2024 Auteur: Cecilia Ryder | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 14:20
Qui n'aime pas ces poires juteuses et sucrées, surtout en été? Ils procurent un soulagement indispensable grâce à leur jutosité riche en fibres pour obtenir un effet rafraîchissant, en particulier pour les enfants. Ils contiennent beaucoup de fibres et les antioxydants qu'ils contiennent aident à lutter contre de nombreux problèmes de santé améliorant l'immunité. Ses noms locaux incluent «Perikkai» en télougou, «Nashpati» en hindi, «Perikai» en tamoul, «Sabariil» en malayalam, «Naspatti» en gujarati, «Nashpatti» en marathi et «Naakh» ou «Nashpaati» en punjabi..
Les poires sont excellentes pour la santé globale du corps en raison de leur teneur élevée en fibres, en nutriments essentiels et en minéraux. Il faut consommer une poire chaque jour pour profiter de ses bienfaits pour la santé. Le jus de poires fraîchement extrait peut être consommé pour de meilleurs résultats.
Table des matières
- Avantages pour la santé des poires
- Avantages pour la peau des poires
- Avantages capillaires de poires
- Comment sélectionner et conserver les poires
- Valeur nutritive de la poire
- Comment manger / cuire les poires
Avantages pour la santé des poires
Découvrez ici 30 meilleurs avantages de la poire:
1. Lutte contre les radicaux libres
La présence de vitamine C, de vitamine K et de cuivre dans les poires lutte contre les radicaux libres qui endommagent les cellules de notre corps.
2. Prévient les maladies cardiaques
L'un des meilleurs avantages des poires est la présence de fibres, qui réduit le cholestérol dans le corps et nous protège ainsi des maladies cardiaques. La consommation quotidienne d'aliments riches en fibres comme les poires peut réduire le risque d'AVC jusqu'à 50%.
3. Prévient le cancer
La teneur élevée en fibres présente dans les poires se lie aux cellules cancérigènes en les supprimant et prévient le cancer du côlon. Une poire par jour peut prévenir le cancer du sein jusqu'à 34% chez les femmes après la ménopause.
4. Aucune réaction allergique
Les poires, comparées aux autres fruits, ont moins de risques de réactions allergiques lorsqu'elles sont consommées et sont donc l'un des rares fruits qui peuvent être donnés aux nourrissons.
5. Contrôle le niveau de sucre dans le sang
Même si elles sont légèrement sucrées, avec un faible indice de glycérine et une teneur élevée en fibres, les poires aident à contrôler le taux de sucre dans le sang et préviennent le diabète.
6. Renforce le système immunitaire
La teneur élevée en anti-oxydants comme la vitamine C et le cuivre aide à renforcer le système immunitaire du corps pour lutter contre diverses maladies.
7. Empêche l'ostéoporose
Les problèmes osseux sont très courants de nos jours. Donc, afin de garder ces os en bonne santé et de prévenir l'ostéoporose, il est très important de maintenir le pH du corps et de consommer quotidiennement la quantité recommandée de calcium. Le pH du corps peut être maintenu par l'alimentation en consommant quotidiennement des fruits et légumes. Les poires riches en bore peuvent aider à absorber facilement le calcium consommé.
8. Augmente les niveaux d'énergie
La teneur élevée en glucose des poires vous donne une énergie instantanée lorsque vous vous sentez faible. Il est absorbé très rapidement par le corps et se transforme en énergie.
9. Digestion
Une poire de taille moyenne contient environ 20 à 25% de l'apport quotidien recommandé en fibres. Étant donné que sa fibre est insoluble, elle se déplace facilement dans le côlon et prévient les polypes du côlon. La teneur élevée en fibres aide et améliore la digestion.
10. Grossesse
L'acide folique est très important pour une femme enceinte pour protéger le bébé des malformations congénitales. L'acide folique présent dans les poires peut vous aider dans ce problème, et il est recommandé de l'utiliser régulièrement pendant la grossesse.
11. Pour les enfants sevrés
Pour les enfants sevrés, il est toujours recommandé de donner des poires car il est hypoallergénique et est un fruit peu acide. Cela ne crée donc aucun problème lié à la digestion. Ce fruit de poire peut être pelé, chauffé, puis réduit en purée. La peau peut également être nourrie, mais il est très important de veiller à ce qu'elle ne présente pas de bords durs pouvant blesser les enfants. Les poires ne doivent pas être administrées aux enfants souffrant de diarrhée.
12. Contre la vésicule biliaire, la colite, l'arthrite, la goutte
Les poires aident à prévenir les problèmes de vésicule biliaire, la colite, l'arthrite et la goutte si elles sont prises régulièrement.
