Exfoliants Pour Les Pieds à Faire Soi-même - 20 Recettes Pour Chouchouter Vos Pieds Fatigués

2024 Auteur: Cecilia Ryder | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 14:20

Vous suivez religieusement votre routine CTM sans faute pour faire briller votre visage. Mais à quelle fréquence montrez-vous cet amour et ce soin supplémentaires à vos pieds? Tout comme votre visage, vos pieds se fatiguent eux aussi après une longue journée bien remplie. Et, ils ont besoin de soins et d'attention supplémentaires pour être à leur meilleur. Et si vous pouviez leur donner un traitement de type spa à la maison? Dans cet article, j'ai compilé une liste de gommages simples et faciles pour les pieds.

Mais avant de continuer, essayons de comprendre comment exactement un gommage relaxant ou un massage des pieds va vous aider.

Avantages ou utilisations d'un gommage des pieds

• Masser vos pieds avec un gommage stimule la circulation sanguine, ce qui aide à soulager les courbatures (1).
• Masser vos pieds détend votre esprit et votre corps, soulageant ainsi le stress (1).
• Il rend vos pieds incroyables car le gommage pour les pieds exfolie en douceur et élimine toute la saleté et les cellules mortes de la peau.
• Il apaise la douleur au pied et l'inconfort causés par la marche ou la position debout pendant de longues heures (1).

Vos pieds sont battus tous les jours. Alors, pourquoi ne pas leur offrir un peu d'amour? Voici quelques recettes de bricolage pour des gommages incroyables pour les pieds.

20 exfoliants pour les pieds faits maison que vous pouvez essayer

Avant de passer aux recettes, voici quelques conseils que vous devez garder à l'esprit:

• Faites un test épicutané avec le gommage des pieds pour vérifier les réactions allergiques, surtout si vous utilisez des huiles essentielles.
• Faites tremper vos pieds dans de l'eau tiède pendant 10 minutes avant d'utiliser un gommage. Cela améliorera l'expérience de massage.

Voyons maintenant les recettes.

1. Exfoliant pour les pieds à la menthe poivrée au sel d'Epsom

Tu auras besoin de

• 1 tasse de sel d'Epsom
• 1 cuillère à soupe d'huile d'olive ou de noix de coco
• 3-4 gouttes d'huile de menthe poivrée

Méthode

1. Mélangez tous les ingrédients dans un bol et transférez dans un bocal en verre.
2. Frottez vos pieds pendant 10 minutes avec ce mélange. Laissez-le encore 10 minutes.
3. Lavez et appliquez une crème hydratante.

Comment ça fonctionne

L'huile de menthe poivrée soulage les courbatures et la douleur (2). Les huiles de coco et d'olive adoucissent les pieds et les hydratent (3). Ce gommage est idéal pour les pieds fatigués et convient à tous les types de peau.

Mise en garde

Faites un test épicutané avant d'utiliser l'huile de menthe poivrée.

2. Gommage pour les pieds à l'huile de noix de coco et au sel

Tu auras besoin de

• 1 tasse de sel (utilisez Epsom ou n'importe quel sel de bain)
• ¼ tasse d'huile de coco
• 3-4 gouttes d'huile essentielle
• ¼ tasse d'huile de vitamine E (facultatif)

Méthode

1. Mélangez tous les ingrédients dans un bol et conservez-le dans un bocal. Gardez-le de côté pendant quelques jours.
2. Utilisez le mélange pour frotter doucement vos pieds pendant au moins 20 minutes.

Comment ça fonctionne

C'est le meilleur gommage des pieds pour les talons fissurés. Il est sans danger pour tous les types de peau et rajeunit vos pieds. L'huile de coco est excellente pour guérir de nombreuses affections cutanées en gardant la peau hydratée. Il a également des effets anti-inflammatoires et protège la barrière cutanée (4).

