2024 Auteur: Cecilia Ryder | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 14:20
Mieux connu pour protéger le foie, le chardon-Marie est une plante qui possède des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires étonnantes. Originaire des pays méditerranéens, cette plante aide à gérer le diabète et améliore même la santé des os. Eh bien, ce n'est que la pointe de l'iceberg. Il y a plus pour vous dans ce post. Continue de lire.
Table des matières
Quels sont les avantages du chardon-Marie pour vous?
Quels sont les bienfaits du chardon-Marie pour la santé?
Chardon-Marie et glutathion (et autres synergies)
Quel est le profil nutritionnel du chardon-Marie?
Quels sont les effets secondaires du chardon-Marie?
Quels sont les avantages du chardon-Marie pour vous?
Le chardon-Marie fonctionne en éliminant les toxines dans le corps, ce qui peut autrement causer des problèmes tels que la cirrhose du foie, les calculs rénaux, le diabète, les effets néfastes de la chimiothérapie, etc.
Les autres nutriments importants du chardon-Marie, comme la vitamine E, combattent les radicaux libres et peuvent retarder les signes du vieillissement. Ces caractéristiques du chardon-Marie (avec quelques autres dont nous parlerons dans un moment) en font ce qu'il est - une herbe simple qui nous confère ses grands avantages.
Selon une étude indienne, le chardon-Marie a été utilisé en médecine traditionnelle pour traiter les maladies du foie et des voies biliaires (1)
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Quels sont les bienfaits du chardon-Marie pour la santé?
1. Le chardon-Marie améliore la santé du foie
Le chardon-Marie contient de la silymarine, un ingrédient actif qui protège le foie. L'ingrédient est un groupe de flavonoïdes qui réparent les cellules hépatiques endommagées par l'alcool et d'autres toxines. La silymarine protège également les nouvelles cellules hépatiques de la destruction. Tout au long de l'histoire, cette plante a été utilisée pour traiter les maladies du foie (2).
«La silymarine contenue dans le chardon-Marie réduit les lésions hépatiques chez les animaux. Par conséquent, cela peut éventuellement être une option de traitement pour la maladie alcoolique du foie chez l'homme. - Abenavoli L and Co., Département de médecine expérimentale et clinique, Université Magna Graecia, Catanzaro, Italie.
2. Protège les reins et la vésicule biliaire
Comme les reins travaillent en étroite collaboration avec le foie et que le chardon-Marie contribue à la santé du foie, il favorise également le fonctionnement des reins. Il en va de même pour les calculs biliaires - des études ont montré que cette plante peut aider à prévenir la formation de calculs biliaires. Le chardon-Marie protège également les cellules rénales, en particulier dans le cas de la neuropathie diabétique (une condition du diabète où la fonction rénale est altérée) (3). Il soutient également la désintoxication des reins et de la vésicule biliaire.
3. Aide au traitement du diabète
Les recherches suggèrent que lorsqu'il est associé à un traitement traditionnel, le chardon-Marie peut améliorer le diabète. L'herbe peut également améliorer la résistance à l'insuline et abaisser la glycémie. Ces effets du chardon-Marie peuvent être attribués à la silymarine (4).
Le chardon-Marie contient également un autre composé appelé silibine, qui a des effets positifs sur plusieurs complications du diabète (5). Et une autre raison pour laquelle cela pourrait être bon pour les diabétiques est qu'il protège le foie - le foie joue également un rôle dans la libération d'insuline dans la circulation sanguine.
4. Le chardon-Marie améliore la santé cardiaque
Le chardon-Marie peut réduire le mauvais cholestérol et donc réduire le risque de maladie cardiaque (6). Il peut également abaisser le taux de cholestérol en réduisant l'inflammation. Il nettoie le sang et prévient les dommages aux artères dus au stress oxydatif. L'herbe empêche également l'épuisement du glutathion (nous en discuterons plus dans un instant), qui est un antioxydant principal qui combat le stress oxydatif et prévient les maladies cardiaques.
D'autres études cliniques ont également prouvé que le chardon-Marie a des effets cardioprotecteurs (7). Quelques autres études ont montré comment le chardon-Marie peut également réguler la tension artérielle.
5. Peut aider dans le traitement du cancer
La silybine contenue dans le chardon-Marie peut améliorer le fonctionnement de certains médicaments chimiothérapeutiques, en particulier dans le cas du cancer de l'ovaire. L'herbe a également été trouvée pour ralentir la progression des cellules cancéreuses de la prostate. Certaines études animales ont également montré comment le chardon-Marie pouvait réduire les effets secondaires de la chimiothérapie (8).
