2024 Auteur: Cecilia Ryder | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 14:20
Comme si la toux constante en public n'était pas assez embarrassante, imaginez-vous cracher des mucosités gluantes avec. La simple pensée elle-même est écœurante, n'est-ce pas? En plus d'être un problème constant, un excès de mucosités peut également être le signe d'une maladie sous-jacente. Alors ne voulez-vous pas savoir exactement ce qui cause l'accumulation soudaine de mucosités? Continuez à lire pour en savoir plus et quelques remèdes maison simples pour les mucosités (mucus). Et si vous vous inquiétez du changement soudain de la couleur de votre flegme, nous avons également des réponses à cela.
Table des matières
- Qu'est-ce que le flegme?
- Que dit la couleur de votre flegme sur votre santé?
- Signes et symptômes de flegme
- Comment se débarrasser naturellement des mucosités
- Conseils préventifs
Qu'est-ce que le flegme?
Le flegme est un liquide épais et collant qui est sécrété dans votre poitrine. Bien que cette sécrétion soit le résultat d'un processus naturel, dans certains cas, elle peut être le résultat d'une maladie sous-jacente. Lorsque vous avez un rhume ou une grippe et que vous toussez des mucosités, on parle d'expectorations. Votre corps ne produit généralement pas trop de mucosités, sauf si vous êtes malade. La meilleure façon de savoir si vos mucosités sont le signe d'une maladie est de rechercher sa couleur. Vous trouverez ci-dessous un nuancier de flegme qui peut vous aider.
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Que dit la couleur de votre flegme sur votre santé?
Tu auras besoin de
- 1 cuillère à soupe de vinaigre de cidre de pomme
- 1 verre d'eau
- Miel (facultatif)
Ce que tu as à faire
- Ajouter une cuillère à soupe de vinaigre de cidre de pomme dans un verre d'eau et bien mélanger.
- Consommez cette solution quotidiennement.
- Vous pouvez également y ajouter du miel pour la saveur.
À quelle fréquence vous devriez le faire
Vous devez le faire au moins trois fois par jour.
Pourquoi cela fonctionne
Le vinaigre de cidre de pomme est souvent utilisé comme décongestionnant naturel. Cela est dû à sa teneur en potassium, qui est connue pour aider avec le nez qui coule. L'ACV possède également des propriétés antivirales et antibactériennes naturelles qui peuvent aider à lutter contre les infections qui entraînent une production excessive de mucosités (1).
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2. Huiles essentielles
1. Huile de menthe poivrée
Tu auras besoin de
- 7-8 gouttes d'huile de menthe poivrée
- 1 bol d'eau chaude fumante
Ce que tu as à faire
- Ajoutez quelques gouttes d'huile de menthe poivrée dans un bol d'eau bouillante.
- Penchez-vous sur le bol et couvrez votre tête avec une serviette ou une couverture.
- Inspirez profondément la vapeur.
À quelle fréquence vous devriez le faire
Vous pouvez le faire 1 à 2 fois par jour.
Pourquoi cela fonctionne
L'huile de menthe poivrée est l'une des huiles essentielles les plus utilisées pour éliminer la congestion. L'un des principaux composants de l'huile de menthe poivrée est le menthol, qui est un expectorant naturel et possède des propriétés antispasmodiques (2). Les vapeurs de l'huile de menthe poivrée peuvent atteindre vos poumons et aider à décomposer l'accumulation de mucosités et à détendre vos muscles pulmonaires. L'huile de menthe poivrée est également antibactérienne et peut aider à combattre les infections qui entraînent une accumulation excessive de mucosités dans votre corps (3).
2. Huile d'eucalyptus
Tu auras besoin de
- 6-8 gouttes d'huile d'eucalyptus
- Un bol d'eau chaude fumante
Ce que tu as à faire
- Ajoutez quelques gouttes d'huile d'eucalyptus dans un bol d'eau bouillante.
- Couvrez votre tête avec une serviette et inhalez les vapeurs décongestionnantes.
