Comment Faire Un Massage Facial à La Maison - 7 étapes Simples

2024 Auteur: Cecilia Ryder | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 14:20

Un massage facial est le meilleur moyen de rajeunir et de détendre la peau et les muscles du visage. Il améliore instantanément votre humeur et aide à soulager le stress. Cependant, la plupart d'entre nous n'ont pas le temps de visiter un salon ou un spa chaque semaine pour obtenir un massage facial professionnel.

Cela ne doit pas être un sujet de préoccupation, cependant, car il est possible de vous donner un massage du visage professionnel de type spa directement à la maison. Dans cet article, nous avons partagé les bonnes techniques et étapes pour faire un massage du visage à la maison. Faites défiler vers le bas pour découvrir comment vous faire plaisir.

Table des matières

• Comment faire un massage facial à la maison - Guide étape par étape
• Avantages du massage facial
• Massages du visage - Conseils à suivre

Comment faire un massage facial à la maison - Guide étape par étape

Avant de commencer, procédez comme suit:

• Nettoyez votre visage avec un nettoyant doux. Votre peau doit être propre avant de commencer le massage.
• Choisissez une bonne huile pour le visage. Pour la peau sèche, choisissez des huiles d'amande, de marula ou d'argan. Pour les peaux grasses, choisissez le jojoba ou l'huile de pépins de raisin. Pour les peaux à tendance acnéique, choisissez l'huile de rose musquée. Pour les peaux sensibles, choisissez des huiles d'aloe vera ou de moringa.
• Si vous ne souhaitez pas utiliser d'huile, vous pouvez opter pour une crème hydratante / crème de bonne qualité pour le massage du visage.
• Assurez-vous de bien vous laver les mains.

Si vous ne souhaitez pas utiliser vos doigts, vous pouvez également utiliser un rouleau de visage (ou rouleau de jade) pour masser votre visage.

Une fois que vous avez appliqué l'huile ou la crème pour le visage, suivez ces étapes.

Étape 1: Massez votre front

• Placez vos jointures sur votre front, juste entre vos sourcils.
• Déplacez-les doucement vers le haut, vers la racine des cheveux, puis latéralement vers vos tempes. Faites-le dans un mouvement de grattage.
• Répétez ce mouvement cinq fois.

Étape 2: Massez la zone des yeux

• Placez le bout de votre majeur et de votre index sur vos tempes.
• Faites glisser les doigts sous votre contour des yeux, vers l'arête du nez.
• Continuez à le faire glisser sur les sourcils, puis revenez sous le contour des yeux, en suivant un chemin ovale.
• Répétez ceci cinq fois.

Étape 3: Massez les joues

• Placez vos articulations sur vos joues, près de l'arête du nez.
• Faites-le glisser doucement sur vos joues, vers les oreilles.
• Répétez le mouvement cinq fois.

Étape 4: Massez la zone buccale

• Faites un signe «V» avec votre index et votre majeur (les deux mains).
• Placez les doigts sur votre bouche de manière à ce que l'index soit au-dessus de la lèvre supérieure et le majeur au-dessous de la lèvre inférieure.
• Gently press and pull the fingers towards your ears.
• Repeat five times.

Step 5: Massage The Chin Area

• Place your knuckles on your chin in a way that the jawline rests between the knuckles.
• Gently pull the knuckles upward, along the jawline, toward your ears.
• Repeat this five times.

Step 6: Massage The Neck

• Place the knuckles right under the chin.
• Pull them downwards gently towards the collarbone.
• Keep repeating the movements by moving the knuckles along the jawline and pulling then down to the collarbone.
• Do this five times.

Step 7: Massage The Entire Outline Of Your Face

• Place the knuckles between your eyebrows.
• Move it upward, along the hairline, towards the temples.
• Bring it down the side of your face, including your jawline.

Once you are done with these steps, place your palms on your face and gently press while taking a deep breath. This will help you relax.

This is a very basic yet effective facial massage technique. These steps are easy to follow. Facial massage has numerous other benefits as well.

Benefits Of Facial Massage

1. Helps Reduce Stress

A study found that 45 minutes of facial massage could reduce psychological stress by activating the sympathetic nervous system (a part of the autonomous nervous system that directs the “fight or flight” response of your body). The massage technique helps reduce anxiety and elevates your mood (1).

2. Helps Improve Blood Flow

A study found that massaging the face for just 5 minutes with facial massage rollers improved blood circulation in the facial skin. It found that massaging regularly for 5 weeks could dilate blood vessels and increase blood flow (2).

3. May Have Anti-Aging Benefits

Studies found that massaging regularly could induce changes in skin structure (3), (4). It was shown to alter the facial expression muscles and intra-facial tissues (4). The researchers found evidence for the efficacy of facial massage. The improvement in skin structure may help keep the skin smooth and also minimize the appearance of fine lines (3).

To learn more benefits of massages and facials, click here.

Facial massages are extremely comforting. Here are some additional tips that can help you make it further relaxing for yourself.

Facial Massages – Tips To Follow

Use A Massaging Tool: It is the best way to enhance your experience. You may use Gua Sha tools or a jade roller to give yourself a calming massage. The technique remains the same. The only difference is you will be using a tool instead of your fingers or knuckles

Never Ignore The Neck: The skin on your neck needs equal care and attention. Whenever you are massaging your face, extend the motions to your neck and chest area as well

Use Anti-Aging Creams: Adding anti-aging creams to your facial care routine will help enhance your skin health, reduce fine lines, and delay other signs of aging

Exfoliate Before Massaging: This helps your skin absorb the oils or moisturizers better

Massage In The Evenings: This van helps your skin absorb the products overnight

You may add or skip the massaging steps as per your convenience and comfort level. Regular massaging can slowly improve your skin texture over time. Hence, if you have a few minutes to spare, try incorporating facial massage into your skincare routine.

Réponses de l'expert aux questions des lecteurs

Quand devriez-vous faire un massage du visage?

Faites des massages du visage la nuit. Cela aidera votre peau à absorber les nutriments des produits et à la guérir au cours de la nuit.

À quelle fréquence devriez-vous faire un massage du visage?

Vous pouvez masser votre visage tous les jours. Vous pouvez le suivre avec une routine de soin régulière le soir. Cela ne prend pas plus de 5 à 10 minutes. Cependant, vous pouvez vous adonner à des séances de massage facial élaborées une fois par semaine.

Puis-je utiliser de l'huile d'olive pour un massage du visage?

Oui, tu peux l'utiliser. L'huile d'olive convient à tous les types de peau.

4 sources

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• The facial massage reduced anxiety and negative mood status, and increased sympathetic nervous activity, Biomedical Research, ResearchGate.
• Short- and long-term effects of using a facial massage roller on facial skin blood flow and vascular reactivity, Complementary Therapies in Medicine, ScienceDirect.

• Effects of a skin-massaging device on the ex-vivo expression of human dermis proteins and in-vivo facial wrinkles. PloS One, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5383004/

• Analyse des changements morphologiques après massage facial par une nouvelle approche utilisant la tomodensitométrie tridimensionnelle, Skin Research and Technology, Wiley Online Library