Ashwagandha: Avantages Pour La Santé, Risques Et Effets Indésirables

2024 Auteur: Cecilia Ryder | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 14:20

L'utilisation de l'Ayurveda remonte à 6000 ans avant JC. Pendant la plupart de ces 6000 ans, l' ashwagandha a été un élément essentiel. Même aujourd'hui, il est utilisé comme tonique général pour soulager le stress, la fatigue, la douleur et l' inflammation (1).

Ashwagandha a une composition phytochimique unique qui est responsable de ces avantages. Avoir en quantité optimale peut également combattre le cancer. En savoir plus sur cet aphrodisiaque revitalisant indien dans cette lecture informative.

Table des matières

• Qu'est-ce que l'Ashwagandha?
• Que fait Ashwagandha à votre corps?
• Ingrédients actifs d'Ashwagandha
• Comment prendre Ashwagandha? Qu'en est-il du dosage?
• Quelles sont les interactions médicamenteuses avec Ashwagandha?
• Ashwagandha a-t-il des effets secondaires?

Qu'est-ce que l'Ashwagandha?

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Ashwagandha (Withania somnifera) est une herbe ayurvédique. Il est endémique de l'Inde, du Pakistan, de l'Espagne, de l'Afrique, de certaines parties du Moyen-Orient et de l'Asie du Sud-Est. Les feuilles, fruits, graines, pousses et racines de cette plante ont tous été utilisés en médecine traditionnelle (1), (2).

Il est souvent appelé « ginseng indien » en raison de ses propriétés anti-inflammatoires et neuroprotectrices. Pas moins de 35 composés phytochimiques différents ont été identifiés dans des extraits d'ashwagandha (2).

Les parties végétales contiennent des alcaloïdes, des saponines, des lactones stéroïdiennes (withanolides), des polyphénols, des phytostérols, des acides gras, etc. dans des proportions variables (2).

Par conséquent, l'ashwagandha est utilisé comme tonique général pour stimuler l' énergie et réduire la fatigue. Il est également connu pour ses effets anti-âge. Il existe suffisamment de preuves pour prouver ces avantages et l'innocuité de l'herbe.

Consultez les sections suivantes pour un compte rendu détaillé sur ashwagandha.

Que fait Ashwagandha à votre corps?

Cette herbe ancienne est un médicament à large spectre. De l'arthrite à la maladie d'Alzheimer, les extraits d'ashwagandha peuvent soulager presque tous les troubles chroniques. Il peut favoriser l'immunité et revitaliser votre corps (3).

1. Peut contrôler le déséquilibre thyroïdien

Ashwagandha peut augmenter subtilement les niveaux de thyroxine. Par conséquent, cette plante peut être utilisée pour contrôler l' hypothyroïdie clinique (faibles niveaux d'hormones thyroïdiennes). Une dose de 600 mg (par jour) d'extrait de racine d'ashwagandha a été administrée à 50 sujets présentant un déséquilibre thyroïdien. Presque tous les sujets ont montré une amélioration significative des profils thyroïdiens (4), (5).

Il contient des composés phytochimiques comme les alcaloïdes, les saponines et les stéroïdes qui aident à la synthèse hormonale. Ils augmentent les niveaux d'hormones T4. La transformation de l'hormone T4 en T3 est également déclenchée (6).

De plus, peu de rapports de toxicité ont été trouvés pour cette plante. Par conséquent, l'ashwagandha pourrait être un remède à base de plantes sûr pour contrôler le déséquilibre thyroïdien (5), (6).

2. Gère la santé mentale

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Le vieillissement s'accompagne de pertes de mémoire, d'une faible tolérance au stress et de problèmes de santé mentale. Celles-ci pourraient conduire à une sous-performance, une faible estime de soi et une immunité affaiblie. L'utilisation de la médecine alternative chez des personnes aux prises avec ces conditions a donné des résultats positifs (7).