À quelle fréquence vous devriez le faire
Vous devez le faire 1 à 2 fois par jour.
Pourquoi cela fonctionne
L'huile d'eucalyptus contient de l'eucalyptol qui en fait un puissant agent décongestionnant et anti-microbe. Les propriétés décongestionnantes de l'huile d'eucalyptus aident à briser le flegme et ses propriétés antimicrobiennes peuvent combattre les infections (4), (5).
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3. Gargarisme à l'eau salée
Tu auras besoin de
- 1 cuillère à café de sel
- 1 verre d'eau chaude
Ce que tu as à faire
- Ajoutez une cuillère à café de sel dans un verre d'eau chaude moyenne.
- Bien mélanger et utiliser cette solution pour se gargariser.
À quelle fréquence vous devriez le faire
Vous devez le faire au moins trois fois par jour.
Pourquoi cela fonctionne
Le gargarisme à l'eau salée est un remède éprouvé pour lutter contre les infections des voies respiratoires supérieures comme le rhume et la grippe, qui peuvent toutes deux entraîner une accumulation de mucosités (6). Alors que l'eau chaude peut apporter un soulagement immédiat à votre gorge congestionnée, les propriétés antibactériennes du sel peuvent combattre les infections qui ont entraîné la production excessive de mucosités (7).
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4. Gingembre
Tu auras besoin de
- 1 à 2 pouces de gingembre
- 1 tasse d'eau chaude
- Miel (facultatif)
Ce que tu as à faire
- Faites tremper le gingembre dans l'eau chaude pendant 5 à 10 minutes.
- Filtrer et laisser refroidir un peu.
- Ajoutez un peu de miel au thé au gingembre légèrement chaud et consommez-le.
À quelle fréquence vous devriez le faire
Vous devez boire ce thé 3 à 4 fois par jour.
Pourquoi cela fonctionne
Le gingembre est riche en divers polyphénols et flavonoïdes antibactériens, antiviraux et antispasmodiques (8), (9), (10). Ceux-ci peuvent aider à combattre les infections et à prévenir la congestion due à une production excessive de mucosités. Une consommation régulière de gingembre aura également un effet relaxant sur vos muscles pulmonaires et aidera à la décongestion. En plus de cela, le gingembre est très populaire pour son utilisation comme expectorant naturel et peut aider à soulager les symptômes d'une accumulation excessive de mucus ou de mucus.
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5. Ail
Tu auras besoin de
- 4-5 gousses d'ail
- 1 tasse d'eau tiède
Ce que tu as à faire
- Écrasez quelques gousses d'ail et consommez-les avec de l'eau tiède tous les matins.
- Vous pouvez également mâcher les gousses d'ail ou les ajouter à votre alimentation quotidienne.
À quelle fréquence vous devriez le faire
Faites ceci 3 à 4 fois par jour.
Pourquoi cela fonctionne
L'ail contient un composé appelé allicine qui lui confère la plupart de ses propriétés médicinales. En plus d'être utilisé comme expectorant naturel pour aider à décomposer l'accumulation de mucosités, l'ail possède également des propriétés antimicrobiennes qui peuvent aider à combattre les infections bactériennes, virales et fongiques qui peuvent amener vos glandes respiratoires à produire plus de mucosités (11), (12).
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6. Curcuma
Tu auras besoin de
- 1 cuillère à café de curcuma
- 1 cuillère à soupe de vinaigre de cidre de pomme
- 1 cuillère à café de miel
- 1 verre d'eau tiède
Ce que tu as à faire
- Ajoutez environ une cuillère à soupe de vinaigre de cidre de pomme et une cuillère à café de curcuma dans un verre d'eau tiède.
- Remuez bien et ajoutez un peu de miel pour la saveur.
- Consommez cette solution quotidiennement.
- Vous pouvez également vous gargariser avec cette solution plusieurs fois par jour.
À quelle fréquence vous devriez le faire
Vous devez le faire au moins 2 à 3 fois par jour.
