Traitement Naturel De L'ostéoporose - Symptômes, Facteurs De Risque Et Conseils Diététiques

2024 Auteur: Cecilia Ryder | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 14:20

Table des matières

• Qu'est-ce que l'ostéoporose?
• Types d'ostéoporose
• Signes et symptômes
• Causes et facteurs de risque
• Ostéopénie Vs. Ostéoporose
• Méthodes de diagnostic
• Comment traiter l'ostéoporose naturellement
• Autres traitements
• Meilleur régime pour l'ostéoporose
• Conseils de prévention

L'ostéoporose cause environ 8,9 millions de fractures chaque année dans le monde (1). En fait, des études montrent qu'une femme sur trois de plus de 50 ans souffre de fractures à cause de l'ostéoporose.

Votre densité osseuse est à son maximum lorsque vous avez 20 ans. Mais à mesure que vous entrez dans la trentaine, vos os commencent à s'affaiblir. L'âge avancé est l'une des raisons pour lesquelles vos os commencent à se décomposer plus rapidement qu'ils ne se construisent. C'est aussi une des raisons de l'ostéoporose.

Si vous êtes à la recherche de moyens sûrs et naturels pour traiter cette maladie, cela pourrait être celui-ci. Bien que vous ne puissiez pas guérir l'ostéoporose, vous pouvez l'inverser avec un traitement et des remèdes appropriés. Continuez à lire pour en savoir plus.

Qu'est-ce que l'ostéoporose?

L'ostéoporose est une affection médicale qui affaiblit vos os et les rend poreux. Cela augmente le risque de fractures de la hanche, des poignets et des vertèbres vertébrales.

L'ostéoporose est classée en quatre types.

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Types d'ostéoporose

Ostéoporose primaire:

L'ostéoporose primaire est plus fréquente chez les femmes que chez les hommes. Elle est due à l'âge avancé. Il y a une augmentation du taux de perte osseuse mais une diminution du taux de construction osseuse.

Ostéoporose secondaire:

Ce type d'ostéoporose fait surface en raison de conditions médicales sous-jacentes telles que l'hyperthyroïdie, l'hyperparathyroïdie ou même la leucémie. Même des médicaments comme les corticostéroïdes, à fortes doses, peuvent provoquer une ostéoporose secondaire.

Ostéogenèse imparfaite:

Cette forme d'ostéoporose est généralement présente à la naissance et peut entraîner une perte de densité et une rupture de vos os sans raison évidente.

Ostéoporose juvénile idiopathique:

Il s'agit d'un type rare d'ostéoporose qui survient chez les enfants âgés de 8 à 14 ans. Il augmente le risque de fractures et entraîne une perte osseuse excessive tout en diminuant la formation osseuse. La cause exacte de ce type d'ostéoporose est inconnue.

Regardons maintenant les signes et les symptômes de l'ostéoporose.

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Signes et symptômes

Le plus souvent, aucun signe ou symptôme physique n'indique l'apparition de l'ostéoporose. En effet, la perte de densité osseuse se produit progressivement. Vous pourriez le découvrir si vous tombez malheureusement ou si vous êtes impliqué dans un accident mineur. Les personnes atteintes finissent par se casser les os, en particulier au niveau des hanches, des poignets et de la colonne vertébrale.

Une colonne vertébrale cassée peut la faire courber ou même entraîner des changements dans votre posture.

L'ostéoporose peut être causée par une variété de facteurs qui peuvent être modifiables ou non modifiables. En savoir plus à ce sujet ci-dessous.

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Causes et facteurs de risque

Les facteurs non évitables comprennent:

• Âge avancé
• Ménopause chez la femme
• Une diminution des hormones sexuelles
• Ethnicité - Les Européens (Blancs) et les Asiatiques sont plus à risque
• Être grand et / ou mince
• Facteurs génétiques - Une histoire familiale de la maladie
• Une histoire de fracture

Les facteurs évitables, qui dépendent de votre alimentation et de vos choix de mode de vie, comprennent:

• Troubles de l'alimentation (anorexie ou boulimie)
• Boire trop d'alcool
• Tabagisme excessif
• Carence en nutriments comme la vitamine D, le magnésium et le calcium
• Un mode de vie sédentaire (inactif)

Avant de poursuivre, nous aborderons une confusion courante - la différence entre l'ostéopénie et l'ostéoporose.

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L'ostéoporose Vs. Ostéopénie

Bien que l'ostéoporose et l'ostéopénie soient des conditions liées, il existe quelques différences.

Ostéoporose

• Cette condition provoque une perte osseuse sévère chez les personnes touchées par rapport à la croissance osseuse.
• Il ne montre généralement aucun symptôme.
• Cela augmente votre risque de fractures.
• Les femmes courent un risque plus élevé que les hommes.
• Lorsqu'elle n'est pas traitée, l'ostéoporose peut entraîner une perte de hauteur et une posture voûtée.

Ostéopénie

• Elle entraîne également une perte osseuse, mais elle a un impact moins grave que l'ostéoporose.
• Il ne montre aucun symptôme.
• L'ostéopénie augmente votre risque de fractures, mais pas autant que l'ostéoporose.
• Les femmes courent un risque plus élevé de développer une ostéopénie.
• Cette condition augmente vos chances de développer l'ostéoporose.

