5 Remèdes Maison Pour Soulager La Douleur à L'omoplate

2024 Auteur: Cecilia Ryder | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 14:20

Vous vous échauffez pour une séance d'entraînement relaxante lorsque vous ressentez une douleur lancinante à travers vos omoplates dans le haut du dos. Ensuite, cette douleur a tendance à faire surface chaque fois que vous vous étirez ou soulevez quelque chose de lourd. Sonne familier? Rien n'est plus irritant que la douleur à l'omoplate. Cela rend non seulement difficile la concentration sur la tâche à accomplir, mais affecte également votre sommeil et votre santé.

Cette douleur peut être déclenchée par un éventail de facteurs - comme rester assis pendant de longues heures ou une mauvaise posture de sommeil. Dans certains cas, la douleur à l'omoplate peut également être causée par des conditions sous-jacentes graves qui peuvent devoir être diagnostiquées et traitées en conséquence.

Cependant, pour ceux d'entre vous qui ont développé une douleur à l'omoplate en raison d'un traumatisme physique, il existe des moyens naturels pour aider à atténuer les symptômes et à soulager la douleur. Continuez à lire pour savoir ce qu'ils sont.

• Qu'est-ce que la douleur à l'omoplate?
• Où est votre omoplate?
• Quelles sont les causes de la douleur entre les omoplates?
• Comment diagnostiquer une douleur à l'omoplate
• 5 remèdes maison pour soulager la douleur à l'omoplate
• Comment prévenir la douleur à l'omoplate

Qu'est-ce que la douleur à l'omoplate?

La douleur qui survient entre les omoplates est assez courante. Cette condition est médicalement connue sous le nom de douleur interscapulaire, et ses causes peuvent aller d'une simple tension à des conditions graves comme des problèmes cardiaques ou hépatiques.

Ceux qui ont une omoplate douloureuse éprouvent généralement une douleur sourde, douloureuse, douloureuse ou lancinante dans le haut du dos, entre les omoplates.

Où se trouvent exactement vos omoplates? Découvrons-le.

Où est votre omoplate?

Les omoplates sont des os de forme triangulaire situés à l'arrière de vos épaules et appelés médicalement omoplates. Chacune de vos omoplates relie la clavicule à l'os du bras. Il a également environ trois groupes de muscles qui lui sont attachés pour aider à déplacer l'articulation de l'épaule.

Vous devez avoir remarqué que vos épaules ont une large gamme de mouvements. Tout cela grâce aux muscles qui les relient et permettent aux épaules de tourner, de se déplacer de haut en bas, d'un côté à l'autre et en cercle. Étant donné que vos épaules peuvent bouger de tant de façons, il est assez facile de les blesser, ce qui entraîne des douleurs aux omoplates.

Cependant, les blessures ne sont pas la seule cause de douleur aux omoplates. Dans certains cas, cette douleur pourrait être une indication de détresse pour les organes voisins.

Voici quelques-uns des principaux déclencheurs de la douleur à l'omoplate.

Quelles sont les causes de la douleur entre les omoplates?

Une blessure musculaire ou tendineuse est l'une des principales causes de douleur à l'omoplate. De telles blessures pourraient résulter de:

• Mauvaise position
• Haltérophilie lourde
• Travailler dans une mauvaise posture, comme devant un ordinateur, pendant plusieurs heures
• Faire de l'exercice
• Traumatisme physique suite à un coup, un accident ou une chute

Certaines conditions médicales peuvent également déclencher une douleur à l'omoplate. C'est ce qu'on appelle la douleur référée car elle survient dans les omoplates, mais en raison d'un problème dans une autre partie de votre corps.

Certaines des causes d'une douleur référée dans vos omoplates peuvent inclure:

• Problèmes pulmonaires, comme un poumon effondré, des caillots qui ont tendance à voyager des jambes aux poumons ou un cancer du poumon.
• Causes cardiaques, comme une déchirure de l'aorte du cœur, une inflammation de la muqueuse cardiaque ou une crise cardiaque, en particulier chez les femmes.
• Problèmes dans le dos, comme un disque glissé.
• Maladies de la vésicule biliaire
• Problèmes de foie
• Problèmes osseux et / ou articulaires, comme l'ostéoporose, l'arthrite, la scoliose, etc.
• Problèmes musculo-squelettiques provoqués par une tension, une mauvaise posture de sommeil et une surutilisation des muscles.
• Chirurgie
• Problèmes abdominaux dus à des douleurs nerveuses, des ulcères gastro-duodénaux, une maladie du foie ou une pancréatite.

Si la douleur de l'omoplate est devenue trop insupportable pour vous, la meilleure option possible est de consulter un médecin pour connaître la cause de la douleur.

