20 Avantages étonnants De La Caféine Pour La Peau, Les Cheveux Et La Santé

2024 Auteur: Cecilia Ryder | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 14:20

Vous ne pouvez pas fonctionner sans caféine dans votre système? Rejoignez la Ligue.

Mais la caféine n'est pas seulement votre énergisant du matin. C'est un ajout précieux à nos étagères de cuisine pour plusieurs raisons.

Plongeons-nous dans une grande tasse mousseuse de cappuccino et comprenons comment la caféine peut être bonne pour notre peau, nos cheveux et notre santé. Excité? Lisez la suite pour en savoir plus sur les avantages de la caféine.

Table des matières

• Qu'est-ce que la caféine?
• Avantages de la caféine pour la santé
• Avantages de la caféine pour la peau
• Avantages de la caféine pour les cheveux
• Mise en garde
• Mythe sur la caféine
• Apport recommandé de caféine

Qu'est-ce que la caféine?

Il est prouvé qu'une tasse de café chaud peut vous aider à élever vos sens et à vous rafraîchir. Cette qualité du café peut être attribuée à la présence de caféine, qui est un stimulant nerveux central

La caféine est essentiellement un alcaloïde cristallin blanc amer. C'est un médicament stimulant qui se trouve en quantités variables dans les graines, les feuilles et les fruits de certaines plantes

La caféine est le plus souvent consommée sous forme de thé, de café, de boissons gazeuses et de boissons énergisantes

Il est largement consommé sous forme d'infusions extraites de graines de caféier et de feuilles de théier

D'autres sources comprennent des produits comestibles contenant des produits dérivés de la noix de kola

La caféine est souvent considérée comme une drogue nocive car elle peut créer une dépendance. Le prendre à la bonne dose peut avoir des effets positifs sur votre santé

La consommation de caféine améliore les performances sportives, augmente la vigilance et réduit la fatigue

Il peut temporairement éviter la somnolence et améliorer votre humeur. Par conséquent, contrairement à d'autres substances psychoactives, la caféine est légale et non réglementée dans presque toutes les régions du monde

[Lire: Avantages étonnants des grains de café verts]

Avantages de la caféine pour la santé

Une question que tout le monde se pose est de savoir si la caféine est bonne pour la santé. La quantité de caféine contenue dans deux à quatre tasses de café par jour n'est pas nocive. Cependant, une consommation excessive de caféine peut vous rendre agité, irritable et anxieux. Certaines personnes sont sensibles à la caféine et doivent limiter leur consommation. Prendre de la caféine aux bonnes doses peut offrir les avantages suivants pour la santé.

1. Bon pour le foie

La caféine, lorsqu'elle est prise sous forme de lavement à la caféine, détoxifie votre foie et nettoie le côlon. Une étude de l'Université Duke a prouvé que la caféine pouvait réduire la stéatose hépatique chez les personnes souffrant de stéatose hépatique non liée à l'alcool.

2. Réduit le risque de diabète

La recherche indique que boire 5 tasses de café par jour peut réduire le risque de développer un diabète. Ceci est principalement dû à la présence d'un niveau élevé d'antioxydants anti-maladies. Boire du café sans sucre tous les jours peut vous rendre moins susceptible de souffrir de diabète de type 2.

3. Aiguise votre cerveau

La caféine est bonne pour votre cerveau. Il provoque la libération de dopamine, la substance chimique du cerveau qui stimule la zone de matière grise. Ceci est à nouveau responsable de la vigilance, de la résolution de problèmes et de la pression, rendant ainsi votre cerveau actif et plus net. Pas étonnant que nous ayons besoin d'une tasse de café fort dès le matin. Cela nous aide à rester vigilants toute la journée.

En fait, des recherches à Harvard ont prouvé que les personnes qui boivent quatre tasses de boisson contenant de la caféine sont deux fois moins susceptibles de souffrir de la maladie de Parkinson que les autres. C'est principalement parce que la caféine maintient les molécules de dopamine actives. Il bloque également l'adénosine qui peut ralentir l'accumulation d'amyloïde-bêta, une plaque cérébrale toxique associée à la maladie d'Alzheimer.

4. Santé cardiovasculaire

Quelques tasses de café par jour peuvent vous offrir un cœur en bonne santé! Vous vous demandez comment? Eh bien, la caféine resserre vos artères en infiltrant les récepteurs qui tapissent les parois des vaisseaux sanguins. Cela provoque une augmentation de votre tension artérielle. Cependant, c'est un problème avec les buveurs non habituels. L'effet sur la pression artérielle a tendance à être beaucoup plus faible chez les buveurs de café habituels, car leur corps est quelque peu tolérant à ses effets.