Pourquoi cela fonctionne
La présence de curcumine est ce qui donne au curcuma la plupart de ses merveilleuses propriétés curatives (13). La curcumine est un antiseptique naturel et présente des propriétés antimicrobiennes contre divers champignons, bactéries et virus (14). Il décongestionne également les voies respiratoires encombrées ou obstruées en aidant à relâcher l'accumulation de mucosités dans la poitrine et la gorge (15).
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7. Humidificateur / vaporisateur
S'exposer à l'air froid et sec peut aggraver l'accumulation de mucosités. Par conséquent, il est recommandé d'utiliser un humidificateur ou un vaporisateur dans votre pièce pour garder l'air ambiant humide.
L'air humide aide à relâcher le mucus, ce qui facilite le passage des voies nasales et des voies respiratoires. Cela aide également à combattre les infections comme les maux de gorge et la toux, qui peuvent être une cause sous-jacente des mucosités excessives produites par votre corps.
Vous pouvez également ajouter quelques gouttes d'huiles essentielles à l'humidificateur pour un maximum d'avantages. Cependant, vous devez vous rappeler de nettoyer l'humidificateur de temps en temps pour éviter la pollution intérieure (16).
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8. Miel
Tu auras besoin de
- 1 cuillère à soupe de miel
- Une pincée de poudre de poivre
Ce que tu as à faire
- Mélangez le miel et la poudre de poivre et consommez ce mélange quotidiennement.
- Alternativement, vous pouvez également ajouter une cuillère à soupe de miel dans un verre d'eau légèrement tiède et le consommer quotidiennement.
À quelle fréquence vous devriez le faire
Vous devez le faire 2 à 3 fois par jour.
Pourquoi cela fonctionne
Le miel est un autre remède naturel qui peut aider à réduire l'accumulation excessive de mucosités. Des études ont prouvé que le miel était efficace dans le traitement des maladies des voies respiratoires supérieures comme la toux chez les enfants, prouvant ses propriétés décongestionnantes et expectorantes qui peuvent être très efficaces contre l'accumulation de mucus et de mucus (17), (18), (19).
[Lire: Miel et citron pour le froid]
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9. Oignon
Tu auras besoin de
- 1 cuillère à soupe d'oignon écrasé
- 1/2 cuillère à soupe de miel
Ce que tu as à faire
- Prenez un oignon et coupez-le en petits morceaux.
- Écraser une cuillère à soupe d'oignons coupés et mélanger avec une demi-cuillère à soupe de miel.
- Consommez ce mélange oignon-miel.
À quelle fréquence vous devriez le faire
Vous devez consommer ce mélange au moins 2 à 3 fois par jour.
Pourquoi cela fonctionne
Les oignons sont une riche source de divers nutriments, mais c'est la présence d'un composé appelé quercétine qui les rend très populaires. La quercétine s'est avérée bénéfique contre diverses maladies. Cependant, c'est son action contre les allergies et les infections respiratoires qui met en évidence son utilité. La quercétine est un agent anti-allergique et peut aider à prévenir l'accumulation de mucosités et de mucus dans vos voies respiratoires (20), (21). Il est également connu pour ses propriétés de stimulation de l'immunité et peut donc être utilisé pour améliorer votre santé globale (22).
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10. Jus de citron
Tu auras besoin de
- 1/2 citron
- 1 verre d'eau tiède
- Mon chéri
Ce que tu as à faire
- Ajoutez le jus d'un demi citron à un verre d'eau tiède.
- Ajouter du miel à l'eau aromatisée au citron et consommer quotidiennement.
- Sinon, saupoudrez un peu de sel et de poivre sur un demi-citron et sucez-le.
À quelle fréquence vous devriez le faire
Vous devez le faire au moins trois fois par jour.
Pourquoi cela fonctionne
C'est l'un des remèdes les plus efficaces pour se débarrasser des mucosités. Les citrons sont une riche source de vitamine C (23). La vitamine C s'est avérée efficace pour traiter les infections telles que la coqueluche et le rhume, qui sont souvent accompagnées d'une production excessive de mucosités. En dehors de cela, les citrons sont également bactéricides et peuvent aider à combattre les infections bactériennes qui poussent votre corps à produire des mucosités en excès (24).
