2024 Auteur: Cecilia Ryder | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 14:20
Pourquoi développez-vous de la fièvre après un épisode de rhume et de grippe? Eh bien, la fièvre est le résultat de l'effort des globules blancs (WBC), également connus sous le nom de leucocytes, dans la lutte contre les microbes infectieux.
Les globules blancs sont des composants cellulaires du sang qui manquent d'hémoglobine mais qui possèdent un noyau. Les globules blancs sont également mobiles et leur fonction principale est de protéger le corps contre les infections et les maladies.
Que se passe-t-il en cas de baisse significative de votre nombre de globules blancs? Alerte d'infection! Votre corps devient vulnérable même à la plus petite des infections. Mais ne vous inquiétez pas, nous sommes ici pour vous dire comment gérer cela. Continuez à lire pour en savoir plus!
Le saviez-vous?
Le nombre de leucocytes dans le sang est un indicateur d'une maladie. Par conséquent, la numération des globules blancs est un élément important de la numération formule sanguine complète.
Table des matières
- Quels sont les nombres de globules blancs?
- Types de globules blancs
- Comment les globules blancs nous aident-ils?
- Quelles sont les causes d'un faible nombre de globules blancs?
- Signes et symptômes d'un faible nombre de globules blancs
- Comment augmenter naturellement le nombre de globules blancs
- Complications de globules blancs insuffisants
Quels sont les nombres de globules blancs?
- Gamme normale moyenne de globules blancs - 3 500 à 10 500 globules blancs par microlitre de sang.
- Faible nombre de globules blancs - Moins de 4500 globules blancs par microlitre de sang.
- Nombre élevé de globules blancs - Plus de 11 000 globules blancs par microlitre de sang.
Les globules blancs sont de différents types.
Types de globules blancs
- Neutrophiles: Combattez les infections en ingérant des microbes comme des bactéries et des champignons.
- Éosinophiles: Combattez les grands parasites comme les vers intestinaux. Ces cellules sécrètent également des anticorps IgE pour combattre les allergènes.
- Basophiles : sécrètent de l'histamine lors de réactions allergiques.
- Lymphocytes: Les lymphocytes se composent de trois cellules: les cellules B, les cellules T et les cellules tueuses naturelles (NK). Les cellules B reconnaissent les virus et libèrent des anticorps contre eux, tandis que les cellules T et les cellules NK combattent les cellules infectées par des virus et le cancer.
- Monocytes: Les monocytes se transforment en macrophages et ingèrent des débris cellulaires.
Voyons maintenant comment les globules blancs protègent le corps contre l'invasion de corps étrangers.
Comment les globules blancs nous aident-ils?
Les globules blancs protègent notre corps des infections en ingérant des particules étrangères et des débris cellulaires. Ces cellules facilitent également la production d'anticorps et aident à détruire les agents infectieux ainsi que les cellules cancéreuses.
Des fluctuations du nombre de globules blancs peuvent survenir pour plusieurs raisons. Vous remarquerez peut-être une augmentation de votre nombre de globules blancs pendant l'exercice, tandis que le nombre peut chuter pendant que vous vous reposez.
Cependant, dans certains cas, le nombre peut chuter de manière anormale. Il pourrait y avoir divers facteurs en jeu, dont nous avons discuté ci-dessous.
Quelles sont les causes d'un faible nombre de globules blancs?
Les globules blancs sont produits dans la moelle osseuse, le tissu spongieux à l'intérieur de certains de vos os plus gros. Une baisse du nombre de globules blancs peut être le résultat de ce qui suit:
- Infections virales
- Troubles congénitaux
- Cancer
- Troubles auto-immunes
- Infections sévères nécessitant beaucoup de globules blancs
- Des médicaments comme les antibiotiques
- Une mauvaise nutrition
- L'abus d'alcool
Un faible nombre de globules blancs qui est inefficace dans la lutte contre les infections entraîne une maladie appelée leucopénie. Quels sont ses signes?
Signes et symptômes d'un faible nombre de globules blancs
Ceux-ci inclus:
- Forte fièvre
- Des frissons
- Transpiration
Si votre nombre de globules blancs a chuté en raison d'une infection, vous pouvez remarquer les symptômes suivants:
- Gonflement et rougeur
- Plaies buccales
- Un mal de gorge
- Toux sévère
- Essoufflement
Un faible nombre de globules blancs n'est pas toujours critique à moins qu'il ne tombe si bas que les cellules ne peuvent plus protéger votre corps contre les infections. Dans une telle situation, certains remèdes maison peuvent aider.
Comment augmenter naturellement le nombre de globules blancs
1. Huile essentielle de lavande
L'huile de lavande est souvent utilisée pour traiter le stress et l'anxiété et favoriser le sommeil (1). Il augmente également le nombre de globules blancs, améliorant ainsi votre immunité globale.
Les huiles essentielles comme l'huile d'amande douce, l'huile d'arbre à thé et l'huile de cyprès ont également des effets similaires dans l'amélioration de la production de globules blancs (1).
