24 Principaux Avantages Des Protéines De Lactosérum Pour La Peau, Les Cheveux Et La Santé

2024 Auteur: Cecilia Ryder | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 14:20

Les protéines sont de grosses molécules composées d'acides aminés dont notre corps a besoin pour fonctionner correctement. Il est nécessaire de contrôler les processus importants dans le corps liés au métabolisme. En moyenne, les hommes adultes ont besoin de 71 grammes de protéines par jour et les femmes de 46 grammes de protéines par jour. 17 à 21 pour cent des calories totales des femmes devraient idéalement provenir de protéines, comme le recommande l'USDA.

Table des matières

• Qu'est-ce que la protéine de lactosérum?
• Types de protéines de lactosérum
• Avantages des protéines de lactosérum
• Protéine de lactosérum pour des cheveux et une peau sains
• Utilisations des protéines de lactosérum
• Effets secondaires des protéines de lactosérum

Qu'est-ce que la protéine de lactosérum?

Le lactosérum est la forme la plus pure de protéines. Il est obtenu à partir de lait de vache. C'est un sous-produit du lait, obtenu lors de la transformation du fromage. Le lactosérum est transformé en formes plus concentrées. Certaines de ses différentes formes sont les protéines de lactosérum, les isolats de protéines de lactosérum, les concentrés de protéines de lactosérum, les hydroslates de protéines de lactosérum et les protéines hydrolysées. Les poudres de protéines deviennent extrêmement populaires ces jours-ci, en raison de leurs bienfaits pour la santé. Il contient une quantité plus élevée de protéines que tous les aliments naturels. La protéine de lactosérum est fortement recommandée pour les femmes qui ont besoin de plus de protéines dans leur alimentation.

Types de protéines de lactosérum

Il existe trois principaux types de suppléments de protéines de lactosérum: le concentré de protéines de lactosérum, l'isolat de protéines de lactosérum et l'hydrolysat de protéines de lactosérum.

1. Le concentré de protéines de lactosérum est le moins cher des trois poudres de protéines de lactosérum. Il contient la plus faible quantité de protéines, entre 58 et 89%. Le reste est composé de graisses, de lactose et de peptides immunitaires comme l'alpha-lactalbumine et l'immunoglobuline. Le pourcentage de WPC dépend de sa concentration. Les concentrés bas de gamme contiennent 50% de protéines, tandis que les concentrés haut de gamme contiennent jusqu'à 90% de protéines.
2. L'isolat de protéine de lactosérum contient 95% des protéines, avec un minimum de lactose et de graisse.
3. L'hydroslate de protéines de lactosérum contient 99% de protéines et est la plus chère de toutes les poudres de protéines de lactosérum. Elle est considérée comme la forme «pré-digérée» de la protéine de lactosérum, car elle subit une hydrolyse partielle - un processus nécessaire pour que le corps absorbe les protéines. C'est la forme de protéine la plus soluble et elle est rapidement digérée dans le corps. Ceci est considéré par beaucoup comme le meilleur supplément de protéines de lactosérum.

Avantages des protéines de lactosérum

Découvrez ici quelques-uns des meilleurs avantages de la protéine de lactosérum pour les femmes:

1. Niveaux hormonaux:

La protéine de lactosérum est très bénéfique pour les femmes. Il ne provoque pas de fluctuation des niveaux d'hormones, comme le font les autres protéines. De plus, la protéine de lactosérum est la forme de protéine la plus soluble et la plus riche. Il est beaucoup plus nutritif que les blancs d'œufs, le soja et la viande.

2. Acides aminés:

Les acides aminés sont les unités chimiques qui ne sont pas produites naturellement dans notre corps. La protéine de lactosérum est une bonne source d'acides aminés. Ils travaillent ensemble pour réparer nos os, nos muscles, nos organes et presque toutes les parties des tissus du corps humain. Des acides aminés spécifiques sont nécessaires à des fins spécifiques. La protéine de lactosérum est riche en acides aminés à chaîne ramifiée (BCAA). Il est utile pour la réparation et la préservation des muscles. La leucine, un autre acide aminé, stimule la synthèse des protéines et envoie un signal au corps pour augmenter son stockage d'acides aminés.