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11. Tisanes
L'apport de tout fluide chaud aide à se débarrasser des mucosités excessives, et lorsque le fluide chaud est une concoction à base de plantes, les résultats sont exceptionnels. Le thé vert, le thé à la camomille, le thym et le thé à la menthe poivrée procurent un soulagement immédiat de l'accumulation de mucosités dans la gorge et la poitrine. Alors que les herbes combattent les infections microbiennes qui peuvent être une cause majeure d'accumulation de mucosités, l'eau chaude peut apaiser vos glandes enflammées, réduisant ainsi la sécrétion de mucus ou de mucosités indésirables (25), (26), (27), (28).
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12. Piment de Cayenne
Tu auras besoin de
- 1/4 cuillère à café de poudre de poivre de Cayenne
- 1 cuillère à soupe de miel
- 2 cuillères à soupe d'eau
Ce que tu as à faire
- Mélangez la poudre de poivre de Cayenne avec de l'eau et ajoutez du miel.
- Consommez cette solution quotidiennement.
À quelle fréquence vous devriez le faire
Vous devez boire ce mélange au moins deux fois par jour.
Pourquoi cela fonctionne
L'un des moyens les plus simples de se débarrasser des mucosités indésirables est de se livrer aux aliments épicés et aux liquides chauds. Compte tenu de sa saveur épicée, le poivre de Cayenne procure un soulagement immédiat de la congestion causée par l'accumulation de mucosités. Il est également très apprécié pour ses propriétés antibactériennes et anti-inflammatoires, qui aident à combattre les infections et l'inflammation (29), (30).
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13. Jaggery
Tu auras besoin de
- Un morceau de jaggery
- 1/2 oignon
Ce que tu as à faire
- Coupez un demi-oignon en petits morceaux.
- Mélanger avec du jaggery broyé et mâcher les morceaux.
À quelle fréquence vous devriez le faire
Vous devez le faire 2 à 3 fois par jour.
Pourquoi cela fonctionne
Il est prouvé que Jaggery expulse les particules indésirables de vos poumons, ce qui vous permet de mieux respirer. Il peut être utilisé pour éliminer les mucosités et les expectorations indésirables de vos voies respiratoires en raison de ses activités anti-allergiques (31).
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14. Ananas
Tu auras besoin de
- 1/4 d'ananas
- 1 tasse d'eau
Ce que tu as à faire
- Mélangez un quart d'ananas avec une tasse d'eau.
- Consommez ce jus quotidiennement.
- Alternativement, vous pouvez également mâcher des morceaux d'ananas.
À quelle fréquence vous devriez le faire
Buvez ce jus au moins une fois par jour.
Pourquoi cela fonctionne
Les ananas regorgent de vitamines A et C. Comme nous le savons déjà, la vitamine C peut soulager les symptômes du rhume et de la toux, ce qui, à son tour, aide à éliminer la congestion causée par la production excessive de mucosités. De plus, les ananas sont également une riche source d'une enzyme appelée bromélaïne qui possède des propriétés anti-inflammatoires et peut aider à réduire l'inflammation qui provoque la production de mucus indésirable par vos glandes (32), (33).
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15. Extraction d'huile
Tu auras besoin de
1 cuillère à soupe d'huile de coco ou d'huile de sésame
Ce que tu as à faire
Prenez une cuillère à soupe d'huile de noix de coco ou de sésame et faites-la tourner dans votre bouche pendant 10 à 15 minutes.
À quelle fréquence vous devriez le faire
Faites-le tous les matins à jeun.
Pourquoi cela fonctionne
L'extraction d'huile est une pratique populaire connue pour améliorer la santé bucco-dentaire (34). Swing l'huile dans votre bouche fait apparaître toutes les toxines, les microbes et l'excès de mucosités, ce qui vous soulage de plusieurs maux au fil du temps.
