27 Conseils Et Techniques Efficaces Et éprouvés Pour Renforcer La Confiance

2024 Auteur: Cecilia Ryder | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 14:20

Il fut un temps où je m'étais retenu de poursuivre mes rêves et la raison était simple: je manquais de confiance. J'étais talentueux, j'avais le potentiel, mais aussi j'étais hésitant. Comme on le dit toujours, il vaut mieux être en retard que jamais. Et j'ai compris la raison de mon manque de confiance en moi. La raison en est mon poids et la façon dont je me regardais. Il y a deux facteurs majeurs qui jettent votre niveau de confiance dans les égouts.

C'est un scénario que vivent de nombreuses personnes. Et il y a d'innombrables raisons, la plupart d'entre elles ayant les solutions, ce qui pourrait vous aider à sortir de cette condition. Tout ce que vous avez à faire est de commencer à croire en vous et de faire un pas en avant vers le risque. Lentement, mais régulièrement, vous pourrez vous voir devenir confiant.

27 conseils et techniques éprouvés et efficaces pour renforcer la confiance:

Voici 27 moyens efficaces pour augmenter le niveau de confiance et réaliser vos rêves:

1. Identifiez les raisons:

Il pourrait y avoir d'innombrables déclencheurs de manque de confiance. Du surpoids au traumatisme de l'enfance ou au manque d'estime de soi, de la pauvreté aux problèmes familiaux ou aux idéologies mal enseignées, les causes sont innombrables. La première étape essentielle pour renforcer la confiance en soi consiste à identifier les facteurs de peur. Une fois que vous avez identifié la raison, discutez avec vous-même des avantages et des inconvénients. Essayez de surmonter les inconvénients avec les avantages. Une fois que vous entrez dans cette note, vous pourrez passer au niveau suivant.

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2. Faites de l'exercice physique:

L'exercice est connu pour avoir un impact positif non seulement sur votre santé, mais aussi sur votre humeur et votre niveau de confiance. Oui! Sortez de ce cocon que vous avez tissé autour de vous et adoptez un programme d'exercice qui vous convient. Cela pourrait être une salle de sport à proximité ou un cours de yoga. Vous pouvez même vous inscrire à des cours d'aérobie ou faire de la zumba!

Commencez simplement par une marche d'un kilomètre de long deux fois par semaine. Et une fois que vous vous êtes familiarisé avec cela, vous pouvez rejoindre un cours de fitness. Au fil du temps, augmentez la fréquence de votre entraînement. Cela aide à freiner le niveau de cortisol, à améliorer le niveau de sérotonine et donc la confiance.

3. Préparez-vous:

La façon dont vous vous toilettez fait toute la différence. Une douche chaude avec un bon lavage des cheveux et une touche subtile de maquillage peut transformer votre apparence, rehausser votre image de soi et votre niveau de confiance. Je fais ça quand je me sens faible. Un bon lavage du visage suivi de vapeur puis un peu de kajal sur mes yeux… et je me sens bien!

4. Habillez-vous bien:

Celui-ci va avec votre partie de toilettage. Vous n'avez pas besoin d'un Rs. 2000 robe pour être belle. Même une simple kurta en coton associée à un jean propre et à des cheveux bien attachés - et vous aurez l'air poussin et prêt à affronter le monde.

5. Changez la façon dont vous vous regardez:

La perception de soi compte, et cela aussi de manière très intense! Si vous sentez que vous n'êtes pas bon, alors vous êtes sûr de ramener votre moral à son plus bas niveau. Alors, changez! Changez la façon dont vous vous percevez. Pour moi, je suis toujours le meilleur. Je me fiche vraiment de ce que les gens pensent de moi, mais cela ne veut pas dire que vous devez être arrogant. Connectez-vous simplement à cette humeur positive.

6. Adieu les pensées négatives:

Vous devez faire cela pour éviter d'autres dommages. Arrêtez ce mode de pensée négatif. Ne dites jamais «je ne peux pas le faire» ou «c'est trop dur pour moi» ou «ce n'est pas ma tasse de thé». Ces déclarations à votre insu, s'accordent lentement dans votre processus de réflexion, vous laissant progressivement sans confiance.

