6 Avantages étonnants De La Séance D'entraînement Box Jump

2024 Auteur: Cecilia Ryder | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 14:20

Fatigué de faire de l'exercice de la même manière? Cela fait des mois et vous avez fait du jogging, de la marche, de la course et de la danse. Mais maintenant, cela devient assez ennuyeux. Vous devez essayer quelque chose d'intéressant! Pourquoi ne pas essayer de s'entraîner à la maison? Plusieurs femmes l'ont fait et elles adorent ça. Vous pouvez créer votre propre liste de lecture, un bon plan d'entraînement et continuer à vous entraîner autant que vous le souhaitez. Il sera tout aussi efficace que le jogging ou la course à pied ou même l'utilisation de matériel de gym.

Lorsque vous essayez de nouveaux mouvements et techniques tout en vous entraînant, il serait conseillé de vous concentrer sur les plus difficiles. Étant donné que vous n'utilisez aucun équipement de gym, vous devez augmenter le rythme cardiaque et faire exploser les graisses. C'est là que les mouvements hard core comme les box jump entrent en jeu. Ils sont simples à faire, très efficaces et promettent de façonner votre corps en quelques semaines. Vous pouvez vous mettre au défi et augmenter les chiffres chaque jour!

Vous avez donc hâte de savoir ce que sont les box jumps et comment les effectuer? Alors allez-y et lisez ce message!

[Lire: Avantages de l'entraînement Tuck Jumps]

Technique correcte:

Avant de commencer réellement l'entraînement, veuillez noter la bonne technique. Il est important que vous connaissiez les bonnes étapes. Sinon, vous pourriez vous blesser.

1. Se tenir droit. Votre dos doit être ferme. Vous devriez être dans une position athlétique. Assurez-vous que les pieds sont légèrement écartés. Tenez-vous éloigné de la boîte mais pas trop.
2. Lorsque vous pensez être prêt à sauter, mettez-vous très rapidement en position de quart de squat. Maintenant, balancez ces bras et poussez vos pieds du sol et sautez sur la boîte.
3. Ne faites pas l'erreur d'atterrir avec un bruit sourd. Plus l'atterrissage est léger, mieux c'est pour vous.

Avantages de la séance d'entraînement Box Jump:

L'entraînement box jump offre de nombreux avantages. En voici quelques-uns que vous devez absolument prendre en compte.

1. Ce mouvement est tellement explosif et efficace que vous pouvez vous attendre à ce que les cuisses et les fesses soient tonifiées en quelques semaines.
2. Cela améliorera également votre niveau de forme physique. C'est parce que le mouvement est difficile à clouer et quelque chose qui n'est pas très facile pour tous les débutants. Donc, lorsque vous effectuez ce mouvement, assurez-vous de lui donner du temps. Cela s'améliorera sûrement.
3. Il renforcera les muscles maigres et aidera au conditionnement du corps. Si vous souhaitez tonifier votre corps, il n'y a pas de meilleur exercice que le box jump workout.
4. Vos tissus musculaires seront activés. Cela dépend cependant de la hauteur et de l'explosion que vous êtes prêt à sauter.
5. Il stimulera votre métabolisme et fera fondre les graisses!
6. Vous pouvez brûler beaucoup de calories et perdre du poids facilement avec l'aide de cet entraînement!

La période de repos:

Étant donné que les exercices de saut en boîte sont difficiles à faire, cela imposera au système nerveux une capacité extrêmement élevée. La technique doit également être bonne. C'est pourquoi vous devez vous reposer un peu. Chaque fois que vous terminez cinq séries de 3 répétitions, reposez-vous environ une minute. Cela empêchera votre corps de se blesser.

[Lire: Exercices Jumping Jacks]

Variations de sauts de boîtes:

Les entraînements Box Jump sont également disponibles avec plusieurs variantes. Vous pourriez donner une chance à ce qui suit:

1. Burpees Box Jump:

Celui-ci peut paraître simple mais il est sûrement difficile à clouer. Chaque fois que vous faites un saut de boîte, vous devrez faire un burpee juste avant. Faites dix répétitions pendant quelques jours, puis augmentez les nombres.

2. Sauts de la boîte latérale:

En cela, vous devrez sauter sur le côté, puis revenir à la plate-forme de la boîte.

3. Saut en profondeur:

Vous devrez d'abord tomber de la plate-forme inférieure, puis sauter vers le haut vers la boîte.

L'entraînement box jump est l'un des meilleurs pour rester en forme sans aller au gym! Commencez à le faire et profitez de ses avantages! Avez-vous déjà essayé la routine d'entraînement Box Jump? Comment te sentais-tu? Partagez vos expériences avec nous dans la section commentaires!