2024 Auteur: Cecilia Ryder | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 14:20
Les enfants sont angéliques et libres d'esprit. Ils ont une imagination débordante qui les emmène dans des endroits que nous ne comprendrons jamais. Leur esprit et leurs membres délicats doivent être manipulés et moulés avec soin. Et c'est ainsi que le yoga entre en scène.
Pourquoi le yoga est-il un excellent entraînement pour l'esprit et le corps pour les enfants de la maternelle?
Le yoga est un programme d'entraînement systématique qui a des effets rajeunissants et apaisants sur notre corps et notre esprit. Les jeunes enfants vivent des émotions conflictuelles et le yoga les aide à se calmer. Ils sont également extrêmement flexibles et par conséquent, une pratique comme le yoga les aidera à contorsionner leur corps de différentes manières.
Habituellement, lorsque le yoga est enseigné à la maternelle, il se fait sous forme d'histoire pour faire appel à l'imagination de l'enfant. Les poses incluses dans le yoga pour enfants sont des formes légèrement modifiées des asanas traditionnels qui aident à améliorer la coordination, la concentration et l'équilibre. Le yoga aide à calmer les enfants, les rendant naturellement plus confiants et disciplinés.
Le yoga à la maternelle aide également les enfants à se détendre. Cela améliore leur humeur et les motive à bien réussir à l'école. Des études indiquent que le yoga stimule la neurogenèse dans le cerveau, ce qui améliore le contrôle cognitif chez les enfants.
De bonnes 45 minutes de yoga par jour pour les enfants suffisent à améliorer leur paix intérieure. Cela les aide à mieux faire face à l'apprentissage rapide. Le yoga pour les enfants de la maternelle est une combinaison de respiration profonde, de méditation, d'enseignements moraux et d'exercice.
Poses de yoga intéressantes que les enfants adoreront
- Adho Mukha Svanasana
- Vrksasana
- Tadasana
- Ananda Balasana
- Baddha Konasana
- Balasana
- Sukhasana
- Dhanurasana
1. Adho Mukha Svanasana
Cette pose inculque le flux sanguin inverse, et par conséquent, c'est une excellente pose pour oxygéner le corps. Cela devient également une pose de repos qui aide l'enfant à gagner en stabilité. C'est une base pour le yoga, et lorsque l'enfant fait parfaitement l'asana, il doit être bien ancré à la fois avec ses mains et ses pieds. Plus les enfants mettent d'efforts dans cet asana, plus leur esprit est interdit d'errer librement.
Cette pose ressemble à un tunnel, et une belle histoire autour de choses ou d'animaux capables de passer attirera l'esprit de l'enfant. Alternativement, l'histoire d'un chien qui s'étire peut également être utilisée pour enseigner cet asana.
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2. Vrksasana
Cet asana aide à travailler sur le sens de l'équilibre et apaise également l'esprit. Maintenir l'équilibre dans cette pose nécessite un resserrement du noyau et beaucoup de concentration. Les enfants ont du mal à détendre leur esprit et à attirer l'attention de l'intérieur. Cet asana soulage l'esprit et la bouche et maintient tout en place lorsque vous inspirez et expirez par le nez.
L'histoire d'un vieil arbre enraciné dans un accompagnement idéal de cet asana.
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3. Tadasana
C'est l'une de ces postures de yoga puissantes. C'est très simple et pourtant, cela donne de la lumière, de la force et de la paix.
L'histoire de la discipline d'un soldat est un couple idéal avec cet asana.
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4. Ananda Balasana
Ananda Balasana ou Happy Baby Pose est une si belle asana pour les enfants. Cet asana implique que le coccyx soit planté sur le sol, ce qui masse et aligne la colonne vertébrale au besoin. Cet asana est également un excellent ouvre-hanche, ce qui le rend idéal pour les enfants.
Cet asana peut être fait en jouant avec l'enfant.
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5. Baddha Konasana
Le Cobbler Pose ou le Baddha Konasana est un excellent ouvreur de hanche. Cela donne également aux chevilles de l'enfant un bon étirement.
Puisque cet asana ressemble à un livre ouvert, cette référence peut être faite tout en enseignant à l'enfant comment faire l'asana.
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6. Balasana
Le Balasana ou la posture de l'enfant est un lieu de sécurité pour l'enfant. C'est une pose de base qui apaise l'esprit et agit également comme une pose réparatrice. Vous devez vous assurer de rester calme et silencieux tout en faisant la pose afin que les enfants l'utilisent également comme référence.
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7. Sukhasana
Le Sukhasana ou la posture méditative est un excellent moyen de lutter contre le stress. Il donne à l'enfant la tranquillité d'esprit et détend complètement le corps.
L'histoire d'un saint ou d'un Bouddha fonctionnera bien tout en enseignant cet asana à l'enfant.
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8. Dhanurasana
Le Dhanurasana ou la pose de l'arc améliore la posture corporelle de l'enfant en étirant tout son petit corps et en renforçant également les muscles du dos.
Cet asana peut être lancé aux enfants comme un défi. Ils aspireront alors à le perfectionner.
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Les enfants adoreront le yoga, surtout lorsqu'il est enseigné avec une histoire. C'est une excellente idée d'introduire cette pratique incroyable alors qu'ils sont encore si jeunes et tendres. Cela aiguiser leur esprit et renforcer leur corps d'une manière que vous n'auriez jamais imaginée possible. Faites-leur plaisir et voyez-les s'épanouir.
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