4 Recettes Simples Pour Faire Du Thé Au Citron Pour Perdre Du Poids

2024 Auteur: Cecilia Ryder | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 14:20

Le citron est un fruit polyvalent qui stimule votre perte de poids et stimule le métabolisme. Il est faible en calories et riche en vitamine C (1). Vous pouvez mélanger du jus de citron dans de l'eau tiède pour faire une boisson détox rajeunissante ou siroter du thé au citron (en incorporant certains changements à votre mode de vie) pour perdre quelques kilos en trop.

Le thé au citron a de nombreux autres avantages pour la santé en plus de la perte de poids. Alors, comment préparez-vous le thé au citron?

Cet article répertorie de merveilleuses recettes de thé au citron pour perdre du poids. Aimeriez-vous savoir ce qu'ils sont? Continuer à lire!

Table des matières

• Recettes de thé au citron pour perdre du poids

  • 1. Thé au citron ordinaire
  • 2. Thé au miel et au citron
  • 3. Thé au miel et au citron et au gingembre
  • 4. Thé glacé au citron
• Comment perdre du poids en utilisant du thé au citron
• Gestion du mode de vie pour perdre du poids

Recettes de thé au citron pour perdre du poids

1. Thé au citron ordinaire

Ingrédients:

• ½ cuillère à soupe de sucre
• 1 cuillère à soupe de thé (en poudre)
• 1 cuillère à soupe de jus de citron
• 2 tasses d'eau

Instructions:

1. Ajoutez l'eau dans une casserole et faites-la bouillir.
2. Maintenant, ajoutez la poudre de thé et laissez mijoter l'eau pendant une minute.
3. Retirez la casserole du feu et ajoutez le jus de citron et le sucre.
4. Bien mélanger jusqu'à ce que le sucre et le jus de citron se dissolvent complètement.
5. Filtrez le thé dans une tasse.
6. Servir chaud.

2. Thé au miel et au citron

Ingrédients:

• ½ cuillère à café de sucre (si nécessaire)
• 1 cuillère à café de jus de citron (fraîchement pressé)
• 1 cuillère à café de miel
• 1 tasse d'eau

Instructions:

1. Faites couler l'eau dans une tasse allant au micro-ondes.
2. Maintenant, ajoutez le miel.
3. Chauffez la tasse au micro-ondes pendant environ 2 minutes.
4. Sortez la tasse du micro-ondes et ajoutez le jus de citron.
5. Servir chaud.

3. Thé au miel et au citron et au gingembre

Ingrédients:

• ½ cuillère à café de miel
• 2 tasses d'eau
• 1 cuillère à café de jus de citron
• 1 cuillère à café de gingembre haché
• 1 cuillère à café de feuilles de thé

Instructions:

1. Faites chauffer l'eau dans une casserole.
2. Avant que l'eau ne commence à bouillonner, ajoutez le gingembre haché.
3. À ébullition, ajoutez le jus de citron et le miel.
4. Filtrez le thé dans une tasse.
5. Servir chaud.

4. Thé glacé au citron

Ingrédients:

• 1½ tasse d'eau
• 1 cuillère à café de thé noir en poudre ou de feuilles de thé
• 2 cuillères à café de jus de citron (la quantité peut être ajustée selon votre goût)
• Glaçons
• Tranches de citron pour la garniture (facultatif)

Instructions:

1. Faites bouillir l'eau dans une casserole.
2. Une fois qu'il commence à bouillir, éteignez la flamme et ajoutez la poudre de thé / les feuilles.
3. Laissez infuser le thé pendant 2-3 minutes. Pour une saveur plus forte, laissez infuser pendant 4 à 5 minutes.
4. Filtrer le thé, ajouter le jus de citron et bien mélanger.
5. Ajoutez 2-3 glaçons juste avant de le boire. Vous pouvez également le réfrigérer pendant 30 minutes.

Voici comment perdre du poids en buvant du thé au citron.