[Lire: 15 meilleurs exercices d'épaule pour les femmes]

Comment diagnostiquer une douleur à l'omoplate

Votre médecin peut commencer par vous poser quelques questions simples concernant vos symptômes et essayer de déterminer les raisons possibles de votre douleur.

Si les causes simples / courantes ont été écartées, le médecin peut procéder à différentes évaluations. Ils peuvent inclure des tests tels que:

• Tests abdominaux comme une endoscopie
• Tests cardiaques comme un test d'effort ou un électrocardiogramme (ECG ou ECG)
• IRM ou tomodensitométrie pour effectuer des tests radiologiques de la poitrine et du dos
• Des tests sanguins pour tester le fonctionnement du foie

Une fois que la cause de votre douleur à l'omoplate est découverte, votre médecin discutera des options de traitement avec vous. Des conditions médicales sous-jacentes graves comme le cancer ou un problème cardiaque peuvent nécessiter des traitements spécifiques, pour lesquels vous pouvez être référé à un cardiologue ou à un oncologue.

Si la cause de la douleur est le résultat d'une forme de traumatisme physique ou d'une mauvaise posture, des analgésiques ou des onguents peuvent être prescrits. Certains remèdes naturels peuvent également aider à réduire la douleur à l'omoplate causée par une surutilisation ou une tension musculaire. Ils sont les suivants.

5 remèdes maison pour soulager la douleur à l'omoplate

1. Compresse de glace ou de chaleur

Tu auras besoin de

Une compresse chaude ou froide

Ce que tu as à faire

1. Appliquez une compresse de glace ou de chaleur sur la zone touchée.
2. Laissez-le pendant 5 à 10 minutes.
3. Retirez et répétez deux fois.

À quelle fréquence vous devriez le faire

Vous pouvez le faire 2 à 3 fois par jour jusqu'à ce que les symptômes s'améliorent.

Pourquoi cela fonctionne

Une compresse froide peut aider à soulager la douleur et l'enflure en raison de ses effets analgésiques et anti-inflammatoires, tandis qu'une compresse chaude améliore la circulation, contribuant ainsi à réduire la douleur (1).

2. Bain de sel d'Epsom

Tu auras besoin de

• 1 tasse de sel d'Epsom
• L'eau

Ce que tu as à faire

1. Remplissez votre baignoire d'eau et ajoutez-y une tasse de sel d'Epsom.
2. Laisser le sel se dissoudre et tremper dans le bain pendant 15 à 20 minutes.

À quelle fréquence vous devriez le faire

Vous pouvez le faire une fois par jour ou tous les deux jours.

Pourquoi cela fonctionne

La teneur en magnésium du sel d'Epsom peut aider à soulager la douleur de l'omoplate grâce à ses propriétés de réduction de l'inflammation (2).

3. Étirement

Vous devez être familier avec le terme «échauffements». Ceux-ci sont faits avant de commencer toute routine d'exercice intense. Faire quelques étirements avant et après l'entraînement peut aider beaucoup à éviter les douleurs musculaires après l'exercice, qui est l'un des nombreux déclencheurs de la douleur à l'omoplate (3). Demandez à votre entraîneur physique de vous suggérer des exercices d'étirement pour aider vos muscles à devenir plus flexibles.

4. Massothérapie

Les massages thérapeutiques peuvent également être d'une grande aide pour soulager la douleur des omoplates et l'inflammation qui y est associée (4). Bien que cet effet puisse durer peu de temps, il est presque immédiat. Cependant, assurez-vous de faire faire le massage par un professionnel pour de meilleurs résultats.

[Lire: 14 huiles de massage corporel et leurs avantages]

5. Bande de kinésiologie (KT)

Tu auras besoin de

Une cassette KT ou kinésiologie

Ce que tu as à faire

1. Prenez une bande de kinésiologie et placez-la sur les ventres musculaires de votre ceinture scapulaire.
2. Si vous ne savez pas comment l'utiliser, demandez l'aide de quelqu'un qui sait comment le placer correctement.
3. Vous pouvez également prendre l'aide d'un professionnel ou regarder un didacticiel pour l'application correcte de la bande sur la zone touchée.

À quelle fréquence vous devriez le faire

Vous pouvez le garder pendant environ 5 jours. Réutilisez-le uniquement si la douleur persiste.

Pourquoi cela fonctionne

L'enregistrement à l'aide de bandes de kinésiologie vise à améliorer ou à contrôler les mouvements scapulaires chez les patients qui ont des problèmes d'épaule. Sa fonction principale est de fournir un soutien à la personne blessée lors de ses déplacements. Cela peut également aider à gérer la douleur à court terme (5).