7. Embrassez la positivité:

Vous vous demanderez pourquoi j'ai divisé les pensées négatives et positives. C'est parce que c'est un moyen puissant. Savoir ce qui est positif et ce qui est négatif et les séparer est une technique très vitale pour renforcer la confiance. Quand j'ai commencé à perdre du poids il y a 3 ans, j'ai appris cela. Et avec cela, j'ai pu réaliser ce que je voulais jusqu'à ce jour et même plus. Essayez-le si vous ne l'avez jamais fait auparavant.

8. Parlez-vous:

Vous devez être conscient de la force de votre ennemi lorsque vous êtes sur le terrain de la guerre. Et ici, vous êtes votre ennemi. Il est donc très important de se connaître en profondeur pour évaluer les dégâts. Le processus de changement de pensée - du négatif au positif - n'est pas une tâche facile, car vous êtes votre ennemi ici. Écoutez vos pensées et commencez à noter tout ce que vous pensez. Cela vous aidera à analyser ce que vous ressentez exactement.

Comprenez ce qui vous fait penser de manière négative. Comprenez ce qui vous rend plus heureux. Essayez de vous concentrer davantage sur ces éléments positifs, même s'ils sont modestes. Si vous vous êtes déjà fixé une limite, libérez-vous. Plongez au plus profond de vous-même et libérez le pouvoir caché en vous pour émerger comme une personne très confiante.

9. Soyez compatissant:

L'un des meilleurs conseils pour améliorer la confiance en soi est d'être compatissant! La compassion est un outil puissant qui ne génère que de la bonté. Vous devez être compatissant envers vous-même. Pratiquer la méditation de compassion vous aidera réellement à comprendre et à révéler sa vitalité et ses bienfaits.

10. Se livrer à des actions positives:

Le simple fait de changer votre flux de pensée en un flux positif ne vous aidera pas. Vous devez également les mettre en action. Agissez toujours avec une pensée positive. Commencez lentement, une action à la fois, et le changement sera permanent. Soyez en contact avec les gens de manière positive, afin de pouvoir canaliser leur énergie positive en actions. Et, dans quelques jours, vous commencerez à ressentir la différence.

11. Soyez compatissant et empathique envers les autres:

Voici un truc séculaire et l'un des meilleurs conseils pour renforcer la confiance qui fonctionne vraiment. Être généreux et gentil envers ses semblables génère le sentiment de compassion envers soi-même. Et au fil du temps, cela aide à améliorer l'image de soi. Respectez simplement cette règle d'or et voyez à quel point vous vous sentez bien lorsque vous êtes sympathique et empathique envers les autres. Cette simple pensée que vous êtes bon envers les autres fera automatiquement des merveilles à votre niveau de confiance.

12. Préparez-vous:

Quelle que soit la facilité de la situation, votre niveau de préparation compte. Prenons un exemple ici. Vous vous présentez pour un test ou une entrevue. Votre niveau de préparation décidera en fait de votre niveau de nervosité. Vous ne pouvez être à l'aise que lorsque vous savez que vous serez en mesure de surmonter tous les obstacles rencontrés, ce qui signifie que vous êtes au meilleur niveau de votre confiance. Alors, soyez prêt.

Et cela s'applique à divers aspects de la vie. La vie est imprévisible. Vous ne saurez jamais ce qui vous attend au prochain moment de votre vie. Tenez-vous préparé à des circonstances imprévues positives et négatives. Cela vous aidera certainement à ne pas perdre espoir et confiance lorsque quelque chose d'inattendu vous frappe. Pensez simplement à la vie comme à l'examen que vous avez donné en classe X et voyez votre niveau de confiance en flèche.

13. Établissez des règles et respectez-les:

Si vous avez mené une vie non systématique jusqu'à présent, cela pourrait probablement être l'une des raisons de vos niveaux de confiance en baisse. Oui! C'est une règle éprouvée. Une personne qui mène une vie fondée sur des principes et des directives est souvent connue pour avoir des niveaux de confiance exemplaires qu'un bonhomme chanceux.

Et, si vous avez déjà des principes dans votre vie, passez-les en revue. Quels sont ces? Êtes-vous au courant des règles? Si oui, quels sont-ils? J'ai fait cela et il est connu pour être efficace. Depuis les règles simples pour perdre du poids jusqu'à l'installation d'un bureau à la maison, j'ai toujours suivi les règles que je me suis fixées. Et les niveaux de confiance ont automatiquement augmenté au fur et à mesure que je me sentais à l'aise lorsque je respectais les règles.

