5 Meilleures Asanas De Yoga Pour Les Troubles De L'alimentation

2024 Auteur: Cecilia Ryder | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 14:20

Des problèmes de fitness aux conditions médicales, le yoga a quelque chose pour tout le monde. Ainsi, vous vous demandez peut-être s'il existe des poses qui peuvent vous aider à surmonter les troubles de l'alimentation. Eh bien, oui, il y en a! Que sont-ils? Et comment les exécuter? Cet article contient tout ce que vous devez savoir sur le yoga et les troubles de l'alimentation.

Poursuivez votre lecture et découvrez ces poses simples mais étonnantes dans le yoga pour les troubles de l'alimentation

1. Pose de la charrue (Halasana):

La pose de charrue ou halasana est une posture de yoga populaire, qui aide à résoudre les problèmes digestifs et augmente votre appétit. C'est l'une des asanas qui vous aident à surmonter les troubles de l'alimentation.

Étapes pour Halasana:

• Tenez-vous sur le dos.
• Soulevez vos jambes au-dessus de votre ventre.
• Continuez à étendre vos jambes et essayez de toucher le sol juste au-delà de vos épaules avec vos orteils.
• Maintenez cette position pendant 10 à 15 secondes.
• Pour vous faciliter la tâche, pensez à plier les genoux lorsque vous repliez vos jambes sur votre tête. (1)

[Lire: Conseils diététiques et un tableau de régime pour prendre du poids]

2. Pose de l'arc (Dhanurasana):

Cette pose a de nombreuses utilisations; il aide à résoudre les problèmes de dos, augmente l'oxygénation et élimine le froid et la congestion. La pose de l'arc aide également à guérir les troubles de l'alimentation.

Étapes pour Dhanurasana:

• Allongez-vous sur le ventre, les jambes jointes et les mains sur les côtés.
• Maintenant, commencez à plier vos jambes au niveau des genoux et essayez de les rapprocher le plus possible de la cuisse.
• Assurez-vous que vos genoux restent ensemble.
• Essayez de saisir les orteils de vos deux jambes avec les pouces et l'index de vos mains.
• Une fois que vous tenez fermement vos orteils, soulevez vos jambes, votre tête et votre poitrine en même temps.
• Tirez vos jambes vers vos oreilles.
• Fixez votre regard vers l'avant et maintenez la position jusqu'à ce que vous sentiez un étirement. (2)

3. Pose du poirier (Sirsasana):

Aussi connu comme le roi de toutes les poses de yoga, le sirsasana est assez difficile à réaliser, mais les avantages de réaliser cet asana l'emportent de loin sur la difficulté de le faire. Il aide à résoudre de nombreux problèmes comme l'indigestion, la constipation et vous aide même à surmonter les troubles de l'alimentation.

Étapes pour Sirsasana:

• Créez un verrou de doigt avec vos mains.
• Faites un triangle en utilisant le verrou du doigt et vos coudes.
• Gardez cette pose de vos doigts et de vos coudes intacts et utilisez-la pour vous équilibrer la tête en bas.
• Maintenant, redressez vos jambes.
• Commencez à ramener vos jambes vers votre cou.
• Votre plante du pied quittera le sol et vos cuisses toucheront l'abdomen.
• Gardez votre équilibre et redressez vos jambes jusqu'aux genoux.
• Vérifiez votre équilibre, redressez vos genoux et mettez votre poids sur votre tête.
• Maintenez la position pendant 15 à 20 secondes.
• Revenez progressivement à la position de départ. (3)

4. Pose de la montagne (Tadasana):

Bien que cela semble difficile, cette pose est l'une des poses les plus faciles du yoga pour les troubles de l'alimentation. C'est un excellent exercice pour commencer presque toutes les routines et il a prouvé ses avantages pour lutter contre la dépression, l'anxiété, fournir de l'énergie, améliorer l'équilibre corporel et même vous aider à surmonter les troubles de l'alimentation.

[Lire: Plan de régime de 3 jours]

Étapes pour Tadasana:

• Commencez par vous tenir debout sur votre tapis de yoga.
• Vos pieds doivent être légèrement écartés et vos talons doivent se toucher.
• Gardez vos semelles à la terre et vos mains sur vos côtés.
• Regardez en avant et maintenez la position pendant 3 à 5 minutes, jusqu'à ce que vous commenciez à vous sentir fatigué.
• Reposez-vous et répétez trois fois. (4)

5. Pose du pigeon (Kapotasana):

La pose du pigeon aide à améliorer la force de votre poitrine tout en exerçant la plupart des groupes musculaires de votre corps. Il aide à améliorer la force des jambes, détend les fléchisseurs de la hanche et tonifie les cuisses. Plus important encore, Kapotasana vous aide à surmonter les troubles de l'alimentation et stimule l'appétit.

Étapes pour Kapotasana:

• Agenouillez-vous sur le sol pour commencer.
• Étirez votre jambe droite derrière vous.
• Continuez à l'étirer jusqu'à ce que votre genou gauche et votre pied gauche soient à côté de votre hanche droite.
• Assurez-vous que vos orteils restent pointus.
• Penchez-vous en avant et poussez votre poitrine vers l'extérieur, tout en inspirant profondément.
• Tenez la pose jusqu'à ce que vous sentiez un étirement dans votre dos.
• Alternez avec l'autre pied et répétez. (5)

Effectuez ces poses et surmontez les troubles de l'alimentation comme l'anorexie, la boulimie entre autres. Avez-vous déjà essayé le yoga pour la guérison des troubles alimentaires? Inspirez les autres à rester inspirés; partagez vos histoires avec d'autres lecteurs aujourd'hui. Faites-nous part de vos expériences en commentant dans la case ci-dessous!