Tu auras besoin de
- 20 gouttes d'huile de lavande
- 60 mL d'huile de support (huile d'amande douce ou de jojoba)
Ce que tu as à faire
- Ajoutez 20 gouttes d'huile de lavande à 60 ml de n'importe quelle huile de support.
- Mélangez bien et utilisez-le pour masser votre corps.
À quelle fréquence vous devriez le faire
Faites ceci une fois par jour.
2. Ail
L'ail possède des propriétés immunomodulatrices et anti-inflammatoires (grâce à la présence d'allicine) qui renforcent votre immunité en stimulant la production de divers globules blancs, dont les lymphocytes, les éosinophiles et les macrophages (2).
Tu auras besoin de
1 à 2 cuillères à café d'ail écrasé ou émincé
Ce que tu as à faire
- Ajoutez de l'ail écrasé à votre plat préféré et consommez-le quotidiennement.
- Si vous pouvez gérer la forte saveur de l'ail, vous pouvez l'avoir cru.
À quelle fréquence vous devriez le faire
Consommez de l'ail régulièrement.
3. Épinards
Les épinards sont une riche source de vitamines et de minéraux. Il présente également des propriétés antioxydantes (3). Ces propriétés peuvent aider à augmenter le nombre de globules blancs.
Tu auras besoin de
Une portion d'épinards cuits
Ce que tu as à faire
- Ajoutez une portion d'épinards cuits à votre alimentation quotidienne.
- Vous pouvez consommer directement des épinards ou les ajouter à votre salade ou vos pâtes préférées.
À quelle fréquence vous devriez le faire
Consommez des épinards tous les jours.
4. Feuilles de papaye
Les feuilles de papaye contiennent des acétogénines, qui sont des composés importants qui renforcent votre immunité en augmentant le nombre de globules blancs. Le jus de feuilles de papaye est un excellent remède contre la dengue (4).
Tu auras besoin de
- Un bouquet de feuilles de papaye
- Eau (au besoin)
Ce que tu as à faire
- Prenez un bouquet de feuilles de papaye lavées et mélangez-les.
- Ajouter un peu d'eau au mélange et mélanger à nouveau.
- Filtrer le mélange et consommer une cuillère à soupe de jus.
- Vous pouvez ajouter du miel au mélange si le jus est trop amer.
À quelle fréquence vous devriez le faire
Faites ceci 1 à 2 fois par jour.
5. Vitamines
Les vitamines A, C, E et B9 jouent un rôle majeur dans l'amélioration de votre nombre de globules blancs. La vitamine A joue un rôle particulier dans l'augmentation des lymphocytes, tandis que la vitamine C est connue pour renforcer votre immunité globale (5), (6). La vitamine B9 est nécessaire à la production de neutrophiles et la vitamine E favorise la production de cellules tueuses naturelles (7), (8).
Consommez des aliments, comme les épinards, les carottes, le fromage, la viande, les œufs, le poisson, la patate douce et les agrumes. Vous pouvez également prendre des suppléments vitaminiques après avoir consulté votre médecin.
6. Yaourt
Les probiotiques contenus dans le yogourt renforcent l'immunité. Ils ont également des propriétés stimulantes qui aident à augmenter le nombre de globules blancs (9), (10).
Tu auras besoin de
1 bol de yogourt probiotique
Ce que tu as à faire
Consommez un bol de yogourt riche en probiotiques.
À quelle fréquence vous devriez le faire
Faites cela au moins une fois par jour.
7. Acides gras oméga-3
Les suppléments d'oméga-3 ont des propriétés immunomodulatrices qui renforcent votre immunité en augmentant le nombre de globules blancs (11).
Tu auras besoin de
1000 mg de suppléments d'oméga-3
Ce que tu as à faire
- Consommez 1000 mg d'oméga-3 après avoir consulté votre médecin.
- Vous pouvez également consommer du poisson, comme le maquereau, les sardines, le saumon et d'autres aliments, comme les noix et les avocats, pour augmenter votre consommation d'oméga-3.
À quelle fréquence vous devriez le faire
Prenez ces suppléments une seule fois par jour.
8. Zinc
Le zinc peut aider à restaurer le fonctionnement normal des globules blancs, renforçant ainsi l'immunité (12).
Tu auras besoin de
8-11 mg de suppléments de zinc
Ce que tu as à faire
- Consommez 8 à 11 mg de suppléments de zinc après avoir consulté votre médecin.
- Vous pouvez également consommer des aliments riches en zinc comme les huîtres, la viande rouge, les haricots et les noix.
À quelle fréquence vous devriez le faire
Faites cela tous les jours.
9. Brocoli
Le sulforaphane (SFN) contenu dans le brocoli peut aider à réguler votre nombre de globules blancs et à renforcer votre système immunitaire (13).
Tu auras besoin de
1 tasse de brocoli cuit
Ce que tu as à faire
- Consommez une tasse de brocoli cuit.