D'autres études indiquent que le chardon-Marie peut induire la mort des cellules cancéreuses dans le cas des cancers du côlon et du sein. Bien qu'il y ait plus de recherche nécessaire chez l'homme, c'est certainement une étape encourageante (9).
6. Peut aider à perdre du poids
Certaines recherches préliminaires montrent comment le chardon-Marie peut contribuer à une perte de poids saine. Les souris nourries avec un régime riche en graisses ont perdu du poids après avoir pris de la silymarine (10). Et comme le chardon-Marie peut réguler la glycémie, il peut également aider à perdre du poids - car la recherche établit un lien entre une glycémie constante et une perte de poids améliorée.
7. Favorise la santé du cerveau
Certains premiers suggèrent que le chardon-Marie peut protéger contre la sclérose en plaques et la maladie de Parkinson. On a également constaté que la silymarine supprime la formation de la protéine bêta amyloïde, qui est souvent liée à la maladie d'Alzheimer.
Plusieurs autres études montrent également comment le chardon-Marie peut aider à prévenir les affections cérébrales liées à l'âge comme la maladie de Parkinson et la maladie d'Alzheimer. Certaines recherches parlent également de l'importance du chardon-Marie dans le traitement de l'anxiété et de la dépression - mais nous avons besoin de plus d'informations à ce sujet avant de tirer des conclusions.
Une étude menée conjointement par des équipes de recherche d'Inde, d'Australie et d'Iran indique que la silymarine peut être un traitement potentiel pour une variété de troubles neurodégénératifs et de formes de neuroinflammation (11)
8. Le chardon-Marie renforce les os
Des études confirment que le chardon-Marie peut être utilisé comme traitement potentiel de l'ostéoporose. La silymarine contenue dans le chardon-Marie s'est avérée utile pour construire les os et prévenir la perte osseuse (12).
D'autres études parlent de la perte osseuse causée par les œstrogènes et de la façon dont le chardon-Marie pourrait également bénéficier de cet aspect.
9. Retards de vieillissement
Les antioxydants contenus dans le chardon-Marie combattent les dommages des radicaux libres, ce qui ralentit finalement le processus de vieillissement. Cela est également vrai avec les signes de vieillissement à la surface de votre peau et dans vos organes internes.
Certaines recherches indiquent que la consommation de chardon-Marie est un bon moyen de réduire les signes du vieillissement - qui comprennent les rides, les taches brunes et les ridules (13). En interne, ces antioxydants peuvent retarder le vieillissement en prévenant les douleurs articulaires et en améliorant la santé oculaire.
10. Pourrait être bénéfique pendant l'allaitement
Historiquement, le chardon-Marie était utilisé pour augmenter la production de lait maternel. Certaines études préliminaires montrent qu'il peut augmenter les niveaux de prolactine dans le corps, ce qui finit par stimuler la production de lait.
Cependant, nous vous suggérons de suivre les conseils de votre médecin avant d'utiliser l'herbe à cet égard.
11. Augmente l'immunité et prévient les allergies
Des études ont montré que le chardon-Marie peut avoir des effets immunostimulateurs. Il peut renforcer l'immunité et améliorer la capacité du corps à conjurer les infections et les maladies (14). Et comme le chardon-Marie améliore la fonction hépatique, cela profite également au système immunitaire - car les deux sont étroitement liés.
Les antioxydants contenus dans le chardon-Marie renforcent également l'immunité et contrent les allergies. Les éruptions cutanées sont l'une des allergies que le chardon-Marie peut contrer. Plus important encore, l'herbe pourrait également combattre l'acné. Comme l'acné est également causée par des toxines corporelles, l'effet détoxifiant du chardon-Marie peut avoir des effets souhaitables sur elle.
12. Améliore la santé digestive
Le chardon-Marie stimule la formation d'enzymes et la production de bile - ce qui contribue à la santé digestive. Et compte tenu de ses propriétés anti-inflammatoires, l'herbe apaise également les muqueuses de l'intestin.
Des études montrent également comment le chardon-Marie est utilisé depuis des siècles pour traiter les problèmes gastro-intestinaux supérieurs et d'autres affections digestives (15).
Ce sont les avantages du chardon-Marie. Mais il y a un autre aspect important que nous devons connaître.
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Chardon-Marie et glutathion (et autres synergies)
Nous avons déjà discuté de la façon dont le chardon-Marie (silymarine) pourrait protéger contre l'épuisement du glutathion. L'herbe, fondamentalement, préserve le glutathion. Cela renforce finalement les parois cellulaires du foie.
Le glutathion n'est pas le seul composé de chardon-Marie qui agit en synergie. D'autres ingrédients importants comme l'ashwagandha, la curcumine, l'extrait de thé vert et la poudre d'extrait de gingko biloba agissent également en synergie avec le chardon-Marie et améliorent la défense antioxydante du corps.
