Top 30 Des Conseils Beauté Pour Les Femmes De Plus De 30 Ans

2024 Auteur: Cecilia Ryder | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 14:20

30 n'est pas qu'un nombre. C'est une attitude.

Avoir 30 ans marque le début de votre apogée. La vie semble être un gâchis lorsque vous avez 20 ans. Mais dans la trentaine, vous avez tendance à vous sentir plus en contrôle. Cependant, le cas de votre peau et de vos cheveux pourrait être différent.

Le métabolisme de votre corps commence à ralentir un peu dans la trentaine. Il ne pourra peut-être pas se réparer aussi rapidement. C'est l'une des raisons pour lesquelles vous devez prendre votre apparence (et votre santé en général) plus au sérieux pendant cette période.

Prendre soin de soi pendant cette période n'est pas un gros problème. Vous devez être un peu plus prudent avec ce que vous vous faites (votre peau et vos cheveux) et comment vous le faites. Voici 30 conseils beauté essentiels qui peuvent vous aider à améliorer votre jeu de beauté dans la trentaine.

• 30 conseils de beauté essentiels pour les femmes dans la trentaine

  • Conseils de soins de la peau pour les femmes de plus de 30 ans
  • Conseils de soins capillaires pour les femmes de plus de 30 ans
  • Conseils de maquillage pour les femmes de plus de 30 ans
  • Conseils d'alimentation et de mode de vie pour les femmes de plus de 30 ans

30 conseils de beauté essentiels pour les femmes dans la trentaine

Conseils de soins de la peau pour les femmes de plus de 30 ans

1. Gardez-vous hydraté

Boire beaucoup d'eau favorise non seulement la santé globale, mais rend également votre peau saine. Se ressourcer est un moyen d'éviter la peau sèche, terne et squameuse.

2. Suivez une routine CTM religieusement

CTM signifie Nettoyant-Tonifiant-Hydratant. Avant de prendre votre retraite pour la journée, assurez-vous de bien nettoyer votre visage. La tonification aide à préparer votre peau pour la prochaine série d'étapes de la routine de soin. L'hydratation garantit que votre peau reçoit tous les ingrédients essentiels pour se réparer et rester hydratée.

3. Exfoliez périodiquement

Votre peau perd toute sa couche externe toutes les 2 à 4 semaines. Chaque jour, il continue de se débarrasser des cellules mortes qui s'accumulent à la surface. Si elles ne sont pas nettoyées, les cellules mortes de la peau peuvent donner à votre peau une apparence terne, foncée, inégale et sèche. Par conséquent, exfolier une fois par semaine est crucial.

Vous pouvez utiliser des gommages et des brosses pour le visage pour l'exfoliation. Vous pouvez également utiliser des produits contenant des AHA (acides alpha-hydroxy) à cette fin. Cependant, assurez-vous de ne pas frotter votre peau plus de deux fois par semaine. Une exfoliation excessive peut endommager de nouvelles cellules et provoquer une irritation cutanée.

4. Utilisez régulièrement un écran solaire

Peu importe la météo, assurez-vous d'utiliser un écran solaire. Il vous protège des rayons UV nocifs et protège votre peau du photo-vieillissement. Assurez-vous que vous utilisez un écran solaire avec au moins un SPF 30 et une cote PA +. Alors que le SPF vous protège des rayons UVB, le classement PA signifie une protection contre les rayons UVA. Recherchez les produits avec une note PA +++; plus la cote est élevée, plus la protection est élevée.

5. Recherchez les ingrédients clés de vos produits de soins de la peau

Dans la trentaine, votre peau a besoin d'ingrédients spéciaux. Il est temps que votre peau commence à montrer des signes subtils de vieillissement. Vous auriez besoin de produits de soins de la peau ciblés avec des ingrédients spécifiques qui fonctionnent pour résoudre des problèmes spécifiques. Lors de l'achat de toners, crèmes, sérums et autres produits de soin de la peau, recherchez des ingrédients comme les AHA (tels que les acides glycolique et lactique), des antioxydants tels que la vitamine C et le resvératrol. D'autres ingrédients importants incluent la niacinamide, le rétinol et les céramides. Ces ingrédients prennent soin de votre peau, favorisent l'exfoliation, améliorent le renouvellement cellulaire et gardent votre peau jeune.

