Top 5 Des Exercices D'aérobie Pour Réduire La Graisse Du Ventre

2024 Auteur: Cecilia Ryder | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 14:20

Quoi de plus embarrassant qu'un abdomen en saillie qui vous empêche de porter des robes moulantes? C'est une sensation inconfortable qui vous décourage pendant la fête ou les vacances. La graisse du ventre est la partie la plus tenace du corps. Il faut un régime d'exercice rigoureux et rigoureux pour perdre ces kilos en trop.

Selon une étude récente, on dit qu'une augmentation de la graisse du ventre est directement proportionnelle à l'augmentation du risque de problèmes cardiovasculaires. Par conséquent, il devient impératif de contrôler le tour de taille afin d'avoir une longue durée de vie. La réduction ponctuelle, malheureusement, n'est pas possible pour cibler la région du ventre. Par conséquent, un plan global de réduction de poids ainsi que la tonification de la section médiane sont essentiels.

Un bon plan nutritionnel est indispensable pour réduire le stockage des graisses malsaines dans le corps. Une alimentation équilibrée composée de légumes à feuilles vertes, de fruits, de produits laitiers et de viande maigre aidera à obtenir des abdos en forme et plus forts. Avec une alimentation saine et équilibrée; des exercices d'aérobie pour réduire la graisse du ventre aideront à faire fondre l'excès de graisse et à révéler un corps magnifique.

Aérobic pour réduire la graisse du ventre

Tout ce que vous avez à faire est de suivre les exercices d'aérobie ci-dessous pour réduire la graisse du ventre pendant 20 minutes chaque jour.

1. En cours d'exécution:

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La course à pied est la façon la plus primaire d'exercer tout le corps. Le tronc est stimulé pendant toute la durée de l'exercice grâce à l'équilibre lors de la frappe de chaque jambe. Cela fonctionne sur chaque partie du corps! Dites-moi, avez-vous déjà vu un coureur à ventre rond? Gardez à l'esprit d'augmenter progressivement la durée et l'intensité.

[Lire: Exercice d'aérobic]

2. Natation:

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L'eau offre une résistance naturelle à tout le corps lors de l'avancement ou du foulage. Par conséquent, la natation est un excellent entraînement corporel complet. Il est particulièrement bénéfique pour les personnes en surpoids ou âgées, car il n'y a pas d'impact des articulations avec le sol comme lors de la course et de la marche. Cet exercice entraîne une augmentation du taux de métabolisme et le corps continue de brûler des calories même au repos.

[Lire: Exercice avec des haltères]

3. Marcher:

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Nous marchons tous tous les jours, mais nous n'avons toujours pas de taille ajustée. Pourquoi? C'est parce que nous avons tendance à ne pas passer plus de 10 minutes à marcher. Il est doux pour les articulations et peut être utilisé comme préface à la course. La marche peut être très agréable car vous aurez suffisamment de temps pour vous délecter de la nature environnante tout en restant en mouvement. C'est le plus simple des exercices d'aérobie pour perdre la graisse du ventre.

4. Cyclisme:

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Ce site Web contient déjà un certain nombre d'articles sur les bienfaits du cyclisme. Outre les avantages des trajets quotidiens et de l'économie de carburant précieux, c'est un excellent exercice de combustion des graisses. Encore une fois, il est doux pour les articulations et favorise une dépense continue de calories.

[Lire: Exercices pour réduire la graisse de l'estomac]

5. Entraînement aux poids:

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Aller au salle de gym. C'est aussi simple que ça. Soulever des poids et les déplacer de manière contrôlée aide non seulement à sculpter le corps, mais contribue également à augmenter le métabolisme. La musculation est le seul type d'exercice aérobie qui favorise le taux le plus élevé de combustion de calories, même au repos. Un mot d'avertissement: augmentez progressivement votre endurance sous la direction d'un entraîneur professionnel.

[Lire: Exercice pour la scoliose]

Perdre de la graisse est sans aucun doute un travail acharné. Mais le genre d'exercices que j'ai mentionnés ci-dessus rendra le processus très agréable. Un conseil utile pour maximiser la brûlure consiste à inclure des intervalles dans l'entraînement. Par exemple, en courant, ajoutez quelques sprints de 100 mètres ou en vélo, ajoutez 30 secondes d'effort total. Cette petite explosion d'énergie aidera à revitaliser votre métabolisme.

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