Il existe d'autres composés importants dans le chardon-Marie qui sont responsables de ses merveilleux bienfaits.
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Quel est le profil nutritionnel du chardon-Marie?
Le chardon-Marie contient un complexe bio-flavanoïde appelé silymarine. C'est l'ingrédient principal de la plante. C'est également le composé actif qui confère au chardon-Marie ses propriétés médicinales. La silymarine est composée de 3 flavonoïdes:
- Silybine, également connue sous le nom de silibinine.
- Silydianin, également connue sous le nom de silidianine.
- Silychristin, également connue sous le nom de silicristine.
Le principal flavanoïde de la silymarine est la silybine, qui représente environ 50 à 70% de l'extrait le plus important du chardon-Marie. La silybine a été étudiée cliniquement et les chercheurs ont découvert qu'elle était le composant le plus bénéfique et le plus biologiquement actif de la silymarine.
Avant l'extraction, les fruits du chardon-Marie contiennent:
- Silymarine
- Silyhermin
- Néo-silyhermin A et B
- Protéine
- Vitamine E
- Stérols
- Quercétine
- Apigénine
- Kaempferol
- Ériodyctiol
- Chrysoeriol
- Naringin
- Dihydroxychromone
Les feuilles contiennent:
- Lutéoline
- 7-0-glucoside de lutéoline
- Acétate de triterpène
- L'acide fumarique
Cependant, il y a certaines choses à propos du chardon-Marie qui ne sont pas si bonnes. Son surdosage peut conduire à certaines conditions indésirables.
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Quels sont les effets secondaires du chardon-Marie?
Peut faire baisser trop la glycémie
Étant donné que le chardon-Marie aide à abaisser la glycémie, il peut en réduire beaucoup trop au cas où quelqu'un prend déjà des médicaments contre le diabète. Par conséquent, consultez votre médecin avant de l'utiliser.
Les allergies
Le chardon-Marie peut provoquer des allergies chez les personnes sensibles à l'ambroisie et aux autres plantes de la même famille (astéracées).
Peut aggraver les conditions sensibles aux hormones
Étant donné que les extraits de chardon-Marie peuvent imiter les œstrogènes, ils peuvent aggraver des conditions sensibles aux hormones telles que les fibromes du sein et de l'utérus et le cancer de l'utérus. Par conséquent, il est préférable de consulter un médecin avant de l'utiliser.
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Conclusion
Une herbe importante, le chardon-Marie soutient principalement la santé du foie - et comme le foie est l'un des organes les plus importants du corps, il a certainement besoin de cette herbe. Incluez le chardon-Marie dans votre alimentation aujourd'hui.
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Réponses de l'expert aux questions des lecteurs
Comment faire du thé au chardon-Marie?
Écrasez une cuillère à soupe de graines de chardon-Marie et ajoutez-la à trois tasses d'eau bouillante. Laisser infuser environ 20 minutes, puis filtrer. Vous pouvez prendre une tasse au moins 30 minutes avant les repas - une fois le matin, l'après-midi, le soir et avant d'aller au lit.
Quelle est la dose idéale de chardon-Marie?
La dose est de 150 milligrammes par jour - et cela agit comme une désintoxication du foie. Pour une utilisation normale, vous pouvez prendre entre 50 et 150 milligrammes par jour.
Où acheter du chardon-Marie?
Vous pouvez l'obtenir dans le magasin de santé le plus proche ou même en ligne sur Amazon et Walgreens.
Quelle est la meilleure façon de prendre du chardon-Marie?
Bien qu'il soit préférable de prendre du chardon-Marie de manière naturelle, tout dépend de vos besoins. Veuillez consulter votre médecin.
Est-il préférable de prendre du chardon-Marie à jeun?
Oui. Certaines sources disent que cela accélère le fonctionnement. Mais consultez également votre médecin. C'est parce que d'autres sources fiables disent que la prise de chardon-Marie à jeun peut entraîner de la diarrhée.
Que faut-il éviter lors de la prise de chardon-Marie?
Le chardon-Marie peut inhiber le métabolisme de certains médicaments. Par conséquent, demandez à votre médecin si l'un des médicaments que vous prenez pourrait être métabolisé par une enzyme hépatique appelée CYP3A4.
15 sources
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Effets protecteurs de la silymarine, un dérivé du chardon-Marie (Silybium marianum) sur le stress oxydatif induit par l'éthanol dans le foie. Indian Journal of Biochemistry & Biophysics, Bibliothèque nationale de médecine des États-Unis, National Institutes of Health.
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