3. Exfoliant pour les pieds à la cassonade et à l'huile d'olive

Tu auras besoin de

• 1 cuillère à soupe de cassonade
• 1 cuillère à soupe d'huile d'olive
• 2 gouttes d'huile essentielle (camomille ou menthe poivrée)
• 1 cuillère à café de bicarbonate de soude

Méthode

1. Mélangez le sucre, l'huile d'olive et le bicarbonate de soude dans un bol.
2. Ajoutez l'huile essentielle et frottez vos pieds avec le mélange.
3. Laissez-le pendant au moins 20 minutes, puis rincez.
4. Faites un suivi avec une crème hydratante.

Comment ça fonctionne

C'est le plus simple de tous les gommages pour les pieds de bricolage, mais il fait un travail incroyable pour garder vos pieds heureux et hydratés. Les granulés de sucre frottent doucement la peau et les huiles essentielles réconfortent vos pieds.

4. Gommage au café moulu pour les pieds

Tu auras besoin de

• 2 cuillères à soupe de marc de café
• 2 cuillères à soupe de sucre (grossier)
• 1 cuillère à soupe d'huile de coco

Méthode

1. Mélangez tous les ingrédients et préparez une pâte épaisse.
2. Appliquez-le sur tous vos pieds et massez pendant 15 à 20 minutes.
3. Lavez-le.

Comment ça fonctionne

Ce gommage pour les pieds fait maison améliore la texture de la peau de vos pieds. Le marc de café est excellent pour frotter vos pieds et éliminer les cellules mortes de la peau. Cela adoucit les pieds.

5. Exfoliant pour les pieds à l'avoine

Tu auras besoin de

• 2 cuillères à soupe de sel de bain
• 2 cuillères à café de gruau
• 1 cuillère à café de bicarbonate de soude
• 2-3 cuillères à soupe d'eau

Méthode

1. Mélangez tous les ingrédients dans un bol et faites une pâte.
2. Appliquez la pâte sur vos pieds et frottez pendant 10 minutes.
3. Lavez et appliquez une crème hydratante.

Comment ça fonctionne

La farine d'avoine a une texture grossière, ce qui en fait un excellent exfoliant. Il adoucit également la peau de vos pieds et apaise les éruptions cutanées et les démangeaisons mineures (5). Le combiner avec du sel de bain et du bicarbonate de soude renforce son effet exfoliant.

6. Exfoliant pour les pieds au citron et au sucre

Tu auras besoin de

• ¼ tasse d'huile de coco
• 2 tasses de sucre (granulé)
• 9-10 gouttes d'huile essentielle de citron
• ½ cuillère à café de zeste de citron (facultatif)

Méthode

1. Mélangez le sucre, l'huile de coco et l'huile essentielle de citron dans un bol.
2. Vous pouvez ajouter du zeste de citron si vous le souhaitez (pour plus de parfum et de couleur).
3. Appliquez le gommage sur vos pieds et exfoliez.

Comment ça fonctionne

Le citron est un agent de blanchiment naturel. Ainsi, il peut aider à éliminer les imperfections de la peau. Le sucre élimine les cellules mortes de la peau de vos pieds. L'huile de coco hydrate vos pieds et les rend doux (3).

7. Exfoliant pour les pieds au miel et au sucre

Tu auras besoin de

• 1 tasse de sel de bain
• 1 tasse de sucre granulé (grossier)
• 2 cuillères à soupe de miel cru
• 7-8 gouttes d'huile essentielle de citron
• 1 tasse d'huile d'olive ou de noix de coco

Méthode

1. Mélangez le sucre et le sel de bain dans un bol et ajoutez-y l'huile d'olive / de noix de coco.
2. Ajouter le miel et bien mélanger.
3. Ajoutez l'huile essentielle à la fin pour qu'elle soit uniformément répartie.
4. Appliquez le gommage sur vos pieds et massez pendant 15 minutes.
5. Laissez-le pendant un certain temps (quelques minutes), puis rincez.

Comment ça fonctionne

L'odeur du citron est très rajeunissante et le gommage est agréable sur les pieds. Le miel a des propriétés antimicrobiennes et fait des merveilles pour rendre la peau de vos pieds douce (6).

