Quelles Sont Les Différences Entre Le Yoga Et Les Exercices Aérobies?

2024 Auteur: Cecilia Ryder | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 14:20

Aérobic ou yoga - quel est votre entraînement préféré? Êtes-vous confus sur ce que vous devriez faire, lequel des deux est le plus bénéfique et dont vous pouvez vous passer? Et si vous faites les deux, quelle quantité de chacun devez-vous intégrer à votre programme d'entraînement et comment? Si toutes ces questions gâchent votre routine d'entraînement et vous laissent moins satisfait et plus confus, alors voici votre réponse. Comparons et comparons les exercices de yoga et d'aérobie.

Exercices aérobies:

L'exercice aérobie est également connu sous le nom d'exercice cardio. Le sens du dictionnaire de «aérobie» est «lié à ou utilisant de l'oxygène». Ces exercices impliquent, utilisent ou augmentent la consommation d'oxygène pour stimuler le processus de métabolisme dans le corps. Ces exercices renforcent le cœur et les poumons en les faisant travailler dur pendant plusieurs minutes ou plus. Les exercices d'aérobie aident la personne à perdre de la graisse. Il offre également des avantages cardiovasculaires.

Ces exercices aident à brûler de nombreuses calories. La pratique régulière de l'aérobic est bonne pour le cœur et les poumons. Il améliore également l'endurance. De plus, l'aérobic améliore dans une certaine mesure la capacité cognitive d'une personne. L'exercice aérobie fonctionne également comme un anti-stress incroyable. Certains des exemples de bons exercices d'aérobic sont la course à pied, le cyclisme, la natation, l'aviron, l'entraînement croisé, etc.

[Lire: Types d'exercices aérobies et anaérobies]

Yoga:

Le yoga signifie l'union du corps et de l'esprit. La plupart des gens pensent que le yoga consiste simplement à pratiquer quelques asanas. Mais les asanas sont l'aspect le plus superficiel du yoga. Le yoga est une combinaison de yogasanas, de pranayama et de méditation. Il ne serait pas faux de dire que le yoga n'est pas seulement un entraînement, mais en fait un style de vie.

Le yoga aide à perdre du poids dans une certaine mesure, mais le principal avantage du yoga est qu'il rend le corps plus flexible et donne des muscles maigres. Le yoga ne brûle pas autant de calories que l'aérobic. Le yoga est bon pour la musculation car la plupart des asanas sont des poses de poids corporel. Il oblige les muscles à s'adapter et à se contrôler, les renforçant ainsi. Le yoga régule le processus de respiration. Cela n'a pas beaucoup d'effet sur le cœur mais est bénéfique pour renforcer le système respiratoire.

La plupart des bienfaits du yoga sont internes, car il s'agit d'une activité thérapeutique. La méditation aide à soulager le stress, l'anxiété et la tension. Le yoga et la méditation guérissent de nombreuses maladies comme la tension artérielle, le diabète, l'arthrite, etc., et aident à améliorer la mémoire et les fonctions cognitives. Le yoga renforce les muscles, les os et les ligaments.

Comparaison entre le yoga et l'aérobic:

En comparant les deux styles d'exercice, nous trouvons des similitudes et des différences marquées. Si votre objectif est de perdre de la graisse, l'aérobic n'est pas votre style d'exercice. Le yoga ne brûle pas autant de calories que l'aérobic. D'un autre côté, vous avez besoin du yoga pour développer une masse musculaire maigre, ce que vous ne pouvez pas faire avec des exercices d'aérobie.

Bien que l'aérobic soit important pour renforcer votre cœur et vos poumons, le yoga est nécessaire pour contrôler et réguler la respiration, ce qui est lié au flux de prana. L'aérobic exerce une pression sur vos articulations et peut augmenter le risque de blessures articulaires. D'autre part, le yoga renforce les os et les articulations. Le yoga améliore le pouvoir immunitaire du corps tandis que l'aérobic stimule le métabolisme.

[Lire: Différences entre le yoga et la marche]

Que devrais tu faire?

La bonne réponse serait d'inclure à la fois l'aérobic et le yoga dans votre routine, car les deux offrent des avantages pour rendre votre corps sain et fort. Mais si vous souffrez d'un problème articulaire, évitez l'aérobic et penchez-vous davantage vers le yoga. De même, si votre objectif est de perdre du poids, vous devriez faire plus d'aérobic. Sinon, la routine d'entraînement idéale serait celle qui comprend à la fois le yoga et l'aérobic.

Quand il s'agit de s'entraîner, chaque cas diffère. Votre corps est unique, ses besoins aussi. Vous et votre entraîneur êtes le meilleur juge pour décider de l'entraînement qui vous convient le mieux. Alors, étudiez votre corps et établissez une routine d'entraînement qui vous convient!

Que préférez-vous - le yoga ou l'aérobic? Partagez votre préférence avec nous dans la section commentaires ci-dessous.