5 Meilleures Asanas De Yoga Pour Resserrer Votre Peau

2024 Auteur: Cecilia Ryder | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 14:20

Vous voulez une peau d'apparence plus jeune, mais vous ne pouvez pas vous permettre tous ces traitements cosmétiques coûteux? Eh bien, ne vous inquiétez pas! Lisez cet article et découvrez comment le yoga (oui Yoga) peut vous aider à resserrer la peau lâche du corps.

Voici quelques poses simples de yoga pour raffermir la peau qui vous feront paraître plus jeune avec une pratique régulière

1. Pose descendante du chien ou Adho Mukha Svanasana:

La pose de yoga la plus basique et la plus connue, l'Adho Mukha Svanasana offre une gamme d'avantages pour la santé et mérite d'être ajoutée à votre routine quotidienne de fitness. De la lutte contre la fatigue et la raideur du dos à l'aide à resserrer le ventre affaissé, cette pose fondamentale est bénéfique pour de nombreuses raisons.

Comment faire l'asana:

1. Commencez par vous mettre sur les mains et les genoux.
2. Penchez-vous en avant et placez vos paumes sous vos épaules avec les paumes à plat sur le sol. Votre dos doit être aplati.
3. Levez vos pieds sur les orteils.
4. Maintenant, soulevez vos hanches vers le haut.
5. Vous devez faire un V inversé avec votre poitrine face aux genoux et vos mains droites lorsque vous soulevez vos hanches.
6. Tenez la pose pendant 15 à 20 secondes en respirant profondément.
7. Répétez le mouvement trois fois avant de passer à la pose suivante (1).

[Lire: Poses de yoga pour rester en forme]

2. Pose de Cobra ou Bhujangasana:

Une autre excellente pose dans le yoga pour resserrer la peau lâche, la posture du cobra vous aide également à vous débarrasser de cette douleur de calculs rénaux encombrante et renforce votre colonne vertébrale.

Comment faire l'asana:

1. Allongez-vous droit avec votre poitrine face au sol.
2. Assurez-vous que vos jambes restent au sol.
3. Maintenant, soulevez votre torse et cambrez votre dos vers vos orteils.
4. Continuez la pose jusqu'à ce que vous ressentiez un léger étirement.
5. Tenez la pose pendant environ 20-25 secondes.
6. Revenez doucement à la position de départ. Une secousse peut entraîner des douleurs et des blessures désagréables (2).

3. Pose de chien orientée vers le haut ou Urdhvamukhasvanasana:

Le chien orienté vers le haut est l'inverse de la pose du chien vers le bas. Il cible vos abdominaux, votre dos et vos jambes. Ainsi, vous pouvez également utiliser cette pose pour vous débarrasser de la cellulite sur vos cuisses.

Comment effectuer l'asana:

1. Commencez par vous coucher sur le ventre.
2. Votre menton doit toucher le sol et vos pieds à la largeur des hanches.
3. Pointez vos orteils sur le sol pour que vos talons ne touchent pas le sol
4. Gardez vos paumes sous vos épaules.
5. Étendez vos bras vers le haut et levez les yeux.
6. Arquez votre dos jusqu'à ce que vous sentiez un étirement dans votre dos.
7. Soulevez votre poids corporel de la cuisse et tenez-vous en utilisant vos orteils et vos mains.
8. Tenez la pose pendant 20 secondes
9. Répétez la pose trois fois en respirant profondément (3).

4. Pose de la planche:

Ce n'est pas une pose de yoga ordinaire. Il provient de l'exercice de la planche et présente des avantages tels que le renforcement de la colonne vertébrale et la revitalisation du corps.

Comment faire l'asana:

1. Commencez par la position push up. (c'est-à-dire mettre les mains et les genoux à terre)
2. Redressez vos jambes et resserrez l'abdomen.
3. Contractez vos cuisses et vos muscles postérieurs et regardez vers l'avant.
4. Tenez la pose pendant environ 25-30 secondes.

Regardez cette vidéo sur la façon d'effectuer la pose de la planche.

5. Yoga facial pour tonifier la peau du visage:

Bien que ces asanas puissent vous aider à tonifier votre ventre affaissé et d'autres parties du corps, qu'en est-il des rides sur votre visage? Essayez ces poses de yoga pour un visage serré. Ce programme d'entraînement peut aider vos muscles faciaux à devenir plus forts grâce à des exercices réguliers, ce qui contribue à améliorer la circulation sanguine.

[Lire: Asanas de yoga pour réduire la graisse du ventre]

Palming:

Cette routine de yoga du visage aide à détendre et à tonifier la peau autour de vos yeux. Découvrez comment effectuer le palming ici.

Le grand frottement:

Le Great Rub est une technique qui aide à augmenter la circulation sanguine dans les muscles du visage. Découvrez comment effectuer le grand frottement et d'autres poses de yoga du visage ici. Alors, essayez ces poses de yoga efficaces pour raffermir la peau et paraître plus jeune aujourd'hui. Parlez-nous de votre expérience avec le yoga pour raffermir votre peau ci-dessous. Nos lecteurs aimeraient avoir de vos nouvelles.