3. Vieillissement:

La protéine de lactosérum contient du glutathion. C'est un antioxydant qui élimine les radicaux libres et retarde les signes du vieillissement. Le glutathion est composé de trois acides aminés principaux; cystéine, acide glutamique et glycine. La protéine de lactosérum ralentit également la dégénérescence des muscles et les maintient forts pendant la vieillesse.

4. Perte de poids:

Protéine de lactosérum pour perdre du poids? Oui, selon une étude, les femmes qui consommaient une forme spécialisée de protéine de lactosérum ont perdu plus de graisse corporelle. Ils ont également montré une meilleure préservation de la masse musculaire maigre que ceux qui ne l'ont pas fait. La protéine de lactosérum est faible en glucides et riche en protéines. Cela accélère le métabolisme pour brûler l'excès de graisse du corps. Les chercheurs ont conclu que les protéines de lactosérum peuvent facilement contrôler l'appétit pendant jusqu'à deux heures. Il contient très peu de matières grasses, un faible taux de cholestérol et de lactose. Cela le rend excellent pour les personnes suivant un régime pauvre en glucides.

5. Cancer:

Le cancer, principalement le cancer du sein et du col de l'utérus, est la deuxième cause de décès chez les femmes. Le concentré de lactosérum et la modulation du glutathion sont utilisés dans le traitement du cancer. La consommation de poudre de lactosérum pendant la chimiothérapie peut aider à inhiber la croissance des cellules cancéreuses. C'est aussi un excellent repas pour les patients cancéreux car il est facile à digérer. Il est également facilement absorbé par le corps. Il fournit de l'énergie et augmente l'immunité.

6. Santé cardiaque:

Un accident vasculaire cérébral entraîne une paralysie, une perte d'élocution et une mauvaise mémoire. C'est également la troisième cause de décès chez les femmes. La protéine de lactosérum abaisse le cholestérol LDL. Il réduit la pression artérielle et réduit également le risque de maladies cardiaques et d'accident vasculaire cérébral.

7. Immunité:

L'un des meilleurs avantages des protéines de lactosérum est l'amélioration de la santé cardiaque. La protéine de lactosérum améliore la réponse immunitaire et aide à combattre les infections chez les femmes. Il renforce le système immunitaire en augmentant la production de glutathion. C'est un antioxydant puissant qui aide à la désintoxication. Les femmes souffrant d'asthme doivent être complétées par des protéines de lactosérum pour améliorer leur réponse aux cytokines.

8. Renforcement des muscles:

La protéine de lactosérum est nécessaire pour réparer et renforcer les muscles. L'entraînement et les exercices quotidiens épuisent les niveaux d'énergie dans le corps, entraînant une détérioration musculaire. La protéine de lactosérum provient du lait de vache et est une excellente protéine naturelle pour la construction et la réparation des muscles.

9. Ongles et peau sains:

Le corps d'une femme a besoin de protéines pour générer une peau et des ongles sains. La protéine de lactosérum aide le corps à créer des hormones et des enzymes vitales pour les maintenir efficacement.

10. Obtient absorbé rapidement:

Les shakes protéinés au lactosérum sont plus recommandés que toute autre forme de protéines de lactosérum. Les boissons protéinées contiennent de grandes quantités de nutriments sous forme de soja, de lactosérum ou de caséine. Il est facilement digéré dans le corps que les protéines contenues dans les aliments. Il contient également la valeur biologique (BV) la plus élevée.

11. Niveau de sucre dans le sang:

La protéine de lactosérum donne au corps un bilan azoté positif. Il empêche également les fluctuations de la glycémie qui peuvent conduire à une suralimentation. La protéine de lactosérum a de faibles niveaux de graisses. Ceci est très bénéfique pour gérer les niveaux de glucose. Il empêche également l'apparition du diabète. Cette forme de protéine améliore également la résistance à l'insuline dans le corps pour maintenir ses niveaux stables.

