5 Avantages étonnants Des Exercices Frog Jumps

2024 Auteur: Cecilia Ryder | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 14:20

Être en forme et léger est probablement la devise de chacun de nos jours. Les gens du monde entier essaient de paraître minces, toniques et magnifiques. Vous n'entendrez jamais quelqu'un dire qu'il aimerait prendre un peu de poids ou manger un peu plus pour maintenir sa taille potelée! Au contraire, tout le monde veut connaître les trucs et astuces pour perdre du poids et se débarrasser de ce surplus de graisse. Si vous êtes l'un d'entre eux, cet article est fait pour vous. Je suis sur le point d'introduire un mouvement explosif qui ne changera radicalement votre corps que dans quelques mois. Oui, vous l'avez bien deviné! Ce n'est rien d'autre que des sauts de grenouille!

Qu'est-ce que Frog Jump?

Comme son nom l'indique, les sauts de grenouille consistent à sauter comme une grenouille heureuse! C'est un mouvement efficace et facile à faire. Vous n'êtes pas obligé d'aller au gymnase ou dans un endroit spacieux, cet exercice prend peu de place et peut maximiser la consommation de calories en quelques minutes. C'est intense, innovant et quelque chose qui augmentera votre fréquence cardiaque comme jamais auparavant!

Comment devriez-vous le faire?

Pour brûler les calories supplémentaires et perdre ces kilos, vous devez faire cet exercice de la bonne manière. Commencez par vous accroupir jusqu'au sol et placez vos deux mains juste devant vous. Maintenant, sautez en l'air et appuyez sur vos talons en même temps. Si vous trouvez le mouvement difficile, n'hésitez pas à garder vos mains derrière votre tête. Faites tout ce qui vous met à l'aise, mais ne vous arrêtez pas.

Utilisez un ballon d'exercice:

Vous pouvez rendre votre entraînement un peu plus difficile en utilisant un ballon d'exercice. Tout ce que vous avez à faire est de vous tenir juste derrière le ballon d'exercice et de vous accroupir. Tenez le ballon à deux mains et assurez-vous que vos genoux sont pliés à 90 degrés Gardez vos pieds sur le côté. Maintenant, sautez aussi haut que vous le pouvez et soulevez le ballon au-dessus de votre tête. Vos mains doivent être droites. Redescendez et répétez 8 fois. Vous serez épuisé après cela!

Combien de temps devriez-vous le faire?

Il est également important de savoir combien de temps vous devez faire des sauts de grenouille? Le but est de perdre la graisse et de ne pas fatiguer votre corps ou de vous blesser. Si vous êtes un débutant, commencez par 20 à 30 secondes. Faites une pause de cinq secondes et répétez aussi longtemps que vous le pouvez. Essayez de travailler pendant une minute entière. Si vous êtes plus fort, commencez par une minute entière, faites une pause et revenez en arrière. Vous pouvez également le faire avec des sauts, des squats, des fentes, des craquements et du jogging sur place. Votre entraînement sera en effet une explosion de graisse.

Avantages des sauts de grenouille:

Les avantages de l'exercice Frog Jump sont complets, dont certains sont:

1. Renforce vos mollets, fessiers, ischio-jambiers, quadriceps et muscles des jambes. Si vous cherchez un peu de tonification, cet exercice est parfait pour vous.
2. Réduit la raideur et la douleur aux jambes.
3. Aide à faire fondre les graisses inutiles et tenaces de différentes parties de votre corps.
4. Augmente le niveau de mémoire et aide à se souvenir des choses pendant une période plus longue.
5. C'est pas cher et gratuit! Vous n'avez pas besoin de rejoindre une salle de sport chic. Vous pouvez également pratiquer les sauts de grenouille à la maison.

Conseils à retenir:

Vous devez vous rappeler les conseils suivants lors de la pratique des exercices de saut de grenouille:

• Lorsque vous êtes à terre, n'oubliez pas d'inspirer.
• Expirez en sautant.
• Essayez de ne pas atterrir sur vos talons car ils ne sont pas bons pour vos talons.
• Ne détendez pas trop vos quads. Ils ne seront pas non plus d'une grande aide.

Alors, êtes-vous prêt à sauter de joie? Après tout, avec les sauts de grenouille, vous êtes sûr de brûler toutes ces couches de graisse supplémentaire de votre corps! Mais rappelez-vous de ne pas vous fatiguer. Si vous sentez que votre corps en a assez, arrêtez!

Avez-vous déjà essayé les sauts de grenouille? Ont-ils été utiles? Partagez votre expérience avec nous dans la section commentaires ci-dessous.