8. Exfoliant pour les pieds au sucre et au lait

Tu auras besoin de

• 2 tasses de lait entier
• 2 tasses d'eau tiède (assez pour tremper vos pieds)
• 3 cuillères à soupe de sucre granulé
• 1 cuillère à soupe d'huile de coco

Méthode

1. Versez le lait et l'eau dans un bassin de pédicure et faites tremper vos pieds dedans pendant 15 minutes.
2. Mélangez le sucre granulé avec l'huile.
3. Retirez vos pieds et frottez-les soigneusement avec l'huile et la pâte à sucre. Lavez-le.
4. Massez avec de l'huile de coco et mettez vos chaussettes.

Comment ça fonctionne

L'acide lactique contenu dans le lait décompose les cellules mortes de la peau et le gommage exfolie en douceur vos pieds (7). L'huile de coco hydrate vos pieds et les garde doux (3).

9. Gommage des pieds au bicarbonate de soude

Tu auras besoin de

• 3 cuillères à soupe de bicarbonate de soude
• 1 cuillère à soupe d'eau

Méthode

1. Faites une pâte épaisse en mélangeant le bicarbonate de soude et l'eau.
2. Appliquez-le sur vos pieds et massez pendant 10 minutes.
3. Lavez-le.

Comment ça fonctionne

Ceci est un autre gommage des pieds facile à préparer pour les pieds fatigués. On dit que le bicarbonate de soude a des propriétés exfoliantes et est couramment utilisé pour apaiser les éruptions cutanées et les démangeaisons mineures.

Remarque: vous pouvez faire tremper vos pieds dans du bicarbonate de soude mélangé à de l'eau tiède et poursuivre avec ce gommage pour les pieds. L'eau chaude aide à détendre les muscles fatigués.

10. Exfoliant pour les pieds à l'huile d'arbre à thé et à la menthe

Tu auras besoin de

• 1 tasse de sel de bain
• 2-3 gouttes d'huile essentielle d'arbre à thé
• 2-3 gouttes d'huile essentielle de menthe poivrée
• 2 cuillères à soupe d'huile d'olive

Méthode

1. Mélangez le sel de mer et les huiles dans un bol jusqu'à obtenir une pâte.
2. Appliquez la pâte sur vos pieds et frottez pendant 10 minutes.
3. Lavez et appliquez une crème hydratante.

Comment ça fonctionne

Les huiles essentielles apaisent vos pieds et tuent les bactéries et germes présents sur eux (8). Le sel agit comme un gommage qui élimine la saleté et les cellules mortes de la peau de vos pieds.

Remarque: si vous avez des talons fissurés, les huiles essentielles peuvent piquer un peu. Mais il n'y a rien à craindre.

11. Recette de gommage pour les pieds à la lavande et au sel

Tu auras besoin de

• ½ cuillère à café d'huile essentielle de lavande
• 1 tasse de sel de bain (sel de mer / sel casher / sel d'Epsom)
• 2 cuillères à soupe de bourgeons de lavande (facultatif)
• ½ tasse d'huile de pépins de raisin

Méthode

1. Ajouter le sel dans un bol et bien mélanger avec les bourgeons.
2. Ajouter les huiles de lavande et de pépins de raisin et mélanger.
3. Humidifiez vos pieds et massez doucement le gommage sur eux.
4. Laissez-le pendant 10 à 15 minutes, puis rincez.

Comment ça fonctionne

Selon une étude menée sur des rats, l'huile essentielle de lavande favorise la synthèse du collagène et la cicatrisation des plaies (9). Il sent également bon et a un effet calmant qui induit la relaxation.

12. Exfoliant pour les pieds au romarin et à la menthe poivrée

Tu auras besoin de

• ½ cuillère à café de romarin (ou utilisez 2-3 gouttes d'huile essentielle de romarin)
• 2 cuillères à soupe d'huile d'olive
• ¼ tasse de sel de bain (sel de mer, Epsom ou sels casher)
• 2-3 gouttes d'huile de menthe poivrée
• 1 cuillère à café d'huile de coco

Méthode

1. Ajouter le sel dans un grand bol et bien mélanger avec les huiles de noix de coco et d'olive.
2. Ajoutez l'huile de menthe poivrée et le romarin. Bien mélanger.
3. S'il est trop sec, ajoutez plus d'huiles de noix de coco et d'olive.
4. Conserver dans un bocal en verre.

