5 Asanas Ramdev Yoga Efficaces Pour Soigner La Polyarthrite Rhumatoïde

2024 Auteur: Cecilia Ryder | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 14:20

Il fut un temps où la polyarthrite rhumatoïde (PR) était considérée comme une maladie des «personnes âgées». Mais les choses ont changé maintenant. Beaucoup de jeunes générations sont également victimes de cette maladie. Et les femmes semblent vulnérables à cette maladie. L'une des causes de ce trouble est le manque d'étirements et d'exercices articulaires.

La clinique Mayo définit la polyarthrite rhumatoïde comme «un trouble inflammatoire chronique qui affecte généralement vos mains et vos pieds. Contrairement à l'usure causée par l'arthrose, la PR affecte la muqueuse de vos articulations, provoquant un gonflement douloureux qui peut éventuellement entraîner une érosion osseuse et une déformation articulaire. » Les principaux symptômes de la PR sont des articulations enflées, une fatigue et un épuisement excessifs, une raideur du corps et des nodules de tissus sous la peau de vos bras. La PR attaque d'abord les petites articulations comme nos articulations et nos orteils, et se propage progressivement dans tout le corps.

Yoga Ramdev pour la polyarthrite rhumatoïde - Top 5 des poses:

Cependant, la polyarthrite rhumatoïde peut être prévenue et guérie avec l'aide du yoga. Les étirements et les exercices articulaires devraient faire partie de votre programme de remise en forme dès le plus jeune âge. Baba Ramdev suggère 5 poses douces, faciles mais bénéfiques pour prévenir et guérir la PR. Ces poses peuvent également être réalisées par des personnes âgées. En dehors de cela, ces poses aident également à perdre du poids, ce qui est nécessaire pour guérir la PR, car l'obésité aggrave les symptômes de la PR. Jetons un coup d'œil aux meilleures poses du yoga Ramdev pour la polyarthrite rhumatoïde:

[Lire: Asanas de yoga Baba Ramdev pour perdre du poids]

1. Pose de l'enfant:

La pose de l'enfant est un favori parmi les yogis avancés ainsi que parmi les débutants. Cette pose est une excellente option d'échauffement avant une séance de yoga car elle donne à tout le corps un bon étirement et détend les membres.

1. Mettez-vous à genoux et asseyez-vous sur vos talons en Vajrasana (Zen Pose).
2. Écartez vos cuisses et écartez légèrement vos genoux.
3. Penchez-vous maintenant en avant avec vos bras étendus devant vous jusqu'à ce que votre poitrine touche le sol.
4. Maintenant, poussez vers l'avant avec vos bras et en même temps poussez vers l'arrière avec vos fesses.
5. Étirez bien votre corps.

Cet exercice fournit non seulement des étirements, mais améliore également l'amplitude des mouvements de vos genoux et de vos épaules.

2. Pose du genou à la poitrine:

Cette pose est un excellent ouvre-hanche. Il aide à guérir les problèmes gastriques et est connu pour soulager la douleur au genou.

1. Allongez-vous sur le dos et ramenez vos genoux contre votre poitrine en pliant votre corps.
2. Serrez vos bras autour de vos genoux et balancez-vous d'un côté à l'autre.

[Lire: Baba Ramdev Yoga pose pour guérir la douleur]

3. Pose du pont:

C'est du débutant à la pose intermédiaire, mais il renforce les articulations des doigts, les poignets, les épaules et ouvre la poitrine et les hanches.

1. Allongez-vous sur le dos sur le sol et pliez les genoux et les coudes.
2. Placez vos pieds à plat sur le sol près de vos hanches et plantez vos mains fermement de chaque côté de votre tête.
3. En appuyant vos mains et vos pieds dans le sol, soulevez votre corps dans les airs.
4. Équilibrez vos mains et vos genoux et maintenez la voûte plantaire pendant 20 à 30 secondes.

La version la plus avancée de ceci peut être réalisée en redressant vos jambes. Cela vous permet d'étirer vos orteils et vos chevilles en les pointant.

4. Pose du pigeon:

Cette pose donne à votre corps un étirement incroyable. C'est un ouvre-hanche efficace. C'est une pose intermédiaire et agit sur toutes les zones articulaires du corps. Il renforce également la région de l'aine.

1. Mettez-vous sur vos mains et vos genoux avec vos genoux directement sous vos hanches.
2. Faites glisser votre genou droit vers l'avant près de votre main droite et votre jambe gauche vers l'arrière en redressant le genou.
3. Abaissez votre aine le plus près possible du sol.
4. Gardez vos mains sur le sol. Si vous le pouvez, levez les bras au-dessus de votre tête liés dans Anjali mudra et étirez-vous en arrière.

[Lire: Avantages du yoga pour les femmes]

5. Kapal Bhaati Pranayam:

Selon Baba Ramdev, Kapal Bhaati Pranayama est le meilleur cadeau que nous pouvons offrir à notre corps. Il recommande ce pranayama pour presque toutes les maladies et troubles.

1. Pour le pranayama kapalbhaati, asseyez-vous à Sukhasana, les mains sur les genoux en jnana mudra.
2. Maintenant, prenez une profonde inspiration et libérez tout l'air de votre corps de sorte que votre estomac soit aspiré.
3. Faites-le pendant 1 à 5 minutes.

Ces poses de yoga pour la polyarthrite rhumatoïde par Ramdev doivent être pratiquées quotidiennement. Selon Baba Ramdev, la consommation de citron, de curcuma et de cerises, et le massage des articulations avec de l'huile d'amande et de l'Abhyanga régulier renforce les articulations et atténue le gonflement et la douleur dans les articulations. Un bon sommeil est très important pour prévenir et guérir les troubles articulaires, y compris la PR.

La polyarthrite rhumatoïde peut prendre le dessus sur votre vie, faisant de la tâche la plus simple une bataille. Mais, avec ces poses de yoga, vous pouvez retrouver un semblant de normalité dans votre vie. Si vous souffrez de PR, essayez de pratiquer le yoga tous les jours - cela donnera à vos articulations une nouvelle vie!

Pratiquez-vous le yoga ramdev pour l'arthrite? Cela a-t-il aidé? Partagez votre expérience avec nous dans la section commentaires ci-dessous.