- Vous pouvez saupoudrer du sel et le consommer directement ou l'ajouter à votre salade préférée.
À quelle fréquence vous devriez le faire
Faites cela tous les jours.
10. Sélénium
L'apport alimentaire en sélénium a un effet positif sur la production de globules blancs, en particulier de lymphocytes et de neutrophiles. Le sélénium améliore également votre immunité contre les infections et les maladies (14).
Tu auras besoin de
200 mcg de supplément de sélénium
Ce que tu as à faire
- Prenez 200 mcg de suppléments de sélénium par jour après avoir consulté votre médecin.
- Vous pouvez également répondre à vos besoins quotidiens en sélénium en consommant plus de thon, de sardines, de poulet et de dinde.
À quelle fréquence vous devriez le faire
Consommez le supplément de sélénium une fois par jour.
11. Kiwi
Les kiwis contiennent de puissants antioxydants et sont également de riches sources de potassium et de vitamines C et E. Tous ces nutriments jouent un rôle important dans le renforcement de votre immunité et l'augmentation du nombre de globules blancs (15).
Tu auras besoin de
1-2 kiwis
Ce que tu as à faire
- Épluchez les kiwis.
- Coupez-les en morceaux et mangez immédiatement.
À quelle fréquence vous devriez le faire
Consommez 2 à 3 kiwis par jour pour un maximum d'avantages.
12. Agrumes
Les agrumes sont de riches sources d'antioxydants et de vitamine C, qui améliorent tous deux la fonction immunitaire (16). Ils aident également à augmenter le nombre de globules blancs. Certains agrumes facilement disponibles sont les oranges, les kiwis, les fraises, les citrons et les pamplemousses.
13. Fruits de noni
L'un des principaux nutriments du fruit du noni est la vitamine C, c'est pourquoi ce fruit fonctionne bien pour renforcer l'immunité. Il présente des propriétés stimulantes qui aident à augmenter le nombre de lymphocytes T et B (17).
Tu auras besoin de
30 à 60 ml de jus de noni non sucré
Ce que tu as à faire
- Consommez 30 à 60 ml de jus de noni non sucré.
- Vous pouvez soit boire du jus biologique du commerce, soit extraire le jus directement du fruit et le consommer.
À quelle fréquence vous devriez le faire
Prenez du jus de noni tous les jours.
14. Poivrons rouges
Les poivrons rouges sont riches en vitamine C et ont des propriétés de modulation de l'immunité (18). Par conséquent, ils peuvent aider à renforcer votre système immunitaire.
Tu auras besoin de
1 poivron rouge
Ce que tu as à faire
Coupez-le en petites tranches et mélangez-les crues dans votre salade. Profitez du crunch!
À quelle fréquence vous devriez le faire
Vous pouvez les manger quotidiennement.
15. Graines de tournesol
Les graines de tournesol contiennent du phosphore, du magnésium, de la vitamine E et de la vitamine B 6. Ces nutriments et antioxydants stimulent les globules blancs pour combattre les infections et maintenir le bon fonctionnement de votre corps (19).
Tu auras besoin de
Une poignée de graines de tournesol crues ou salées
Ce que tu as à faire
Mélangez-les dans votre salade, saupoudrez-les de légumes sautés ou grignotez-les.
À quelle fréquence vous devriez le faire
Vous pouvez le faire quotidiennement.
Nous vous recommandons fortement de commencer le traitement et d'utiliser également les remèdes ci-dessus si vous remarquez une baisse de votre nombre de globules blancs. Ne pas restaurer un faible nombre de globules blancs à ses niveaux optimaux peut entraîner des complications.
Complications de globules blancs insuffisants
- Vous devenez plus sujet aux infections microbiennes et parasitaires.
- Si vous avez un cancer, votre traitement peut être retardé en raison de la faiblesse de votre système immunitaire.
- Dans les cas graves, la condition peut entraîner la mort de l'individu.
Dans le cas des globules blancs, le temps est primordial. Le plus tôt vous travaillez à résoudre le problème, mieux c'est.
Manger correctement dans les bonnes portions est un bon début pour augmenter votre nombre de globules blancs et vous protéger de la grippe et d'autres maladies. En plus de suivre ces conseils, consultez un professionnel de la santé pour être traité au plus tôt.
Réponses de l'expert aux questions des lecteurs
Combien de temps faut-il pour augmenter les globules blancs?
Cela peut prendre de quelques jours à quelques semaines pour augmenter les globules blancs avec un traitement et des remèdes appropriés.
Combien de globules blancs y a-t-il dans le corps humain?
Dans les corps adultes normaux, il devrait y avoir environ 4 000 à 10 000 globules blancs par microlitre de sang. Toute variation de ce nombre est le signe d'une infection sous-jacente dans votre corps.
19 sources
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Propriétés fonctionnelles des composés phytochimiques et bioactifs de l'épinard (Spinacia oleracea L.), Food & Function, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
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