Si vous pensez souffrir d'ostéoporose, veuillez consulter un médecin pour un diagnostic et un traitement immédiats.

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Méthodes de diagnostic

Votre médecin peut d'abord vous demander si vous avez des antécédents familiaux de la maladie. Ils peuvent ensuite examiner les facteurs de risque auxquels vous avez été exposé.

En cas de suspicion d'ostéoporose, votre médecin pourra alors vous demander de mesurer votre densité minérale osseuse (DMO).

Cette numérisation utilise une technologie à rayons X appelée absorption à rayons X à double énergie (DEXA) et densitométrie osseuse.

D'autres tests peuvent inclure:

• Une évaluation vertébrale latérale (LVA)
• Une échographie de l'os du talon

Les traitements de l'ostéoporose visent généralement à ralentir ou à prévenir complètement la maladie. Ils visent à maintenir une densité minérale osseuse saine. Si vous recherchez des alternatives naturelles pour traiter l'ostéoporose ou obtenir de l'aide, voici une liste de remèdes exceptionnels rien que pour vous.

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Comment traiter l'ostéoporose naturellement

1. Vinaigre de cidre de pomme
2. Les vitamines
3. Huiles essentielles
4. Lait
5. Massage
6. Sésame
7. Choux
8. Groseille à maquereau indienne (Amla)
9. Triphala
10. Thé au pissenlit

Remèdes à la maison pour traiter l'ostéoporose

1. Vinaigre de cidre de pomme

Tu auras besoin de

• 2 cuillères à café de vinaigre de cidre de pomme
• 1 tasse d'eau tiède

Ce que tu as à faire

1. Mélangez deux cuillères à café de vinaigre de cidre de pomme cru avec une tasse d'eau.
2. Buvez le mélange.

À quelle fréquence vous devriez le faire

Buvez ce mélange une fois par jour.

Pourquoi cela fonctionne

Le vinaigre de cidre de pomme est une riche source de nutriments comme le calcium, le potassium et le magnésium. Ces nutriments sont excellents pour la santé de vos os (2).

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2. Vitamines

Tu auras besoin de

1 à 2 gouttes d'huile de pin pure à 100% (ou d'huile de romarin, de thym ou de sauge)

Ce que tu as à faire

1. Ajoutez une à deux gouttes d'huile essentielle dans un verre d'eau chaude.
2. Bien mélanger et consommer.

À quelle fréquence vous devriez le faire

Buvez ce mélange une fois par jour.

Pourquoi cela fonctionne

On observe que la supplémentation avec ces huiles essentielles inhibe la perte et la résorption osseuses (4).

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4. Lait

Tu auras besoin de

1 amla ou jus de 1 amla

Ce que tu as à faire

Consommez une amla sous sa forme naturelle ou mélangée.

À quelle fréquence vous devriez le faire

Faites ceci une fois par jour.

Pourquoi cela fonctionne

L'amla ou la groseille à maquereau indienne (Emblica officinalis) augmente l'absorption du calcium, augmentant ainsi votre densité osseuse (9).

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9. Triphala

Tu auras besoin de

• 2 cuillères à café d'extrait de thé de pissenlit
• 1 tasse d'eau

Ce que tu as à faire

1. Ajoutez deux cuillères à café d'extrait de thé de pissenlit dans une tasse d'eau chaude.
2. Portez-le à ébullition dans une casserole.
3. Laisser mijoter pendant 5 à 8 minutes et filtrer.
4. Laissez le thé refroidir un peu.
5. Buvez le thé.

À quelle fréquence vous devriez le faire

Vous pouvez boire du thé de pissenlit 2 à 3 fois par jour pour de meilleurs résultats.

Pourquoi cela fonctionne

Le thé de pissenlit active la libération de calcium dans votre corps et est donc un remède étonnant pour traiter les symptômes de l'ostéoporose (11).

Alors que ces remèdes feront des merveilles dans le traitement de l'ostéoporose, les cas graves de la maladie nécessitent un traitement médical immédiat.

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Autres traitements

Les médicaments utilisés pour traiter et prévenir la maladie sont:

• Agonistes ou antagonistes des œstrogènes comme le raloxifène
• Inhibiteurs du ligand RANK tels que le dénosumab - Un traitement d'immunothérapie
• Calcitonine (Calcimar ou Miacalcin) pour prévenir les fractures de la colonne vertébrale et gérer la douleur
• Bisphosphonates - médicaments antirésorptifs qui peuvent ralentir la progression de l'ostéoporose

Parallèlement à tout cela, vous devez également faire attention à votre alimentation.

