, produits laitiers, fromage, oranges, lait de soja et céréales).

Ce que tu as à faire

Consommez des aliments riches en vitamine D.

À quelle fréquence vous devriez le faire

Faites cela très souvent.

Remarque: consultez un médecin avant de prendre des suppléments vitaminiques supplémentaires.

8. Huile de sésame

L'huile de sésame possède des propriétés anti-inflammatoires et antinociceptives (11). Ces propriétés peuvent aider à réduire l'inflammation et l'intensité de la douleur au pied.

Tu auras besoin de

1-2 cuillères à soupe d'huile de sésame

Ce que tu as à faire

1. Prenez une à deux cuillères à soupe d'huile de sésame dans un petit bol.
2. Massez doucement cette huile sur le pied affecté.
3. Vous pouvez également y ajouter votre huile essentielle préférée pour des avantages supplémentaires.

À quelle fréquence vous devriez le faire

Faites cela tous les jours.

9. Graines de moutarde

Les graines de moutarde sont riches en nutriments qui ont des propriétés anti-inflammatoires (12). Ces propriétés peuvent être bénéfiques dans le traitement des douleurs aux pieds. Ils peuvent également aider à réduire d'autres symptômes, comme l'enflure, l'inflammation et la sensibilité.

Tu auras besoin de

• 1/2 tasse de graines de moutarde
• Un grand bol d'eau chaude

Ce que tu as à faire

1. Mélangez une demi-tasse de graines de moutarde.
2. Ajoutez les graines de moutarde moulues dans un bol d'eau chaude.
3. Faites tremper vos pieds dans ce mélange pendant 10 à 15 minutes.

À quelle fréquence vous devriez le faire

Faites cela 1 à 2 fois par jour.

10. Piment de Cayenne

Le poivre de Cayenne est une riche source d'un composé appelé capsaïcine. La capsaïcine possède d'excellentes propriétés anti-inflammatoires et analgésiques (13). Cela peut aider à réduire l'intensité de la douleur au pied.

Tu auras besoin de

• 1/2 cuillère à café de piment de Cayenne en poudre
• Un grand bol ou un seau d'eau

Ce que tu as à faire

1. Ajouter une demi-cuillère à café de piment de Cayenne en poudre dans un bol / seau d'eau légèrement chaude.
2. Faites tremper vos pieds dans cette solution pendant 10 à 15 minutes.

À quelle fréquence vous devriez le faire

Faites ceci une fois par jour.

Ces remèdes peuvent soulager les symptômes de la douleur au pied. Si vous souhaitez éviter qu'elle ne se reproduise, voici quelques conseils qui peuvent être utiles.

Conseils de prévention

• Portez des chaussures confortables.
• Évitez les talons hauts et les chaussures à bouts étroits.
• Mangez sainement et maintenez un bon poids.
• Étirez-vous avant de vous engager dans une activité vigoureuse.
• Pratiquez l'hygiène des pieds.
• Portez toujours des chaussures à l'extérieur pour éviter d'endommager les pieds.
• Massez les pieds de temps en temps pour favoriser la circulation sanguine.

Votre pied peut vous faire mal en raison d'une blessure ou d'un problème de santé. Les facteurs les plus courants qui causent des douleurs au pied sont énumérés ci-dessous.

Quelles sont les causes de la douleur au pied?

• Porter des chaussures qui ne vont pas correctement
• Porter des talons hauts, ce qui met beaucoup de pression sur les orteils
• Exercices à fort impact ou activités sportives
• Conditions médicales, comme l'arthrite, le diabète et la fasciite plantaire
• Obésité
• Grossesse
• Blessures au pied
• Cors, callosités, verrues et ongles incarnés
• Médicaments qui provoquent un gonflement des pieds

D'une blessure minime à une condition médicale sous-jacente - n'importe lequel de ces facteurs peut être responsable de la douleur au pied. Examinons maintenant les symptômes courants associés à ce problème.

Signes et symptômes de la douleur au pied

• Douleur et sensibilité au pied
• Gonflement
• Rougeur
• Des ecchymoses
• Engourdissement ou sensation de picotement
• Douleur lancinante dans le pied affecté
• Douleur en bougeant ou en restant debout trop longtemps
• Décoloration de la peau et sensation de brûlure ou de démangeaisons autour du pied

Les signes et symptômes varient dans une large mesure, en fonction de la cause et du type de douleur au pied. Jetons maintenant un coup d'œil aux types de douleurs aux pieds.

Types de douleur au pied

• Douleur au talon: La douleur dans les talons de vos pieds peut être due à des conditions médicales telles que la fasciite plantaire ou les éperons du talon.
• Douleur au pied de balle: Les douleurs dans la plante du pied sont généralement causées par le port de chaussures mal ajustées ou par des conditions médicales telles que la métatarsalgie, le névrome de Morton ou la sésamoïdite.
• Douleur à la voûte plantaire : Les coupables courants derrière la douleur à la voûte plantaire sont la fasciite plantaire et les pieds plats.
• Douleur aux orteils: La goutte, qui est également une forme d'arthrite, est la cause la plus fréquente de douleur au pied. Ceux qui ont un oignon, un orteil en marteau ou un orteil en griffe sont également sensibles aux douleurs aux orteils.

