2024 Auteur: Cecilia Ryder | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 14:20
Quand vous pensez au yoga, vous pensez à la paix et à la flexibilité. Mais, en réalité, le yoga englobe bien plus qu'un peu d'étirements et quelques exercices de respiration. Il existe de nombreuses formes de yoga et chacune a ses propres avantages. Le Vinyasa Yoga est une forme puissante de yoga qui vous transpire autant que vous le feriez si vous étiez dans un sauna. Votre cœur bat et vos muscles se mettent à battre. La science a également commencé à reconnaître les divers bienfaits du yoga sur l'esprit, le corps et l'esprit. Commençons par répondre à la grande question.
Qu'est-ce que le yoga vinyasa?
Le Vinyasa Yoga part du Hatha Yoga, et les postures coulent avec la respiration dans ce type de yoga. Basé sur la pratique de l'Ashtanga, qui est puissante et régimentaire en soi, cette forme de yoga peut être assez difficile pour les débutants. Lorsque le Vinyasa Yoga se fait à un rythme rapide, il devient Power Yoga.
Lorsque vous pratiquez le Vinyasa Yoga, la clé est de vous concentrer sur la façon dont vous inspirez et expirez lorsque vous passez d'une posture à la suivante.
Les bienfaits de la pratique du Vinyasa Yoga
On dit que le Vinyasa Yoga travaille sur votre esprit et votre corps pour vous offrir une expérience corporelle complète. C'est une forme de yoga qui vous aide également à vous tonifier et à perdre du poids. Pesons les nombreux avantages du Vinyasa Yoga.
1. Offre de la musculation
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Cette forme de yoga fonctionne sur la musculation et vous aide à développer la masse musculaire maigre dans tout le corps. Le yoga de ce type vous aide à renforcer la résistance du corps lorsque vous stressez et travaillez les muscles pendant que vous pratiquez les flexions du dos, les équilibres des bras, les inversions et les postures debout. Le Vinyasa Yoga est extrêmement bénéfique en tant que constructeur de masse musculaire maigre car il accorde une attention égale à tous les groupes musculaires. Cela crée une force équilibrée partout.
2. Améliore la flexibilité
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Les modes de vie sédentaires entraînent des muscles raides, qui sont non seulement inconfortables, mais rendent également les mouvements difficiles. Lorsque vous vous adonnez au flux Vinyasa, des mouvements continus vous aident à étirer chaque muscle et à le renforcer simultanément. Cela augmente votre amplitude de mouvement ainsi que votre mobilité. De plus, comme votre respiration est synchronisée avec le mouvement, de l'oxygène frais alimente et détend tous les muscles. Lorsque les muscles sont fléchis, le stress est libéré et réduit des ligaments, des articulations et des tendons. Cela évite les blessures, les déchirures et les tiraillements musculaires.
3. Soulage le stress
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On dit que le Vinyasa Yoga fonctionne aux niveaux physique, émotionnel, mental et spirituel, aidant ainsi à connecter l'esprit au corps. Cela aide à soulager l'anxiété et le stress. Lorsque vous pratiquez consciemment le Vinyasa Yoga, cela vous permet d'éviter les pensées statiques qui traversent votre esprit. Lorsque vous vous concentrez sur l'inhalation et l'expiration, votre système nerveux central se calme. Cela a un effet extrêmement positif sur votre être.
Lorsque votre esprit est détendu, vous avez tendance à perdre plus de poids. Le Vinyasa Yoga est également appelé une méditation en mouvement. Il stabilise l'esprit et déplace votre concentration de l'extérieur vers l'intérieur, ce qui est en soi un grand exploit.
4. Inculque une bonne respiration
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Lorsque vous pratiquez le Vinyasa, vous êtes obligé de vous concentrer sur votre respiration pendant toute la durée de votre séance. Cela signifie que vous pratiquez en pleine conscience. La méthode de respiration Ujjayi, adoptée par le Vinyasa Flow, vous permet non seulement de remplir vos poumons d'oxygène à son plein potentiel, mais également d'éliminer les toxines. La respiration calme votre esprit et réduit également le risque de diabète de type 2, de maladies cardiaques et d'hypertension artérielle. Vos organes sont guéris et ils commencent à fonctionner à leur plein potentiel. Le métabolisme est régulé. Vous dormez mieux et perdez du poids.
5. Vous offre des avantages cardiovasculaires
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Le Vinyasa Yoga est une pratique au rythme rapide par rapport aux autres formes de Hatha Yoga. Il donne à votre corps un entraînement cardio. De nombreuses postures vous obligent à soutenir votre corps contre la force de gravité, qui consomme beaucoup d'énergie. Cela fonctionne également sur de nombreux groupes musculaires et la construction des muscles entraîne la combustion de calories. Le lien entre la respiration et le mouvement augmente votre fréquence cardiaque. Il y a beaucoup de chaleur générée dans le corps, qui, à son tour, entraîne la combustion de calories. On dit que dans un cours rapide de Vinyasa d'une heure, vous pouvez perdre jusqu'à 450 calories.
6. Désintoxication
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La chaleur créée dans le corps pendant que vous pratiquez nettoie le sang épais et impur et le rend plus mince. Cela aide à améliorer la circulation sanguine dans tout le corps. Même lorsque vous inspirez et expirez, vous éliminez les toxines par votre respiration, induisant ainsi une désintoxication totale du corps.
Avec une pratique régulière, vous remarquerez que vous êtes moins fatigué et que vous vous sentez plus énergique et vivant tout au long de la journée.
Ce que vous devez garder à l'esprit
Le Vinyasa Yoga est une excellente forme d'entraînement. Cela aide vraiment votre corps à maximiser son potentiel. Mais, malgré ses nombreux avantages, Vinyasa à lui seul ne suffit pas pour vous aider à perdre du poids si tel est votre objectif. Vous devez combiner votre pratique du Vinyasa avec une activité cardio et également surveiller votre alimentation pour que votre corps passe en mode de perte de poids.
Le yoga aide votre corps de nombreuses manières. Le Vinyasa Yoga est une excellente pratique au rythme rapide. Offrez-vous ses bienfaits.
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