Révélé! Jessica Simpson Régime De Perte De Poids Et Plan D'exercice

2024 Auteur: Cecilia Ryder | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 14:20

Un mot - ravissant. C'est Jessica Simpson. Je ne dis pas cela car elle a perdu 60 livres. C'est parce que cette superbe belle chanteuse / actrice comprend que les femmes sont de toutes formes et tailles, et rien n'est plus attrayant qu'une femme à l'aise dans sa propre peau. Fière maman de deux enfants, Jessica avait pris du poids lors de sa deuxième grossesse. Elle était mécontente de son style de vie malsain et perdait confiance en elle. C'est alors qu'elle a décidé de faire quelque chose à ce sujet. Aujourd'hui, je vais révéler comment Jessica Simpson a perdu 60 livres, son régime amaigrissant, son exercice et son style de vie qui lui font paraître 20 à 37. Commençons!

Pourquoi Jessica Simpson a-t-elle décidé de perdre du poids?

Décider et rester engagé à perdre du poids est difficile. Je suis sûr que beaucoup d’entre vous le savent. Et pour de nombreuses femmes avec un type de corps spécifique, il est vraiment facile de prendre du poids et très difficile de perdre la graisse.

Jessica Simpson a pris du poids alors que son métabolisme commençait à ralentir en raison du vieillissement, du stress et d'un mode de vie malsain. Elle a également pris beaucoup de poids pendant sa grossesse. C'est alors qu'elle a voulu changer la façon dont elle ressentait son corps. Elle voulait se remettre en forme, être en forme et agile et, surtout, s'aimer. Entre-temps, les cloches du mariage ont commencé à sonner. L'événement a agi comme une date limite, la gardant motivée et concentrée sur l'atteinte de son poids cible. Maintenant, jetons un coup d'œil au régime de perte de poids de Jessica Simpson.

Le régime de perte de poids de Jessica Simpson

Jessica Simpson a choisi un régime qu'elle pourrait maintenir pour soutenir la perte de poids. Son entraîneur, Michael Alexander, a déclaré que lorsque Jessica se préparait pour le tournage de The Dukes of Hazzard (2005), il a conçu un régime qu'il a appelé le «Don't Eat Crap Diet». Jessica Simpson a suivi les régimes suivants pour The Dukes Of Hazzard (2005).

• Régime faible en glucides et riche en protéines
• Régime South Beach

[Lire: Plan de régime à faible teneur en glucides]

Elle a également utilisé Weight Watchers pour contrôler ses points Weight Watchers, consommé beaucoup de légumes et de protéines maigres, et avait parfois des collations de triche.

Dans une interview, Jessica Simpson a déclaré: «Quand j'ai appris que j'avais le rôle, je suis allée directement au gymnase. Tout personnage qui porte un short portant son nom, vous devez au moins essayer de rendre le short aussi beau que possible. Je ne peux pas me priver de choses parce qu'alors j'en suis obsédé et je finis par manger. J'ai regardé mon régime et j'étais dans la salle de gym pour marcher fièrement. Mon corps est définitivement un accomplissement.

Lorsque Jessica a pris beaucoup de graisse après l'accouchement, elle et son entraîneur actuel Harley Pasternak ont décidé de s'en tenir au programme de perte de poids qui avait fonctionné pour elle dans le passé. Harley Pasternak a déclaré: «Peut-être que la plus grande histoire de cette année dans les corps hollywoodiens a été la transformation post-bébé de Jessica. Avec l'aide d'un plan de nutrition basé sur les points et de trois à quatre séances par semaine avec moi, Jessica a perdu tout son poids de bébé.

Outre les observateurs de poids suivants, Jessica Simpson a également suivi le régime à cinq facteurs. Jessica s'assure de manger 5 repas par jour, principalement cuisinés à la maison, avec pas plus de 5 ingrédients, ce qui prend environ 5 minutes à cuire. Son entraîneur lui a également pris l'habitude de boire des smoothies, ce qui lui évite la sensation de faim et lui fournit la nutrition nécessaire. Elle suit principalement les recettes du livre de Pasternak, «The Body Reset Diet Cookbook» et consomme ce qui suit.

• Boissons sans sucre
• Protéines maigres (poisson, poitrine de poulet, champignon, etc.)
• Graisses saines (huile d'olive, beurre clarifié, etc.)
• Glucides à faible IG
• Aliments entiers riches en fibres
• Smoothies aux fruits et légumes
• Noix saines (noix, pistache et amandes)

Jessica dit également que la suppression de quelques aliments de son alimentation l'a aidée à perdre beaucoup de poids. Voici ce qu'elle évite.