En dehors de ceux-ci, les personnes peuvent parfois ressentir des douleurs au bord externe du pied. Cela pourrait être dû à un os métatarsien cassé.

Une bonne hygiène des pieds et le port de chaussures bien ajustées sont importants pour éviter tout type de douleur et de dommage au pied. La santé de vos pieds dépend en grande partie de vos choix de mode de vie. Suivez les remèdes et les conseils énumérés ici pour traiter les douleurs aux pieds.

Réponses de l'expert aux questions des lecteurs

Pourquoi ai-je mal au milieu de mon pied?

Toute douleur au milieu ou à la voûte plantaire pourrait être le résultat d'une affection médicale courante appelée fasciite plantaire. La fasciite plantaire est due à l'inflammation du tissu fibreux au bas du pied (appelée fascia plantaire). Vous pouvez suivre des étirements simples pour réduire la douleur

À quoi ressemble la douleur du pied diabétique?

Les douleurs aux pieds diabétiques sont généralement le résultat d'une neuropathie périphérique, qui est l'une des formes les plus courantes de neuropathie diabétique. Vos jambes et vos pieds sont touchés en premier, c'est pourquoi ils commencent à faire mal et à se sentir engourdis.

13 sources

Stylecraze a des directives d'approvisionnement strictes et s'appuie sur des études évaluées par des pairs, des instituts de recherche universitaires et des associations médicales. Nous évitons d'utiliser des références tertiaires. Vous pouvez en savoir plus sur la manière dont nous garantissons que notre contenu est exact et à jour en lisant notre politique éditoriale.

• Silva, Jeane et coll. «Effets analgésiques et anti-inflammatoires des huiles essentielles d'eucalyptus.» Journal of ethnopharmacology 89.2-3 (2003): 277-283.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14611892/

• Sun, Zhenliang et coll. «Composition chimique et activités anti-inflammatoires, cytotoxiques et antioxydantes de l'huile essentielle de feuilles de Mentha piperita cultivées en Chine.» PloS one 9.12 (2014).

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4262447/

• Caamaño, María Del Carmen et al. «Un essai clinique en double aveugle contrôlé par un actif sur le bicarbonate de sodium et le gluconate de calcium dans le traitement de l'arthrose bilatérale du genou.» Perspectives de la médecine clinique. Arthrite et troubles musculo-squelettiques vol. 101179544116688899.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5385469/

• Intahphuak, S., P. Khonsung et A. Panthong. «Activités anti-inflammatoires, analgésiques et antipyrétiques de l'huile de noix de coco vierge.» Biologie pharmaceutique 48.2 (2010): 151-157.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20645831/

• Rudolf, R D. "L'utilisation des sels d'Epsom, historiquement considérée." Journal de l'Association médicale canadienne vol. 7, 12 (1917): 1069-71.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1584988/

• Wilson, Patrick B. «Le gingembre (Zingiber officinale) comme aide analgésique et ergogénique dans le sport: une revue systémique.» The Journal of Strength & Conditioning Research 29.10 (2015): 2980-2995.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26200194/

• Grzanna, Reinhard, Lars Lindmark et Carmelita G. Frondoza. «Le gingembre-un médicament à base de plantes avec de larges actions anti-inflammatoires.» Journal des aliments médicinaux 8.2 (2005): 125-132.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16117603/

• Lane, Elaine et Tracy Latham. «Gérer la douleur à l'aide d'une thérapie par la chaleur et le froid.» Enfants et jeunes infirmiers 21,6 (2009).

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19623797/

• Arankalle, Dhananjay, Jon Wardle et Pradeep MK Nair. "Application alternée du chaud et du froid dans la gestion de la douleur au talon: une étude pilote."

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27888788/

• Kragstrup, Tue Wenzel. «Supplémentation en vitamine D pour les patients souffrant de douleur chronique.» (2011): 4-5.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3347929/

• Monteiro, Érika Maria Henriques et al. «Activités antinociceptives et anti-inflammatoires de l'huile de sésame et de la sésamine.» Nutrients 6.5 (2014): 1931-1944.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4042560/

• Yang, Runping et coll. «La graine de moutarde (S inapis A lba L inn) atténue l'inflammation psoriasiforme induite par l'imiquimod des souris BALB / c.» The Journal of dermatology 40.7 (2013): 543-552.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23682616/

• Srinivasan, Krishnapura. «Activités biologiques du poivron rouge (Capsicum annuum) et de son principe piquant capsaïcine: une revue.» Revues critiques en science alimentaire et nutrition 56,9 (2016): 1488-1500.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25675368/