En fait, des recherches au Brooklyn College ont révélé que les hommes qui consommaient 4 tasses de boisson caféinée par jour sont moins susceptibles de souffrir de maladie cardiaque que ceux qui n'en ont jamais pris une gorgée. Il a été démontré que boire du café réduisait le risque d'AVC de 22%. Alors n'abandonnez pas la caféine comme ça, elle a beaucoup à offrir!

5. Aide à perdre du poids

Boire des boissons contenant de la caféine peut aider à perdre du poids. Les buveurs réguliers signalent souvent une diminution de l'appétit, entraînant une perte de poids. Assurez-vous simplement de ne pas en faire trop! 300 à 400 milligrammes de caféine sous n'importe quelle forme (cola, thé ou café) suffisent.

[Lire: Comment le café noir aide-t-il à perdre du poids?]

6. Santé oculaire

La caféine a récemment été associée à des bienfaits pour la santé oculaire. Étant un puissant neuroprotecteur, la caféine est connue pour réduire les risques d'hypoxie (privation d'oxygène) dans la rétine, empêchant ainsi la dégénérescence rétinienne.

7. Propriétés anticancéreuses

La caféine peut réduire le risque de développer un cancer. Il retarde également l'apparition d'un cancer commun.

Plusieurs études publiées se sont concentrées sur l'effet de la caféine sur les cellules cancéreuses. Et ici, nous ne parlons pas d'une ou deux tasses par jour; toutes ces études se concentrent sur quatre tasses de caféine sur une base quotidienne pour réduire le risque de cancer.

Des études révèlent que la consommation d'au moins 5 tasses de boissons contenant de la caféine peut réduire le risque de cancer de la bouche de 39%, de cancer du cerveau de 40%, de cancer du côlon de 42%, de cancer du sein de 49% et de cancer de l'endomètre de 19%.

8. Améliore les performances musculaires et l'endurance

La recherche a prouvé que la consommation de 140 à 400 mg de caféine 30 à 60 minutes avant l'exercice peut améliorer à la fois la vitesse et l'endurance. Quelle façon de faciliter votre entraînement!

La caféine augmente légèrement votre rythme cardiaque et respiratoire en stimulant votre système nerveux. Cela prépare votre corps à des performances optimales. Il facilite également la contraction musculaire en bloquant les récepteurs d'adénosine attachés aux fibres musculaires. Cela déclenche une activité électrique qui provoque de plus grandes rafales de calcium.

De plus, la caféine, lorsqu'elle est mélangée à des glucides, peut reconstituer plus rapidement les concentrations de glycogène musculaire après l'exercice. Par conséquent, la caféine est souvent utilisée dans les boissons énergisantes pour augmenter l'endurance.

9. Traitement de la migraine et des maux de tête

Une nuit de consommation excessive d'alcool (alcool) peut entraîner un mal de tête incontrôlable le lendemain. Ouais, je parle de la gueule de bois inconsidérée et douloureuse. Une tasse de café noir fort pourrait aider à vaincre cette douleur cruelle! Les puissants effets neuroprotecteurs de la caféine sont utiles pour augmenter l'efficacité de l'absorption gastro-intestinale des analgésiques. Par conséquent, il est bénéfique pour les patients souffrant de migraines et de maux de tête.

10. Améliore la mémoire

La caféine augmente le niveau d'un neurotransmetteur appelé acétylcholine. Ceci est associé à l'attention, à la concentration, à l'apprentissage et à la mémoire. Par conséquent, il a un effet positif sur la mémoire et la fonction cognitive. Dans l'ensemble, la caféine est excellente pour la santé de notre cerveau!

Avantages de la caféine pour la peau

En plus de stimuler votre humeur, la caféine peut également améliorer votre peau. Il y a une raison pour laquelle les entreprises de cosmétiques ont commencé à incorporer de la caféine dans leur gamme de produits de soin de la peau. Lisez la suite pour savoir comment:

11. Combat les radicaux libres

Les radicaux libres sont responsables du vieillissement prématuré de la peau. Cela se traduit par l'apparition de rides, de ridules et d'une perte d'élasticité. Ouais, les trois signes de vieillissement redoutés!

Mais la caféine peut aider. Les antioxydants contenus dans la caféine peuvent attaquer ces radicaux libres et les éliminer. Cela améliorera l'apparence générale de votre peau. Pour cette raison, la caféine est largement utilisée dans les crèmes anti-âge de jour et de nuit en association avec le rétinol.

12. Apaise l'inflammation

La caféine possède des propriétés anti-inflammatoires qui la rendent utile pour réduire l'inflammation et les rougeurs de votre peau. L'utilisation de caféine dans les produits de soin de la peau peut réduire et prévenir l'inflammation et les rougeurs et vous donner un beau teint uniforme.

