2024 Auteur: Cecilia Ryder | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 14:20
Voici une chose étrange que j'ai remarquée chez les gens - ils vont attaquer leurs cheveux avec chaque huile, masque capillaire, shampoing et revitalisant qu'ils peuvent récupérer à la pharmacie ou à leur cuisine dans le but d'obtenir des cheveux longs et lustrés. Mais la seule chose à laquelle ils ne prêtent aucune attention, c'est leur régime alimentaire. Ce que la plupart d'entre nous ne réalisent pas, c'est qu'une bonne alimentation joue un rôle tout aussi important qu'une bonne routine de soins capillaires en ce qui concerne la croissance des cheveux. Et les acides aminés sont une gamme de nutriments dont nous avons besoin pour maintenir la santé de nos cheveux et stimuler la croissance des cheveux. Lisez la suite pour savoir comment fonctionnent les acides aminés pour la croissance des cheveux.
Quels sont les acides aminés, demandez-vous? Eh bien, les acides aminés sont des composés organiques composés d'amines, d'acide carboxylique et d'une chaîne latérale spécifique à chaque acide aminé. En termes simples, ce sont les éléments constitutifs de la protéine qui constitue 1 / 5ème du corps humain. Il n'est donc pas surprenant que les acides aminés jouent un rôle essentiel dans tous nos processus biologiques, dont l'un est la croissance des cheveux.
Comment les acides aminés améliorent-ils la croissance des cheveux?
Pour comprendre comment les acides aminés améliorent la croissance des cheveux, nous devons d'abord comprendre la composition des cheveux eux-mêmes. Environ 88% de vos cheveux sont composés de la protéine kératine. Pour que notre corps produise de la kératine, il faut 18 types différents d'acides aminés. Si certains d'entre eux sont produits par notre corps, d'autres doivent être complétés par notre alimentation. Un niveau adéquat de ces acides aminés dans notre corps conduit à une production optimale de kératine qui, à son tour, stimule la croissance des cheveux. De plus, les acides aminés jouent un rôle majeur dans la production de globules rouges qui fournissent des nutriments et de l'oxygène aux follicules pileux, facilitant ainsi la croissance des cheveux.
Maintenant, vous devez vous demander exactement quels acides aminés vous devez ajouter à votre alimentation pour stimuler la croissance de vos cheveux. Alors, sans plus tarder, sautons dedans!
Top 9 des acides aminés pour la croissance des cheveux
Bien qu'il existe environ 20 types différents d'acides aminés qui jouent un rôle majeur dans le bon fonctionnement de votre corps, voici le top 9 qui sont essentiels à la croissance des cheveux.
1. Cystéine
La cystéine est incontestablement le plus important des acides aminés pour la croissance des cheveux. Non seulement il facilite la croissance saine des cheveux, mais cet acide aminé aide également à stimuler la croissance de nouveaux cheveux. La cystéine est un antioxydant puissant qui protège les cheveux des dommages du soleil et d'autres radiations nocives. De plus, il a également été trouvé pour traiter les symptômes de l'alopécie. Et comme si cela ne suffisait pas, il fournit également du soufre aux cellules ciliées pour améliorer leur texture et leur résistance.
Meilleures sources de cystéine: Les principales sources alimentaires de cystéine comprennent le brocoli, le poulet, le germe de blé, les choux de Bruxelles et certains produits laitiers comme le lait et le yogourt.
2. Méthionine
La méthionine est un autre acide aminé essentiel pour la croissance des cheveux. Cet acide aminé est un puissant anti-oxydant et un entrepôt de soufre, un ingrédient clé pour lutter contre les troubles capillaires. La méthionine est un bon lipotrope car elle aide à décomposer les graisses et empêche l'accumulation de graisses dans les artères et des zones spécifiques du corps. Cette fonctionnalité de la méthionine augmente l'apport sanguin aux follicules pileux et au cuir chevelu, ce qui conduit en outre à la croissance des cheveux. Cet acide aminé joue également un rôle dans la synthèse du collagène qui est responsable du renforcement de la tige capillaire.
Meilleures sources de méthionine: Le poisson, les œufs, les noix du Brésil, les céréales et les graines de sésame sont de bonnes sources de méthionine.
[Lire: 40 remèdes maison puissants pour la croissance des cheveux]
3. Lysine
La lysine aide à la formation de collagène en absorbant le calcium. Ce collagène, comme vous le savez déjà, est essentiel pour former la structure de base des follicules pileux, renforcer les tiges des cheveux et stimuler la croissance des cheveux en général. La lysine empêche également la 5-alpha réductase de convertir la testostérone en DHT, qui est la principale cause de l'alopécie androgénique (calvitie masculine).
Meilleures sources de lysine: Le poulet, les œufs, le poisson, la viande rouge, les légumineuses, les noix, les légumineuses, la viande rouge, le porc et les produits laitiers sont d'excellentes sources de lysine.
