10 Meilleurs Diurétiques Naturels Pour Une Santé Plus Sûre - Avantages Et Risques

2024 Auteur: Cecilia Ryder | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 14:20

Boire de l'eau est une bonne habitude. Mais que peut-il se passer s'il s'accumule dans différentes parties de votre corps? Cela augmenterait votre poids corporel, modifierait la consistance de votre sang et de vos électrolytes et entraînerait d'autres complications. Alors, comment vous débarrasser de la rétention d'eau? La réponse est - les diurétiques naturels. Je peux voir le point d'interrogation sur votre visage. Lisez pour en savoir plus.

Table des matières

• Qu'est-ce qu'un diurétique et comment ça marche?
• Quels sont les types de diurétiques?
• 10 meilleurs diurétiques naturels sans danger
• Que font ces pilules d'eau?
• Effets secondaires / risques liés aux diurétiques naturels

Qu'est-ce qu'un diurétique et comment ça marche?

Un diurétique est un médicament qui augmente la production d'urine. Il modifie généralement l'excrétion du sodium par les reins. Le sodium prend l'eau avec lui du sang - augmentant ainsi la production d'urine.

À mesure que la teneur en eau du sang diminue, la pression sur les parois des vaisseaux diminue également, ce qui abaisse votre tension artérielle. En raison de cette action, les diurétiques sont également appelés pilules d'eau.

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Quels sont les types de diurétiques?

En fonction de leurs modes d'action et des cibles, les diurétiques sont répartis en trois classes:

Thiazides - réduisent les liquides et détendent les vaisseaux sanguins. Par exemple: chlorothiazide, métolazone et indapamide

Diurétiques de l'anse - agissent sur l'anse de Henle dans les reins et traitent la rétention d'eau qui pourrait autrement provoquer une insuffisance cardiaque. Par exemple: Torsemide, Furosemide et Bumetanide

Diurétiques épargneurs de potassium - réduisent la rétention d'eau sans perte de potassium, ce qui prévient les problèmes cardiaques. Par exemple: amiloride, triamtérène et éplérénone

Eh bien, c'est bien de connaître ces noms fantaisistes. Mais vous ne connaissez peut-être pas leur efficacité (et leurs effets secondaires, le cas échéant) jusqu'à ce que vous les utilisiez réellement. Malheureusement, les diurétiques synthétiques sont souvent connus pour provoquer des effets secondaires. Mais salut,

J'ai une alternative pour vous tous. Que diriez-vous d'utiliser des diurétiques naturels sans effets secondaires? Cela semble plus sûr, n'est-ce pas?

Lisez la suite pour en savoir plus sur ces diurétiques naturels.

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10 meilleurs diurétiques naturels sans danger

1. Café

Les boissons contenant de la caféine comme le café et certains types de thé ont un effet diurétique sur votre corps. Les composés appelés méthylxanthines dans la caféine affectent la réabsorption du sodium dans les reins - et vous finissez par perdre du sodium et d'autres solutés avec beaucoup d'eau.

Lorsqu'il est pris dans les bonnes quantités, le café aide à réduire la tension artérielle et la rétention d'eau dans votre corps.

2. Tisanes

L'un des nombreux bienfaits des tisanes est leur propriété diurétique. Ces thés trouvent leur usage dans la médecine ancienne comme traitement des troubles digestifs et cardiaques.

Leurs composants bioactifs comme les flavonoïdes, les terpénoïdes et les poly-alcools leur confèrent des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires - et dans certains cas, des propriétés diurétiques. Certaines des tisanes les plus couramment utilisées et les plus fréquemment prescrites sont fabriquées à partir de ces ingrédients -

pissenlit, prêle, aubépine, persil, ortie (Urtica dioica), camomille, hibiscus, luzerne, racine de bardane, calendula et genévrier.

Mention d'avertissement: les diurétiques, lorsqu'ils sont pris en plus grande quantité, peuvent entraîner une déshydratation. La modération est donc essentielle

3. Asperges

En termes simples, il s'agit d'arginine (un acide aminé basique que contiennent la plupart des protéines) déguisée. C'est pourquoi consommer une bonne quantité d'asperges vous aidera à éliminer les toxines et l'excès de liquide de votre corps (une condition également appelée œdème). Cela réduira votre tension artérielle et votre poids corporel et le risque d'infections urinaires. Les asperges peuvent également augmenter votre apport en fibres. Mais oui, n'oubliez pas de le cuire de la bonne façon - ne pas trop cuire ni trop cuire.

