10 Aliments De Saison Des Pluies Que Vous Pouvez Inclure Dans Votre Alimentation

2024 Auteur: Cecilia Ryder | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 14:20

Après l'été torride, la pluie est incontestablement une expérience agréable. Cependant, ces moments agréables peuvent être gâchés par des conditions de santé non souhaitables comme la toux, le rhume, la diarrhée et la grippe. Vous pouvez désormais profiter de ces beaux moments sans compromettre votre santé en accordant une attention particulière aux aliments que vous consommez. Si vous suivez déjà une alimentation saine, apportez quelques modifications à votre alimentation standard en incluant des aliments légers pour votre système digestif, tout en augmentant votre taux métabolique.

10 aliments de saison des pluies que vous pouvez inclure dans votre alimentation:

• 1. Ail
• 2. Gingembre
• 3. Poires
• 4. Curcuma
• 5. Poivre noir
• 6. Amandes
• 7. Pommes
• 8. Grenade
• 9. Betterave
• 10. Eau

1. Ail

Riche en antioxydants, ces clous de girofle sont riches en propriétés de stimulation de l'immunité. De plus, ils facilitent votre système digestif tout en veillant à ce que votre taux métabolique ne descende pas à un rythme d'escargot. Bien que vous puissiez ajouter des gousses d'ail écrasées à n'importe quel aliment de votre choix, l'une des façons les plus savoureuses et les plus saines de savourer l'ail est le rasam à l'ail. Une concoction épicée enrichie des saveurs piquantes de l'ail et du poivre noir, elle peut être dégustée avec du riz ou comme soupe chaude.

2. Gingembre

Thé au gingembre - c'est la première chose qui me vient à l'esprit quand je pense à la pluie! La nature ardente du gingembre améliore votre humeur et stimule en même temps votre métabolisme. Râpez un peu de gingembre frais dans une tasse d'eau tiède et pressez-y un citron. Mélangez 1 cuillère à café de miel. Votre dose quotidienne de supplément stimulant immunitaire est prête!

3. Poires

On ne parle pas beaucoup du potentiel de renforcement de l'immunité des poires. Cependant, il est vraiment étonnant de savoir que ce fruit croustillant est un trésor de vitamines et de minéraux assortis, qui vous protègent tous des maladies qui circulent couramment pendant la mousson. En plus d'être une bonne source de fibres, le fruit blanc cassé croquant contient une bonne quantité de cuivre, de vitamine C et de vitamine B12. La poire est un antipyrétique naturel car elle aide à refroidir le corps et à soulager ainsi la fièvre. Alors, assurez-vous de boire un verre de jus de poire fraîchement pressé ou de grignoter des fruits frais pour soulager la fièvre.

4. Curcuma

Cette poudre d'épices aux teintes jaune d'or est un agent stimulant d'immunité bien accepté. C'est aussi un antiseptique naturel et un antibiotique. Et c'est l'une des raisons pour lesquelles vous êtes obligé de boire du lait infusé au curcuma lorsque vous avez une toux ou de la fièvre! Le curcuma est également connu pour maintenir les niveaux de sucre dans le sang sous contrôle. Vous pouvez boire un verre de lait avec ½ cuillère à café de lait avec 1 cuillère à café de miel pour vous protéger des maladies de la mousson.

5. Poivre noir

Ajoutez simplement un zeste de poivre noir à votre omelette ou vos soupes ou même à votre khichdi! Ces perles noires ardentes ne sont pas seulement savoureuses, mais viennent avec une dose impressionnante de bonne santé. Antidote naturel contre la fièvre, la toux, le rhume, les douleurs musculaires, la grippe et diverses affections respiratoires, le poivre noir est un incontournable de la saison des pluies. Préparez une soupe épicée au poivre avec une base de tamarin ou mélangez simplement ½ cuillère à café de poudre de poivre noir fraîchement moulu avec des quantités égales de poudre de curcuma et 2 cuillères à café de miel pour lait et boire pour une mousson saine.

6. Amandes

Les noix croustillantes à peau brune sont de bonnes sources de protéines. Assez faibles en gras, les amandes regorgent de divers nutriments bénéfiques pour votre santé. Cette noix savoureuse améliore votre feu digestif, maintient votre taux de sucre sous contrôle et offre un puissant bouclier contre diverses maladies. De plus, c'est une excellente collation à grignoter pendant que vous suivez votre régime de perte de poids et garantit que vous êtes au rose de votre santé.

