2024 Auteur: Cecilia Ryder | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 14:20
Vous auriez rencontré des experts de la santé disant que le yoga est bénéfique pour la santé. Et vous auriez également rencontré des experts en santé recommandant une marche régulière. Mais le yoga ou la marche, lequel est le meilleur? Question délicate, n'est-ce pas? Cet article vous aide à trouver la bonne réponse! Asseyez-vous et lisez la suite!
Yoga vs marche: qu'est-ce qui est mieux?
Le yoga et la marche sont deux méthodes intelligentes de gestion du poids et de contrôle du diabète. Le yoga a toujours le dessus sur la marche, si les deux sont comparés statistiquement. Selon les données courantes, marcher pendant 1 heure brûle environ 242 calories. En revanche, une heure de power yoga brûle 340 calories. Sans aucun doute, le yoga est une meilleure option que la marche pour la gestion du poids et le contrôle du diabète. Si vous ne savez toujours pas lequel des deux est le meilleur, vous devez lire ce qui suit.
Les données scientifiques révèlent que le yoga est un meilleur élévateur d'humeur que la marche. Le niveau de GABA dans le cerveau contrôle la production et la sécrétion de sérotonine (l'hormone heureuse) chez l'homme. La diminution de la sérotonine est l'une des principales causes de la dépression, des troubles de l'humeur et même de l'anxiété. Selon une recherche récente, le yoga apaise le cerveau. Cela augmente les niveaux de GABA dans le cerveau. L'augmentation des niveaux de GABA déclenche la sécrétion de sérotonine. Un type d'élévation similaire se produit également en marchant. Mais le yoga offre une élévation de l'humeur plus élevée (n = 19) que la marche (n = 15)
Le yoga offre une forme physique et mentale complète. La marche est un exercice physique qui offre également des avantages physiques et mentaux. Le yoga a une longueur d'avance sur la marche en offrant également une forme physique spirituelle. Les yogasanas sont des moyens spirituels exceptionnels pour booster la sensation de bien-être. Cela réduit la colère et l'anxiété. Le yoga spirituel améliore également la respiration. Il donne un meilleur contrôle sur les cinq sens (toucher, sentir, sentir, entendre et voir)
[Lire: Différences entre le yoga et les exercices aérobies]
Le yoga augmente la vigilance mentale. Cela réduit le flux de pensées aléatoires et autres à l'esprit. Cela augmente la positivité et réduit la négativité. Il devient plus facile de se concentrer sur les nombreuses choses différentes de notre vie quotidienne. Le yoga est un mélange d'exercice et de méditation. C'est un moyen spirituel de rendre l'esprit positif tout en équilibrant le corps dans différentes postures. Cela rend le cerveau plus fort et plus net
Beaucoup de gens pensent que la marche matinale est une méthode incroyable pour réduire le taux de sucre dans le sang. C'est vrai dans tous les aspects. La marche métabolise le taux de sucre dans le sang et le fait baisser. Mais le yoga est un meilleur métaboliseur du sucre parmi les deux. Les postures de yoga spéciales sont exclusivement innovées pour tous les patients diabétiques. Différents yogasanas comme le Mandukasana et le Yogamudrasana sont exceptionnellement bénéfiques pour contrôler le taux de sucre dans le sang. Des postures de yoga spéciales déclenchent la production d'insuline. Le cerveau dirige le pancréas pour déclencher la sécrétion d'insuline. L'insuline est une hormone naturelle qui régule et métabolise le sucre dans le sang
Marche ou yoga qui est un meilleur gestionnaire de stress. La marche élève l'ambiance. Mais le yoga élève l'humeur, augmente la concentration mentale et favorise également la sensation de bien-être. Le yoga est un moyen exceptionnel de détendre les muscles, les tissus et même le cerveau stressés. Il favorise le sommeil et soigne les troubles du sommeil. Cela favorise le bien-être général d'un individu
Le yoga est également un mantra de beauté qui rend la peau éclatante et vibrante. Les yogasanas rétablissent l'équilibre chimique normal dans le cerveau. Cela augmente l'apport d'oxygène dans le sang. Le sang riche en oxygène rend les cellules et les tissus vivants. Les fibres de collagène de l'épiderme gagnent en force. Cela rend la peau impeccable et éclatante
Vous auriez maintenant une idée claire de laquelle des deux est une meilleure option - le yoga ou la marche. Bien que la marche aide beaucoup à améliorer la santé physique et mentale, le yoga a un avantage à cet égard. Cela ne veut pas dire que la marche est découragée. Vous pouvez plutôt combiner les deux pour obtenir les meilleurs résultats! Mais si vous devez faire un choix entre les deux, optez pour le yoga! Êtes-vous déjà un grand fan de yoga comme la plupart des autres personnes soucieuses de leur santé? Êtes-vous maintenant d'accord pour dire que le yoga tous les jours est une meilleure option que la marche? Partagez vos commentaires avec nous dans la section commentaires.
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