Les racines d'Ashwagandha ont réduit le stress et amélioré la qualité de vie des personnes âgées. Ils diminuent les niveaux de cortisol, un neurotransmetteur qui élève le stress. En outre, la médecine traditionnelle a utilisé cette plante pour gérer les conditions psychiatriques (8).

Des essais cliniques à petite échelle démontrent l'effet de ce remède ayurvédique sur la schizophrénie et la dépression. Bien que son mécanisme nécessite une étude plus approfondie, l'ashwagandha est une solution prometteuse pour le stress, la schizophrénie et d'autres maladies cérébrales liées à l'âge (9).

3. Efficace contre les troubles inflammatoires

L'Ayurveda utilise cette plante pour traiter plusieurs troubles inflammatoires. L’ashwagandha s’est avérée efficace contre les ulcères gastriques, les maladies d’Alzheimer, de Parkinson et de Huntington (neurodégénératives) (10).

Plusieurs études prouvent que cette plante ralentit, arrête, inverse ou même supprime l' atrophie neuritique (douleur nerveuse) et la perte de synapses dans votre cerveau. L'Ashwagandha peut donc soulager la douleur chronique (propriété analgésique) (10).

En outre, il supprime la production de messagers chimiques pro-inflammatoires dans votre corps. C'est l'une des raisons pour lesquelles ses extraits ont été utilisés pour traiter l' arthrite, les maladies de la peau, l'enflure, la constipation, le goitre, les furoncles, les boutons, les coliques et les pieux (10), (11).

4. Combat l'anxiété et la dépression

Des recherches récentes et l'utilisation traditionnelle de l'ashwagandha confirment ses propriétés anxiolytiques. Il réduit les niveaux d'anxiété et de dépression en agissant directement sur votre système nerveux (12).

Les attaques de panique amènent le cerveau à libérer de bonnes quantités d'hormones de stress comme l' adrénaline et le cortisol. Cela pourrait entraîner des maux de tête, des étourdissements, de la fatigue, de l'insomnie et, finalement, des lésions nerveuses / la mort (13).

Les herbes comme l'ashwagandha protègent les neurones de ces dommages. Il est donc utilisé comme tranquillisant / antidépresseur doux (13).

5. Aide à traiter le diabète

Selon des études animales, les extraits de feuilles et de racines d'ashwagandha possèdent des effets antidiabétiques. Les flavonoïdes de ces tissus améliorent la sensibilité à l' insuline chez les personnes atteintes de diabète (14), (15).

Ces extraits ont fait baisser les niveaux de plusieurs marqueurs du diabète. La glycémie, la glycémie, l'hémoglobine glycosylée (HbA1c) et les enzymes hépatiques ont tous été rétablis chez les sujets traités (14).

Ashwagandha contrôle également le métabolisme des lipides chez les diabétiques. Il peut prévenir l'inflammation induite par l'hyperlipidémie (taux de lipides élevés) et les lésions organiques qui en résultent (14).

6. Peut améliorer les niveaux d'hormones sexuelles

La médecine traditionnelle décrit l'ashwagandha comme un aphrodisiaque. Il est utilisé pour traiter la dysfonction sexuelle masculine et l'infertilité. En conséquence, les essais cliniques rapportent une augmentation des taux sériques de testostérone et de progestérone chez les sujets traités par ashwagandha (16).

Les effets hormonaux de cette plante sont plus prononcés chez les hommes. Plusieurs expériences et articles montrent une augmentation de la libido en raison de l'augmentation des niveaux de testostérone chez les hommes. Ashwagandha abaisse les niveaux de FSH (hormone folliculo-stimulante) et de LH (hormone lutéinisante) tout en augmentant la testostérone (17), (18).

L'utilisation de quantités optimales d'ashwagandha peut augmenter la concentration de spermatozoïdes, le volume de sperme et la motilité des spermatozoïdes chez les hommes oligospermiques. Il exerce également des effets anxiolytiques, anti-inflammatoires et réducteurs de stress, qui peuvent contribuer à un meilleur comportement sexuel (17), (18).