[Lire: DIY- 4 étapes simples pour préparer un masque à café pour votre peau]

13. Traitement des cernes sous les yeux

Les cernes peuvent être causés par divers facteurs tels que la déshydratation, les allergies, le manque de sommeil ou la génétique. Même si la caféine ne peut pas guérir les cernes héréditaires, ses propriétés anti-inflammatoires la rendent bénéfique pour réduire les poches et l'inflammation associées aux cernes. La caféine réduit également l'accumulation de sang sous vos yeux, ce qui contribue aux ombres sombres.

Vous n'êtes pas obligé d'aller dans des endroits à la recherche de caféine. Les sachets de thé utilisés feraient aussi l'affaire. Les feuilles de thé contiennent de la caféine. Vous pouvez donc mettre des sachets de thé humides sous vos yeux pendant 5 minutes pour réduire les cernes et les poches sans trop dépenser.

14. Réduit la cellulite

La caféine présente dans les produits de soin de la peau peut déshydrater les cellules graisseuses. Cela entraîne la disparition de l'eau de la surface de votre peau. Cela minimise l'apparence de la cellulite, vous offrant ainsi une peau plus lisse.

Des recherches à l'Université de Sao Paulo ont prouvé que l'application d'une crème pour la peau contenant de la caféine réduisait de 17% la taille des cellules graisseuses de la cellulite. Un certain nombre de crèmes anti-cellulite sont disponibles qui peuvent diminuer l'apparence de la cellulite. Une autre façon d'utiliser la caféine consiste à ajouter du café moulu ou instantané à un gommage corporel régulier à la maison.

15. Traitement des rosacées

La caféine resserre les vaisseaux sanguins pour réduire les rougeurs. Cela en fait un traitement idéal pour les rougeurs du visage et les rosacées. Lorsqu'elle est appliquée localement, la caféine agit comme diurétique, aide à la circulation et est également un puissant antioxydant. Ainsi, il a la capacité de calmer les peaux irritées et rougies causées par les dommages du soleil et les rosacées.

16. Répare les dommages causés par les UV

Des études ont indiqué que la caféine peut également réparer les dommages cutanés causés par l'exposition aux rayons UV. Il est considéré comme un antioxydant plus puissant que les polyphénols contenus dans le thé vert. En fait, il est parmi les meilleurs et les plus puissants antioxydants pour lutter contre les dommages causés par les UV.

17. Resserre la peau

Un autre avantage supplémentaire de la caféine est que son utilisation topique peut resserrer les ridules et lisser la peau gonflée. La caféine utilisée dans les crèmes est absorbée par votre peau pour raffermir et raffermir son apparence. Il inhibe également la croissance des cellules cancéreuses de la peau. Les produits de beauté contiennent souvent de la caféine, car elle peut vous donner une apparence impeccable.

Avantages de la caféine pour les cheveux

La longueur et la qualité de vos cheveux dépendent de la santé de vos follicules pileux et du cycle de croissance des cheveux. La caféine stimule non seulement votre corps et votre esprit, mais aussi vos racines capillaires. Il est souvent utilisé comme ingrédient dans les shampooings et autres produits de soins capillaires pour améliorer la croissance et la structure des cheveux. Il présente les avantages suivants pour les cheveux.

18. Traitement de la perte de cheveux

Les hommes subissent souvent une perte de cheveux en raison des effets de l'hormone masculine dihydrotestostérone (DHT) qui affecte les follicules pileux sensibles. Par conséquent, ces follicules deviennent plus petits et finissent par disparaître, provoquant la calvitie. Ce processus, connu sous le nom de miniaturisation des follicules pileux, affecte négativement les phases de croissance des cheveux.

La caféine, lorsqu'elle est appliquée localement, pénètre dans les racines des cheveux et les stimule. En plus de prévenir la calvitie masculine et la perte de cheveux, il stimule les racines des cheveux dans le cuir chevelu des femmes et déclenche une croissance des cheveux plus forte.

Pour que la caféine soit efficace, laissez le shampooing contenant de la caféine rester sur votre cuir chevelu pendant deux minutes afin qu'il puisse pénétrer les racines des cheveux.

19. Stimule la croissance des cheveux

La caféine est considérée comme un stimulant des follicules pileux. Des recherches de l'International Journal of Dermatology ont indiqué que le traitement topique à la caféine entraînait une augmentation de la croissance moyenne des follicules pileux d'environ 46%. Il a également prolongé son cycle de vie de 33%. En effet, la caféine peut bloquer l'effet de la DHT, qui endommage les follicules pileux et est responsable de la calvitie masculine.