6. Prenez les bons suppléments

Après 30 ans, votre corps entre dans la phase d'entretien et vous devez le soutenir avec une nutrition adéquate et appropriée. Il en va de même pour votre peau. Vous pouvez prendre des suppléments de vitamines et de collagène pour améliorer la santé de votre peau et améliorer son élasticité. Consultez votre fournisseur de soins de santé / nutritionniste pour prendre les bons suppléments dont vous avez besoin.

7. Optez pour des soins du visage réguliers et utilisez des masques pour le visage

Les soins du visage renforcent l'éclat et gardent votre peau saine. Ils aident à améliorer la circulation sanguine vers votre peau. Lorsqu'ils sont associés à des produits anti-âge, ils peuvent également retarder les signes du vieillissement.

Vous pouvez visiter des salons ou essayer de faire des soins du visage à la maison. Vous pouvez également essayer des masques pour le visage pour fournir la nutrition supplémentaire dont votre peau a besoin. Vous pouvez utiliser des ingrédients de bricolage ou acheter des masques en feuille.

8. Utilisez une crème sous les yeux

Les années 30 peuvent également présenter d'autres problèmes de peau tels que les yeux gonflés, les cernes et la sécheresse autour des yeux. Pour les combattre, vous avez besoin d'une crème sous les yeux spécialisée. Étant donné que la peau sous vos yeux est plus délicate et plus fine que le reste de votre visage, une crème sous les yeux peut vous aider.

9. Prenez soin de votre corps

Votre routine de soin ne doit pas se limiter à votre visage. La peau du reste de votre corps a également besoin d'attention. Lorsque vous utilisez votre crème ou sérum pour le visage, vous pouvez l'appliquer sur votre cou.

Utilisez une crème hydratante pour les mains. La peau à l'arrière des paumes est plus fine et peut vieillir plus rapidement. Exfoliez la peau de votre corps une fois par semaine avec un gommage corporel ou un luffa. Utilisez une lotion corporelle hydratante tous les jours et essayez de l'appliquer sur une peau humide (car cela garantit une absorption maximale).

Conseils de soins capillaires pour les femmes de plus de 30 ans

10. Huiler vos cheveux

Un huilage régulier peut protéger vos cheveux des dommages. L'huile peut empêcher la pénétration d'agents tensioactifs (contenus dans les shampooings et autres produits de soins capillaires) qui peuvent endommager les cheveux. L'huile de coco est la meilleure parmi toutes les autres huiles qui pénètrent dans la tige du cheveu et réduisent la perte de protéines capillaires (1).

11. Utilisez le shampooing avec sagesse

Le shampooing contient généralement des tensioactifs (tels que SLS). Un shampooing excessif peut affaiblir vos cheveux. Lors de l'application du shampooing, diluez-le dans une demi-tasse d'eau et utilisez-le pour vous laver les cheveux. Assurez-vous également de ne pas masser le cuir chevelu avec vos ongles. Évitez de vous laver les cheveux tous les jours. Cela peut dessécher vos cheveux.

12. Conditionnez vos cheveux correctement

Le shampooing seul ne suffit pas. Vous devez également conditionner vos cheveux pour les garder doux. À éviter La plupart d'entre nous appliquent des conditionneurs de la racine à la pointe. Évitez de faire cela car cela pourrait provoquer une accumulation de produit et finalement étouffer votre cuir chevelu.

Si vous sentez que le conditionnement alourdit vos cheveux, utilisez un peigne à dents larges pour les répartir sur la longueur de vos cheveux.

13. Coupez vos cheveux à intervalles réguliers

La coupe de vos cheveux toutes les 6 à 8 semaines empêche les pointes fourchues rugueuses au toucher.