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Meilleur régime pour l'ostéoporose

Les personnes atteintes d'ostéoporose doivent manger plus de:

• Aliments riches en calcium comme les sardines, le saumon, les produits laitiers faibles en gras et les légumes verts
• Aliments riches en vitamine D comme les œufs, le fromage et les poissons gras
• Les aliments riches en magnésium et en potassium comme les épinards, le gombo, les tomates, les pommes de terre et les raisins secs
• Aliments enrichis en calcium et en vitamine D

Évitez ces aliments:

• Viandes transformées comme le jambon et les hot dogs
• Fast-foods frits comme la pizza, les hamburgers, etc.
• Aliments transformés et en conserve
• Aliments cuits au four comme le pain et les céréales
• Nourritures sucrées
• De l'alcool
• Caféine

Vous pouvez également suivre quelques conseils pour éviter que votre état ne s'aggrave.

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Conseils de prévention

• Exercice régulier.
• Arrêter de fumer.
• Limitez votre consommation d'alcool.
• Évitez les boissons gazeuses (soda).
• Faites du yoga pour renforcer vos os et vos muscles.
• Essayez la musculation et les exercices de musculation comme la marche.

Suivre ces remèdes peut aider à prévenir l'ostéoporose ou même arrêter sa progression. Si vous êtes à risque de développer cette maladie, n'oubliez pas que plus tôt vous modifiez votre alimentation et votre mode de vie, plus vos chances de prévenir l'ostéoporose sont élevées.

Si vous connaissez d'autres remèdes contre l'ostéoporose, veuillez nous en informer dans la section commentaires ci-dessous.

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Réponses de l'expert aux questions des lecteurs

Comment puis-je augmenter ma densité osseuse?

Vous pouvez augmenter votre résistance et votre densité osseuses (et éviter une perte osseuse supplémentaire) en suivant les remèdes répertoriés dans cet article. Vous pouvez également bénéficier d'un traitement médical.

Combien de temps pouvez-vous vivre avec l'ostéoporose?

Bien que l'ostéoporose puisse augmenter votre risque de mourir prématurément, des études montrent que les femmes touchées de moins de 75 ans et les hommes atteints de moins de 60 ans peuvent vivre 15 ans ou plus.

L'ostéoporose est-elle une maladie auto-immune?

Bien que ce ne soit pas le cas, certaines études indiquent que des maladies auto-immunes comme la polyarthrite rhumatoïde peuvent provoquer l'ostéoporose.

Quel est le meilleur complément de calcium pour l'ostéoporose?

Les suppléments de calcium sont largement disponibles sous deux formes: le carbonate de calcium qui se dissout dans un environnement acide et le citrate de calcium qui peut se dissoudre facilement sans aucun acide. Cependant, le carbonate de calcium contient plus de calcium élémentaire que le citrate de calcium. Ainsi, vous pouvez vérifier les suppléments avec du carbonate de calcium. Vous devrez prendre des suppléments supplémentaires de vitamine K2 pour diriger le calcium dans votre circulation sanguine (12).

La natation est-elle bonne pour l'ostéoporose?

La natation est un exercice de faible intensité qui peut être bénéfique pour votre santé cardiovasculaire et vos muscles. Cela peut ne pas avoir de grands avantages pour vos os.

Quelle tranche d'âge affecte l'ostéoporose?

L'ostéoporose peut survenir chez les hommes et les femmes de tout âge. Mais il est plus susceptible de se produire chez les femmes âgées de 50 ans ou plus.

Les références

1. «Fractures de fragilité ostéoporotiques majeures…». Bibliothèque nationale de médecine des États-Unis.
2. "ÉTUDE SUR LES PROPRIÉTÉS NUTRITIONNELLES ET MÉDICINALES DU VINAIGRE DE POMME DE CIDRE INFO RÉSUMÉ" Asian Journal of Science and Technology, ResearchGate
3. «Le rôle des vitamines dans la prévention de l'ostéoporose - un bref rapport de situation» International Journal for Vitamin and Nutrition Research, US National Library of Medicine
4. «Les herbes communes, les huiles essentielles et les monoterpènes modulent fortement le métabolisme osseux» Bone, US National Library of Medicine
5. «Ostéoporose: le lait est-il une gentillesse ou une malédiction?» Joint Bone Spine, Bibliothèque nationale de médecine des États-Unis
6. «Le massage traditionnel thaïlandais augmente les marqueurs biochimiques de la formation osseuse chez les femmes ménopausées: un essai croisé randomisé» BMC Complementary and Alternative Medicine, US National Library of Medicine
7. «Effet ostéoprotecteur des huiles de soja et de sésame chez les rats ovariectomisés via un mécanisme de type œstrogène» Cytotechnology, US National Library of Medicine
8. «Le rôle des phytoestrogènes dans la prévention et le traitement de l'ostéoporose en cas de déficit hormonal ovarien» Journal de l'American College of Nutrition, US National Library of Medicine
9. «Induction de l'apoptose des ostéoclastes primaires humains traités avec des extraits de la plante médicinale Emblica officinalis» BMC Complementary and Alternative Medicine, US National Library of Medicine
10. «Triphala présente un effet anti-arthritique en améliorant la dégradation des os et du cartilage chez les rats arthritiques induits par un adjuvant, Journal of Molecular and Cellular Immunology, Immunological Investigations
11. «L'extrait de racine de pissenlit induit des augmentations intracellulaires de Ca2 + dans les cellules HEK293» International Journal of Molecular Sciences, US National Library of Medicine