Il est temps de les approvisionner!

Giphy

4. Citrouille

Le seul moment où vous vous souciez de regarder les citrouilles, c'est avant Halloween. Mais ils trouvent beaucoup plus d'utilité en médecine.

La citrouille (Cucurbita maxima) et ses graines ont été utilisées pour traiter les infections des voies urinaires, les infections de la vessie et même les troubles de la prostate. L'huile de graines, avec le fruit, a des propriétés diurétiques et peut également guérir les problèmes de miction comme la nycturie (1).

5. Pastèque

La pastèque est la meilleure amie de vos reins car elle aide à la filtration, à la clarification et à la production d'urine.

La pulpe contient des alcanes et des stéroïdes qui réduisent les taux de sodium dans le sang et empêchent la formation de calculs de calcium et d'oxalate (2).

La pastèque contient d'autres composants bioactifs comme la cucurbocitrine et la citralline qui dilatent les vaisseaux sanguins et maintiennent la pression artérielle.

Essayez de faire un smoothie avec cette fois!

6. Céleri et graines

Appartenant à la famille des oignons, de l'ail et des poireaux (Apiacées), le céleri et ses graines peuvent également réduire l'hypertension et augmenter la fréquence cardiaque - ce qui peut être lié à sa nature diurétique (3).

Le céleri agit comme un diurétique épargnant le potassium en rétablissant l'équilibre entre les ions sodium et potassium dans votre corps.

Alors, en préparant votre salade cette fois, utilisez une simple vinaigrette à l'huile d'olive et aux graines de céleri pour enfiler tous ses bienfaits!

7. Graines de cumin noir

Les graines de cumin noir ou de nigelle ou de carvi noir (kalonji) sont un aliment de base dans les cuisines du Moyen-Orient et d'Asie. Ils ont également été utilisés en médecine traditionnelle égyptienne pour traiter le diabète, les infections oculaires, l'indigestion, les maux de dents, etc.

En plus de lutter contre les infections, les graines de cumin noir peuvent également gérer l'hypertension, l'asthme, l'œdème (rétention d'eau), les articulations enflées et les ballonnements - grâce à leur nature diurétique. Cela améliore la santé du système urinaire, y compris les reins (4).

8. Feuilles vertes et betteraves

Le nitrate alimentaire, que l'on trouve en abondance dans les légumes-feuilles, peut prévenir les maladies cardiaques, réguler la pression artérielle et maintenir les systèmes vasculaire et circulatoire (5).

Les légumes verts comme les épinards, le chou frisé, la laitue, le chou, le pak choi (chou chinois), le brocoli et le cresson ont une teneur élevée en nitrates qui leur confère la propriété diurétique qui aide à détoxifier votre corps.

La betterave et la feuille de betterave sont d'excellentes sources de nitrate et de potassium - les deux facilitent la diurèse, maintenant ainsi votre tension artérielle.

9. Jus de canneberge

Comme le céleri, le jus de canneberge est un diurétique épargnant le potassium qui rétablit les niveaux de potassium dans votre corps tout en éliminant l'excès de liquide.

Ce jus contient des antioxydants et de la vitamine C qui combattent les infections microbiennes des voies urinaires et protègent vos reins et votre vessie.

Vous pouvez essayer d'avoir des baies séchées ou des suppléments de baies si vous trouvez que le jus n'a pas de goût.

10. Eau de citron

La meilleure façon de commencer votre journée pourrait être avec une tasse de café, mais je dis, de l'eau citronnée. Oui! L'eau tiède avec une tranche de citron fait des merveilles à votre corps, bien plus qu'une tasse de thé chaude.

Comme ils sont des réservoirs naturels de vitamine C, les citrons contiennent le meilleur antioxydant que vous puissiez demander. En plus de cela, ils aident à éliminer les sels et les liquides excessifs de votre corps. Cette boisson simple peut vous aider à perdre du poids sans aucun effet secondaire.

Vous pouvez ajouter une tranche de citron ou presser du jus de citron dans un verre d'eau tiède ou chaude.

