2024 Auteur: Cecilia Ryder | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 14:20
La perte de mémoire peut être intimidante. Vivre avec cette situation peut affecter votre niveau de confiance. L'embarras d'oublier des dates importantes, un faible souvenir d'événements mémorables et un égarement quotidien de choses et d'objets peuvent devenir déprimants. Dans de telles situations, vous souhaitez des super pouvoirs pour vous aider à le surmonter et voici 10 poses de yoga qui ne sont que cela.
Mémoire améliorant les poses de yoga
- Bakasana (pose de la grue)
- Padmasana (posture du lotus)
- Padahastasana (courbure avant debout)
- Sarvangasana (posture de l'épaule)
- Halasana (pose de la charrue)
- Paschimottanasana (coude avant assis)
- Vriksasana (posture de l'arbre)
- Sukhasana
- Vajrasana
- Pose du héros allongé
1. Bakasana (pose de la grue)
4. Sarvangasana (posture de l'épaule)
Image: iStock
Avantages: Sarvangasana guérit l'insomnie, soulage l'hypertension et apaise les maux de tête.
Procédure: Allongez-vous sur le dos en gardant vos jambes jointes. Soulevez vos jambes à un angle de 90 degrés. Appuyez vos bras contre le sol, pliez vos coudes, soutenez la zone dorsale autour de la taille avec vos mains et soulevez les fessiers et les jambes plus haut, en formant une ligne droite. Gardez vos omoplates droites.
Pour en savoir plus sur cette pose, consultez Sarvangasana.
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5. Halasana (pose de la charrue)
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Avantages: Halasana calme votre système nerveux, réduit le stress et la fatigue.
Procédure: Allongez-vous sur le dos et gardez vos bras de chaque côté de votre corps avec les paumes vers le bas. Soulevez vos jambes à un angle de 90 degrés. Puis soutenez vos hanches avec vos mains, soulevez-les du sol. Prenez vos pieds au-dessus de votre tête à un angle de 180 degrés, ce qui fait que vos orteils touchent le sol. Essayez de garder votre dos perpendiculaire au sol. Ramenez vos mains à leur position initiale.
Pour en savoir plus sur cette pose, consultez Halasana.
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6. Paschimottanasana (coude avant assis)
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Avantages: Paschimottanasana guérit les maux de tête et augmente la concentration.
Procédure: Asseyez-vous avec les jambes tendues vers l'avant. Levez les mains vers le haut, les bras touchant les oreilles. Penchez-vous vers l'avant au niveau des hanches, l'abdomen et la poitrine étreignant les cuisses et la tête sur les genoux. Vos doigts doivent toucher vos orteils et vous pouvez garder vos bras légèrement pliés au niveau des coudes.
Pour en savoir plus sur cette pose, consultez Paschimottanasana.
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7. Vriksasana (posture de l'arbre)
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Procédure: Tenez - vous debout à Tadasana sur une surface plane. Étirez vos mains en l'air et abaissez-les. Pliez votre jambe gauche à partir du genou et placez-la sur le côté intérieur de votre cuisse droite. Regarder droit. Joignez vos paumes ensemble en position de prière et placez-les devant votre poitrine. Fermez les yeux et détendez-vous.
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8. Sukhasana
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Avantages: C'est le meilleur asana pour détendre votre esprit, votre corps et votre âme.
Procédure: Asseyez - vous sur le sol, les jambes écartées devant vous, pliez votre genou gauche et pliez-le de manière à ce que la plante de votre pied gauche soit placée sur le côté intérieur de votre cuisse droite.
Pliez votre genou droit de manière à ce que la plante de votre pied droit soit placée sur le côté externe du muscle du mollet gauche. Bien que cela ne soit pas important, il est conseillé de s'asseoir sur une plate-forme légèrement surélevée, comme une couverture de yoga pliée, afin que la colonne vertébrale continue de monter et que les genoux pointent plus bas. Placez vos mains sur vos genoux. Gardez le dos droit et droit. Fermez les yeux et détendez-vous.
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9. Vajrasana
Image: iStock
Procédure: Agenouillez-vous sur le sol. Vos genoux, gros orteils et chevilles doivent être parallèles les uns aux autres et doivent toucher le sol. Placez vos paumes sur les genoux. Gardez votre colonne vertébrale droite. Regardez vers l'avant, fermez les yeux. Se détendre.
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10. Pose du héros allongé
Par Kennguru (Travail personnel) [CC-BY-3.0], via Wikimedia Commons
Procédure: Placez votre corps en posture Vajrasana (reportez-vous à la pose mentionnée ci-dessus). Sans secouer votre colonne vertébrale, essayez de ramener le haut du torse vers l'arrière jusqu'à ce que votre tête / dos repose sur le sol. Gardez vos mains sur le sol à une distance confortable de votre corps, paumes vers le haut. Reposez votre tête de chaque côté du corps ou maintenez-la au centre. Ferme tes yeux.
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Essayez de pratiquer ces conseils et techniques à la maison et voyez la merveilleuse différence que cela laisse sur votre esprit, votre corps et votre âme. Bonne pratique!
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