Comment Guérir Naturellement Les Problèmes Du Système Nerveux

2024 Auteur: Cecilia Ryder | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 14:20

Lorsque vous êtes toujours en fuite, les coups et les chutes font partie intégrante de votre vie. La plupart du temps, vous ne leur donnez pas une seconde pensée. Mais est-ce que ça va? Non! Même des chutes mineures peuvent entraîner de graves problèmes de santé en raison de nerfs endommagés ou blessés, ou en d'autres termes, d'une faiblesse nerveuse.

Le système nerveux est un mécanisme complexe qui vous permet d'interagir avec le monde qui vous entoure en contrôlant vos mouvements, vos sens et d'autres fonctions corporelles. Certaines conditions, maladies ou blessures peuvent causer de graves problèmes du système nerveux. Même les longues heures que vous passez à stresser - que ce soit pour le travail, la famille ou les relations - peuvent altérer le fonctionnement de vos nerfs. Vous vous demandez ce qui peut être fait pour éviter cela? Continuez à lire pour le découvrir!

Table des matières

• Qu'est-ce que la faiblesse nerveuse?
• Quelles sont les causes de la faiblesse nerveuse?
• Signes et symptômes de faiblesse nerveuse
• Liste des maladies du système nerveux
• Thérapies naturelles pour la faiblesse nerveuse
• Meilleurs aliments pour la faiblesse nerveuse
• Meilleurs exercices pour aider la faiblesse nerveuse
• Conseils préventifs

Qu'est-ce que la faiblesse nerveuse?

La faiblesse nerveuse ou neuropathie est un terme médical utilisé pour définir collectivement divers troubles nerveux qui font que les nerfs de certaines parties de votre corps deviennent faibles ou immobiles. Pour certaines personnes, cette condition est une affaire temporaire, tandis que pour d'autres, il peut s'agir d'un problème de santé permanent.

Quelles sont les causes de la faiblesse nerveuse?

Les causes les plus courantes de faiblesse nerveuse sont:

• Nerfs enflammés
• Nerfs comprimés
• Dégâts nerveux
• Nerfs dégénérés
• Développement de tumeurs malignes sur les cellules nerveuses
• Perturbation de l'influx nerveux par les toxines
• Alimentation et mode de vie malsains
• Stress

Les causes de la faiblesse nerveuse peuvent également varier en fonction du type de maladie et d'autres facteurs. Ils incluent:

• Infections nerveuses causées par des bactéries, des virus ou d'autres parasites.
• Médicaments ou médicaments qui endommagent les nerfs ou altèrent leur fonction au fil du temps.
• Carence en nutriments.
• Malformations congénitales ou anomalies génétiques qui altèrent la fonction des nerfs.

Les symptômes de faiblesse nerveuse varient considérablement en fonction du type et de l'emplacement du nerf affecté. Certains symptômes courants sont énumérés ci-dessous.

Signes et symptômes de faiblesse nerveuse

• Sensation de picotement ou de chatouillement
• Des courbatures ou des douleurs
• Anxiété et dépression
• Faible immunité
• Fatigue
• Diminution de l'odorat, de la vision, du goût, du toucher ou de l'ouïe
• Problèmes cognitifs
• Faiblesse musculaire et émaciation
• Tremblements

Des nerfs faibles ou endommagés peuvent également donner lieu à différentes conditions médicales, et certaines des plus courantes sont décrites ci-dessous.

Liste des maladies du système nerveux

Il existe un certain nombre de maladies qui peuvent affaiblir vos nerfs. Ils incluent:

• Sciatique: La sciatique est souvent le résultat d'une compression des racines nerveuses (1).
• Sclérose en plaques: Il s'agit d'une maladie auto-immune qui amène le système immunitaire à attaquer la gaine isolante (gaine de myéline) des nerfs (2).
• Paralysie de Bell: également appelée paralysie faciale, cette maladie entraîne une inflammation des nerfs d'un côté du visage, provoquant ainsi une faiblesse musculaire dans la zone touchée (3).
• Neuropathie diabétique: Cette condition est le résultat de cas longs et non traités de diabète sucré (4).
• Accident vasculaire cérébral: lorsqu'une partie des tissus cérébraux développe un caillot sanguin en raison d'un apport sanguin interrompu, cela entraîne un accident vasculaire cérébral (5).
• Maladie de Parkinson: Il s'agit d'un trouble neurodégénératif qui conduit à une perte progressive de certains types de cellules nerveuses dans le cerveau (6).

Une faiblesse nerveuse peut entraîner une multitude de problèmes de santé. Par conséquent, il est préférable de le traiter immédiatement. Vous trouverez ci-dessous des remèdes naturels, des aliments et des exercices qui peuvent vous aider à faire face à la faiblesse nerveuse.