20. Rend les cheveux gérables

En plus de renforcer la tige capillaire, les produits à base de caféine ajoutent une brillance naturelle à vos cheveux et les rendent plus faciles à coiffer.

Mise en garde

La caféine peut offrir divers avantages pour votre peau, vos cheveux et votre santé. Cependant, cela n'est possible qu'avec le bon dosage de caféine. Il a été rapporté qu'une consommation excessive de caféine a des effets néfastes sur votre santé. De plus, certaines personnes sont sensibles à la caféine et sont tenues de limiter sa consommation ou de l'éviter complètement.

Une consommation accrue peut également entraîner une dépendance en raison d'une tolérance accrue, et vous avez besoin de plus grandes quantités de caféine pour obtenir les mêmes bienfaits stimulants. Vous trouverez ci-dessous les effets négatifs associés à une consommation excessive de caféine.

La consommation de plus de 500 à 600 milligrammes de caféine par jour peut vous exposer à des problèmes de santé comme l'insomnie, la nervosité, les nausées, les problèmes gastro-intestinaux, l'élévation du rythme cardiaque, les maux de tête et les migraines, etc

Il augmente la pression artérielle chez ceux qui n'y sont pas habitués, augmentant ainsi le risque d'accident vasculaire cérébral et de maladie vasculaire cérébrale

Une consommation régulière peut vous rendre accro, et le sevrage peut causer des maux de tête, de la fatigue et une diminution de la vigilance

Une consommation excessive de café caféiné est associée à la diminution de la densité minérale osseuse, ce qui peut provoquer l'ostéoporose

La consommation quotidienne de caféine entraîne une augmentation de la glycémie, causant ainsi des problèmes aux patients diabétiques

La caféine peut aggraver l'état de l'insomnie. Il interfère souvent avec le sommeil profond, ce qui peut provoquer de la fatigue pendant la journée

Étant diurétique, il est susceptible de provoquer une déshydratation

Il contribue à la perte osseuse au niveau de la colonne vertébrale chez les femmes ménopausées âgées

Des doses élevées de caféine peuvent provoquer de l'anxiété

Il affecte négativement le contrôle des mouvements musculaires fins tels que le tremblement des mains

Une consommation excessive de caféine augmente la probabilité d'avoir des hallucinations auditives

[Lire: Effets secondaires de la caféine]

Mythe sur la caféine

1. La caféine crée une dépendance

C'est vrai dans une certaine mesure, car la caféine est un stimulant du système nerveux central, donc l'utilisation régulière de caféine en rend votre corps dépendant. D'autres médicaments peuvent menacer votre santé physique, sociale ou économique, mais la caféine ne le fait pas. Si vous prenez du café plus de deux tasses par jour et que vous arrêtez soudainement de prendre de la caféine, les symptômes suivants vont apparaître avec vous:

• Mal de crâne
• Fatigue
• Anxiété
• Irritabilité
• Déprimé

2. La caféine provoque l'insomnie

Le corps absorbe et se débarrasse rapidement de la caféine. Plus vous prenez de café, plus vous êtes privé de sommeil. Si vous prenez plus de deux tasses de café, de thé ou de thé vert par jour, vous vous sentez alerte tout au long de la journée. La consommation de caféine après 20 heures va certainement nuire à votre sommeil. Une personne doit dormir pendant au moins six heures pour avoir un esprit et un corps sains, alors évitez de prendre un café plus tard dans la journée.

3. La caféine est nocive pour les femmes qui tentent de tomber enceinte

De nombreuses études montrent qu'il n'y a pas de lien entre une petite quantité de caféine et des cas comme une fausse couche, des malformations congénitales, des problèmes de conception, une naissance prématurée, etc.

4. La caféine a un effet déshydratant

La caféine peut vous faire uriner fréquemment. Des études montrent que la caféine agit comme un diurétique léger, mais la prise d'une quantité modérée de caféine par jour ne provoque pas de déshydratation.

5. La caféine n'a aucun avantage pour la santé

la caféine a peu d'avantages pour la santé. Tout buveur de café régulier améliore sa vigilance et sa concentration.

Apport recommandé de caféine

Afin de profiter des bienfaits de la caféine et de minimiser ses effets négatifs, il est important d'ingérer le bon dosage. Le niveau de consommation sécuritaire recommandé de caféine par jour est de 500 mg. C'est moins pour les personnes souffrant de problèmes cardiaques, d'hypertension artérielle et de femmes enceintes. En moyenne, une tasse de café instantané contient entre 80 et 100 mg de caféine. Plus le café est fort, plus la teneur en caféine est élevée. Le thé contient relativement moins de caféine, sauf s'il est très fortement brassé.

Alors allez-y, prenez cette tasse de joie et savourez ses bienfaits pour la santé.