14. Corrigez votre posture:

Votre posture est un signe de votre niveau de confiance. Avez-vous déjà regardé ces modèles marcher sur la rampe? Ils ne se baissent jamais; leurs épaules sont toujours larges et leur corps haut. C'est une chose essentielle que vous devriez adopter pour augmenter les niveaux de confiance. Asseyez-vous droit, où que vous soyez. Et en marchant aussi, assurez-vous que vos épaules sont droites et non tombantes. En vous tenant debout, vous aurez certainement l'air plus attrayant, sans parler du niveau de confiance.

15. Parlez lentement:

Une chose simple comme celle-ci pourrait faire une grande différence dans la perception. Parlez lentement et soyez conscient de ce que vous dites. Soyez responsable de ce que vous parlez. Vous ne devez pas rendre l'auditeur impatient. Une personne qui a un faible niveau de confiance en elle-même est appelée à parler assez vite. Donc, l'astuce est de parler lentement, même si vous n'êtes pas assez confiant, et après quelques incidents, vous sentirez automatiquement que votre équilibre s'est amélioré.

16. Améliorez votre compétence:

Et, pour améliorer le niveau de compétence, vous devez devenir plus compétent. Maintenant, cela sonne la même chose, non? Cependant, quand il s'agit de réalité, cela varie. Pour améliorer votre niveau de compétence, vous devez étudier davantage et continuer à pratiquer ce que vous avez étudié. La pratique vous aidera à vous améliorer avec le temps.

Si vous êtes un écrivain et que vous souhaitez rédiger un superbe article, vous devez le pratiquer au fil du temps. L'écriture professionnelle ne vient pas d'un seul coup. Beaucoup de blogs, de petits articles, plus beaucoup de patience et de pratique - qui augmenteront vos niveaux de compétence. Plus vous êtes compétent, meilleur sera votre niveau de confiance.

17. Fixez des objectifs:

L'établissement d'objectifs, à l'instar de diverses autres conditions, est ici tout à fait essentiel. Assurez-vous de planifier des objectifs SMART.

1. S- Spécifique
2. M - Mesurable
3. A - Atteignable
4. R- Réaliste
5. T- lié dans le temps

Ces objectifs en 5 points vous aideront à construire à partir de la base d'une manière très forte. Assurez-vous de garder vos objectifs petits. Ils doivent toujours être réalistes. Des objectifs irréalistes auront certainement un impact négatif sur vos résultats.

Disons que vous essayez de perdre du poids. Si vous pesez 85 kg et souhaitez perdre du poids, gardez un objectif de perte de 5 kg par mois. C'est acceptable, réalisable et réaliste. Une perte de poids de 15 kilos en un mois semble vraiment trop grande et assez irréaliste. Chaque étape que vous atteignez donnera un coup de pouce à votre confiance.

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18. Changez-vous:

Éliminez vos habitudes, une à la fois. Les habitudes indiquent ici les non-positives. Dites, le tabagisme ou l'alcoolisme, si vous suivez un régime amaigrissant. Apprenez-en un nouveau, en disant eau potable. Si l'on en croit la recherche, il faut alors 6 semaines à votre corps pour se conditionner à un changement et l'accepter comme une habitude. Alors, attendez 6 mois pour voir la différence. Lorsque vous accomplirez ce changement, vous vous sentirez comme si vous aviez atteint quelque chose. Et, ce sentiment d'accomplissement est un booster de confiance.

19. Changez votre objectif:

Arrêtez de vous plaindre et commencez à vous concentrer sur vos solutions. Au moment où vous commencez à changer votre concentration en réponses, vous constaterez lentement que vos problèmes ne réduisent pas votre niveau de confiance. Au lieu de dire «Je n'ai aucun niveau d'énergie», essayez d'identifier comment vous pouvez augmenter les niveaux d'énergie. Ne dites simplement pas «je n'ai pas le temps de faire de l'exercice»; essayez d'en créer. Et, étape par étape, en vous concentrant sur les solutions, vous sentirez lentement que l'énergie positive commence à déborder en vous.

20. Sortez de votre zone de confort:

On sait que les personnes confiantes prennent plus de risques. Et vice versa, ce qui signifie que prendre des risques améliore automatiquement votre niveau de confiance. Sortez de votre zone de confort. Si vous vous entraînez dans une salle de sport, arrêtez de vous en tenir au tapis roulant à 5 km / h. Essayez-en un plus difficile, disons un entraînement par intervalles à haute intensité.