14. Évitez de colorer vos cheveux trop souvent

La plupart des couleurs de cheveux contiennent des produits chimiques nocifs. Si vous ne pouvez pas éviter la coloration des cheveux, utilisez une couleur sans ammoniaque. L'ammoniac est souvent utilisé dans la couleur des cheveux pour l'aider à colorer la tige du cheveu. Cependant, cela peut également endommager l'arbre. Suivez une routine de soins capillaires après la coloration et utilisez des shampooings et revitalisants protecteurs de couleur pour éviter d'endommager davantage vos cheveux colorés.

15. Utilisez un sèche-cheveux avec parcimonie

Évitez de sécher vos cheveux trop souvent. Au lieu de cela, laissez d'abord vos cheveux sécher naturellement. Lorsque vos cheveux sont secs à 60% -70%, vous pouvez utiliser un sèche-cheveux et sécher vos cheveux de la racine à la pointe. Cela évite les frisottis.

16. Utilisez toujours des protecteurs thermiques

Si vous utilisez fréquemment des lisseurs et des pinces à friser, vaporisez un spray protecteur contre la chaleur avant de coiffer vos cheveux. Cela protège vos cheveux des dommages causés par la chaleur excessive.

Conseils de maquillage pour les femmes de plus de 30 ans

17. Utilisez un apprêt

Commencez toujours par une base car elle aide à rendre votre peau lisse et constitue la base parfaite pour le reste de votre maquillage. Si vous n'êtes pas à l'aise d'appliquer l'apprêt sur tout votre visage, vous pouvez l'utiliser uniquement sur votre zone T.

18. Concentrez-vous sur vos yeux

Il est préférable d'éviter le maquillage des yeux chatoyant et de s'en tenir aux neutres. Vous pouvez envisager d'appliquer du khôl ou d'utiliser un eye-liner qui se marie avec votre fard à paupières. Vous pouvez également améliorer l'apparence de vos cils en utilisant un mascara volume.

19. Prenez soin de vos sourcils

Assurez-vous que vos sourcils sont épilés et bien formés. Évitez de dessiner sur vos sourcils. Pour combler les lacunes, vous pouvez utiliser un fard à paupières plus clair que vos sourcils.

20. Évitez de plumer le rouge à lèvres

Vous ne voulez pas que votre rouge à lèvres saigne sur vos lèvres. Cependant, ce problème peut s'aggraver avec l'âge. Vos lèvres commencent à devenir sèches, ce qui fait ressortir les lignes autour d'elles. Vous pouvez éviter cela en frottant un peu un correcteur sur vos lèvres supérieures, puis en remplissant vos lèvres. Si vous utilisez un crayon à lèvres, assurez-vous qu'il ne s'agit pas d'une teinte plus foncée que votre rouge à lèvres ou votre brillant à lèvres.

21. Évitez les lèvres audacieuses

Bien que vous aimiez les lèvres audacieuses, une fois que vous avez 30 ans, il est temps de passer à des couleurs de lèvres plus neutres. Vous avez de nombreuses options à essayer, comme les nus rosés, le corail, les baies claires ou étouffées, entre autres. Choisissez celui qui complète votre teint.

22. Dites non aux poudres

Les poudres sont super faciles à appliquer. Mais si vous avez des ridules, la poudre peut s'y déposer et les rendre plus apparentes. Les années 30 sont le moment de passer aux formules crèmes. Cette règle s'applique aux fards à joues, aux surligneurs et aux bronzants. La seule poudre que vous pouvez utiliser est une poudre de finition légère pour garder la brillance de votre visage

23. Utilisez des formules simples

Que ce soit votre correcteur ou votre fond de teint, il est préférable de passer à une formule transparente pour donner un aspect naturel sans maquillage. Un correcteur ou fond de teint très résistant peut paraître lourd et se froisser dans les lignes de votre visage. Vous pouvez utiliser une formule pure et l'appliquer avec parcimonie. Vous pouvez créer une couverture sur les endroits où vous pensez avoir besoin de plus de couverture.

Conseils d'alimentation et de mode de vie pour les femmes de plus de 30 ans

Remarque: un régime alimentaire et un mode de vie appropriés sont tout aussi importants pour maintenir une peau saine.

