2024 Auteur: Cecilia Ryder | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 14:20
Vous sentez-vous fatigué et somnolent pendant la majeure partie de la journée? La léthargie, ou simplement se sentir paresseux, peut être le résultat de certaines conditions médicales ou de problèmes mentaux tels que le stress excessif, l'anxiété et même la dépression. Ce qui est surprenant, c'est que même les bébés et les jeunes enfants peuvent être sujets à la léthargie! Tout cela ne fait que souligner la nécessité de corriger cette condition au plus tôt pour éviter qu'elle n'interfère avec sa vie quotidienne. Pour en savoir plus sur le traitement naturel de la léthargie, continuez à lire!
Table des matières
- Qu'est-ce que la léthargie?
- Symptômes de la léthargie
- Quelles sont les causes de la léthargie?
- Comment guérir naturellement la léthargie et la paresse?
- Quels sont les meilleurs aliments pour traiter la léthargie?
- Conseils de prévention
Qu'est-ce que la léthargie?
La léthargie est une affection courante associée à de nombreux problèmes médicaux, ce qui laisse un individu somnolent et fatigué (à la fois mental et physique).
Il peut être identifié par les symptômes suivants.
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Symptômes de la léthargie
Les personnes souffrant de léthargie peuvent éprouver:
- Sautes d'humeur
- Capacité de réflexion réduite
- Fatigue
- Batterie faible
- Lenteur
Comme mentionné précédemment, la léthargie est un symptôme associé à de nombreuses conditions médicales sous-jacentes. Ceux-ci peuvent inclure les éléments suivants.
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Quelles sont les causes de la léthargie?
Problèmes de santé qui peuvent vous rendre léthargique
inclure:
- Anémie
- Grippe
- Virus de l'estomac
- Empoisonnement au monoxyde de carbone
- Déshydratation
- Hyperthyroïdie
- Fièvre
- Hypothyroïdie
- Gonflement du cerveau (hydrocéphalie)
- maladie de Lyme
- Insuffisance rénale
- Méningite
- Maladies hypophysaires comme le cancer de l'hypophyse
- Une mauvaise nutrition
- Troubles du sommeil comme l'apnée du sommeil
- Lésion cérébrale traumatique
- Accident vasculaire cérébral
Les troubles de santé mentale pouvant entraîner une léthargie comprennent:
- Syndrome prémenstruel (SPM)
- Dépression majeure
- Dépression postpartum
La léthargie peut également être causée par certains médicaments tels que les stupéfiants.
Comme indiqué, la léthargie peut également survenir chez les bébés et les enfants. Les symptômes qui peuvent apparaître chez les nourrissons léthargiques sont:
- Difficulté à se réveiller
- Forte fièvre
- Symptômes de déshydratation
- L'apparition d'éruptions cutanées soudaines
- Vomir avec force pendant plus de 12 heures
Si vous remarquez l'un de ces symptômes ou causes, vous pourriez souffrir de léthargie. Mais quelles que soient les causes, certains remèdes maison peuvent aider à améliorer votre état.
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Comment guérir naturellement la léthargie et la paresse
- Bois de l'eau
- Huiles essentielles
- Feuille de basilic
- café
- Mon chéri
- citron
- Thé vert
- Magnésium
1. Boire de l'eau
Rester hydraté est un excellent moyen de traiter et de prévenir la léthargie et la paresse. La déshydratation peut vous fatiguer et vous fatiguer. Ainsi, une consommation adéquate d'eau et d'autres liquides sains peut avoir un impact significatif.
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2. Huiles essentielles
une. Huile essentielle de basilic
Tu auras besoin de
- 2-3 gouttes d'huile de basilic
- Un diffuseur
- L'eau
Ce que tu as à faire
- Remplissez un diffuseur d'eau.
- Ajoutez-y deux à trois gouttes d'huile de basilic et mélangez bien.
- Inspirez l'arôme diffus de basilic.
À quelle fréquence vous devriez le faire
Vous devez le faire 1 à 2 fois par jour.
Pourquoi cela fonctionne
Les propriétés stimulantes de l'huile de basilic aident à augmenter votre concentration, à aiguiser vos sens et à atténuer le stress et la dépression (1).
b. Huile essentielle de menthe poivrée
Tu auras besoin de
- 2-3 gouttes d'huile de menthe poivrée
- Un diffuseur
- L'eau
Ce que tu as à faire
- Ajoutez quelques gouttes d'huile de menthe poivrée dans un diffuseur rempli d'eau.