12. Figure bien tonique:

La protéine de lactosérum tonifie les muscles et accélère le métabolisme. Cela vous donne une silhouette saine et tonique.

13. Santé des os:

Plus de 65% des femmes souffrent d'ostéoporose, une maladie qui provoque un amincissement et une fragilité accrue des os. Pour construire et maintenir des os sains, les femmes doivent consommer des aliments sains riches en calcium. Les protéines de lactosérum contiennent une grande quantité de calcium qui prévient la perte osseuse et les maintient solides.

14. Foie:

La protéine de lactosérum, lorsqu'elle est prise en quantité modérée, soutient le fonctionnement du foie. Le foie a environ 500 fonctions dans le corps. Cela serait impossible sans la présence d'acides aminés.

15. Guérison:

La protéine de lactosérum est un excellent choix de protéines pour les femmes. Cela est particulièrement vrai pour ceux qui ont subi des chirurgies. Il aide à cicatriser les plaies et est facilement absorbé par le corps.

[Lire: Tableau des protéines du lait]

Protéine de lactosérum pour des cheveux et une peau sains

Voici les principaux avantages pour votre peau et vos cheveux.

16. Favorise la croissance des cheveux:

La protéine forme un constituant très important des cheveux, car les cheveux eux-mêmes sont constitués de protéines. Une carence en protéines peut entraîner des problèmes majeurs de perte de cheveux. La protéine de lactosérum est un moyen pratique d'augmenter l'apport en protéines de votre alimentation. Avoir des quantités élevées de protéines sur une base régulière empêche la chute des cheveux et favorise la croissance des cheveux. Prendre des shakes au lactosérum aide à surmonter les problèmes capillaires tels que les plaques chauves et les rides de recul.

17. Aide à renforcer la peau:

Le collagène est un tissu structurel qui apporte de l'élasticité à la peau. Il comprend 30% des protéines totales du corps et aide à renforcer la peau, les vaisseaux sanguins, les os et les dents. La consommation de protéines de lactosérum vous fournira suffisamment de collagène pour garder votre peau ferme et saine.

18. Favorise la santé du cuir chevelu:

La consommation régulière de lactosérum nourrit et renforce les cheveux pour vous donner des cheveux épais, sains et brillants. Les propriétés acides du lactosérum guérissent les pellicules et le psoriasis du cuir chevelu. Cela contribue à améliorer la santé du cuir chevelu.

19. Maintient l'élasticité de la peau:

Les acides aminés contenus dans les protéines de lactosérum aident à maintenir l'élasticité et la fermeté de la peau.

20. Agit comme conditionneur:

Vous pouvez également utiliser de la poudre de lactosérum à la place de votre shampooing. Frottez simplement un peu de poudre sur le cuir chevelu. Lavez-le à l'eau tiède pour obtenir un cuir chevelu propre et sans huile. Alternativement, vous pouvez d'abord faire un shampooing et le suivre avec un rinçage au lactosérum. Laissez-le pendant 10 minutes puis rincez. Le revitalisant au lactosérum ajoutera une texture et un corps excellents aux cheveux. Il est très utile pour les cheveux fins et mous, car il n'alourdit pas les cheveux comme les autres produits capillaires.

21. Toner maison:

Le lactosérum peut être utilisé sur la peau comme nettoyant, tonique et hydratant. Plusieurs sociétés de cosmétiques intègrent ce supplément riche en protéines pour ses avantages incroyables pour la peau. Trempez une boule de coton dans du lactosérum. Appliquez-le sur le visage avec des mouvements doux. Cela fonctionnera comme un toner maison incroyable.

22. Combat l'acné:

Les propriétés antimicrobiennes du lactosérum fonctionnent à merveille sur l'acné et les boutons. Il aide également à éclaircir la pigmentation et les taches de vieillesse.

23. Rétablir le pH de la peau:

Ajoutez 2 tasses de lactosérum dans votre baignoire et trempez-vous dedans pendant 20 minutes. L'acidité du lactosérum restaurera le pH de la peau pour rajeunir les cellules de la peau.

