Le Kayak Est-il Un Bon Exercice?

2024 Auteur: Cecilia Ryder | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 14:20

Êtes-vous fatigué de sortir du lit pour effectuer votre même routine de fitness? Est-ce que l'idée de pratiquer un sport d'aventure pour perdre ces calories supplémentaires vous excite? Eh bien, si c'est le cas, vous devriez envisager de lire cet article. Nous examinerons le kayak et comment il peut être bénéfique pour votre corps.

Pourquoi faire du kayak?

Les gymnases peuvent être contraignants et vous ennuyer. Parfois, vous êtes simplement paresseux et parfois vous vous sentez piégé et épuisé. Le kayak est assez amusant et les gens oublient généralement que le kayak est un exercice. Pendant que vous êtes dans le kayak, vous vous impliquez tellement dans la pagaie que vous oubliez de vous rendre compte que certains de vos groupes musculaires se tonifient.

Maintenant que vous savez que le kayak peut être un bon exercice, vous voudrez peut-être savoir en quoi il est bénéfique pour votre corps.

1. Bras forts:

L'une des meilleures choses à propos du kayak est la façon dont il affecte vos bras. Le kayak améliore la taille de votre bras et renforce vos bras et vos avant-bras. Lorsque vous pagayez, vous travaillez contre l'eau et cet entraînement en résistance aide à développer et à tonifier vos muscles. Le kayak régulier permet d'augmenter la circonférence de vos bras.

2. Meilleure adhérence:

Sur le kayak, vous avez généralement tendance à tenir la pagaie assez fermement. Cela aide à renforcer votre adhérence et, à son tour, vous aide à améliorer considérablement votre force de préhension.

3. Épaules fortes:

Le kayak est le meilleur moyen de développer les muscles des épaules, du dos et de la poitrine. Le kayak aide à élargir votre épaule et à tonifier votre corps. Le kayak implique généralement:

• Lever la pagaie
• Pagayer
• Pousser la palette
• Tordre le haut du corps

Ces actions ont un impact brillant sur les muscles du dos, des épaules et de la poitrine. Lorsque vous faites régulièrement du kayak, vous assisterez à une augmentation constante de la taille du haut de votre corps.

4. Coeur sain:

La natation peut être le meilleur exercice pour traiter les maladies cardiaques, mais le kayak est sûrement le plus intéressant. Le kayak garantit régulièrement que vous n'avez pas à effectuer d'autres entraînements cardio. De plus, faire du kayak sur une rivière est plus amusant que de simplement courir sur un tapis roulant.

5. Augmente la force de base:

Votre cœur est la partie la plus importante de votre corps. Au lieu de passer des heures et des heures dans la salle de sport à effectuer des routines pour les bras, le dos et le bas du corps, montez dans ce kayak et travaillez votre cœur avec ces groupes musculaires importants. La torsion contrôlée du haut du corps que les kayakistes ont généralement contribue à améliorer votre force de base.

6. Améliore le corps:

Le kayak vous aide à développer vos muscles et à brûler les graisses, ce qui améliore votre corps. Le kayak accélère également le développement des muscles maigres. Pour améliorer votre composition corporelle, assurez-vous de pouvoir réduire la teneur en graisse et augmenter votre masse musculaire.

7. Améliore la force du bas du corps:

Bien que vos jambes stagnent généralement lorsque vous faites du kayak, elles sont utilisées assez efficacement pendant que vous êtes sur le kayak. Vous devez appliquer une pression constante avec vos jambes pour maintenir un équilibre et être stable pendant que vous pagayez. Ce mouvement vous aide généralement à augmenter et à améliorer la force du bas du corps.

En dehors de tout cela, la routine d'exercice Kayak peut également aider les patients atteints de la maladie de Parkinson car elle améliore la mobilité de leur lit et la rotation du tronc (1).

Donc, si vous êtes mou et mal en forme et que vous ne voulez pas aller au gymnase, ou que vous ne pouvez pas vous motiver à faire de l'exercice dans une pièce fermée, vous devriez envisager le kayak. Il vous aide à vous déstresser et à profiter de la balade, tout en renforçant vos groupes musculaires et en vous offrant un entraînement important.

Même si vous commencez cette activité dans le but de vous mettre en forme, vous vous rendrez compte que c'est vraiment amusant. Si vous ne savez pas nager, pensez à porter un gilet de sauvetage lorsque vous sortez en kayak. Si vous pratiquez régulièrement l'exercice de kayak ou si vous envisagez de commencer bientôt, n'oubliez pas de nous le dire. Laissez un commentaire ci-dessous.