4. Glycine
C'est un autre acide aminé qui joue un rôle important dans la production de collagène nécessaire à la croissance des cheveux. La glycine joue également un rôle essentiel dans le fonctionnement efficace du système digestif et du système nerveux central. Cela signifie qu'il protège l'organisme contre les troubles nerveux qui pourraient provoquer la chute des cheveux.
Meilleures sources de glycine: Votre corps produit naturellement de la glycine, mais il peut également être complété par des aliments comme la viande, les produits laitiers, le poisson, les épinards, les haricots, le chou, le soja et la banane.
5. Arginine
L'effet de l'arginine sur la croissance des cheveux est phénoménal. Étant un précurseur de l'oxyde nitrique, cet acide aminé est vital pour une croissance saine des cheveux. L'arginine régule le niveau d'oxyde d'azote dans notre corps, ce qui stimule ensuite l'ouverture potassique des cellules. Cela se traduit par une augmentation de l'apport sanguin aux cheveux racinaires, favorisant ainsi la croissance des cheveux. L'arginine est également connue pour stimuler l'activité du système immunitaire afin de se protéger contre les maladies auto-immunes qui peuvent avoir un effet drastique sur vos cheveux, comme l'alopécie androgénique. De plus, il protège également vos cheveux des effets néfastes de la décoloration et de la coloration.
Meilleures sources d'arginine: Bien que l'arginine soit synthétisée de manière adéquate dans le corps, sa carence peut être contrebalancée en introduisant des graines de cajou, de noisette, de noix de coco, de tournesol et de sésame, du poisson et du germe de blé dans votre alimentation.
[Lire: 12 légumes pour la croissance des cheveux]
6. Cystine
Tenez-vous bien là - ne confondez pas cette cystine avec la cystéine dont nous avons discuté plus tôt. La cystine est un acide aminé non essentiel qui stimule la repousse des cheveux et combat la chute des cheveux. Près de dix à quatorze pour cent de notre peau et de nos cheveux sont formés de cet acide aminé. La cystine dans notre corps est formée par la liaison disulfure de deux molécules de cystéine. Cette double liaison des acides aminés dans la cystine donne de la force aux tiges capillaires. En outre, cet acide aminé est également connu pour améliorer l'immunité de notre corps pour lutter contre tout type d'infection.
Meilleures sources de cystine: Comme la cystine est créée à partir de la cystéine, les sources alimentaires restent les mêmes.
7. Tyrosine
La tyrosine est un acide aminé non essentiel qui est produit naturellement dans notre corps et est responsable de la coloration des cheveux et de la peau. C'est parce qu'il aide à la production de mélanine. Il est également connu pour traiter l'anxiété, la dépression, l'insomnie et d'autres problèmes liés au stress qui pourraient provoquer la chute des cheveux et entraver la croissance saine des cheveux.
Meilleures sources de tyrosine: les produits laitiers et à base de soja, les amandes, les haricots de Lima, les graines de citrouille et le poisson sont quelques sources de nourriture riches en tyrosine.
8. Glutamine
Le rôle de la glutamine dans la croissance des cheveux est assez tangentiel. Laissez-moi vous expliquer: le principal composant des cheveux est la kératine, qui contient de grandes quantités de cystéine. La synthèse de la cystéine nécessite une grande quantité de soufre. Ce soufre est délivré au cuir chevelu à l'aide de glutamine.
Meilleures sources de glutamine: Les viandes comme le bœuf, le porc et le poulet, les produits laitiers, les œufs, les haricots, les légumineuses, les noix, le chou et les épinards sont d'excellentes sources de glutamine.
9. Proline
La proline est un acide aminé assez non essentiel qui aide à la production de collagène et joue un rôle dans le maintien des tissus musculaires.
Meilleures sources de proline: Certaines grandes sources de proline comprennent les œufs, la viande, les produits laitiers, les haricots, le soja, les légumineuses, les épinards, le brocoli, les asperges et l'avocat.
Vous savez maintenant comment fonctionnent les acides aminés pour la croissance des cheveux. Vous avez peut-être une alimentation saine et équilibrée, mais l'ajout d'aliments riches en acides aminés à votre alimentation quotidienne peut non seulement aider à stimuler la croissance et la santé de vos cheveux, mais également votre bien-être général. ce sont les meilleurs compléments d'acides aminés pour la perte de cheveux.
Réponses de l'expert aux questions des lecteurs
La lysine est-elle bonne pour la croissance des cheveux?
Oui, la lysine est bonne pour la croissance des cheveux car elle contribue à la production de collagène qui est essentiel à ce processus.
La kératine est-elle un acide aminé?
Non, la kératine est une protéine.
Combien d'acides aminés se trouve dans la kératine?
La kératine contient 18 acides aminés.
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