Observez simplement à quel point vous vous sentirez frais et léger en commençant votre journée avec cette boisson détox.

Je suis sûr que vous essayez de faire cette boisson simple et rajeunissante. En prime, permettez-moi de partager quelques faits amusants sur les diurétiques naturels.

TRIVIA

• Les artichauts sont des capitules comestibles qui ont l'un des niveaux les plus élevés d'antioxydants dans les légumes. Ce sont également d'excellents diurétiques.
• Le genévrier est encore un autre diurétique naturel qui non seulement empêche la rétention d'eau, mais traite également l'indigestion, les ballonnements et la perte d'appétit.
• L'hibiscus n'est pas seulement une belle fleur à regarder. Avec ses feuilles, la fleur d'hibiscus est utilisée pour traiter les infections de la vessie, la rétention d'eau et la constipation.
• La pêche (Prunus persica) agit comme un laxatif et un nettoyant pour la vessie. Il aide également à réduire le poids en éliminant les excès de liquide de votre corps.
• Certains diurétiques sont efficaces lorsqu'ils sont pris à jeun et d'autres à jeun. Choisir soigneusement.

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Que font ces pilules d'eau?

Alors, que font exactement ces pilules d'eau naturelles? Voici les façons dont cela peut vous être bénéfique:

• Réduire l'hypertension
• Traiter la rétention d'eau (œdème)
• Aide à la perte de poids
• Aider le fonctionnement rénal (santé rénale)
• Traiter la nycturie et les autres infections urinaires
• Empêcher la formation de calculs rénaux (calculs)
• Travailler à réduire les ballonnements et les articulations enflées
• Guérir la constipation, les maladies du côlon irritable, l'indigestion, etc.
• Gardez un œil sur la santé cardiovasculaire

Cela sonne bien! Mais pour quelque chose d'aussi polyvalent, y a-t-il des risques associés?

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Effets secondaires / risques liés aux diurétiques naturels

Les diurétiques naturels ont moins d'effets secondaires que leurs homologues synthétiques. Ces effets secondaires sont également rares et ne surviennent que lorsque la posologie, le mode d'administration ou les antécédents du patient ne sont pas bien définis.

• Déshydratation
• La diarrhée
• Vertiges
• Allergies (hypersensibilité)
• Perte de potassium dans le sang (hypokaliémie)
• Niveaux de sodium dangereusement bas dans le corps
• Crampes musculaires et engourdissement
• Goutte
• Rythme cardiaque irrégulier
• Difficulté à contrôler le diabète
• Insuffisance rénale
• Infection urinaire due à des changements de pH et de composition

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Conclusion

Il est prudent de remplacer les diurétiques naturels par des pilules d'eau car les effets secondaires sont moindres. Les diurétiques naturels sont également relativement abordables. Avant de les inclure dans votre régime, parlez à votre médecin de la posologie, du mode d'administration et des restrictions alimentaires.

Discutez en détail de vos antécédents médicaux avec votre médecin pour choisir le diurétique naturel le plus approprié pour vous.

S'ils sont pris dans des limites, les diurétiques naturels sont l'un des meilleurs suppléments pour une bonne santé. Assurez-vous de les inclure dans vos repas quotidiens à partir d'aujourd'hui pour protéger vos organes vitaux et améliorer votre santé globale.

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Réponses de l'expert aux questions des lecteurs

Combien de temps faut-il pour qu'un diurétique agisse?

Lorsqu'ils sont pris par voie orale, les diurétiques commencent à agir après 1 à 2 heures. Ils vous feront uriner davantage pendant environ 15 jours, après quoi vous vous habituerez à leur action - et la fréquence des mictions diminue.

Les références

1. «Huile de pépins de courge extraite de….» Journal of Traditional and Complementary Medicine

2. «Evaluation des activités anti-urolithiques et diurétiques…» Biomedicine and Pharmacotherapy, US National Library of Medicine.

3. «Effet antihypertenseur de la graine de céleri…» Journal of Medicinal Food.

4. «Effet néphroprotecteur et diurétique de la nigelle…» Journal africain des médicaments traditionnels, complémentaires et alternatifs.

Effets vasculaires du nitrate alimentaire… »British journal of Clinical