Thérapies naturelles pour la faiblesse nerveuse

1. Massage ayurvédique aux huiles
2. Sel d'Epsom
3. Ashwagandha
4. Thérapie par l'eau
5. Lumière du soleil

1. Massage ayurvédique aux huiles

Les massages ayurvédiques sont un traitement bien connu pour divers maux, y compris la faiblesse nerveuse. Ce traitement traditionnel peut aider à rajeunir votre corps et votre esprit et garantit que votre système nerveux est sain et actif (7).

Tu auras besoin de

Huile d'amande ou de sésame

Ce que tu as à faire

1. Prenez une quantité suffisante d'huile d'amande ou de sésame et réchauffez-la un peu.
2. Massez l'huile chaude sur votre corps ou engagez un professionnel pour le faire.
3. Laissez-le pendant une demi-heure avant de continuer avec votre bain régulier.

À quelle fréquence vous devriez le faire

Vous pouvez le faire quotidiennement.

2. Sel d'Epsom

Les bains de sel d'Epsom sont les plus couramment utilisés pour soulager la douleur et l'inflammation des muscles (8). Le magnésium contenu dans le sel d'Epsom joue un rôle important dans la transmission nerveuse et la coordination neuromusculaire (9).

Tu auras besoin de

• 1 tasse de sel d'Epsom
• L'eau

Ce que tu as à faire

1. Ajoutez une tasse de sel d'Epsom à l'eau de votre bain.
2. Faites-y tremper pendant 15 à 20 minutes.

À quelle fréquence vous devriez le faire

Faites cela au moins trois fois par semaine.

3. Ashwagandha

Ashwagandha a une gamme d'avantages. Il soulage le stress et l'anxiété - deux des nombreux symptômes de la faiblesse nerveuse (10), (11).

Tu auras besoin de

Suppléments Ashwagandha

Ce que tu as à faire

Prenez des suppléments d'ashwagandha à la posologie recommandée par votre médecin.

À quelle fréquence vous devriez le faire

Comme recommandé par le médecin.

4. Thérapie par l'eau

La thérapie par l'eau est largement utilisée pour soulager la douleur et l'inflammation et constitue un excellent traitement pour la faiblesse nerveuse. L'alternance d'eau froide et chaude aide à réduire la douleur et l'inflammation causées par des nerfs faibles ou endommagés (12).

Tu auras besoin de

Eau froide et chaude

Ce que tu as à faire

1. Terminez votre bain habituel par une courte douche froide.
2. Sinon, prenez un gant de toilette propre et faites-le tremper dans de l'eau froide. Frottez ce gant de toilette froid sur tout votre corps et séchez-le.
3. Vous pouvez également alterner l'eau chaude et froide pour votre bain. Assurez-vous que le rinçage final est à l'eau froide.

À quelle fréquence vous devriez le faire

Faites cela tous les jours.

5. Lumière du soleil

S'exposer aux rayons du soleil tôt le matin est une autre façon de traiter la faiblesse nerveuse. La faiblesse nerveuse est souvent associée à une carence en vitamine D et les rayons du soleil aident votre corps à produire plus de vitamine D (13).

Mise en garde

Évitez de vous exposer au soleil l'après-midi pendant de longues heures, car cela pourrait avoir des effets néfastes sur votre santé (14).

Meilleurs aliments pour la faiblesse nerveuse

1. Les vitamines
2. Magnésium
3. Les acides gras omega-3
4. Thé à la camomille
5. Thé vert

1. Vitamines

La consommation d'aliments riches en vitamines B et D est une autre façon de maintenir le bon fonctionnement de votre système nerveux. Les deux vitamines ont des propriétés anti-inflammatoires qui peuvent aider à réduire l'inflammation dans votre corps (15), (16). La vitamine D est également bénéfique pour la santé des os car elle favorise l'absorption du calcium par votre corps. Vous pouvez consommer des aliments comme le poisson, le pain, les grains entiers, les légumes, le riz brun, le fromage et le jaune d'oeuf pour combattre naturellement toute carence en ces vitamines. Vous pouvez également opter pour des suppléments supplémentaires de ces vitamines, mais après avoir consulté votre médecin.

2. Magnésium

Le magnésium est un autre nutriment important pour un système nerveux sain (17). Il présente des propriétés anti-inflammatoires qui peuvent aider à soulager l'inflammation nerveuse. Il favorise également la production de sérotonine pour détendre votre système nerveux.

La consommation d'aliments riches en magnésium comme les chocolats noirs, les légumes verts et feuillus, les bananes et les abricots est un excellent moyen de contrer naturellement toute carence de ce minéral.

3. Acides gras oméga-3

Les acides gras oméga-3 sont des acides gras polyinsaturés qui sont une aubaine pour votre système nerveux (18), (19). En raison de leurs propriétés anti-inflammatoires, les oméga-3 peuvent aider au traitement de diverses maladies du système nerveux en accélérant la récupération des nerfs faibles et endommagés.