Comment perdre du poids en utilisant du thé au citron

• Le citron est faible en calories, ce qui est important pour la perte de poids et la gestion du poids (1).
• Une autre étude menée par l'Université des femmes de Séoul (Corée du Sud) a montré que boire du jus de citron avec une restriction calorique dans le cadre d'un programme de désintoxication peut aider à réduire la graisse corporelle et à améliorer la résistance à l'insuline chez les femmes préménopausées (2).
• Une étude publiée par la revue Molecules a montré que le thé noir peut réduire le poids en régulant le métabolisme des graisses et en diminuant l'apport calorique (en inhibant la digestion, l'absorption et l'apport des graisses et des glucides) (3). L'ajout de jus de citron au thé noir peut augmenter son efficacité en augmentant votre taux métabolique.
• L'ajout de gingembre au thé au citron peut aider à augmenter le taux métabolique à mesure qu'il induit. La thermogenèse aide à supprimer l'appétit et l'apport calorique supplémentaire (4).
• Le miel est chargé de nombreux nutriments essentiels (5). Il a également un faible indice glycémique et s'est avéré avoir des effets anti-obésité lorsqu'il a été expérimenté sur des rats (6).

Vous pouvez facilement préparer du thé au citron chaud ou froid à la maison pour démarrer votre perte de poids. Vous pouvez choisir de faire une tasse fumante par temps froid ou de la remplir de glace et de déguster du thé glacé au citron par une journée chaude.

Boire 1 à 2 tasses de thé au citron par jour sans sucre. L'ajout de sucre au thé au citron augmente sa teneur en calories et n'est donc pas conseillé pour perdre du poids.

Voici quelques changements que vous pouvez apporter à votre mode de vie - en plus d'ajouter du thé au citron à votre alimentation - pour booster votre perte de poids.

Gestion du mode de vie pour perdre du poids

Le thé au citron seul ne peut pas vous aider à perdre du poids. Vous devez adopter une approche holistique et équilibrée pour perdre du poids efficacement.

• Suivre une alimentation équilibrée et un bon régime d'exercice tous les jours peut vous fournir le coup de pouce indispensable à la perte de poids.
• L'exercice est important pour brûler les calories supplémentaires et garder votre corps en bonne santé et en forme. Alors, essayez de vous entraîner pendant au moins 20 à 25 minutes chaque jour.
• Choisissez des activités que vous aimez pratiquer. Cela garantira que l'entraînement ne devienne pas banal et que vous restiez motivé pour atteindre votre objectif.
• Dormez bien et pratiquez des exercices de respiration profonde pour réduire votre niveau de stress.
• Le thé au citron réduit les risques de prise de poids indésirable en vous aidant à perdre du poids de manière durable, car vous ne consommez pas de calories liquides.

Conclusion

Boire du thé au citron avant un repas ou entre les repas aide à maintenir votre niveau d'hydratation et à stimuler le métabolisme. Lorsqu'il est combiné avec d'autres changements de style de vie, il vous aide à perdre du poids et à vous mettre en forme. Démarrez votre parcours de perte de poids après avoir consulté un nutritionniste.

Questions fréquemment posées

Peut-on boire du thé au citron tous les jours?

Oui, vous pouvez boire du thé au citron tous les jours, mais limitez-le à 2 tasses par jour car les tanins qu'il contient peuvent interférer avec l'absorption des nutriments essentiels. Ne buvez pas de thé au citron avec les repas; buvez-le seulement entre ou avant les repas.

Le thé vert ou le thé au citron sont-ils meilleurs pour perdre du poids?

Le thé vert est meilleur que le thé au citron pour perdre du poids car il n'est pas fermenté et contient plus d'antioxydants.

Est-il bon de boire du thé au citron le soir?

Il est déconseillé de boire du thé au coucher car cela peut interférer avec votre cycle de sommeil. Buvez du thé au moins 5 heures avant de vous coucher.

6 sources

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• Valeur nutritive des citrons, crus, sans pelure, FoodData Central, US Department of Agriculture.

  fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167746/nutrients

• Le régime de désintoxication au citron a réduit la graisse corporelle, la résistance à l'insuline et le taux sérique de hs-CRP sans changements hématologiques chez les femmes coréennes en surpoids, Nutrition Research, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25912765

• Mécanismes de réduction du poids corporel par les polyphénols du thé noir, molécules, Bibliothèque nationale de médecine des États-Unis, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6273558/

• Mesure de l'effet thermique des aliments, The American journal of Clinical Nutrition, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8561055

• Valeur nutritive du miel, FoodData Central, US Department of Agriculture.

  fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169640/nutrients

• Effets anti-obésité du miel dans les études cliniques et précliniques, Nutrients, US National Library of Medicine, National Institutes of Health

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6115915/table/nutrients-10-01009-t001/