2024 Auteur: Cecilia Ryder | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 14:20
Le citron jouit d'une renommée mondiale, grâce à ses incroyables bienfaits pour la santé. Ce fruit acidulé bon marché et facilement disponible est largement utilisé dans diverses recettes alimentaires comme le poulet au citron, les gâteaux au citron et les boissons, etc. Le jus de citron fraîchement pressé ne se limite pas à donner aux aliments un goût délicieux. Plusieurs avantages sont également associés à la consommation de ce jus acidulé.
La grande quantité de vitamine C dans le jus de citron aide à renforcer le système immunitaire. Ainsi, vous pouvez garder plusieurs maladies à distance en buvant un verre d'eau citronnée chaque jour. Avant d'entrer dans les détails complets sur les avantages du jus de citron pour la santé humaine, jetez un coup d'œil à sa valeur nutritionnelle.
Table des matières
- Top 10 des bienfaits pour la santé du jus de citron
- Valeur nutritive du jus de citron
- Base de données nutritionnelle de l'USDA sur le jus de citron
Top 10 des bienfaits pour la santé du jus de citron
Des centaines de bienfaits miraculeux pour la santé sont associés à la consommation de jus de citron. Dans cet article, j'ai développé le top dix parmi tous les avantages du jus de citron. Faites défiler vers le bas et profitez de la lecture.
1. Prévient le cancer
Le citron est bien connu pour sa richesse en composés flavonoïdes polyvalents qui défendent votre corps contre différents types de cancer. Ainsi, une consommation régulière de jus de citron assure la prévention des cellules cancéreuses.
2. Traitez l'estomac bouleversé
Le jus de citron est une boisson merveilleuse pour les personnes qui souffrent de maux d'estomac. Les problèmes digestifs comme la diarrhée ou la constipation vous mettent mal à l'aise en plus de bousiller votre routine quotidienne. Pour faire face à de tels problèmes, prenez un verre d'eau citronnée au début de la nouvelle journée. Vous pouvez maximiser les avantages en ajoutant une cuillère à café de miel à cette solution.
3. Bon pour le foie
L'un des principaux avantages du jus de citron est son aide à améliorer la fonction hépatique et à éliminer les toxines du corps. Ce fruit piquant augmente la production de bile dans le corps qui est nécessaire pour décomposer les graisses et les lipides.
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4. Aide à faire face aux infections
Les citrons contiennent une grande quantité de vitamine C, essentielle pour renforcer le système immunitaire. Ainsi, le consommer sous n'importe quelle forme est un moyen naturel de prévenir les infections virales comme le rhume et la grippe. L'eau de citron aide également à traiter les infections des voies urinaires.
5. Idéal pour les patients souffrant d'hypertension
Les personnes qui ne consomment pas suffisamment de potassium courent un risque plus élevé d'être touchées par des troubles cardiologiques. Le jus de citron contient une quantité satisfaisante de potassium, il peut donc aider à réduire les risques de tels problèmes.
6. Agit comme un nettoyant naturel pour la peau
Les propriétés nettoyantes du jus de citron pour la peau en font un produit de beauté idéal. La plupart des femmes utilisent des remèdes maison au jus de citron pour obtenir une peau claire et impeccable. L'application directe de jus de citron combiné avec du miel est le meilleur moyen de se débarrasser des taches brunes, de la décoloration de la peau et des vergetures.
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7. Rafraîchit votre souffle
Le jus de citron rafraîchit votre haleine en plus de soulager la gingivite et les douleurs dentaires. Pour obtenir cet avantage, ne vous brossez pas les dents juste après avoir bu de l'eau citronnée.
8. Rend les ongles forts et beaux
Le vrai jus de citron a des avantages incroyables pour vos ongles. Masser les ongles avec un peu de jus de citron est le meilleur remède pour les rendre lumineux et pleins de vie. Le trempage à l'eau de citron offre également les mêmes avantages.
9. Facilite la réduction du poids
Le jus de citron est le meilleur facilitateur pour réduire le poids car la grande quantité de fibres de pectine dans ce jus favorise la lutte de votre corps contre les fringales. Boire une solution de jus de citron fraîchement pressé et d'eau est un remède efficace pour perdre naturellement des kilos en trop. Le jus de citron pour perdre du poids est une astuce qui a fonctionné pour beaucoup!
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10. Équilibre les niveaux de pH
Vous serez surpris d'apprendre qu'à l'intérieur du corps humain, le jus de citron agit comme un aliment alcalinisant bien qu'il soit acide. Il ne produit pas d'acidité dans le corps. Par conséquent, cette excellente boisson doit être consommée pour maintenir les niveaux de pH normaux.
Valeur nutritive du jus de citron
Les citrons, originaires des contreforts himalayens du nord-est de l'Inde, regorgent de plusieurs nutriments sains tels que des vitamines (vitamine B, C et riboflavine), des glucides, des protéines et des minéraux (calcium, phosphore et magnésium). Il est généralement consommé sous forme de jus de citron. Le fruit ne contient ni cholestérol ni graisses saturées et est faible en calories.
La vitamine C est un nutriment essentiel dont votre corps a besoin pour être en forme. Vous pouvez répondre à près de 88% des besoins en vitamine C en consommant du citron. La présence d'un conservateur naturel - l'acide citrique, fait du citron le meilleur défenneur pour votre corps contre diverses maladies. Ainsi, le citron ou son jus est l'ajout le plus polyvalent à votre routine de fitness globale. Pour une analyse approfondie de la valeur nutritionnelle du jus de citron et de la quantité quotidienne recommandée, consultez le tableau ci-dessous.
Base de données nutritionnelle de l'USDA sur le jus de citron
| Valeur nutritive | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
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| Les folates | Sodium | Calcium | Carotène-ß | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
