2024 Auteur: Cecilia Ryder | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 14:20
La mangue est considérée comme l'un des fruits les plus délicieux et les plus sains. Le «roi des fruits» a une peau jaune, orange rougeâtre ou verte et un intérieur pulpeux jaune foncé. Outre son goût alléchant, plusieurs autres avantages pour la santé et la beauté du jus de mangue. Cet article élabore sur la valeur nutritionnelle du jus de mangue et ses avantages pour la peau et la santé en général.
Avantages du jus de mangue:
Vous trouverez ci-dessous les 10 principaux avantages du jus de mangue.
- 1. Prévient le cancer
- 2. Abaisse les niveaux de cholestérol
- 3. Maintient la pression artérielle
- 4. Bénéfique pour l'anémie
- 5. Pour la santé oculaire
- 6. Nettoie la peau
- 7. Alcaline tout le corps
- 8. Combat le diabète
- 9. Améliore la digestion
- 10. Renforce le système immunitaire
- Valeurs nutritives du jus de mangue
- Nutrition de jus de mangue USDA
1. Prévient le cancer
La mangue est riche en composés antioxydants, notamment l'astragaline, le méthylgallat, l'isoquercitrine, la fisétine, la quercétine et l'acide gallique. Tous ces composés sont considérés comme efficaces pour réduire les risques de cancer du sein, du colon, de la leucémie et de la prostate. Une fibre alimentaire soluble «pectine», présente dans les mangues, joue également un rôle important à cet égard. Selon les dernières recherches, la pectine réduit l'action de la «galectine 9» qui est un élément fonctionnel des cellules cancéreuses. De plus, un autre constituant des mangues, le «lupéol» supprime les cellules tumorales du cancer de la prostate.
2. Abaisse les niveaux de cholestérol
Le jus de mangue nourrit votre corps avec des quantités suffisantes de vitamine C. La pectine et la vitamine C se combinent pour aider le corps humain à abaisser le taux de cholestérol sérique, en particulier les lipoprotéines de basse densité.
[Lire: Remèdes maison pour réduire votre taux de cholestérol]
3. Maintient la pression artérielle
Le jus de mangue contient le nutriment essentiel, le potassium, qui aide les fonctions musculaires, cardiaques et nerveuses. Ce minéral avantageux régule également l'équilibre des fluides dans votre corps et votre tension artérielle.
4. Bénéfique pour l'anémie
Le fer est l'un des nutriments les plus importants; sa carence peut entraîner plusieurs problèmes de santé graves, y compris l'anémie. Vous pouvez fournir à votre corps une quantité notable de fer en consommant une portion de jus de mangue chaque jour. Le jus de mangue est très avantageux pour les futures mères car elles nécessitent une teneur élevée en fer.
5. Pour la santé oculaire
La consommation de mangues ou de jus de mangue est le meilleur moyen de fournir à votre corps le nutriment essentiel, la vitamine A. Elle agit comme le meilleur défenseur contre les problèmes oculaires comme la sécheresse oculaire et la cécité nocturne en plus de favoriser une bonne vue.
6. Nettoie la peau
L'un des meilleurs avantages du jus de mangue est qu'il améliore la beauté de votre peau en fournissant des nutriments essentiels en grande quantité. L'acné, les boutons et autres problèmes de peau peuvent être traités en utilisant la mangue à l'extérieur. Il vous suffit d'appliquer la pulpe de mangue sur votre peau pendant une dizaine de minutes. Après le temps recommandé, lavez votre peau à l'eau tiède.
7. Alcaline tout le corps
L'acide malique, l'acide tartrique et une trace d'acide citrique sont disponibles dans le jus de mangue frais. Ces acides facilitent le maintien de la réserve alcaline de l'organisme.
8. Combat le diabète
Le diabète est une maladie grave qui ne peut être considérée comme insignifiante. Il se caractérise par une quantité excessive de sucre dans le sang dans le corps. Les causes les plus courantes de diabète sont l'hypertension artérielle, l'hypercholestérolémie et la résistance à l'insuline. Le jus de mangue (sans sucre) contrôle les niveaux de sucre en normalisant les niveaux d'insuline, en maintenant la tension artérielle et en réduisant le mauvais cholestérol.
[Lire: Herbes, épices et suppléments pour le diabète]
9. Améliore la digestion
Le jus de mangue est bien connu pour favoriser la santé du système digestif en réglant les maux d'estomac. Si vous souffrez de constipation, consommez ce merveilleux jus en combinaison avec des jus de pamplemousse et d'ananas.
10. Renforce le système immunitaire
La vitamine C, la vitamine A et les caroténoïdes se trouvent dans le jus de mangue. Ces constituants se combinent pour maintenir votre système immunitaire fort et sain.
Valeurs nutritives du jus de mangue
Le jus de mangue contient plusieurs nutriments précieux. Une tasse de jus de mangue contient 128 calories, avec moins de 1 g chacun de protéines, de matières grasses et de cholestérol. 33 g de glucides et 0,8 g de fibres sont disponibles dans une portion.
Le jus, dérivé de mangues fraîches, est chargé de vitamines C et A ainsi que de traces de vitamines B, E et K. Certains minéraux précieux se trouvent également dans le jus de mangue. Une portion contient:
- 61 g de potassium
- 43 g de calcium
- 8 g de magnésium
- 5 g de phosphore
- 0,9 g de fer
- 1,0 mcg de sélénium
- 13 g de sodium
Nutrition de jus de mangue USDA
| Valeur nutritive | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 70 kilocalories | Les glucides | Protéine | Graisse totale | Cholestérol | Fibre alimentaire | Les folates | Niacine | Acide pantothénique | Pyridoxine (vitamine B-6) | Riboflavine | Thiamine | Vitamin C | Vitamin A | Vitamin E | Vitamin K | Sodium | Potassium | Minerals | ||||||||||||||||||||||
| 10 mg | Copper | Iron | Magnesium | Manganese | Zinc | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