Ces remèdes aideront beaucoup à se débarrasser de cette douleur tenace dans vos omoplates. Cependant, il vaut mieux que vous preniez quelques précautions pour éviter que cette douleur ne se reproduise de temps en temps.

Comment prévenir la douleur à l'omoplate

• Soyez prudent et évitez les chutes.
• Portez une ceinture de sécurité chaque fois que vous vous asseyez dans une voiture.
• Ne vous lancez pas directement dans une nouvelle routine d'entraînement. Donnez à votre corps le temps de s'y habituer.
• Changez votre position de sommeil.
• Suivez une alimentation saine et riche en nutriments pour aider votre corps à rester fort.
• Faites de l'exercice modéré quotidiennement.
• Évitez de rester assis trop longtemps dans la même position.
• Évitez de soulever des objets lourds si vous n'y êtes pas habitué.

Ces conseils et remèdes devraient faire l'affaire pour vous aider à gérer la douleur à l'omoplate. Si la douleur persiste malgré ces tentatives, une intervention médicale supplémentaire peut aider à diagnostiquer la condition sous-jacente qui pourrait déclencher la douleur, et elle peut être traitée en conséquence.

J'espère que vous avez trouvé cet article utile. Avez-vous des doutes ou des questions concernant ce message? Postez-les dans la section commentaires ci-dessous.

Réponses de l'expert aux questions des lecteurs

La tendinite de l'épaule peut-elle guérir d'elle-même?

Les cas légers à modérés de tendinite de l'épaule guérissent généralement d'eux-mêmes, sans intervention médicale. Cependant, les cas graves et chroniques nécessitent une intervention médicale.

Comment dois-je dormir avec une douleur à l'omoplate?

Si vous avez mal à l'omoplate, vous devrez dormir avec un oreiller niché sous l'aisselle de l'épaule touchée. Vous aurez également besoin d'un oreiller sous votre tête pour garder le haut de votre corps correctement aligné. Vous pouvez également envisager de placer une serviette roulée sous votre cou pour un soutien supplémentaire.

Combien de temps faudra-t-il pour calmer la douleur entre les omoplates?

Il faudra environ deux semaines pour que la douleur à l'omoplate déclenchée par un traumatisme physique disparaisse. Cependant, si une condition médicale sous-jacente est la cause de la douleur, cela prendra plus de temps et nécessitera des soins médicaux.

Pourquoi fait-il mal sous l'omoplate gauche en respirant?

De nombreuses conditions peuvent déclencher une douleur sous l'épaule gauche, en particulier lors de la respiration. Une péricardite qui provoque une inflammation du sac recouvrant votre cœur, une tension musculaire ou même une pleurésie causée par une inflammation des tissus qui tapissent vos poumons et votre cavité thoracique peuvent déclencher de telles douleurs. L'indigestion ou le reflux acide sont également souvent associés à une telle douleur. Dans certains cas, ces courbatures pourraient également être le signe d'un problème cardiaque ou d'une crise cardiaque imminente.

Quand devriez-vous consulter un médecin pour une douleur à l'omoplate?

Consultez un médecin pour une douleur à l'omoplate gauche si vous remarquez des symptômes tels que:

• Douleur à la poitrine

• Douleur ou inflammation dans les jambes

• Difficulté à respirer

• Battements cardiaques irréguliers / rapides

• Crachats de sang

• Fièvre

• Problèmes de vision

• Transpiration excessive

• Perte de conscience

• Paralysie

Les références

1. 1. «Mécanismes et efficacité des thérapies par la chaleur et le froid pour les lésions musculo-squelettiques.» Journal médical de troisième cycle, Bibliothèque nationale de médecine des États-Unis.
   2. «Le magnésium diminue la production de cytokines inflammatoires: un nouveau mécanisme immunomodulateur inné» Journal of Immunology, US National Library of Medicine.
   3. «Échauffement et étirements pour la prévention des blessures musculaires.» Médecine du sport, Bibliothèque nationale de médecine des États-Unis.
   4. «Efficacité de la thérapie de massage pour la douleur à l'épaule: une revue systématique et une méta-analyse» Journal of Physical Therapy Science, US National Library of Medicine.
   5. «EFFICACITÉ CLINIQUE DU TAPING KINÉSIOLOGIQUE SUR LA DOULEUR ET LA PLAGE DE MOUVEMENT DES ÉPAULES SANS DOULEUR CHEZ LES PATIENTS ATTEINTES D'UN SYNDROME D'IMPINGEMENT D'ÉPAULE: UN ESSAI RANDOMISÉ, À DOUBLE AVEUGLE, CONTRÔLÉ PLACEBO» International Journal of Sports Physical Therapy, US National Library of Medicine.