La consommation de fruits de mer comme le maquereau, les huîtres, les sardines, le saumon et le thon est un excellent moyen d'augmenter naturellement votre consommation d'acides gras oméga-3. Optez pour les poissons sauvages et méfiez-vous du fait que les fruits de mer peuvent contenir des métaux lourds. Vous pouvez également envisager de prendre des suppléments supplémentaires après avoir consulté votre médecin.

4. Thé à la camomille

Le thé à la camomille agit comme un sédatif, réduit l'anxiété et calme vos nerfs (20). Il possède également des propriétés anti-inflammatoires qui peuvent aider au traitement des nerfs endommagés ou blessés.

Tu auras besoin de

• 1-2 cuillères à café d'herbe de camomille séchée
• 1 tasse d'eau
• Miel, à gouter

Ce que tu as à faire

1. Ajoutez une cuillère à café ou deux d'herbe de camomille séchée dans une tasse d'eau.
2. Porter à ébullition dans une casserole et laisser infuser pendant environ 5 minutes.
3. Filtrer et laisser refroidir le thé avant d'ajouter du miel.
4. Consommez-le.

À quelle fréquence vous devriez le faire

Boire du thé à la camomille 3 à 4 fois par jour.

5. Thé vert

Parmi les nombreux avantages du thé vert, l'un est sa capacité à favoriser un système nerveux sain. Cela est principalement dû à la présence de composés tels que la L-théanine, connue pour ses propriétés uniques de stimulation cérébrale (21). Ces propriétés du thé vert aident également à gérer la dépression, l'anxiété et les troubles liés au stress (22).

Tu auras besoin de

• 1 sachet de thé vert
• 1 tasse d'eau chaude
• Mon chéri

Ce que tu as à faire

1. Faites tremper un sachet de thé vert dans une tasse d'eau chaude pendant 5 à 10 minutes.
2. Laisser refroidir un peu et ajouter du miel.
3. Sirotez-le.

À quelle fréquence vous devriez le faire

Faites ceci trois fois par jour.

Meilleurs exercices pour aider la faiblesse nerveuse

1. Yoga
2. Marcher pieds nus
3. Respiration profonde

1. Yoga

une. Sarva Hita Asana

Ce yoga asana a un effet calmant sur vos nerfs et aide à harmoniser votre respiration.

Répétitions

5 fois

b. Shashankasana

Shashankasana améliore la circulation sanguine vers votre tête et favorise le fonctionnement de votre cerveau et de vos yeux.

Répétitions

3 à 4 fois

c. Khatu Pranam

Cet asana renforce votre colonne vertébrale et vos muscles et améliore la circulation sanguine vers votre tête. Ceci, à son tour, assure le bon fonctionnement de votre système nerveux.

Répétitions

4 à 6 fois

2. Marcher pieds nus

Marcher pieds nus sur une terre humide ou sur une plage de sable peut aider à guérir votre système nerveux. On pense que les électrons de la surface de la terre améliorent votre santé en réduisant votre niveau de stress et l'inflammation dans votre corps (23).

Durée

30 minutes

3. Respiration profonde

Vous pouvez également pratiquer la respiration profonde pour soulager le stress et vous détendre. Il aide à gérer l'anxiété et les troubles liés au stress et améliore les capacités naturelles de guérison de votre corps.

Durée

5 à 10 minutes

Répétitions

2 à 3

En plus des remèdes, des régimes et des exercices, voici quelques conseils pour vous aider à gérer les nerfs faibles.

Conseils préventifs

• Arrêtez de fumer et d'utiliser des produits du tabac.
• Assurez-vous de bien vous reposer.
• Traitez et gérez d'autres conditions médicales (le cas échéant).
• Buvez beaucoup de liquides et d'eau.
• Évitez l'alcool et les drogues récréatives.
• Augmentez votre capacité d'attention et votre capacité à vous concentrer en acquérant de nouvelles compétences.
• Essayez d'éviter l'utilisation de médicaments sans ordonnance.

Si une faiblesse nerveuse a nui à votre état de santé physique ou émotionnel, veuillez la traiter immédiatement pour éviter les complications. Évitez le stress et gardez une attitude positive. Assurez-vous de consulter un médecin avant d'opter pour l'un des remèdes ci-dessus.

23 sources

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• Diagnostic et traitement de la sciatique, British Medical Journal, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1895638/

• Sclérose en plaques: pathogenèse, symptômes, diagnostics et thérapie cellulaire, Cell Journal, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

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• Management of Bell's paralysy, Australian Prescriber, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5478391/

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• Accident vasculaire cérébral aigu (accident vasculaire cérébral), StatPearls, Bibliothèque nationale de médecine des États-Unis, National Institutes of Health.

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• La maladie de Parkinson et sa gestion, pharmacie et thérapeutique, Bibliothèque nationale de médecine des États-Unis, Instituts nationaux de la santé.

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• Étude pilote examinant les effets du massage ayurvédique Abhyanga sur l'expérience de stress subjectif, Journal of Alternative and Complementary Medicine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

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• L'utilisation des sels d'Epsom, historiquement considérée, Canadian Medical Association Journal, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

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