[Lire: 51 façons de commencer à perdre du poids MAINTENANT]

Aliments que Jessica Simpson évite

Boissons «Starstruck» riches en calories

La caféine, le sucre, la crème et le sel ont contribué au gain de poids de Jessica Simpson. Ces boissons provoquent un pic instantané de vos niveaux de glucose et d'insuline. Ainsi, quand elle a commencé son voyage de perte de poids, elle savait qu'elle devait renoncer à être «starstruck». Au lieu d'aller au café local, elle a commencé à préparer de délicieux smoothies à la maison avec des fruits, des noix et du thé vert.

Pain de grains entiers

En général, le pain de grains entiers est considéré comme sain, mais pas pour ceux qui sont sensibles au gluten. Il peut provoquer une inflammation, et lorsque votre corps est en état d'inflammation pendant une durée plus longue, le métabolisme ralentit et entraîne une prise de poids induite par l'inflammation. Jessica Simpson est sensible au gluten et le retirer de son alimentation l'a beaucoup aidée. Au lieu de pain entier, elle avait de l'avocat, des œufs, des saucisses, du poulet grillé, du poisson et de la dinde.

Beurre de noix

Les beurres de noix comme le beurre d'arachide et le beurre de graines de tournesol sont délicieux mais chargés de calories. Deux cuillères à soupe de beurre de cacahuète contiennent 188 calories et vous pouvez facilement en consommer quatre cuillères à soupe. Cela peut rendre la perte de poids vraiment difficile. Ainsi, Jessica a remplacé le beurre d'arachide par du beurre d'arachide en poudre PB2 et de la crème glacée arctique zéro beurre d'arachide hypocalorique.

Jessica a avoué qu'elle n'était pas une personne à la diète parfaite et prend la liberté de tricher si elle l'a mérité. Elle a déclaré: «Il semble que quelques succès riches en cacao chaque semaine puissent avoir des avantages pour la santé.» C'est parce que le chocolat est riche en flavonoïdes qui aident à réduire le risque de maladies cardiovasculaires. Voici ce que comprend le régime alimentaire de Jessica:

• Terrific Thon Melt
• Crêpes à l'avoine et aux bleuets
• Pain doré à la ricotta
• Délice de pomme / poire au four
• Mousse au chocolat
• Trempette légère à l'avocat
• Salade de fruits aux protéines
• lasagnes végétariennes
• Collation Pita Pocket
• Chocolat chaud sain

Maintenant, parlons de la routine d'entraînement de Jessica Simpson.

Jessica Simpson Workout Routine

La source

Jessica Simpson travaille avec son entraîneur Harley Pasternak et inclut le cardio et la musculation dans sa routine. Voici un aperçu de son programme d'entraînement.

• Réchauffer
• Cardio (20 minutes) - Marcher sur le tapis roulant, sauter à la corde, genoux hauts, etc.
• Musculation (30-45 minutes; 4 séries de 20 répétitions) - Rangées d'haltères à un bras, développé couché, tirage latéral, dips triceps, soulevés de terre, fentes d'haltères, doubles craquements, extension des triceps, squats, boucles biceps, presse d'épaule, haltère latéral flexions, alpinistes, planche,
• Refroidir

Il est clair que Jessica Simpson suit un régime qui fonctionne pour elle et une routine d'entraînement efficace. Ceci, à son tour, a changé son style de vie. Son entraînement et son régime alimentaire peuvent ne pas fonctionner pour vous car votre type de corps, vos antécédents médicaux, votre âge, votre taille, etc. sont différents. Mais suivre un mode de vie sain est quelque chose que tout le monde peut faire. Voici comment améliorer votre style de vie.

Changements de mode de vie pour perdre du poids

• Évitez de dormir avec votre téléphone mobile et de vous réveiller aux notifications.
• Lisez un livre avant de dormir.
• Notez vos objectifs de perte de poids et donnez-vous une date limite.
• Consommez des légumes, des fruits, des protéines maigres, des graisses saines, etc.
• Évitez la malbouffe transformée.
• Faites une demande spéciale au chef si vous mangez à l'extérieur.
• Évitez l'alcool.
• Dormez 7 à 8 heures.
• Entraînement au moins 3-5 heures par semaine.
• Tenez-vous occupé en développant de nouvelles compétences.
• Appréciez comment votre corps se transforme.
• Passez une journée de triche chaque semaine.
• Pratiquez le yoga et la méditation.
• Ne suivez pas aveuglément le régime alimentaire ou la routine d'entraînement de quelqu'un d'autre.
• Parlez à votre médecin avant de prendre un supplément.

L'histoire de la perte de poids de Jessica Simpson est inspirante, surtout parce qu'elle n'a pas eu recours à des régimes à la mode pour perdre du poids rapidement. Perdre du poids à un rythme plus lent vous donne le temps de vous habituer à un mode de vie meilleur et sain. Vous vous concentrerez sur ce qui est important - et c'est être en forme. Alors, lancez-vous et soyez fabuleux, quelle que soit votre taille. À votre santé!