Trivia Time

• Ashwagandha a été utilisé pour gérer l' acné, la perte de cheveux (alopécie) et la prise de poids corporel. Ces symptômes apparaissent également dans le cadre d'affections complexes telles que l'hyperplasie congénitale des surrénales et le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) (19).
• Elle contribue également à faire face et la prévention de sevrage des symptômes de la morphine et d' autres médicaments opiacés. Les herbes traditionnelles indiennes et chinoises comme l'ashwagandha possèdent des effets anti- addictifs et ont été utilisées pour traiter la fatigue, les étourdissements, l'anxiété induits par les opiacés, etc.
• Cette herbe protège vos reins (néphroprotecteurs) du stress chimique. Il a été utilisé pour traiter diverses maladies / blessures / échecs rénaux (3).
• La racine de cette herbe sent le cheval («ashwa»). C'est pourquoi il s'appelle Ashwagandha. À la consommation, il vous donne soi-disant la puissance d'un cheval!

7. Augmente la masse musculaire et la force

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Ashwagandha est un adaptogène. Les adaptogènes sont des herbes qui protègent / conditionnent votre corps pour s'adapter à des conditions extrêmes, y compris un stress physique, mental ou chimique élevé. Ces herbes, en particulier l'ashwagandha, fonctionnent bien comme aide ergogène (22).

L'exercice est également une forme de stress, et cet extrait d'herbe aide votre corps à le supporter. L'extrait de racine stimule la testostérone et exerce des effets anxiolytiques (anti-anxiété). Cela améliore la concentration / la concentration et l'endurance et augmente finalement la masse musculaire (22).

Des études montrent une récupération plus rapide d' une blessure musculaire chez les sujets qui ont pris de l'ashwagandha. Cela pourrait être dû à ses effets anti-inflammatoires et analgésiques. Cela peut supplément à base de plantes traditionnelles, par conséquent, l' aide musculation et renforcement des principales activités (22).

Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour comprendre les implications de l'utilisation à long terme de l'ashwagandha.

8. Peut prévenir le cancer

L'Ashwagandha, comme plusieurs suppléments ayurvédiques, présente des propriétés anticancéreuses / antitumorales. Des préparations traditionnelles avec cette plante sont utilisées pour prévenir et gérer la carcinogenèse (23).

Ses extraits de feuilles et de racines contiennent des composés phytochimiques, comme les withanolides. Ils provoquent la mort cellulaire et bloquent l' apport sanguin aux tumeurs en croissance (angiogenèse). Des études sur les cancers de la prostate, du sein, du poumon, du col de l'utérus, du côlon, de la peau et du foie ont montré un retard de croissance et de progression de la tumeur après un traitement par ashwagandha (23).

Ashwagandha améliore également la qualité de vie des personnes sous chimiothérapie (23).

Tous les avantages ci-dessus (et d'autres encore inexplorés) sont apportés par les constituants actifs de cette plante. Lisez la section suivante pour les connaître en détail.

Ingrédients actifs d'Ashwagandha

Les alcaloïdes, les lactones stéroïdiennes, les tanins et les saponines sont les principales molécules de l'ashwagandha qui aident à combattre le cancer, le stress, les effets du vieillissement, la fertilité et l'inflammation. Les alcaloïdes identifiés dans les racines d'ashwagandha comprennent la nicotine, la somniférine, la somniférinine, la choline, l'hygrine, la tropine, la somnine, la withamine, la visamine, la withanmine et la withanaminine (10), (24).

La plupart des propriétés thérapeutiques sont attribuées aux lactones stéroïdiennes bioactives (appelées withanolides) de l'ashwagandha. Ils sont principalement présents dans les racines, les parties aériennes et les baies de l'ashwagandha. Jusqu'à présent, la withaferine A, D, E , la withanone, le triénolide , le withanolide, etc. ont été identifiées (24).

