10 Façons étonnantes De Prendre Du Poids Naturellement

2024 Auteur: Cecilia Ryder | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 14:20

Perdre du poids est une priorité absolue pour certaines personnes, mais devenir mince naturellement est également un grand défi. Vous avez peut-être souhaité prendre du poids pour maintenir votre santé et un corps en forme. Ainsi, nous vous indiquerons la meilleure façon de prendre du poids naturellement et de manière saine. Mais comment prendre du poids de manière naturelle est ce que vous devez savoir.

Voici 10 façons naturelles de prendre du poids que vous pouvez suivre pour prendre quelques kilos

1. Essayez la viande rouge:

La viande rouge est riche en cholestérol et constitue un moyen efficace de prendre du poids facilement. La viande contient une grande quantité de protéines et de fer. Vous pouvez simplement ajouter quelques gouttes d'huile d'olive et jeter la viande rouge fraîche au four pour une alimentation saine parfaite pour ajouter du poids. Les meilleures parties de viande, comme un morceau de côte, un os en T, une bande et un filet de bœuf, ont une bonne source de graisses. Mais n'oubliez pas de combiner la viande rouge avec des graisses saturées élevées - ce combo n'est certainement pas le moyen de prendre du poids de manière saine!

2. Utilisez du beurre d'arachide:

Les arachides sont riches en protéines et en matières grasses. Il offre une portion de repas idéale pour les personnes qui essaient de prendre du poids naturellement. Une seule cuillère à soupe de beurre d'arachide contient environ 100 calories. Le beurre de cacahuète contient également des vitamines comme le magnésium, les acides foliques, la vitamine B et la vitamine E. Appliquez une épaisse couche de beurre de cacahuète sur un pain de blé entier pour un petit-déjeuner sain et pour augmenter votre apport calorique.

3. Passer au lait entier:

Une solution simple pour prendre du poids consiste à remplacer votre lait écrémé par du lait entier. Le lait entier vous donnera 60 calories supplémentaires par verre que le lait écrémé. Le lait regorge également de vitamines et de nutriments. C'est également une riche source de vitamine D et A. Vous pouvez prendre du lait entier avec des flocons d'avoine et des céréales. Peu importe la façon dont vous le consommez, il offrira beaucoup de bien à votre santé!

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4. Mangez des fruits:

Les fruits, en particulier les fruits tropicaux, peuvent vous aider à prendre du poids. La mangue, les bananes, les papayes et l'ananas contiennent du bon sucre naturel, ce qui est un excellent moyen de prendre du poids. Ces fruits aux sucres naturels remplissent votre estomac et vous donnent une énergie instantanée. Vous pouvez simplement faire un dessert sucré en ajoutant ces fruits et en sautant les sucres artificiels saturés. Si vous trouvez ennuyeux de manger des fruits et légumes nature, rassemblez-les et mélangez-les pour faire un délicieux smoothie.

5. Avocat génial:

Les avocats sont un excellent moyen d'ajouter de bonnes graisses saines à votre alimentation. Seulement la moitié d'un avocat contient 140 calories. C'est également une bonne source de vitamines et de minéraux, tels que des niveaux élevés de vitamine E, d'acide folique et de potassium. Pensez donc à déguster l'avocat en salade. Vous pouvez même l'étaler sur votre toast.

6. Optez pour le pain de blé entier:

Le pain de blé entier est un moyen incroyable de prendre du poids facilement. Si vous ajoutez du pain de blé entier à votre alimentation, mélangez-le avec des céréales. Le pain de blé entier contient suffisamment de nutriments pour soutenir un petit-déjeuner sain et ajouter suffisamment de calories. Ils contiennent également des fibres et des minéraux qui manquent dans les pains blancs normaux. Le pain de blé entier au petit-déjeuner vous permettra de rester rassasié plus longtemps.

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7. Essayez le beurre ou le ghee:

Le beurre est riche en calories. Si vous vous ennuyez de boire du lait tous les jours, faites griller le pain entier avec du beurre à feu doux jusqu'à ce qu'il rôtisse bien. Il fera un bon petit déjeuner et vous donnera tous les nutriments dont vous avez besoin pour la journée. Rappelez-vous toujours que le beurre contient des graisses saturées, alors mangez-le et profitez-en dans certaines limites. Si vous ne préférez pas le beurre, vous pouvez le remplacer par du ghee. Le ghee est une forme de beurre clarifié. Vous pouvez utiliser le ghee avec modération en cuisine car il a une saveur concentrée. Ajoutez de délicieux œufs légèrement frits dans du beurre ou du ghee pour un petit-déjeuner nutritif et un regain de calories.

8. Go Nuts:

Les noix sont un excellent choix de collations pour prendre du poids. Ils ont de bonnes sources de graisses et de nutriments. Les noix contiennent également beaucoup de fibres. Manger des noix mélangées peut vous garder rassasié plus longtemps. Vous pouvez facilement les transporter dans vos sacs au travail ou à l'université.

9. Fromage au fromage:

Le fromage est mon préféré et je suis sûr que vous aimez le manger aussi. La meilleure partie est que vous pouvez les utiliser dans presque tous vos plats préférés. Encore une fois, si vous manquez de lait, c'est une bonne option car elle présente tous les avantages nutritionnels du lait. En général, la plupart des fromages sont très riches en matières grasses, de sorte que la consommation de fromage aide la personne à prendre du poids naturellement.

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10. Essayez les pommes de terre:

Tout le monde aime les pommes de terre! Vous pouvez ajouter ces légumes riches en glucides à votre alimentation pour prendre du poids très rapidement. Les pommes de terre sont très riches en protéines, riches en fibres et contiennent également de bonnes quantités de vitamine C. Nous négligeons souvent de manger des pommes de terre avec la peau, mais rappelez-vous que les pommes de terre ont une alimentation abondante sur la peau. Une fois que vous pelez la peau, vous coupez la majeure partie des vitamines et des protéines.

Voici quelques-uns des aliments naturels pour prendre du poids! Que vous souhaitiez perdre du poids ou prendre du poids, vous ne pouvez tout simplement pas consommer des aliments malsains. Si quelque chose est riche en calories, cela ne signifie certainement pas que vous pouvez le manger pour prendre du poids. Les graisses trans qui se trouvent principalement dans les aliments transformés doivent toujours être évitées. Ce ne sont tout simplement pas le mauvais type d'aliments qui entraîne des maladies cardiaques.

Il est très vrai que boire des boissons sucrées comme les sodas et manger des frites vous fera prendre du poids, mais pas de manière saine. La meilleure façon de prendre du poids est toujours une alimentation saine.

Suivez ces étapes pour réussir à prendre du poids de manière saine et atteindre votre poids idéal.

Connaissez-vous d'autres moyens naturels de prendre du poids? Partagez avec nous en commentant ci-dessous.