24. Bon pour les yeux:

Pour les yeux fatigués ou gonflés, mouillez un sachet de thé avec du lactosérum froid et placez-le sur les yeux. Laissez-le pendant 20 minutes pour avoir des yeux rafraîchis.

Utilisations des protéines de lactosérum

Les protéines de lactosérum sont disponibles sous diverses formes telles que les barres de protéines de lactosérum, les boissons protéinées au lactosérum et les boissons au lactosérum. Le lactosérum lui-même n'a pas un goût très attrayant. Par conséquent, il est mélangé avec d'autres aliments comme les fruits et les noix pour rendre le goût plus attrayant. Découvrez les utilisations des protéines de lactosérum ici:

• Un shake protéiné de lactosérum aux framboises et à l'avocat est le moyen idéal pour commencer votre journée. Assurez-vous que la protéine de lactosérum que vous obtenez provient de vaches nourries à l'herbe et non de vaches nourries au maïs. Ce dernier peut provoquer des allergies.
• Ajoutez une cuillère à café de poudre de lactosérum à vos biscuits pendant la cuisson. Cela augmentera les niveaux de protéines dans votre corps. Vous pouvez également ajouter du lactosérum au chocolat à votre café pour faire un délicieux moka.
• Il faut une minute pour préparer cette boisson riche en protéines. Mélangez une cuillère de protéine de lactosérum dans 6 onces ou 200 ml d'eau. Laisser de côté la protéine mélangée pendant quelques minutes. Cela aidera la poudre à se dissoudre complètement. Buvez cette eau.
• La protéine de lactosérum est mieux consommée immédiatement après un entraînement fatigant. Cela fournira à vos muscles et à vos cellules la nutrition adéquate dont ils ont besoin pour se réparer. Vous pouvez ajouter des protéines de lactosérum à votre avoine, vos céréales et vos crêpes pour un petit-déjeuner riche en protéines.
• Si vous cherchez une collation rapide au travail, préparez un shake protéiné au lactosérum avec des noix, des fruits et des glaçons pour un shake nutritif et délicieux.
• Mélangez une cuillère de poudre de protéines à votre yaourt et garnissez-le de fruits, de noix et de chocolats pour une gâterie savoureuse. Vous pouvez également mélanger de la poudre de lactosérum avec votre glace préférée.
• Utilisez du lactosérum, au lieu de l'eau, lors de la cuisson des pâtes ou des soupes pour lui donner un goût distinct. Vous pouvez également utiliser du lactosérum pour faire du pain. Cela lui donnera une croûte et un arôme bruns merveilleux.

Il s'agissait des avantages et des utilisations des protéines de lactosérum, examinons maintenant certains des effets secondaires.

Effets secondaires des protéines de lactosérum

Comme d'autres suppléments, la protéine de lactosérum comporte certains risques pour la santé. Voici quelques effets secondaires de la protéine de lactosérum.

• La plupart des effets secondaires associés aux protéines de lactosérum sont liés à des problèmes digestifs tels que la gastrite, les ballonnements, les maux de tête, les crampes, la perte d'appétit, les nausées et la fatigue.
• Si vous ressentez l'un de ces symptômes, il est fort probable que cela soit dû au lactose ou aux édulcorants artificiels présents dans les protéines de lactosérum.
• Une consommation excessive de protéines peut même aggraver les problèmes rénaux.
• Une trop grande quantité de protéines peut épuiser les réserves de calcium d'un corps, entraînant la fragilité des os et des dents.
• En outre, des quantités élevées de protéines peuvent amener le corps d'une femme à produire un excès d'ammoniaque.
• Les femmes ne devraient pas consommer plus de deux portions de boissons protéinées par jour.
• Des doses extrêmement élevées peuvent également surcharger le foie, entraînant de graves problèmes de santé.

J'espère que vous avez aimé notre article sur les avantages des protéines de lactosérum. Pour éviter ces effets secondaires, assurez-vous que votre portion de protéines de lactosérum ne dépasse pas 30 grammes pour chaque repas. Profitez et restez en bonne santé!