Comment ça fonctionne

Si vous avez la peau sèche, essayez ce gommage maison. L'huile de menthe poivrée aide à soulager les courbatures et les douleurs tandis que l'huile de coco hydrate vos pieds (2), (3). Le romarin ajoute un arôme boisé au gommage tout aussi relaxant. Ce gommage pour les pieds est idéal pour chouchouter vos pieds fatigués après une longue journée.

13. Exfoliant pour les pieds aux fraises et au sucre

Tu auras besoin de

• ½ tasse de sucre granulé (ne pas utiliser de sucre fin)
• 2 fraises
• 1 cuillère à soupe d'huile d'olive

Méthode

1. Écrasez les fraises et mélangez-y le sucre.
2. Ajouter l'huile d'olive et bien mélanger.
3. Appliquez le gommage sur vos pieds et attendez 20 minutes avant de vous laver.

Comment ça fonctionne

Ce gommage pour les pieds a l'air délicieux et a un arôme doux qui est revigorant. Il convient à tous les types de peau et convient mieux à ceux qui ont la peau sensible. Le sucre exfolie la peau en douceur. L'huile d'olive garde vos pieds hydratés (3).

14. Exfoliant pour les pieds au miel et au camphre

Tu auras besoin de

• 1 cuillère à soupe de miel
• 2-3 gouttes d'huile essentielle de camphre
• 1 tasse de sel de bain

Méthode

1. Mélangez le sel de bain et le miel dans un bol.
2. Ajouter l'huile essentielle et bien mélanger.
3. Appliquez la pâte sur vos pieds et massez doucement pendant 10 minutes.
4. Laissez-le pendant un certain temps.
5. Faites tremper vos pieds dans de l'eau tiède avec du sel de bain.
6. Séchez et appliquez une crème hydratante.

Comment ça fonctionne

Ce gommage bricolage pour les pieds est excellent pour les peaux rugueuses et convient à tous les types de peau. Une étude menée sur des rats a révélé que l'huile de camphre avait des propriétés cicatrisantes et antirides (10). Le miel rend vos pieds doux (6).

15. Exfoliant pour les pieds au sel de magnésium fait maison

Tu auras besoin de

• 1 tasse de sel de magnésium (vous pouvez utiliser du sel d'Epsom, une forme de magnésium)
• 1 cuillère à café de savon de Castille liquide
• ¼ tasse d'huile de noix de coco ou d'amande
• 9-10 gouttes d'huile essentielle (vous pouvez en utiliser)

Méthode

1. Mélangez tous les ingrédients, sauf l'huile essentielle, dans un bol.
2. Ajouter l'huile essentielle et bien mélanger.
3. Frottez vos pieds avec le mélange pendant 10 minutes, puis lavez à l'eau.

Comment ça fonctionne

Ce gommage pour les pieds est le meilleur pour ceux qui souffrent de problèmes de peau aux pieds. On pense que le magnésium est absorbé par la peau lorsqu'il est appliqué localement, il n'y a pas de recherche concluante qui le prouve. Il aide à apaiser les problèmes cutanés inflammatoires et protège la barrière cutanée (11). Ce gommage peut être utile pour apaiser les affections cutanées telles que le psoriasis et l'eczéma.

16. Exfoliant pour les pieds à l'ananas et au yogourt

Tu auras besoin de

• ½ tasse d'ananas écrasé
• ½ tasse de sucre (gros)
• 2 cuillères à soupe de yaourt

Méthode

1. Mélangez le sucre et le yaourt dans un bol puis ajoutez-y l'ananas.
2. Massez le gommage sur vos pieds pendant 10 minutes. Laissez-le encore 10 minutes.
3. Lavez à l'eau tiède.