24. Fournissez une nutrition appropriée à votre corps

Une alimentation équilibrée contenant des fruits de mer, de la volaille, des légumes frais, des fruits et des grains entiers garantit que votre corps reçoit les bons nutriments. Ces aliments contiennent des caroténoïdes, des flavonoïdes, des tocophérols et des vitamines A, C, D et E qui gardent votre peau saine et éclatante. La vitamine C a des avantages anti-âge tandis que la vitamine E protège la peau des dommages causés par les UV. Les caroténoïdes des mangues, des pommes de terre, de la citrouille et des carottes ont également des effets photo-protecteurs. Cela aide à maintenir une apparence jeune (2).

25. Évitez le stress

Lorsque vous êtes stressé et bouleversé, votre sommeil et votre style de vie sont généralement perturbés. Ceci, à son tour, peut affecter votre peau. Le stress peut augmenter l'inflammation, réduire le flux sanguin vers la peau et provoquer un vieillissement cutané (3). Par conséquent, pour garder votre peau saine, trouvez des moyens de réduire le stress.

26. Évitez de fumer et limitez votre consommation d'alcool

Fumer et consommer de l'alcool peut accélérer le vieillissement cutané. Le tabagisme peut vous donner des yeux gonflés et des ridules et réduire l'apparence plus pulpeuse de vos lèvres. Une consommation excessive d'alcool peut vous donner les yeux gonflés et aggraver le vieillissement du visage (4).

27. Dormez correctement

Si votre corps est privé de sommeil, il se sentira stressé et le stress peut encore nuire à votre peau. De plus, lorsque vous dormez, votre corps travaille à se guérir. À moins que vous ne donniez à votre corps le temps de guérir, votre peau n'aura pas l'air fraîche et éclatante.

28. Évitez de prendre des douches chaudes

Les douches d'eau chaude peuvent être relaxantes, mais elles peuvent voler l'humidité de votre peau. Cela peut rendre votre peau sèche et squameuse. Évitez de prendre de longues douches chaudes. Utilisez de l'eau tiède.

29. Faites attention à toute intolérance ou allergie alimentaire

Une intolérance alimentaire ou une allergie peut entraîner des éruptions cutanées, des poches, etc. Les allergies se manifestent souvent sous ces formes. Si vous n'êtes pas conscient du comportement soudain et erratique de votre peau, il peut s'agir d'une allergie. Les aliments courants qui provoquent des réactions allergiques comprennent le miel, les produits laitiers, les noix, les crustacés, les œufs, le soja et le blé. Découvrez ce qui irrite votre peau et évitez-le.

30. Faites de l'activité physique une priorité

Même si vous n'aimez pas faire de l'exercice, adonnez-vous à une forme d'activité physique. L'exercice augmente le flux sanguin vers différentes parties de votre corps, y compris votre peau. S'entraîner régulièrement vous permet de rester en forme et votre peau en bonne santé.

Vous pourriez jongler avec beaucoup de choses dans la trentaine - votre famille, vos enfants et votre carrière, entre autres. Vous ne trouverez peut-être pas le temps de vous asseoir et de vous détendre. Cependant, si vous ne prenez pas de temps pour vous-même, le temps aura un impact sur votre santé et votre peau. Les conseils dont nous avons discuté ici sont simples à suivre. Tout ce que vous avez à faire est de modifier votre routine et d'essayer de mener une vie plus saine. Cela vous assurera de vieillir gracieusement.

4 sources

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• Cosmétiques capillaires: un aperçu. International Journal of Trichology, Bibliothèque nationale de médecine des États-Unis, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4387693/

• Découvrir le lien entre nutrition et vieillissement cutané. Dermato-endocrinologie, Bibliothèque nationale de médecine des États-Unis, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3583891/

• Connexion cerveau-peau: stress, inflammation et vieillissement cutané. Cibles des médicaments contre l'inflammation et les allergies, Bibliothèque nationale de médecine des États-Unis, Instituts nationaux de la santé.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4082169/

• Impact du tabagisme et de la consommation d'alcool sur le vieillissement du visage chez les femmes: résultats d'une grande enquête multinationale, multiraciale et transversale. The Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6715121/