- Inspirez l'arôme diffusé.
À quelle fréquence vous devriez le faire
Vous devez le faire au moins deux fois par jour.
Pourquoi cela fonctionne
La recherche montre que l'aromathérapie fonctionne très bien dans le traitement de la fatigue et d'autres symptômes de léthargie. L'huile essentielle de menthe poivrée fonctionne de manière similaire à l'huile de basilic pour soulager la fatigue mentale et le stress (2).
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3. Feuille de basilic
Tu auras besoin de
- 10 feuilles de basilic
- 1 tasse d'eau
Ce que tu as à faire
- Ajoutez les feuilles de basilic dans une tasse d'eau.
- Portez-le à ébullition dans une casserole.
- Laisser mijoter 5 minutes et filtrer.
- Laisser refroidir un peu la solution avant de la boire.
À quelle fréquence vous devriez le faire
Vous devez le boire deux fois par jour pour des bienfaits optimaux.
Pourquoi cela fonctionne
Le basilic présente des propriétés améliorant la cognition en plus de réduire le stress, l'anxiété et la léthargie (3).
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4. Café
Tu auras besoin de
- 1 cuillère à café de thé vert
- 1 tasse d'eau
- Mon chéri
Ce que tu as à faire
- Ajoutez une cuillère à café de thé vert dans une tasse d'eau.
- Portez-le à ébullition dans une casserole.
- Laisser mijoter et filtrer.
- Laisser refroidir le thé. Buvez-le.
- Vous pouvez également ajouter du miel pour le goût.
À quelle fréquence vous devriez le faire
Buvez du thé vert deux fois par jour.
Pourquoi cela fonctionne
Les polyphénols antioxydants contenus dans le thé vert peuvent détendre votre humeur et soulager le stress et la tension qui causent la léthargie (8).
Remarque: avoir trop de thé vert peut vous fatiguer et vous endormir. Alors, surveillez votre consommation.
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8. Magnésium
Tu auras besoin de
200 à 400 mg de magnésium
Ce que tu as à faire
Consommez 200 à 400 mg de magnésium par jour via votre alimentation ou vos suppléments. Les aliments riches en magnésium comprennent les épinards, le chou frisé, les figues, la banane, l'avocat, les framboises, les légumineuses, le brocoli, le chou et le poisson (saumon et maquereau).
À quelle fréquence vous devriez le faire
Faites cela tous les jours.
Pourquoi cela fonctionne
Une carence en magnésium peut causer du stress, de l'anxiété et de la fatigue. Ainsi, compléter votre alimentation avec du magnésium peut aider à améliorer votre état (9).
Suivre une alimentation saine joue également un rôle important dans votre rétablissement de la léthargie. Incorporez les aliments suivants à votre alimentation quotidienne avec les remèdes maison.
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Quels sont les meilleurs aliments pour traiter la léthargie?
Les aliments qui aident à augmenter les niveaux d'énergie et à prévenir la léthargie comprennent:
- Graines de chia
- Bananes
- quinoa
- Gruau
- Pain de blé entier
- Des haricots
- Amandes
En plus de prendre ces aliments, apporter certains changements à votre mode de vie peut également vous aider.
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Conseils de prévention
- Buvez beaucoup de liquides.
- Dormez et reposez-vous correctement.
- Gérez votre stress.
- Exercice régulier.
- Évitez de consommer des aliments comme le pain blanc, le sucre, la malbouffe, l'énergie et les boissons.
Une fois que vous avez réussi à apporter des changements sains à votre alimentation et à votre mode de vie, il est assez facile de gérer la léthargie. Cependant, s'il n'y a pas d'amélioration de votre état, il est préférable de vous faire examiner par un professionnel de la santé pour obtenir de l'aide.
J'espère que vous avez trouvé cet article informatif. Faites-nous part de vos commentaires dans la section commentaires ci-dessous.
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Réponses de l'expert aux questions des lecteurs
Quelles vitamines sont bonnes pour traiter la fatigue?
Les vitamines B12, B9 et C sont excellentes pour prévenir la fatigue et traiter la léthargie. Dans certains cas, des carences en ces vitamines pourraient être responsables de la léthargie.
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