Comment ça fonctionne

L'ananas est une excellente source de vitamine C et peut aider à exfolier les cellules mortes de la peau, bien que cela n'ait pas été prouvé scientifiquement. Le yogourt peut éclaircir la peau et améliorer sa texture (12).

17. Exfoliant pour les pieds au sucre et à la vanille

Tu auras besoin de

• 1 gousse de vanille (extraire les graines)
• 1 tasse de sucre granulé
• ½ tasse d'huile de coco (non raffinée)

Méthode

1. Fouettez l'huile de coco jusqu'à ce qu'elle soit un peu mousseuse.
2. Ajoutez-y le sucre et les graines de vanille et mélangez.
3. Appliquez le mélange sur vos pieds et frottez pendant 10 minutes.
4. Laissez-le encore 10 minutes, puis rincez.

Comment ça fonctionne

C'est un gommage très basique qui peut nettoyer en profondeur la peau du pied en éliminant la saleté et les cellules mortes de la peau. La vanille lui donne un agréable parfum et l'huile de coco hydrate et adoucit la peau (3).

18. Gommage aux pommes, à l'orange et au sucre

Tu auras besoin de

• 1 tasse de sucre granulé
• ½ tasse d'huile de coco (non raffinée)
• 2-3 gouttes d'huile essentielle d'orange
• 2-3 gouttes d'huile essentielle de pomme

Méthode

1. Mélangez le sucre et l'huile de coco dans un bol.
2. Ajouter les huiles essentielles et bien mélanger.
3. Massez le gommage sur tous vos pieds pendant 5 minutes et laissez-le agir pendant 15 à 20 minutes.
4. Lavez vos pieds et appliquez une crème ou une crème hydratante.

Comment ça fonctionne

Toute odeur d'agrumes est connue pour rajeunir vos sens. Ce gommage pour les pieds donne non seulement une bonne odeur à vos pieds, mais les rajeunit également.

19. Gommage à la pêche et au sucre

Tu auras besoin de

• ½ tasse d'huile d'olive
• 1 tasse de sucre granulé
• 2-3 gouttes d'huile essentielle de pêche

Méthode

1. Mélangez le sucre et l'huile d'olive dans un bol.
2. Ajouter les gouttes d'huile essentielle de pêche et bien mélanger.
3. Appliquez le mélange sur vos pieds et frottez pendant 10 minutes.
4. Laissez reposer encore 15 à 20 minutes, puis rincez.
5. Suivez-le avec une crème hydratante.

Comment ça fonctionne

Ce gommage a l'air (et sent) délicieux et est facile à préparer. L'huile de pêche sent bon. L'huile d'olive hydrate la peau de vos pieds (3). Le sucre granulé est un excellent exfoliant qui aide à garder votre peau propre et douce.

20. Exfoliant pour les pieds au sucre et aux épices pour tarte à la citrouille

Tu auras besoin de

• ½ cuillère à café de cannelle en poudre
• ½ cuillère à café de muscade
• ½ cuillère à café d'épices pour tarte à la citrouille
• ¼ tasse de sucre blanc
• 1 tasse de cassonade
• 2 cuillères à soupe d'huile de coco (ajoutez-en si nécessaire)

Méthode

1. Mélangez les sucres dans un bol. Bien mélanger et ajouter l'huile de coco.
2. Ajoutez toutes les épices et mélangez bien.
3. Frottez vos pieds avec le mélange pendant 10 à 15 minutes, puis lavez.

Comment ça fonctionne

L'épice de citrouille a une odeur extrêmement rafraîchissante et donne à vos pieds une bonne odeur! L'huile de coco adoucit et adoucit vos pieds (3). Les deux types de sucre exfolient et nettoient soigneusement vos pieds.

Oubliez d'aller au spa chaque fois que vous avez besoin d'un massage des pieds. Avec ces méthodes de bricolage, préparez un gommage relaxant pour les pieds à la maison et dorlotez vos pieds pour conquérir le monde.

