L'eau De Coco Pour Le Diabète - Est-elle Sûre Et Efficace?

2024 Auteur: Cecilia Ryder | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 14:20

L'eau de coco est l'une des meilleures boissons naturelles disponibles en abondance autour de nous.

Je ne plaisante pas. Un coup d'œil aux magazines et aux pages Web, et vous verrez des célébrités promouvoir cette boisson rafraîchissante comme leur ultime arme de «contrôle du poids». C'est sucré, savoureux, riche en nutriments, le tout sans être trop calorique. Et c'est pourquoi l'eau de coco est souvent recommandée aux personnes ayant une glycémie élevée.

Mais, est-il conseillé de boire de l'eau de coco pour le diabète? Découvrons-le.

Eau de noix de coco-A Brief

Alors, qu'est-ce qui est si unique dans cette boisson?

L'eau de coco est fraîche, stérile et dépourvue d'édulcorants et de conservateurs artificiels. Il est donc sans danger pour tous de consommer de l'eau de coco sans se soucier de tout risque pour la santé.

Cette boisson est également un excellent réapprovisionnement en électrolytes. Il est riche en deux sels essentiels: le potassium et le sodium, ainsi que le calcium, le phosphore, le zinc, le manganèse, le fer, le cuivre et les acides aminés fondamentaux. L'eau de coco contient également des sucres naturels comme le fructose (15%), le glucose (50%) et le saccharose (35%). Voyons maintenant ici que les patients diabétiques peuvent boire de l'eau de coco.

L'eau de coco pour le diabète - est-ce sécuritaire?

Bonne nouvelle pour les personnes atteintes de diabète du monde entier!

Appelez cela un travail des sucres naturels abondants ou de sa nature stérile - l'eau de coco a joyeusement passé le test de sécurité pour le diabète - comme indiqué dans l'édition de février 2015 du Journal of Medicinal Food (1).

Cependant, il ne faut pas dépasser la limite de consommation quotidienne d'eau de coco, peu importe à quel point vous l'aimez. En effet, bien qu'il s'agisse d'une boisson saine, l'eau de coco contient du fructose et, bien que faible en teneur (environ 15%), le fructose peut interférer avec votre glycémie.

Alors, quand devriez-vous vous arrêter?

Une recommandation idéale est de 8 onces (250 ml) deux fois par jour. Rien de plus que cela peut nuire à votre santé. Un autre conseil important est d'avoir l'eau de coco sous sa forme naturelle sans ajouter d'ingrédients externes.

Remarque: Il est important de noter qu'il faut consommer l'eau de la noix de coco verte, et non la substance laiteuse épaisse, connue sous le nom de pulpe. La pulpe blanchâtre de la noix de coco est riche en sucre et en graisse. Par conséquent, il ne convient pas aux patients diabétiques.

[Lire: Comment le miel aide-t-il les diabétiques?]

Pourquoi l'eau de coco est-elle bonne pour les diabétiques?

Vous vous demandez pourquoi la consommation d'eau de coco pour le diabète est recommandée?

Examinons les avantages de l'eau de coco pour les diabétiques:

1. Densité nutritive

C'est une évidence.

Comme établi précédemment, l'eau de coco est particulièrement riche en plusieurs vitamines, minéraux et acides aminés essentiels. Chaque tasse de cette boisson savoureuse contient 5,8 mg de vitamine C, 0,1 mg de riboflavine, 57,6 mg de calcium, 60 mg de magnésium, 600 mg de potassium, 252 mg de sodium et 0,3 mg de manganèse. Ces nutriments, en particulier le sodium et le potassium, aident à contrôler les fluctuations de la glycémie (2).

2. Contient plus de fibres et moins de glucides

En tant que diabétique, contrôler son apport en glucides est aussi important que de suivre sa teneur en sucre. En fait, un régime recommandé pour les diabétiques (tel que prescrit par les médecins) devrait être riche en fibres et pauvre en glucides.

Ces glucides, exceptionnellement riches en sucres naturels, peuvent rapidement contribuer à une augmentation de la glycémie, ce qui pourrait s'avérer nocif pour les personnes atteintes de diabète.

L'eau de coco, riche en fibres (2,6 grammes pour 240 grammes d'eau de coco), est une bonne solution pour contrôler la glycémie (3).

3. Améliore la circulation sanguine

Les personnes atteintes de diabète souffrent souvent d'une mauvaise circulation sanguine. En raison de ce problème, ils éprouvent souvent des inconforts tels que des engourdissements dans les pieds, une vision floue et une insuffisance rénale. L'apport d'eau de coco améliore de manière à réduire cette condition de manière assez efficace.

L'eau de coco améliore la circulation sanguine en élargissant les vaisseaux sanguins (4). Ainsi, il procure un grand soulagement contre la lutte contre les symptômes et les effets secondaires du diabète. En outre, il est capable de guérir un trouble diabétique appelé athérosclérose.

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4. Aide à maintenir le poids

La prise de poids anormale est une tendance générale chez les patients diabétiques. L'eau de coco a la capacité de prévenir la faim inutile et vous aide donc à manger moins.

De plus, c'est une riche source de nutriments comme les sels essentiels, les minéraux et ne contient aucun cholestérol (5, 6). L'eau de coco contient tous les bons nutriments. C'est une excellente source d'acides gras oméga-3 et d'antioxydants. Ces deux éléments sont essentiels dans le diabète pour vérifier les niveaux de sucre et le poids corporel.

Cette boisson incroyable peut donc être considérée comme une collation idéale de midi qui n'offre que de l'énergie et non des calories. De plus, un patient diabétique peut facilement choisir cette glacière naturelle, car les autres colas sont un `` non '' strict pour eux en raison de leur teneur élevée en sucre.

5. Améliore le métabolisme

L'eau de coco aide à induire le métabolisme qui, à son tour, améliore la combustion des graisses et le processus de combustion du sucre dans le corps. Cette activité de l'eau de coco dans notre corps aide à fournir aux patients plus d'énergie et de vigueur pour la vie (7).

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6. A un faible indice glycémique

L'eau de coco est un excellent choix pour les diabétiques en raison de son indice glycémique exceptionnellement bas.

Il a une charge glycémique de 3, et donc avoir de l'eau de coco ne conduit pas à un pic immédiat de la glycémie (8). De plus, la teneur en magnésium de cette boisson contribue à améliorer la sensibilité à l'insuline chez un individu (9).

Comme nous l'avons appris, l'eau de coco est bonne pour le diabète car elle contient certaines propriétés nutritionnelles qui aident à maintenir la glycémie. Il est riche en fibres et appartient au groupe alimentaire à pH alcalin qui aide à faire face aux facteurs de production d'acide dans le corps. La consommation d'eau de coco est également sans danger pour les patients diabétiques obèses, car elle n'ajoute pas plus de calories à la santé. De plus, cette boisson est totalement sûre, alors qu'attendez-vous? Incluez cette délicieuse boisson naturelle dans votre routine quotidienne et voyez les résultats par vous-même.

Comment était notre article sur l'eau de coco pour le diabète et est-il clair sur le lien entre l'eau de coco et le diabète? Avons-nous manqué un point? Écrivez-nous dans la zone de commentaires ci-dessous.

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