[Lis:
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16. Jus d'orange
Tu auras besoin de
- 1 ou 2 oranges
- 1 tasse d'eau
Ce que tu as à faire
- Mélangez les oranges avec une tasse d'eau.
- Buvez le jus.
À quelle fréquence vous devriez le faire
Buvez du jus d'orange au moins une fois par jour.
Pourquoi cela fonctionne
Le jus d'orange est riche en vitamine C, un moyen sûr de lutter contre les infections qui causent le rhume et la toux et de prévenir l'accumulation de mucosités dans votre corps (35), (36).
[ Lire: Health Be nefits Of Orange Juice]
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17. Soupes
La consommation de soupes chaudes plusieurs fois par jour est un autre moyen efficace de fluidifier l'accumulation de mucus et de mucosités. La soupe au poulet et les soupes contenant des herbes comme le gingembre et l'ail sont particulièrement efficaces pour décongestionner les mucosités accumulées (37).
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Ces remèdes sont une solution sûre pour se débarrasser de l'accumulation de mucosités. Cependant, cela ne vous nuira pas si vous prenez des précautions supplémentaires pour vous assurer de ne pas avoir à faire face à ce problème de sitôt. Vous devez suivre les conseils préventifs ci-dessous pour vous aider à vous rétablir des mucosités et de la congestion.
Conseils préventifs
- Évitez de consommer des produits laitiers, de la viande et des aliments frits, qui sont tous connus pour augmenter la production de mucus.
- Buvez au moins 8 verres d'eau par jour.
- Ayez des liquides chauds et consommez des aliments épicés pour aider à détacher votre mucus.
- Inhalez la vapeur d'eau chaude plusieurs fois par jour.
- Mouchez-vous souvent pour expulser les mucosités de votre corps.
- Limitez votre exposition aux irritants comme la fumée de cigarette, la peinture ou les produits chimiques qui peuvent provoquer une réaction allergique et augmenter les mucosités dans votre corps.
Ces remèdes et conseils feront des merveilles pour vous aider à vous rétablir. Néanmoins, si vous ressentez un inconfort extrême ou des saignements, accompagnés d'une accumulation de mucosités, consultez immédiatement votre médecin pour éviter des complications de santé.
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Faites-nous savoir lequel de ces remèdes maison pour le flegme (mucus) a fonctionné pour vous en commentant ci-dessous.
Réponses de l'expert aux questions des lecteurs
Que se passe-t-il lorsque j'avale le flegme?
Avaler votre mucus ne vous fera aucun mal. Les acides de votre estomac digéreront votre mucus (comme d'autres protéines) et neutraliseront également les débris cellulaires et les bactéries de votre estomac (le cas échéant). Il est peu probable que le mucus puisse survivre aux acides de l'estomac.
Quelle est la différence entre les mucosités et le mucus?
Le mucus est un liquide épais et collant qui est sécrété par les muqueuses de votre nez. Lorsque le mucus est sécrété par vos voies respiratoires, on parle de mucus.
Comment se débarrasser de l'accumulation de mucus dans la gorge?
Vous pouvez facilement vous débarrasser de l'accumulation de mucus dans votre gorge en consommant régulièrement des liquides chauds et des aliments épicés. Vous pouvez également vous gargariser avec de l'eau salée et inhaler de la vapeur.
Les produits laitiers peuvent-ils provoquer un excès de mucus?
Bien que les produits laitiers ne causent pas beaucoup de mucosités dans la gorge, ils peuvent aggraver la congestion en rendant vos mucosités plus épaisses et plus irritantes pour la gorge.
Quand voir un médecin?
Si vos symptômes durent plus de 10 jours et sont suivis de mucosités de couleur verte ou jaune, vous devrez peut-être consulter votre médecin car ce sont les symptômes d'une infection bactérienne. De plus, si vous avez du sang dans votre écoulement nasal ou des expectorations, il est préférable de consulter immédiatement votre médecin.