7. Pommes

Image: Getty

Le dicton une pomme par jour éloigne le médecin est parfaitement applicable dans ce scénario. Grignotez une pomme tous les jours dans le cadre de votre alimentation saine et équilibrée. Disponibles dans d'innombrables variantes - Washington, Shimla, Fuji, Granny Smith - les pommes contiennent divers éléments qui vous offrent une bonne protection contre diverses conditions de santé qui sont toujours à l'affût pendant les pluies. Il s'assure également que votre système digestif fonctionne correctement.

8. Grenade

J'adore ce rubis comme des grignotages! Une inclusion parfaite dans une alimentation saine, elle regorge de vitamines, en particulier de vitamine C, qui garantissent que les protéines de votre corps sont correctement métabolisées. Ceci, à son tour, garantit que votre système digestif est sain et propre. Il stimule également le pouvoir immunitaire, vous aidant ainsi à combattre les différentes maladies.

9. Betterave

Faites simplement sauter les betteraves râpées avec les carottes râpées et assaisonnez-les avec un peu de graines de cumin et du poivre noir fraîchement moulu! Vous pouvez y ajouter 10 à 12 amandes grillées et votre repas parfait est prêt! Riche en nutriments essentiels, vitamines et minéraux, y compris le potassium, les fibres et l'acide folique, les betteraves sont incroyablement faibles en calories. C'est un légume idéal pour détoxifier votre corps. Vous pouvez prendre un verre de jus de betterave tous les jours pendant la mousson pour raviver et revitaliser votre endurance et vous garder en bonne santé pendant la mousson.

[Lire: Aliments riches en magnésium que vous devriez inclure dans votre alimentation]

10. Eau

Dernier point, mais jamais le moindre, il est très important de rester hydraté pendant la mousson. Il existe une tendance naturelle à réduire la consommation d'eau en raison de l'environnement froid. Cela peut vous exposer à diverses infections et maladies assez courantes pendant la mousson. Assurez-vous de boire au moins 8 verres d'eau, chaque verre mesurant 150 ml. Optez pour de l'eau chaude pour vous assurer de ne pas compromettre votre métabolisme.

Que manger et quoi éviter pendant la saison des pluies:

1. Incluez les fruits comme les poires, les grenades, les mangues, les goyaves, les pommes et les poires.

2. Profitez d'un régime pauvre en sodium pour contrer l'hypertension et la rétention d'eau.

3. Optez pour des aliments secs tels que le maïs et les pois chiches au lieu d'aliments riches en eau comme le riz et les pastèques.

4. Incluez l'orge, le blé entier et l'avoine dans votre alimentation.

5. Incluez le lait caillé et le babeurre dans votre alimentation.

6. Incluez des légumes amers et des herbes comme le Neem et le Bittergourd.

7. Réduisez les tomates et le tamarin pour éviter la rétention d'eau.

8. Réduisez la consommation de viande et de poisson.

9. Incluez des aliments piquants et astringents.

10. Buvez des tisanes comme celles infusées de gingembre, cannelle, poivre noir et cardamome.

11. Réduisez votre consommation de caféine.

12. Évitez les légumes tels que les pommes de terre, le chou-fleur, les doigts de dames, les pois cajan, les graines germées, les haricots rouges et les haricots en grappe.

13. Évitez les légumes à feuilles vertes comme les épinards et le fenugrec.

14. Optez pour des salades de légumes cuites à la vapeur.

15. Évitez les fruits pré-coupés.

16. Buvez de l'eau tiède infusée de miel, de gingembre et de poivre noir pour renforcer l'immunité.

17. Évitez les aliments surgelés comme les glaces.

18. Dites adieu aux jus de fruits.

19. Évitez les salades de légumes crus.

20. Buvez beaucoup de soupes chaudes faites maison.

[Lire: Aliments riches en protéines que vous devriez inclure dans votre alimentation]

En plus de suivre ces directives, n'oubliez pas de faire de l'exercice. Marcher seul ne suffira pas à vos besoins d'exercice; optez pour des étirements doux pour éviter les raideurs indésirables. Le yoga et le Tai Chi sont deux merveilleuses routines d'étirement que vous pouvez essayer.

Mangez sainement et propre. Incluez les aliments de saison des pluies et profitez d'une mousson saine et merveilleuse!

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