13. Tension artérielle
Le glutathion anti-cancérigène et les antioxydants présents dans les poires aident à contrôler la pression artérielle.
14. Fièvre
Les poires aident à guérir facilement la fièvre grâce à ses effets rafraîchissants.
15. Inflammation
Les poires ont des propriétés anti-inflammatoires qui aident à réduire l'inflammation de l'arthrite et d'autres problèmes similaires.
16. Essoufflement
Pendant les étés, l'essoufflement est assez courant en raison de la chaleur chez les enfants et les adultes. Il est donc recommandé de prendre des poires pendant ces journées chaudes.
17. Problèmes de gorge
Les poires préviennent les problèmes de gorge pendant les étés. Il est donc bon de prendre une poire par jour ou un verre de son jus fera le travail.
Pour profiter de tous les bienfaits des poires, prenez-les régulièrement pendant ces chaudes journées d'été.
Avantages pour la peau des poires
Découvrez les incroyables bienfaits de la poire pour la peau ici:
18. Les fibres préviennent les dommages cutanés
Les poires sont riches en fibres alimentaires qui jouent un rôle essentiel pour garder notre peau lisse et douce. Ils ralentissent la décharge de sucre dans la circulation sanguine et préviennent les dommages du collagène cutané (un certain type de protéine) causés par des pics de sucre fréquents. Par conséquent, nous obtenons une peau lisse et un aspect repulpé.
19. Éloignez les rides
Grignotez des poires tous les jours pour éviter le vieillissement. Le fruit est riche en vitamine C - un antioxydant super efficace, en vitamine K et en cuivre. Tous ces éléments sont capables de lutter contre les radicaux libres nocifs, protégeant ainsi nos cellules cutanées de graves dommages. Il aide finalement à tonifier la peau et à réduire la formation de ridules près de nos yeux ainsi que de la zone des lèvres.
20. Traitez la peau grasse
Si vous avez la peau grasse, les poires peuvent être vraiment bénéfiques pour vous. Écrasez une poire et mélangez-y de la crème fraîche et du miel. Utilisez cette pâte trois fois par semaine comme masque pour le visage et la sécrétion excessive des glandes sébacées présentes dans votre peau diminuera considérablement.
21. Obtenez une peau sans acné
Les poires peuvent également profiter aux personnes à la peau à tendance acnéique. Les poires contiennent des niveaux élevés de vitamines vitales et de minéraux essentiels. Ces fruits peuvent renforcer leur immunité et les rendre plus forts en interne. En conséquence, leur peau devient capable de lutter contre l'acné, les boutons et tous les autres types d'infections cutanées de l'intérieur.
22. Restez hydraté longtemps
Les poires sont non seulement bonnes pour les peaux grasses, mais aussi pour les peaux sèches et squameuses. Ils contiennent des humectants naturels, qui aident à équilibrer la teneur normale en eau de la peau et à conserver son hydratation naturelle. Par conséquent, l'extrait de ce fruit est largement utilisé dans la fabrication de lotion hydratante. Une consommation régulière de jus de poire peut également rendre votre peau uniforme et lisse.
23. Gommage naturel efficace
Les enzymes naturelles présentes dans le fruit en font un excellent agent de lavage. Vous pouvez facilement vous débarrasser des cellules mortes de la peau présentes dans la couche superficielle de votre peau en mélangeant une purée de poire dans votre masque facial habituel et en exfoliant votre peau avec. L'extrait de fruit peut également être utilisé comme une peau douce pour accélérer le renouvellement cellulaire.
24. Bon pour le traitement des lèvres
Les poires sont excellentes pour nos lèvres. Le mérite revient à l'acide lactique présent dans son extrait. Cette teneur en acide du fruit peut garder les cellules de vos lèvres saines et hydratées pendant longtemps afin que vous obteniez une moue douce et lisse.
25. Anti-inflammatoire par nature
Les propriétés anti-inflammatoires des poires fonctionnent comme un remède de beauté. La consommation de poires ou l'utilisation de produits de beauté contenant son extrait n'impose aucune réaction allergique. Par conséquent, il est bon pour la peau et utile pour les nourrissons aussi.
Avantages capillaires de poires
26. Cheveux sains et nourris
En ce qui concerne les meilleurs avantages pour les cheveux des poires, la première chose à inclure dans la liste est sa capacité à rendre les cheveux sains et nourris. Les poires, en particulier les poires mûres, contiennent un alcool de sucre naturel appelé «sorbitol» ou «glucitol», qui nourrit les racines des cheveux, nourrit le cuir chevelu et maintient les cheveux hydratés afin de les rendre sains.
