Prenez Du Gingembre Et Dites Adieu à L'hypertension Une Fois Pour Toutes

2024 Auteur: Cecilia Ryder | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 14:20

L'hypertension fait-elle des ravages dans votre vie? Avez-vous essayé de nombreux médicaments et autres suppléments synthétiques, mais vous n'êtes pas en mesure de lutter contre le RAP? En raison de nos mauvaises habitudes alimentaires et de notre mode de vie, l'hypertension artérielle est de loin l'un des problèmes les plus courants auxquels nous sommes confrontés.

Alors, que pouvez-vous faire pour prévenir ou traiter l'hypertension artérielle de manière efficace? Existe-t-il un seul ingrédient qui peut vous aider à lutter une fois pour toutes contre l'hypertension artérielle? Oui il y a; et c'est l'humble gingembre!

Vous voulez savoir comment le gingembre aide à combattre l'hypertension artérielle et comment vous pouvez la prévenir? Alors, voici tout ce que vous devez savoir sur le gingembre et l'hypertension artérielle en détail.

Table des matières

• Gingembre - Une brève histoire
• Que contient le gingembre
• Comment le gingembre aide-t-il à abaisser l'hypertension artérielle?
• Comment prévenir l'hypertension artérielle

Gingembre - Une brève histoire

Il a été noté que le gingembre était largement utilisé en Chine depuis plus de 2000 ans (1). Le gingembre a trouvé ses utilisations dans le traitement des maux courants tels que les flatulences, les nausées matinales, les nausées et les maux d'estomac.

La mention du gingembre a également été faite dans le Mahabharata, une épopée majeure de l'Inde ancienne. En dehors de cela, le gingembre est une substance indispensable en médecine ayurvédique.

[Lire: Conseils diététiques pour garder le contrôle de l'hypertension]

Que contient le gingembre

Les composés actifs du gingembre comprennent les huiles volatiles et les composés phénoliques comme les gingérols et les shogaols.

Le gingérol est le principal composé du gingembre efficace dans le traitement de maladies comme l'arthrite et d'autres tumeurs cancéreuses (2). Le shogaol a un effet anti-toux très puissant, et les gingérols et les shogaols jouent un rôle majeur dans la réduction de l'hypertension artérielle (3).

Comment le gingembre aide-t-il à abaisser l'hypertension artérielle?

Le gingembre est un stimulant doux, et c'est pourquoi il est utilisé pour améliorer la circulation sanguine. Cet avantage du gingembre lui donne également la capacité d'abaisser la glycémie (4).

Gingembre et hypertension artérielle - La recherche:

Le gingembre est-il bon pour l'hypertension artérielle? De nombreuses études ont été menées qui montrent la capacité du gingembre à traiter l'hypertension artérielle. Certains d'entre eux comprennent:

L'étude de l'Université d'Ilorin:

Une étude menée par l'Université d'Ilorin, au Nigéria, a abouti à des résultats aussi remarquables qui soutiennent la capacité du gingembre à traiter l'hypertension artérielle (5).

L'étude comprenait un total de 60 sujets - 22 hommes et 38 femmes. Tous ont été divisés en 3 groupes de 20 chacun. L'un était le groupe de contrôle et les deux autres étaient les groupes expérimentaux.

Le groupe témoin a été amené à consommer de l'eau ordinaire, tandis que les deux groupes expérimentaux ont consommé de la poudre de gingembre. Les lectures ont été prises, qui comprenaient la pression artérielle systolique, la pression artérielle diastolique et la fréquence cardiaque.

Les résultats se sont avérés étonnants. 2 heures après l'administration de poudre de gingembre, les chercheurs ont observé une diminution significative de tous les paramètres mesurés chez les sujets du groupe expérimental.

Les nouvelles herbes médicinales par Michael Castleman:

Michael Castleman, journaliste et auteur américain primé (6), déclare dans son livre `` The New Healing Herbs '', que les composés chimiques du gingembre peuvent jouer un rôle dans la réduction de l'hypertension artérielle (7).

Selon lui, le gingembre peut également traiter l'hypertension artérielle en empêchant la formation de caillots sanguins dans vos artères et vaisseaux sanguins.

La publication de l'Université du Maine:

C'est un fait bien connu que le sodium contribue à la pression artérielle (8). Une publication publiée par l'Université du Maine a classé le gingembre dans la catégorie des aliments à faible teneur en sodium, confirmant clairement le fait que le gingembre peut décourager l'hypertension artérielle (9).

Comment prévenir l'hypertension artérielle

Bien que l'hypertension artérielle puisse être mortelle, tout comme la plupart des autres problèmes de santé, elle peut également être évitée. Voici quelques-uns des moyens les plus recommandés pour prévenir l'hypertension artérielle.

Limitez le sodium dans votre alimentation

Cela devrait être le moyen le plus évident de prévenir l'hypertension artérielle, et pourtant, la plupart d'entre nous ne parviennent pas à suivre.

Limitez votre consommation de sodium à un maximum de 2300 milligrammes par jour. Et si vous avez plus de 51 ans, ou souffrez de diabète ou d'une maladie rénale, votre apport idéal en sodium ne doit pas dépasser 1500 milligrammes par jour (10).

Soyez physiquement actif

Si vous êtes une personne physiquement active, vous avez un risque de 20 à 50% inférieur de souffrir d'hypertension artérielle que ceux qui ne le sont pas (11). Maintenant, cela ne signifie pas que vous passez des heures au gymnase tous les jours! Un simple jogging matinal peut garder les choses en place.

Limiter l'alcool

Si vous n'avez pas l'habitude de boire, ne commencez pas. Et si vous le faites, essayez de limiter votre consommation ou d'arrêter complètement. L'alcool n'a fait de bien à personne. La limite maximale de consommation d'alcool par jour est de 2 verres pour les hommes et 1 verre pour les femmes (12).

Vérifiez votre alimentation

Vous êtes ce que vous mangez et vous êtes ce que vous ne mangez pas. Incluez plus de fruits, de noix, de produits laitiers faibles en gras et de grains entiers dans votre alimentation. Le mieux que vous puissiez faire pour prévenir ou combattre l'hypertension artérielle est de suivre le régime DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) (13).

L'hypertension artérielle sévit dans des milliers de personnes dans le monde. Assurez-vous de ne pas en faire partie! Avez-vous déjà consommé du gingembre pour l'hypertension artérielle? Commencez à prendre du gingembre aujourd'hui et vivez une vie heureuse et saine!