10 Yoga Asanas Efficaces Pour Stimuler Votre Système Nerveux

2024 Auteur: Cecilia Ryder | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 14:20

Le yoga peut aider à traiter la toux, à étirer votre corps, à guérir les crampes menstruelles, à redonner de l'énergie au corps et à vous garder en forme. Y a-t-il quelque chose que le yoga ne peut pas faire? Nous ne savons pas encore, car les études cliniques se poursuivent au fur et à mesure que nous tapons et lisons. Ce que nous savons, c'est que le yoga peut aider à stimuler le système nerveux. C'est quelque chose d'intéressant, n'est-ce pas?

Yoga pour le système nerveux:

Continuez à lire et découvrez ce que les asanas aident à stimuler et à améliorer le système nerveux!

1. Pose de l'enfant (Balasana):

Cette pose présente de nombreux avantages. Il aide à faciliter les processus digestifs, redonne de l'énergie au corps et stimule le système nerveux.

1. Mettez-vous à genoux.
2. Rentrez votre poitrine sous vos cuisses et gardez vos bras près de votre corps.
3. Commencez à vous pencher en avant et continuez jusqu'à ce que votre front touche le sol.
4. Tenez cette pose pendant environ 10 à 15 secondes (1).

[Lire: Yoga Asanas pour améliorer la santé mentale]

2. Pose de la charrue (Halasana):

Cette pose semble atrocement difficile. Cependant, il aide à éliminer la sinusite et stimule le système nerveux.

1. Tenez-vous sur le dos.
2. Commencez par élever vos jambes au-dessus de votre ventre.
3. Continuez à étendre vos jambes pour qu'elles se replient sur votre tête.
4. Maintenez la position pendant 10 secondes.
5. Si vous n'êtes pas assez flexible, vous pouvez plier les genoux pour atteindre la position (2).

3. Pose de torsion vertébrale assise (Ardha Matsyendrāsana):

C'est l'un des meilleurs asanas de yoga pour le système nerveux qui aide à éliminer les toxines, renforce le système immunitaire et aide à stimuler le système nerveux.

1. Asseyez-vous sur le sol.
2. Croisez votre jambe droite sur votre cuisse gauche.
3. Votre pied droit doit toucher le sol.
4. Pliez la jambe gauche pour qu'elle touche votre postérieur.
5. Prenez votre main droite et posez-la sur le sol.
6. Votre coude gauche doit reposer sur votre genou droit.
7. Tenez la pose pendant 10 secondes.
8. Répétez de l'autre côté (3).

4. Anuloma-Viloma (respiration alternée par les narines):

Cet asana a de nombreux avantages. Il stimule la production de globules blancs et aide à purger le corps des toxines. Adho Mukha Svanasana aide également à stimuler le système nerveux.

1. Mettez-vous à quatre pattes comme un chat.
2. Commencez par vos mains et vos genoux (comme vous avez commencé la pose du chat).
3. En gardant les orteils rentrés, continuez à soulever vos hanches.
4. N'oubliez pas que les hanches doivent être hautes et que vous n'avez pas à garder la semelle à la terre.
5. Maintenez la position pendant environ 10 à 15 secondes (4).

6. Dirgha Shwasan (respiration profonde):

C'est un type de Pranayama, qui se concentre sur l'utilisation de votre force vitale ou de votre énergie pour nettoyer le corps des toxines et des maux. Cet exercice aide à stimuler les neurones et améliore l'oxygénation du sang. Dirgha shwasan aide également à améliorer la respiration et à augmenter l'endurance (5).

Découvrez comment réaliser cet exercice dans cette vidéo.

7. Pose inclinée à angle droit (Supta Baddha Kona Asana):

Cet asana a de nombreux avantages pour la santé et est particulièrement bon pour stimuler le système nerveux central. Entrez dans Baddha Kona Asana ou la pose de l'angle lié.

1. Commencez à abaisser votre dos au sol jusqu'à ce que votre dos touche le sol.
2. Tenez cette pose pendant 10 à 15 secondes.
3. Répéter.

Si vous souffrez de problèmes de dos, vous pouvez prendre un appui en utilisant une surface surélevée ou aligner quelques tabourets rembourrés. Découvrez comment exécuter Supta Baddha Kona Asana sur cette vidéo.

8. Pose du phoque à l'envers (Viparita Karani Asana):

Cet asana aide à étirer le dos, tonifie les jambes et stimule les neurones. Cet asana est bon pour les systèmes nerveux et immunitaire. Il purge les toxines du corps.

1. Prenez le support d'un mur pour retirer celui-ci.
2. Gardez vos mains sous vos hanches et vos pieds droits vers le haut.
3. Tenez cette pose pendant 10 secondes et abaissez-vous doucement (6).

9. Pose du cadavre (Savasana):

La pose du cadavre, ou Savasana, est une pose conçue pour vous aider à récupérer toute l'énergie que vous avez brûlée.

1. Tout ce que vous avez à faire est de vous allonger sur le dos et d'imiter un cadavre.
2. Gardez vos mains sur les côtés et les paumes vers le haut.
3. Maintenez cette position pendant 10 à 15 minutes.
4. Fermez les yeux et comptez votre souffle.
5. Prenez de grandes respirations (7).

10. Pose de l'enfant heureux (Ananda Balasana):

La pose de l'enfant heureux ou l'Ananda Balasana est une autre variante du Balasana. Tout comme son cousin, Balasana aide à faciliter les processus digestifs, redonne de l'énergie au corps et stimule le système nerveux. Cependant, il est différent de son cousin par sa forme.

1. Allongez-vous sur le dos et étendez vos deux jambes au-dessus de votre ventre.
2. Tendez la main avec vos deux mains et utilisez vos index pour saisir vos orteils.
3. Une fois que vous avez attrapé vos orteils, pliez vos genoux et amenez-les vers le sol.

Découvrez comment effectuer l'asana dans la vidéo.

Avez-vous déjà essayé le yoga pour le système nerveux? Alors qu'est-ce que tu attends? Le yoga vous garde en bonne santé, le yoga vous garde en forme et le yoga vous garde intelligent. Essayez ces poses de yoga pour le système nerveux aujourd'hui. Et parlez-nous de vos expériences ici. Laissez un commentaire ci-dessous!