De même, arrêtez d'écrire sur des sujets qui relèvent de votre zone de confort. Une fois que vous sortez de cette facilité et de ce confort, et que vous touchez le succès, vous vous sentirez automatiquement béni et énergique.

21. Soyez reconnaissant:

L'un des meilleurs conseils pour développer la confiance en soi est d'être reconnaissant! Le pouvoir de la gratitude est impressionnant. Être reconnaissant et reconnaissant pour ce que vous avez à ce moment de votre vie vous aidera à aller très loin. C'est une activité très positive et très enrichissante aussi. Et, être positif donne un coup de pouce à votre perception de soi. Plus votre image de soi est bonne, plus votre niveau de confiance sera élevé.

22. Sortez de la zone d'ignorance:

Bien que souvent, l'ignorance soit un bonheur, mais cette règle n'est tout à fait pas applicable ici. Sortez de l'ignorance et commencez à apprendre. Donnez-vous le pouvoir de la connaissance. Plus vos niveaux de connaissances sont élevés, plus votre niveau de confiance sera élevé. En plus de vous préparer et de développer vos compétences, vous devez également augmenter les niveaux de connaissances. Utilisez les magazines, les livres, Internet, les gens et l'expérience, d'ailleurs, tout ce qui est disponible autour de vous pour acquérir des connaissances. Ceux-ci vous rendront plus fort de l'intérieur.

23. Récompensez-vous:

Récompenser ne signifie pas nécessairement offrir quelque chose qui vaut des millions. Cela pourrait même être aussi simple qu'un morceau de chocolat. Assurez-vous simplement de le faire. Le meilleur exemple à citer ici serait celui des personnes en train de perdre du poids. Les diététiciens, qui les guident, suggèrent souvent à ces personnes de prendre un repas de triche une fois par semaine. Cela devrait idéalement être considéré comme un repas de récompense pour ce que vous avez accompli au cours de la semaine.

Je me fixe un objectif pour chaque mois et chaque fois que je l'atteins, je me donne quelque chose que je voulais avoir tous ces jours. De la glace aux livres, des kurtas aux bijoux, je me récompense. Et, oui, ceux-ci ont certainement amélioré mon moral ainsi que mon niveau de confiance. Cela m'a fait avancer plutôt que de me laisser déprimé.

24. Gardez le sourire:

Encore une bagatelle, mais une façon fabuleuse de maintenir votre niveau de confiance. Au moment où vous souriez, cela augmente votre niveau d'énergie. Plus votre niveau d'énergie est élevé, plus votre niveau de confiance sera élevé. Et, allez, un sourire ne vous coûte pas mille perles. En plus de vous faire vous sentir mieux instantanément, cela vous donne des niveaux d'énergie assez contagieux. N'oubliez donc jamais d'inclure cette action dans votre liste de conseils de renforcement de la confiance.

25. Soyez toujours en bonne compagnie:

Une personne avec une énergie positive et un niveau de confiance exemplaire est sûre de la transmettre à quiconque est dans son entreprise. Alors, assurez-vous que vous êtes en compagnie de quelqu'un qui possède ces traits.

[Lire: Avantages de la méditation pour votre cerveau]

26. Complétez votre liste de tâches:

Avoir une longue liste de choses à faire est vraiment dégoûtant et énergivore. Ne remettez jamais à plus tard votre liste de choses à faire. Cochez chaque tâche au fur et à mesure que vous la complétez et ressentez la différence qu'elle apporte à vos niveaux d'énergie. Vous vous sentirez accompli. L'un des meilleurs conseils de confiance est d'avoir un sentiment d'accomplissement et de satisfaction pour un meilleur niveau de confiance.

27. Soyez organisé:

Débarrassez-vous toujours de l'encombrement de votre bureau et de votre garde-robe. Gardez les choses de manière organisée et arrangée. Gardez les choses à votre portée. Être libre du chaos vous gardera calme et contrôlé. Une personne calme et contrôlée ne peut jamais baisser son niveau de confiance.

Ce sont 27 techniques de renforcement de la confiance que je suis pour garder toujours mon niveau de confiance. Êtes vous confiant? Que faites-vous pour maintenir et augmenter votre niveau de confiance?

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