27. Réduire la sécheresse des cheveux
La propriété hydratante de la poire est extrêmement bénéfique pour réduire la sécheresse de nos cheveux. De plus, il contient beaucoup de vitamine C, qui agit comme un antioxydant naturel et aide à garder les mèches de cheveux conditionnées en maintenant la santé des cellules ciliées.
28. Apprivoisez vos cheveux crépus
De la consommation régulière de poires au traitement de vos cheveux avec les fruits - tout est utile pour éliminer ces enchevêtrements laids. Vos cheveux crépus peuvent facilement devenir gérables à l'aide de poires.
29. Restaurez l'éclat perdu
Si vous vous inquiétez pour vos cheveux ternes et peu attrayants, les poires peuvent vous aider. Il ne vous reste plus qu'à préparer un masque capillaire naturel chez vous en mélangeant l'extrait de 1 poire fraîche et mûre, 2 cuillères à soupe de vinaigre de cidre de pomme et de l'eau. C'est un excellent revitalisant capillaire qui peut raviver vos cheveux ternes et restaurer leur brillance perdue.
30. Maintenir les serrures bouclées et colorées
Le maintien des boucles et des nuances de vos cheveux peut être beaucoup plus facile avec l'application du pack de cheveux de poire. Pour faire un tel paquet, épluchez et écrasez correctement une poire, puis formez une pâte lisse en y ajoutant de l'huile de soja. Maintenant, étalez uniformément cette pâte sur vos cheveux. Après une heure, lavez-le avec un shampooing doux. La différence sera facilement visible!
Comment sélectionner et conserver les poires
Choisir les bonnes poires et les conserver de manière parfaite est essentiel pour tirer le meilleur parti des fruits. Voici un guide pour vous:
1. Comment sélectionner les bonnes poires
Les poires mûres à l'automne sont les meilleures à cueillir. Si la peau du fruit est brillante et brillante, ne la ratez pas. Optez plutôt pour ceux qui sont de couleur dorée mate, avec un joli parfum et un cou un peu doux.
Une bonne poire doit être suffisamment ferme (pas trop raide). La peau du fruit doit être uniforme et sans dommage. Même s'il a un peu de roux (taches brunâtres) sur la peau, allez-y car il n'y aura rien de mal avec la saveur ou les avantages du fruit.
Lors de l'achat d'une poire, assurez-vous que la partie supérieure (près de la tige) n'est ni trop molle ni trop rigide. Pour ce faire, appuyez légèrement sur cette zone avec vos doigts au lieu de presser le fruit entier.
2. Comment conserver les poires sélectionnées
Si vous souhaitez conserver des poires mûres, mettez-les simplement au réfrigérateur. A l'inverse, si vous souhaitez les faire mûrir à température ambiante, placez-les dans un bol sans les laver car l'humidité peut décomposer rapidement les fruits.
Vous pouvez également aider les poires à grandir en les conservant dans un sac en papier percé. Cela les aidera à obtenir suffisamment d'oxygène et à ralentir la pourriture ou la surmaturation.
Valeur nutritive de la poire
| Principe | Valeur nutritive | Pourcentage de RDA | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Les folates | Potassium | Calcium | Crypto-xanthine-ß |
Maintenant, lorsque vous avez presque toutes les informations sur les poires, préparez-vous à savoir comment manger des poires. Voici quelques conseils pour vous: Nettoyez et lavez une poire fraîche, séchez-la et mangez-la avec la peau. De cette façon, vous pouvez tirer le meilleur parti des fibres, phytonutriments et antioxydants présents dans le fruit. Les poires peuvent être tranchées à l'aide d'un vide-pomme. Vous devez le couper de la base pour que le noyau puisse être retiré sans effort. De plus, versez 2 à 3 gouttes de jus de citron dans les tranches dès que possible afin qu'elles ne s'oxydent pas. Vous pouvez préparer un dessert en combinant du fromage bleu ou du fromage de chèvre avec les poires. Si vous voulez créer quelque chose de plus délicieux, faites simplement un plateau de fromages avec des poires au beurre, des noix fraîches et du miel. Une savoureuse salade de poires peut être préparée en combinant les fruits avec des poireaux, du vert moutarde et du cresson. Rendez-le un peu plus nutritif en étalant quelques noix dessus. Évider les poires et les ramollir avec du vin rouge et du sucre peut également être un excellent choix. L'article sur les bienfaits des poires vous a-t-il aidé? Faites-nous savoir en laissant un commentaire. Recommandé:24 Avantages étonnants Des Pommes De Terre Pour La Peau, Les Cheveux Et La Santé
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