Essayez ces gommages et dites-moi si vos pieds les ont aimés ou non. Vous pouvez laisser un commentaire ci-dessous. Continuez à nous suivre pour plus de conseils et de routines de bricolage.

Réponses de l'expert aux questions des lecteurs

Combien de temps durent ces gommages pour les pieds?

Étant donné que ces exfoliants pour les pieds sont naturels et ne contiennent aucun agent de conservation, ils ne dureront pas longtemps. Si vous les stockez, assurez-vous de les utiliser dans les 3 semaines ou un mois (maximum).

Quel est le meilleur moment pour utiliser un gommage des pieds?

Le meilleur moment pour utiliser un gommage est lorsque vous prenez une douche. Vous pouvez également l'utiliser après votre retour du travail et avant d'aller au lit. Vos pieds peuvent profiter au maximum des effets de l'hydratation.

Ces gommages pour les pieds peuvent-ils être offerts en cadeau?

Bien sûr! Conservez le gommage dans un bocal en verre hermétique et décorez-le avant de le présenter à quelqu'un.

À quelle fréquence une personne devrait-elle utiliser des gommages pour les pieds?

Deux fois par semaine, c'est bien.

Ces gommages peuvent-ils être utilisés sur le visage?

Absolument pas! Ceux-ci sont extrêmement durs sur la peau du visage. Mais, vous pouvez les utiliser sur vos mains.

Le gommage peut-il nuire à la peau?

Ceux-ci sont faits d'ingrédients naturels et ne nuiront donc pas à votre peau. Mais, si vous les utilisez de manière excessive (plus de deux fois par semaine), ils pourraient gratter la peau.

12 sources

Stylecraze a des directives d'approvisionnement strictes et s'appuie sur des études évaluées par des pairs, des instituts de recherche universitaires et des associations médicales. Nous évitons d'utiliser des références tertiaires. Vous pouvez en savoir plus sur la manière dont nous garantissons que notre contenu est exact et à jour en lisant notre politique éditoriale.

• Massothérapie, Western Journal of Medicine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1071543/

• Huile de menthe poivrée, National Center for Complementary and Integrative Health, National Institutes of Health.

  nccih.nih.gov/health/peppermintoil

• Effets anti-inflammatoires et de réparation de la barrière cutanée de l'application topique de certaines huiles végétales, International Journal of Molecular Sciences, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5796020/

• Effets anti-inflammatoires et de réparation de la barrière cutanée de l'application topique de certaines huiles végétales, International Journal of Molecular Sciences, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5796020/

• Gruau colloïdal: histoire, chimie et propriétés cliniques, Journal of Drugs in Dermatology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17373175

• Le miel en dermatologie et soins de la peau: une revue, Journal of Cosmetic Dermatology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24305429

• Les rôles du pH et de la concentration dans la stimulation du renouvellement épidermique induite par l'acide lactique, chirurgie dermatologique, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9648571

• Propriétés antimicrobiennes des huiles essentielles végétales contre les agents pathogènes humains et leur mode d'action: une revue mise à jour, médecine complémentaire et alternative fondée sur des preuves, Bibliothèque nationale de médecine des États-Unis, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5206475/

• Potentiel de cicatrisation de l'huile de lavande par accélération de la granulation et de la contraction de la plaie par induction de TGF-β dans un modèle de rat, BMC Complementary and Alternative Medicine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4880962/

• Le camphre induit des activités prolifératives et anti-sénescence dans les fibroblastes dermiques primaires humains et inhibe la formation de rides induite par les UV dans la peau de souris., Phytotherapy Research, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26458283

• Se baigner dans une solution de sel de la mer Morte riche en magnésium améliore la fonction de barrière cutanée, améliore l'hydratation de la peau et réduit l'inflammation de la peau sèche atopique, International Journal of Dermatology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15689218

• Efficacité clinique des masques faciaux contenant du yaourt et de l'Opuntia humifusa Raf. (F-YOP), Journal of Cosmetic Science, Bibliothèque nationale de médecine des États-Unis, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22152494