Comment prendre Ashwagandha? Qu'en est-il du dosage?

Ashwagandha est une herbe qui peut être prise de plusieurs manières. Le thé de racine infusé, le thé à base de lait, les extraits de racine et de feuilles séchées, la pâte de feuilles, etc. sont les moyens préférés pour ingérer l'ashwagandha.

Vous pouvez acheter l'extrait de poudre de racine ici. Il est également disponible sous forme de capsules (végétaliennes), que vous pouvez acheter ici.

Environ 1000 mg / kg de doses orales ont montré des effets analgésiques et anti-inflammatoires prometteurs selon les essais en laboratoire (10).

Cependant, les informations sont insuffisantes pour établir une limite de dosage sûre pour cette plante adaptogène. La posologie peut dépendre de l'âge, du sexe et des antécédents médicaux. Il est donc préférable de consulter votre professionnel de la santé.

De plus, comme l'ashwagandha est un remède à base de plantes, il y a de bonnes chances d'interactions plantes-médicaments. En savoir plus à ce sujet ci-dessous.

Quelles sont les interactions médicamenteuses avec Ashwagandha?

Des rapports ont montré des interactions médicamenteuses pharmaceutiques avec cette plante. De tels cas surviennent généralement lorsque vous prenez de l'ashwagandha avec (25):

• De l'alcool
• Benzodiazépines (sédatifs / somnifères)
• Immunosuppresseurs
• Tension artérielle / médicaments anticoagulants, etc.

Ashwagandha peut interagir avec ces médicaments et augmenter la sédation, entraînant le coma. Cela peut également provoquer des fluctuations soudaines des niveaux de tension artérielle et de sucre dans le sang.

Ashwagandha a-t-il des effets secondaires?

Il peut être sans danger d'avoir de l'ashwagandha par voie orale à court terme. Presque aucun rapport de toxicité avec l'ashwagandha n'a été rapporté (3).

Mais l'utilisation à long terme ou de fortes doses d'ashwagandha peut provoquer des diarrhées, des maux d'estomac et des nausées. En outre, il n'y a pas assez de données pour prouver sa sécurité dans une utilisation prolongée.

Il n'est pas clair si cette plante doit être utilisée pendant la grossesse et l' allaitement. Les composants de l'ashwagandha ne peuvent pas être transférés par le lait maternel au fœtus.

Vous voudrez peut-être éviter d' utiliser ces remèdes à base de plantes sur les nouveau - nés et les nourrissons.

Dans tous les cas, suivez les instructions données par votre médecin ou le fabricant si vous souhaitez utiliser ashwagandha (26).

En résumé

L'Ashwagandha est l'un des principaux ingrédients des préparations ayurvédiques. Il améliore la santé mentale et reproductive et augmente la résilience et la longévité s'il est pris dans les bonnes quantités. Ashwagandha est un adaptogène efficace et peut améliorer votre immunité.

Mais comme il pourrait interagir avec des médicaments spécifiques, nous vous recommandons vivement de discuter de la prise d'ashwagandha avec votre médecin. Le prendre aux doses prescrites vous assurera une vie active et saine!

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26 sources

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• ASHWAGANDHA, LiverTox, Bibliothèque nationale de médecine des États-Unis, Instituts nationaux de la santé, Département américain de la santé et des services sociaux.

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• The Modulatory Role of Ashwagandha Root Extract on Gamma-Radiation-Induced Nephrotoxicity and Cardiotoxicity in Male Albino Rats, American Journal of Phytomedicine and Clinical Therapeutics, CiteSeerX, The Pennsylvania State University.

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• Effet de l'extrait de racine d'Ashwagandha 3 (Withania Somnifera) contre les changements induits par la gentamicine dans les taux sériques d'urée et de créatinine chez le rat, The Journal of Bangladesh Society of Physiologists, CiteSeerX, The Pennsylvania State University.

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